So‘nggi yangiliklar Asosiy yangiliklar Eng ko‘p o‘qilgan
O'zb
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng

Daryo.uz Daryo.uz

  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
So‘nggi yangiliklar
    • USD 12200.12
    • RUB 125.4
    • EUR 12949.21
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    Daryo logo white Daryo logo dark

    • Mahalliy
      • Mehridaryo
      • Boshqalar
    • Markaziy Osiyo
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
      • Afg'oniston
    • Dunyo
    • Pul
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
      • Biznes
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
    • Kolumnistlar
    • Multimedia

    Daryo.uz Daryo.uz

    Salomatlik

    D vitamini va terining qarishi: nimalar to‘g‘ri-yu, qaysi yondashuv xato ekanini bilasizmi?

    18 aprel, 14:26 4682

    Keling, D vitamini haqiqatan ham organizm uchun nihoyatda zarurmi, bu vitaminni terining yoshligi va go‘zalligini xavf ostiga qo‘ymasdan kerakli miqdorda olish mumkinmi yoki yo‘qligini aniqlashga harakat qilaylik.

    Ma’lum davrlar oldin pediatrlar raxit va boshqa muammolarning oldini olish uchun bolalarga D vitamini qabul qilishni tavsiya qilishgan. Ammo o‘sha paytda dunyo ultrabinafsha nurlarining zararidan dahshatga tushmagan edi. Bugun biz ko‘proq narsalarni bilamiz va hech qachon avvalgidek beparvo bo‘lmaymiz.

    Birinchi afsona. D vitamini terining holatiga ta’sir qilmaydi

    Unday emas. D vitamini asosan ultrabinafsha nurlar ta’sirida terida sintezlanadi. To‘qimalar qarishi umumiy jarayonning o‘zida 75 foizga kamayadi. Bu salbiy holat, chunki D vitaminining optimal darajasi teri mustahkamligini yaxshilashga, kollagen ishlab chiqarishni rag‘batlantirishga, teri serjiloligini oshirishga va ajinlar bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, u to‘qimalarda yallig‘lanish jarayonlarini bostirish uchun muhim va husnbuzar paydo bo‘ladigan teri uchun zarur bo‘lgan ba’zi omillarni rag‘batlantiradi.

    Ikkinchi afsona — organizmga kerak bo‘lgan miqdorni olish uchun quyoshda bir necha daqiqa turish kifoya

    Foto: Marie Claire

    Afsuski yo‘q. Organizm uchun zarur bo‘lgan D vitamini miqdorini olish uchun siz haftada bir marta quyoshda taxminan bir soat vaqt sarflashingiz lozim. Va bu quyoshdan himoya kremisiz amalga oshirilishi kerak. Gap shundaki, 70 yoshgacha bo‘lgan ayollar uchun zarur bo‘lgan sutkalik doza 600 IU (xalqaro birlik)ni tashkil qiladi.

    Uchinchi afsona — barcha vitaminlarni “sog‘lom” oziq-ovqatlardan olish mumkin

    Biz iste’mol qiladigan narsalar organizm uchun juda muhim, ammo oziq-ovqatlar har doim ham uning ehtiyojlarini to‘liq qondirmaydi. D vitaminini o‘z ichiga olgan oziq-ovqat miqdori biz xohlagan darajada ko‘p emas — yog‘li baliq, jigar, mol go‘shti. Ishoning, ularni doimiy va ko‘p miqdorda iste’mol qilish juda muammoli. Ba’zi diyetologlar kuniga bir marta zardob oqsilini o‘z ichiga olgan sut mahsulotlarini iste’mol qilishni tavsiya qiladilar, ammo bu ham katta savol. Shuning uchun bu holda faol biologik qo‘shimchalarga e’tibor qaratish o‘rinli.

    Foto: Marie Claire

    To‘rtinchi afsona — qarishga qarshi kurashda teri uchun faqat antioksidantlar kerak

    D vitamini to‘liq antioksidant bo‘lib, ultrabinafsha nurlar ta’sirida to‘qimalarda lipidlarning oksidlanish jarayonini kamaytiradi va hujayra membranalarini yo‘q qilishdan himoya qiladi.

    Beshinchi afsona — kosmetikada D vitamini kamdan kam uchraydi

    Yo‘q, bunday emas. Aksincha, D vitamini kosmetologiyada faol qo‘llaniladi. Masalan, qarishga qarshi teri mahsulotlarining bir qismi sifatida — kremlar, losyonlar va hatto, lab bo‘yog‘i (gigiyenik bo‘lsa ham) tarkibida bu vitaminni uchratish mumkin. D vitaminlarining butun guruhi ishlatilmaydi, albatta. Lekin asosan faol modda bo‘lgan kalsiferol (D3) qo‘llaniladi. Ba’zida moddaning sun’iy shakllari qo‘shiladi. Buning foydali tomoni shuki, organizm tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan, oziq-ovqat yoki biologik faol qo‘shimcha sifatida qabul qilingan vitamin ta’sirini kuchaytiradi.

    Mavzuga doir:

    • Shifokor retseptisiz qabul qilish xavfli bo‘lgan 6 ta vitamin
    • D vitamini tanqisligining oldini oladigan 8 xil oziq-ovqat mahsuloti
    • Vitaminlar qabul qilasizmi? Ularni zaharga aylantiradigan 5 ta xato 
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Venetsiyada sayyohlarni olib ketayotgan avtobus YTHga uchrab, yonib ketdi (video)

    Bugun, 10:36

    Toshkentda Alfraganus universiteti tashabbusi bilan xalqaro anjuman o‘tkazilmoqda

    Bugun, 10:30
    Reklama

    “Bavariya” YCHL guruh bosqichidagi mag‘lubiyatsiz seriyasini 36 taga yetkazdi

    Bugun, 10:25

    O‘zbekistonda 5-oktyabr kuni havo harorati 34 darajagacha ko‘tariladi

    Bugun, 10:25

    Qashqadaryoda “Yor-yor” ko‘rsatuvi orqali ayol bilan tanishgan erkak uni o‘ldirib qo‘ydi

    Bugun, 10:04

    “Garri Potter” franshizasida eng ko‘p ekran vaqtiga ega bo‘lgan qahramonlar (foto)

    Bugun, 09:55

    Toshkent metrosida poyezd tormoz tizimidagi nosozlik sabab harakatlana olmadi

    Bugun, 09:54

    AQSH tarixida birinchi marta: Vakillar palatasi a’zolari spiker Kevin Makkartini iste’foga yubordi

    Bugun, 09:15

    Toshkentda avtobus haydovchisi uch oydan beri oylik olmayotganiga munosabat bildirildi

    Bugun, 09:09

    O‘zbekiston aholisi har yili zilzila vaqtida qanday harakatlanish bo‘yicha o‘qitiladi

    Bugun, 08:38

    Tavsiya etamiz

    Firibgarlikda ayblanayotgan Tramp, drenajdan chiqqan o‘lik delfinlar, bozordagi ulkan sakkizoyoq — 3-oktyabr suratlari

    23:00 / 03.10.2023

    “Oyiga 80-100 mln so‘mlik dorilar sotilib, o‘zaro taqsimlab kelingan”. “Dok-1 Maks” sudida farmatsevtlarning yana bir kirdikori fosh bo‘ldi

    17:00 / 03.10.2023

    Farg‘onada tuman bandlikka ko‘maklashish bo‘limi boshlig‘i YTHga uchrab, shifoxonaga yotqizildi

    13:00 / 03.10.2023

    Tug‘ilgan kunida yonib ketgan yigit, Quddusdagi Yig‘i devori, bir daqiqalik sukut saqlayotgan ukrainaliklar — 2-oktyabr suratlari

    22:00 / 02.10.2023

    MOLIYA

    Iqtisodiyot

    Zapravkalarda metan va Ai-92 benzini narxi oshgani aytilmoqda

    20:00 / 01.10.2023

    Markaziy Osiyoga sarmoya kiritish ijobiy natija beradimi? 

    23:00 / 29.09.2023

    O‘zbekistonda elektron tijorat qanday rivojlanmoqda?

    17:00 / 26.09.2023

    “Bugungi geosiyosiy vaziyatda bitta davlatga tayanib bo‘lmaydi” — bosh vazir o‘rinbosari Jamshid Xo‘jayev

    15:00 / 26.09.2023

    Ko‘p o‘qilganlar

    “To‘y xarajatlari bir million dollarga tushdi”. Liil Xurramov Munisa Rizayevaning turmush o‘rtog‘i soxta emasligi haqida gapirdi

    10:00 / 03.10.2023

    Instagram: Dilshodbek Kattabekov uylandi, Munisa Rizayeva onasining tug‘ilgan kunini nishonlamoqda, ruscha gapirgani uchun tahqirlangan Lola 

    22:00 / 03.10.2023

    Qashqadaryolik xonanda Alijon Isoqov uch ming yillik tarixga ega shaxmatga qo‘shimcha kiritib, yangi o‘yinni shaxmat plus nomi bilan patentladi

    16:00 / 03.10.2023

    Rossiyada urushdan qaytgan “vagnerchi” uyga o‘t qo‘yib, ayollarni yoqib yubordi

    22:00 / 03.10.2023

    Zangiotada uy hojatxonasidan yosh bolaning jasadi topildi

    18:00 / 03.10.2023
    About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2023

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.