• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +32°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Issiqda suvsizlanib qolmaslikka yordam beradigan tavsiyalar

    Yoz — qizg‘in palla va harorat tez ko‘tarilmoqda. Bunday ob-havoda organizmdagi suv miqdorini yetarli darajada ushlab turish juda muhimdir. Buni osonlik bilan bajarish uchun quyidagi 4 ta usulni sinab ko‘ring, deb yozadi Lisa nashri.

    Foto: Lisa

    Quyoshdan himoya qiluvchi kremni ehtiyotkorlik bilan qo‘llash yozda e’tibor berishingiz kerak bo‘lgan yagona narsa emas. Har doim suvsizlanishning oldini olish harakatida bo‘lish kerak, chunki inson tanasining 60 foizi suvdan iborat. Ammo yozda biz ter orqali uning ko‘proq qismini yo‘qotamiz, shuning uchun, ayniqsa, suv iste’mol qilish muhimdir. Ba’zilar o‘zi xohlab suv ichsa, boshqalar esa suv ta’mini yoqtirmaydi yoki shunchaki ichishni unutishadi. Namlik darajasini yana qanday saqlash kerak?

    Elektrolitlar qo‘shing

    Elektrolitlar organizmga suvni singdirishga yordam berish uchun kerak. Suvga elektrolitlar qo‘shish orqali siz organizmdagi gidratsiya darajasini oshirasiz.

    Ularni qayerdan topish mumkin? Dorixonada, maxsus ovqatlanish do‘konlarida, Internetda — tanlov juda katta. Odatda, bu suvda oson eriydigan ko‘pikli tabletkalardir. Tarkibida kaliy, natriy, magniy va kalsiy bo‘lganini izlang, bu moddalar organizmga suvni singdirishga yordam beradi.

    Suvni yanada mazali qiling

    Foto: Lisa

    Agar suvning ta’mini yoqtirmasangiz, uni shunchalik mazali qilishingiz mumkinki, keyingi ichimlikni ichganingizda yana ichish istagida bo‘lasiz. Quritilgan yoki barra ko‘katlar, rezavorlar yoki meva sharbati qo‘shib muz kubiklarini tayyorlang. O‘tlar suvga qo‘shimcha oziq moddalar bilan birga ajoyib ta’mni kuchaytiradi. Yalpiz, petrushka, arpabodiyon — bularning barchasi tetiklantiruvchi bo‘lib, qulupnay, apelsin, tarvuz nozik, yoqimli ta’m qo‘shadi.

    Oddiy filtr ham suvning ta’mini o‘zgartirishi mumkin. Sifatli suvga investitsiya qiling va siz suvdan ko‘proq zavqlanishingizni bilib olasiz. Bundan tashqari, filtrlar bakteriyalar, viruslar, og‘ir metallar va boshqalarni olib tashlaydi, bu esa suvning nafaqat mazali, balki foydali bo‘lishini ham ta’minlaydi.

    Ertalab xona haroratida bo‘lgan suv iching

    Muzli suv qanchalik tetiklantiruvchi bo‘lsa, uni organizmga singdirish uchun ko‘proq vaqt kerak bo‘ladi. Shuning uchun ertalab uyg‘onishingiz bilanoq xona haroratida bir stakan suv ichishni odat qiling. Issiq yoki xona haroratidagi suv muzli suvga qaraganda ko‘proq namlikni saqlaydi.

    Namlantiruvchi mahsulotlardan iste’mol qiling

    Foto: Lisa

    Suv — gidratlanishning yagona usuli emas. Namlantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlarining turli xil variantlari mavjud. Qovoq, kabachka, bodring juda yuqori suv tarkibiga, shuningdek, foliy kislotasi, A vitamini, C vitamini va kaliyga ega.

    Ko‘proq yangi uzilgan sabzavotlarni iste’mol qiling. Bulg‘or qalampiri, selderey, to‘g‘ralgan bodring ustiga limon va yogurt qo‘shib gazak qilishingiz mumkin. Rezavorlar va mevalar ham yaxshi, ammo ularda juda ko‘p shakar mavjud.

    Yozgi sho‘rvalar yana bir ajoyib variant. Masalan, gaspacho — xom yoki ozgina pishirilgan sabzavotlarni aralashtirish orqali tayyorlanadigan sovuq sho‘rva. Bu taom tetiklantiradi, shuningdek, organizmga namlikni sog‘lom va mazali tarzda olish imkonini beradi.

    03.07.2023, 20:45   Izoh (0)   6725
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Jazirama yozda qanday ovqatlarni iste’mol qilish mumkin-u, nimalar yeyish tavsiya etilmaydi? 

    21.06.2023, 11:28

    Bilarmidingiz? Terlashni kuchaytiradigan, ammo har yili yozda sevib iste’mol qilinadigan mashhur mahsulot

    27.06.2023, 09:20

    Gazli ichimliklarni to‘g‘ridan to‘g‘ri alyumin qutilaridan ichish nechog‘li xavfli?

    27.06.2023, 16:58

    Shaftoli va nektarin iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar kuzatiladi?

    03.07.2023, 18:45

    Faqat gadjetlar emas: ko‘zni yana nimalar charchatadi va zo‘riqishni kamaytiruvchi samarali usullar qaysi?

    03.07.2023, 15:30

    Terapevt ogohlantiradi: nima uchun teri holati o‘zgarsa, shoshilinch ravishda qon tahlillarini o‘tkazish kerak?

    03.07.2023, 12:30
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tramp Putinni futbol bo‘yicha jahon chempionatiga kelishi mumkinligini ma’lum qildi

    Dunyo | 23 avgust, 10:45

    Rossiyaga isiriq olib kirmoqchi bo‘lgan ayol 8 yilga qamaldi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 10:25

    Go‘sht yeyuvchi bakteriya AQSH plyajlarini egallab oldi

    Dunyo | 23 avgust, 10:00

    O‘zbekistonda nechta oila borligi ochiqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 09:40

    AQSH hukumati Intel kampaniyasining 10 foiz ulushini sotib oldi

    Dunyo | 23 avgust, 09:10

    Ularning ko‘pchiligi oramizda yo‘q: “I operatsiyasi” aktyorlari yillar davomida qanchalik o‘zgargan?

    Kino | 23 avgust, 09:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.