• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Вентилятордан фойдаланиш, газланган ичимлик ичиш: жазирамада қилмаслик керак бўлган 8 та нарса

    Ёзни иссиқ уриши ва заҳарланишсиз ўтказинг.

    Шакарли газланган ичимлик ичиш

    Ширин алкоголсиз ичимликлар солинган музлаткич иссиқ кунда ўзига жалб қилади. Афтидан, музли газли ичимликлар чанқоғингизни мукаммал қондиради ва сизни тетиклаштиради. Аслида ундай эмас.

    Фото: Lifehacker

    Шакар қон оқимига кирганда қондаги мувозанатни тиклаш учун сув организм ҳужайраларини тарк этади ва жигарда FGF21 гормони ишлаб чиқарила бошлайди, кейин у гипоталамусга юборилади ва ташналикни келтириб чиқаради. Ичимликлардаги ширинлатгич тезда қон оқимига кириб борганлиги сабабли 5-10 дақиқадан сўнг яна чанқайсиз. Шакарли ичимликлар билан сувни қайта тиклашга уриниш фақат суюқлик етишмаслигини кучайтиради ва буйракларга зарар етказади.

    Шакарли газланган электролитлар мувозанатини тиклаш учун ҳам фойдасиз: у гипонатремиядан ҳимоя қилиш учун зарур бўлганидан 7,5 баравар кам натрий ва тахминан бир хил миқдордаги глюкозани ўз ичига олади. Шунинг учун газланган ёрқин қутилар ёнидан ўтиб, сув ёки спорт ичимликларини танланг.

    Сувни пластик бутилкаларда сақлаш

    Пластик бутилкалар полиэтилен терефталат (PET) ёки поликарбонатдан тайёрланади. Қиздирилганда иккала материал ҳам зарарли бисфенол А ва бошқа хавфли моддаларни чиқаради. Бисфенол А моддаси эстрогенларга ўхшаш таъсирга эга ва организмдаги гормонал мувозанатни бузиши мумкин, қолганлари токсик микроэлемент ва потенсиал кансероген ҳисобланади.

    Бироқ уйингиз иссиқ бўлса ҳам, хона ҳароратида сувни пластмассада сақлашдан қўрқманг. У зарарли моддаларни кўп миқдорда чиқаришни бошлаши учун ҳақиқатан ҳам юқори ҳарорат керак. Масалан, ёпиқ машинада, гаражда ёки айниқса иссиқ кунда қуёш таъсирида бўлгани каби. Бундай шароитда сувни стакан ёки металл шишага қуйиш ёки шунчаки салқинроқ жойга қўйиш яхшироқдир.

    Қўшимчалар ва витаминларни ошхонада ёки ҳаммомда сақлаш

    The New York Times газетасида чоп этилган мақолада Вашингтон университетининг фармацевтика кафедраси доценти Саке Маккеннон иссиқлик дориларни бузиши мумкинлигини айтади.

    Юқори ҳароратларда сақланса, аспирин хавфли бўлиб қолади, гидрокортизон креми, гормонларни ўз ичига олган препаратлар, масалан, оғиз контрацептивлари ва қалқонсимон препаратлар ўз таъсирини йўқотади.

    Маккеннон инсулин, антикоагулянтлар ва тутқаноққа қарши дориларни сақлашга алоҳида эътибор беришни маслаҳат беради, чунки улардаги фаол моддаларнинг дозасини озгина ўзгартириш ҳам соғлиқ учун жиддий оқибатларга олиб келиши мумкин.

    Агар нафақат ҳарорат, балки намлик ҳам юқори бўлса, витамин C қўшимчалари ва B витаминининг баъзи шакллари ёмонлашиши мумкин. Бундай қўшимчалар сизга зарар келтирмайди, лекин улар фойдали ҳам бўлмайди.

    ЖССТ дори-дармонларни 25 °C дан паст ҳароратларда сақлашни маслаҳат беради. Агар хона иссиқроқ бўлса, уларни музлаткичга қўйинг.

    Фото: Google Images 

    Тез бузиладиган овқатни стол устида қолдириш

    +5 дан +60 °C гача бўлган ҳарорат тез бузиладиган маҳсулотлар учун хавфли ҳисобланади: гўшт, балиқ, тухум. Агар озиқ-овқатда бактериялар бўлса, уларнинг сони 20 дақиқада икки баравар кўпаяди.

    Оддий хона ҳароратида бундай маҳсулотларни музлаткичдан олгач, икки соатдан ортиқ қолдириш тавсия этилмайди. Аммо термометр +32 °C га кўтарилганда хавфсиз вақт 60 дақиқагача камаяди.

    Овқатлар бузилишига йўл қўймаслик учун уларни стол устида қолдирманг.

    Ҳаво жуда иссиқ бўлса, вентилятордан фойдаланиш

    Паррак ҳавони совутмайди, балки фақат шабада ҳосил қилиб, уни ҳаракатга келтиради. Кўпинча бу енгиллик келтиради ва тернинг буғланишига ёрдам беради, лекин бу ҳар доим ҳам шундай бўлиб қолмайди.

    Фото: Google Images 

    Агар ҳаво ҳарорати 35 °C дан юқори бўлса, паррак тананинг атрофида иссиқ ҳавони пуркайди, бу эса иссиқликни оширади ва иссиқдан чарчоққа олиб келади. Шундай қилиб агар хона ҳақиқатан ҳам иссиқ бўлса, ушбу ускунага таянманг — кондиционерли хонани қидириб топинг.

    Спиртли ичимликлар ичиш

    Спиртли ичимликлар вазопрессин ишлаб чиқаришни камайтиради, бу организмда сувни ушлаб турадиган гормон, буйракларда сийдик ишлаб чиқаришни чеклайди. Ушбу гормон миқдорини камайтириш орқали спиртли ичимликлар диуретик таъсирга олиб келади, шунинг учун сиз тез-тез ҳожатхонага борасиз.

    Иссиқ ҳаво туфайли терлашнинг кучайиши билан бирга, бу сувсизланиш ва иссиқлик уриши хавфини оширади.

    Етарлича ухламаслик

    Уйқунинг етишмаслиги терморегуляцияни бузади: организм камроқ тер ишлаб чиқаради ва етарлича ухлаганингиздагидек самарали совитмайди. Бу қизиб кетиш хавфини оширади, айниқса, машғулотга борадиган бўлсангиз, уйқуни назорат қилинг.

    Бундан ташқари, уйқусиз тун иссиқликка тоқат қилиш қобилиятини пасайтиради: ўзингизни етарлича дам олганингиздан кўра ёмонроқ ҳис қиласиз. Шу боис 7-8 соат давомида ухлашга ҳаракат қилинг.

    Мушаклар спазмини келтириб чиқарадиган машқлар қилишни давом эттириш

    Иссиқ ҳавода машқ қилиш иссиқлик тутқаноғи — оғриқли мушаклар қисқаришига олиб келиши мумкин. Эҳтимол, бу сизни тўхтатишга, тортишган оёқ ёки қўлни чўзишга ва сояда дам олишга мажбур қилади. Аммо спазм ўтгандан сўнг машғулотларни давом эттиришга ҳаракат қилишингиз мумкин. Бундай қилмаслик керак!

    Иссиқлик тутқаноқлари ҳаддан ташқари иссиқликнинг биринчи аломати бўлиб, у иссиқдан силла қуриши ва иссиқлик уришига айланиши мумкин.

    Бу тана ҳарорати 40 °C га кўтарилган, кўнгил айниши ва қусиш, бош айланиши ва оғриғи, чалкашлик пайдо бўладиган жиддий ҳолатлардир.

    Шунинг учун агар спазмлар пайдо бўлса, бу кунда машқ қилиш ҳақида ўйламанг. Сув ичинг ёки бир неча қултум изотоник қабул қилинг, салқин хонага боринг ва спазмодик мушакларни тортиб чўзинг.

    10.07.2023, 19:20   Изоҳ (0)   14219
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Гилос, малина, тарвуз: қайси ёзги меваларнинг шакари камроқ, фойдаси кўпроқ?

    21.06.2023, 19:20

    Иссиқда сувсизланиб қолмасликка ёрдам берадиган тавсиялар

    03.07.2023, 20:45

    Ёзда улардан тийилинг: терлашни кучайтирадиган 3 хил озиқ-овқат маҳсулоти

    07.07.2023, 15:30

    Қовун, тарвуз, гўшт ёки сут: ёзда заҳарланиш осон бўлган озиқ-овқатлар қайси?

    10.07.2023, 17:12

    Беш ёки 10 минг қадам: соғлом бўлиш ва озиш учун кунига қанча пиёда юриш керак?

    10.07.2023, 13:40

    Юракни асранг: инфаркт хавфини бир неча баробар оширадиган 6 та касаллик

    10.07.2023, 10:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Chery газга ўтмоқда: кафолат тўлиқ сақланиб қолинади, ўрнатиш эса 31 майгача бепул! 


    “Ўзбекинвест” IUA аъзосига айланди ва Лондоннинг глобал суғурта бозорида ўз мавқеини мустаҳкамлади


    “Akkermann цемент” халқаро форуми: қурилиш материаллари соҳасидаги муаммолар кенг таҳлил қилинди


    Ипотека Банк OTP Group ўзини ўзи банд қилганларга янги ипотека дастурини ишга туширди: ҳужжатларсиз, асаббузарликсиз, самарали натижалар билан


    InfinBANK Visa Direct орқали халқаро пул ўтказмаларига қўйилган лимитларни оширди 


    Абадий ишончлилик ва хавфсизлик: GWM соҳанинг янги стандартларини жорий этмоқда


    “Бизнесни ривожлантириш банки” бизнес учун қулай инновацион банк бўлишга интилмоқда


    Acıbadem шифохоналар тармоғида қон касалликларини замонавий даволаш усуллари: лейкоз ва бошқа касалликлар


    Сўзлар аҳамиятга эга: TBC Bank 8 март табрикларини пулларга айлантириб, аёллар тадбиркорлигини қўллаб-қувватлади


    Илғор қурилиш технологиялари асосида қад ростлаётган Қуйи Чотқол ГЭС


    Centrum Air янги Airbus A320neo — авиапаркидаги тўққизинчи самолётни қабул қилиб олди 


    МКБАНК халқаро молия бозорида: Қозоғистон банкларидан 15 миллион доллар жалб қилинди


    UZTELECOM 10 Гбит/с тезликдаги уй интернетини фойдаланувчиларга тақдим этди


    Оқтепа Лавашдан “Кулгили нархлар”: севимли таомлар — ҳар бир позиция 10 мингдан 20 минг сўмгача бўлган махсус нархларда


    Энг чуқур ғор, энг баланд кўприк ва энг сирли маскан – Наманганга борамиз

     

    Тавсия этамиз

    “Икки хонали уй учун 715 млн сўмдан”. “Дарё”даги мақоладан сўнг пойтахт ҳокимлиги уйсиз қолган аҳолига хонадон сотиб олиш учун маблағ ажратди

    28 май, 21:15

    Будапешт фасадлари: санъат кўчада яшайди (фото)

    27 май, 10:00

    Гестапо ва КГБ хизматида бўлган бухоролик “штирлиц”

    26 май, 19:00

    Аёл овчилардан илғор самолётларга қадар — Украина рус Shahed’ларини қандай овлайди?

    19 май, 20:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ла Лига. VAR 16 марта “Барселона” фойдасига қарор қабул қилган, “Реал Мадрид” энг кўп зарар кўрган жамоага айланди

    Спорт | 30 май, 10:03

    “Италиядаги супервулқон глобал ҳалокатга олиб келиши мумкин” — олимлар

    Дунё | 30 май, 09:59

    Instagram: Абдуқодир Ҳусанов тўйи юлдузларни жамлади, Милена Мадмусаева янги машинали бўлди, Муниса Ризаевага 10 минг долларлик соат совға қилишди

    Шоу-бизнес | 30 май, 09:48

    ҲАМАС расман АҚШнинг ўт очишни тўхтатиш режасини рад этди

    Дунё | 30 май, 09:37

    Актёр бўлмаганда, фильм ҳам бўлмасди: Голливуд юлдузлари учун махсус яратилган роллар

    Маданият | 30 май, 09:26

    Хоразмда Ўсимликлар карантини ва ҳимояси бўлими бошлиғи 10 минг доллар олаётганида ушланди  

    Ўзбекистон | 30 май, 09:15
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.