• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    D витамини ва терининг қариши: нималар тўғри-ю, қайси ёндашув хато эканини биласизми?

    Келинг, D витамини ҳақиқатан ҳам организм учун ниҳоятда зарурми, бу витаминни терининг ёшлиги ва гўзаллигини хавф остига қўймасдан керакли миқдорда олиш мумкинми ёки йўқлигини аниқлашга ҳаракат қилайлик.

    Маълум даврлар олдин педиатрлар рахит ва бошқа муаммоларнинг олдини олиш учун болаларга D витамини қабул қилишни тавсия қилишган. Аммо ўша пайтда дунё ултрабинафша нурларининг зараридан даҳшатга тушмаган эди. Бугун биз кўпроқ нарсаларни биламиз ва ҳеч қачон аввалгидек бепарво бўлмаймиз.

    Биринчи афсона. D витамини терининг ҳолатига таъсир қилмайди

    Ундай эмас. D витамини асосан ултрабинафша нурлар таъсирида терида синтезланади. Тўқималар қариши умумий жараённинг ўзида 75 фоизга камаяди. Бу салбий ҳолат, чунки D витаминининг оптимал даражаси тери мустаҳкамлигини яхшилашга, коллаген ишлаб чиқаришни рағбатлантиришга, тери сержилолигини оширишга ва ажинлар билан курашишга ёрдам беради. Бундан ташқари, у тўқималарда яллиғланиш жараёнларини бостириш учун муҳим ва ҳуснбузар пайдо бўладиган тери учун зарур бўлган баъзи омилларни рағбатлантиради.

    Иккинчи афсона — организмга керак бўлган миқдорни олиш учун қуёшда бир неча дақиқа туриш кифоя

    Фото: Marie Claire

    Афсуски йўқ. Организм учун зарур бўлган D витамини миқдорини олиш учун сиз ҳафтада бир марта қуёшда тахминан бир соат вақт сарфлашингиз лозим. Ва бу қуёшдан ҳимоя кремисиз амалга оширилиши керак. Гап шундаки, 70 ёшгача бўлган аёллар учун зарур бўлган суткалик доза 600 IU (халқаро бирлик)ни ташкил қилади.

    Учинчи афсона — барча витаминларни “соғлом” озиқ-овқатлардан олиш мумкин

    Биз истеъмол қиладиган нарсалар организм учун жуда муҳим, аммо озиқ-овқатлар ҳар доим ҳам унинг эҳтиёжларини тўлиқ қондирмайди. D витаминини ўз ичига олган озиқ-овқат миқдори биз хоҳлаган даражада кўп эмас — ёғли балиқ, жигар, мол гўшти. Ишонинг, уларни доимий ва кўп миқдорда истеъмол қилиш жуда муаммоли. Баъзи диетологлар кунига бир марта зардоб оқсилини ўз ичига олган сут маҳсулотларини истеъмол қилишни тавсия қиладилар, аммо бу ҳам катта савол. Шунинг учун бу ҳолда фаол биологик қўшимчаларга эътибор қаратиш ўринли.

    Фото: Marie Claire

    Тўртинчи афсона — қаришга қарши курашда тери учун фақат антиоксидантлар керак

    D витамини тўлиқ антиоксидант бўлиб, ултрабинафша нурлар таъсирида тўқималарда липидларнинг оксидланиш жараёнини камайтиради ва ҳужайра мембраналарини йўқ қилишдан ҳимоя қилади.

    Бешинчи афсона — косметикада D витамини камдан кам учрайди

    Йўқ, бундай эмас. Аксинча, D витамини косметологияда фаол қўлланилади. Масалан, қаришга қарши тери маҳсулотларининг бир қисми сифатида — кремлар, лосьонлар ва ҳатто, лаб бўёғи (гигиеник бўлса ҳам) таркибида бу витаминни учратиш мумкин. D витаминларининг бутун гуруҳи ишлатилмайди, албатта. Лекин асосан фаол модда бўлган калсиферол (D3) қўлланилади. Баъзида модданинг сунъий шакллари қўшилади. Бунинг фойдали томони шуки, организм томонидан табиий равишда ишлаб чиқарилган, озиқ-овқат ёки биологик фаол қўшимча сифатида қабул қилинган витамин таъсирини кучайтиради.

    Мавзуга доир:

    • Шифокор рецептисиз қабул қилиш хавфли бўлган 6 та витамин
    • D витамини танқислигининг олдини оладиган 8 хил озиқ-овқат маҳсулоти
    • Витаминлар қабул қиласизми? Уларни заҳарга айлантирадиган 5 та хато 
    18.04.2023, 14:26   Изоҳ (0)   6366
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Крем ​​ва патчларсиз танадаги шишларни кетказадиган 11 та энг яхши ичимлик

    18.04.2023, 12:40

    Нима сабабдан узоқ умр кўриш учун қон босимини ўлчаб туриш керак? Кардиолог тушунтиради

    17.04.2023, 20:50

    Ҳеч қачон аллергия қўзғатиши ҳақида ўйламаган уйингиздаги 7 та аллерген

    17.04.2023, 15:39

    Узоқ умр кўрувчи халқ: японларнинг ёш кўрсатувчи 4 одати

    17.04.2023, 13:28

    Эрталаб уйғонганда кутилмаган томоқ оғриғи: сиз билмаган 8 та сабаб

    14.04.2023, 20:55

    Сарғайган тишлар: муаммонинг сабаблари ва ундан қутулиш чоралари

    14.04.2023, 18:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Туркияда БМТ фаластинлик қочқинлар бўйича агентлигининг офиси очилади

    Дунё | 21 июн, 19:25

    Сирдарёда қалбаки 1 600 долларни сотаётган шахслар қўлга олинди

    Ўзбекистон | 21 июн, 18:05

    “Ман Сити” Абдуқодир Ҳусановни “Лион”га текинга ижарага беришни истамади — ОАВ

    Спорт | 21 июн, 17:22

    Тошкентдаги 1-сонли тергов ҳибсхонасида сақланаётган шахслар сони белгиланган меъёрдан ошгани аниқланди

    Ўзбекистон | 21 июн, 17:10

    Ўзбекистонда 22 июнь куни ҳаво ҳарорати 42 даражагача кўтарилади

    Ўзбекистон | 21 июн, 16:50

    CBS: АҚШ ва Европа Иттифоқи дипломатлари Хоманаийнинг бўлажак ворисини муҳокама қилмоқда

    Дунё | 21 июн, 16:20

    Илкай Гундўған Туркия клубига ўтиши кутилмоқда

    Спорт | 21 июн, 16:16
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.