Nima deb o‘ylaysiz ertalab tomoq nima uchun og‘riydi? Bu har doim ham shamollash va viruslar bilan bog‘liq bo‘lavermaydi. Ba’zida umuman kutilmagan va zararsiz sabablar bunday alomatni keltirib chiqaradi.
Ertalab uyg‘onganda tomoq og‘rig‘i hissi noxush holat. Bu kayfiyat va samaradorlikni pasaytiradi, shuningdek, uyqu sifatini buzadi. Ko‘pchilik aksar hollarda ertalab tomoq og‘rig‘iga duch beradi. Bu tungi dam olish vaqtida kamroq tupik ishlab chiqarilganda sirkad ritmning (organizmning ichki soati) tabiiy tebranishlari bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Ammo agar tomog‘ingiz odatdagidan quruqroq va u og‘riq, yutinishning qiyinligi va bo‘g‘iq ovoz kabi boshqa ogohlantiruvchi belgilar bilan birga bo‘lsa, jiddiyroq sabablarning alomatidir. Quyidagi variantlarning barchasini ko‘rib chiqing.
- Suvsizlanish
Kun davomida yetarli miqdorda suv ichmaslik uyqu paytida og‘iz va tomoqning qurishiga olib keladi va bu ertasi kuni ertalabgacha davom etadi. organizm kechasi kamroq tupik ishlab chiqaradi.
Shuningdek, tungi terlashlar tananing zaxiradagidan ko‘ra ko‘proq namlikni yo‘qotishiga sabab bo‘ladi. Bu ham suvsizlanishga olib keladi. Kechasi terlash uydagi baland harorat, menopauza yoki shamollashdan kelib chiqishi mumkin.
Nima qilish kerak: Agar ertalabki tomoq og‘rig‘ining sababi suvsizlanish bo‘lsa, kun davomida yetarli miqdorda suyuqlik iching. Ertalabdan kechgacha imkon qadar ko‘proq suv ichishga harakat qiling. Oddiy suyuqlik darajasini saqlab turish ham energiya bilan ta’minlashga, muhim vazifalarga e’tibor qaratishga yordam beradi. Yana bir foyda ishtahani pasaytiradi.
Kechki vaqtdan boshlab suyuqlik miqdorini asta-sekin kamaytiring. Chanqab ketsangiz kechasi ichishingiz uchun karavot yonida bir stakan suv qo‘ying.
Kechasi terlashni keltirib chiqaradigan sog‘liq muammolari bo‘yicha shifokor bilan maslahatlashing.
- Quruq havo
Yotoqxonangizdagi havo juda quruq bo‘lsa (ayniqsa, sovuq mavsumda), ertalab tomog‘ingiz muqarrar ravishda quriydi. Shu sababli tomoq ertalab og‘riydi, bir oz vaqtdan keyin og‘riq o‘tib ketadi.
Uyqu tupik ishlab chiqarishni sekinlashtiradi, shuning uchun quruq havo tomoqdagi noqulaylikni kuchaytiradi.
Nima qilish kerak: Havo namlagichdan foydalanish kifoya. Biroq usiz ham havoni namlashingiz mumkin. Mog‘or paydo bo‘lishining oldini olish uchun xona ichidagi namlikni 30-50 foiz oralig‘ida saqlash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, yotoqxonani salqin saqlagan ma’qul.
- Nafas olish muammolari
Ertalab tomoq og‘rig‘ining umumiy sabablari xurrak va obsturkiv uyqu apne sindromidir.
Xurrak otganda deyarli har doim og‘iz orqali nafas olasiz. Doimiy havo oqimi uni quritib qo‘yadi, og‘zingiz va tomog‘ingiz suvsizlangandek uyg‘onasiz. Xurrak otish, shuningdek, tomoqning orqa qismidagi to‘qimalarning tebranishiga olib keladi. Keyin tirnash xususiyati beruvchi og‘riq kuzatiladi.
Apne — yana bir keng tarqalgan uyqu buzilishi bo‘lib, nafas olish bir muddat to‘xtaydi. Bu holda ham odam og‘iz orqali nafas oladi.
Nima qilish kerak: Nafas olish muammosi turiga va uning asosiy sababiga qarab, muammoni hal qilish va tomoq og‘rig‘idan xalos bo‘lish uchun turli xil davolash usullari mavjud. Ammo uyqu apnesi shifokor tomonidan davolanishi kerak.
- Allergiya
Foto: Lisa
Mog‘or, uy hayvonlari, chang va gulning changi kabi keng tarqalgan allergenlar uyquga xalaqit beradigan alomatlarga sabab bo‘ladi. Allergiya odatda ko‘z yoshlanishi, burun va tomoq og‘rig‘i, shuningdek, aksirish va yo‘tal bilan birga keladi.
Nima qilish kerak: Qaysi allergenlar immunitet tizimini qo‘zg‘atayotganini bilib oling va ulardan qochish uchun choralar ko‘ring. Misol uchun, agar ular uy hayvonlari bo‘lsa, hech bo‘lmaganda ularga yaqin yo‘lamaslikka harakat qiling.
Shaxsiy gigiyena qat’iy rioya qiling, atrof-muhitni changdan tozalang. Kerak bo‘lsa, HEPA (Yuqori samarali zarrachalar filtri) kabi havo tozalagichni sotib oling. Ichki havoning optimal sifatini saqlash tomoqni bezovta qiladigan allergik reaksiyalar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Shuningdek, antigistaminlarni qabul qilish bo‘yicha shifokor maslahatlashing. To‘g‘ri, ularning ba’zilari og‘izni quritib, bu faqat noqulaylikni kuchaytirishi mumkin.
- Havo ifloslanishi
Allergiya kabi sigaret tutuni, avtomobil chiqindisi kabi havoni ifloslantiruvchi moddalar burun va tomoqni bezovta qiladi. Uyg‘onganingizda tomoq og‘rig‘iga o‘xshash alomatlarni keltirib chiqaradi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, havo ifloslanishining ortishi surunkali rinosinusit va tomoqning tirnash xususiyati bilan bog‘liq kasalliklar xavfini oshiradi.
Nima qilish kerak: Havoning ifloslanishiga qarshi kurashishning turli usullari mavjud. Biroq ularning barchasi ichki havo sifatini yaxshilash bilan bog‘liq. Masalan, toza havo kirishi uchun derazalaringizni tez-tez oching. Changni minimallashtirish uchun uy va ish joyingizni yaxshilab tozalaydigan havo tozalagichdan foydalaning.
- Bakterial infeksiyalar
Bakterial infeksiyalar inson uyg‘ongach, tomoq og‘rig‘iga olib kelishi mumkin. Eng keng tarqalgani — bu Streptococcus pyogenes bakteriyasi keltirib chiqaradigan faringit. Tomoq og‘rig‘iga qo‘shimcha ravishda boshqa alomatlarga duch kelasiz:
- Isitma, bosh og‘rig‘i yoki butun tanada og‘riq;
- Yutish bilan bog‘liq qiyinchiliklar;
- Qizargan, shishgan, yallig‘langan bodomsimon bezlar;
- Bo‘yindagi kattalashgan limfa tugunlari;
- Ko‘ngil aynishi va qayt qilish;
Nima qilish kerak: Odatda, shifokor antibiotiklarni, shuningdek, og‘riq qoldiruvchi vositalarni buyuradi. Noqulaylikni yo‘qotish uchun dori-darmonlarga qo‘shimcha ravishda, tomoqni tuzli suv bilan yuving. Ko‘p suyuqlik iching. O‘smir bolalar va kattalar uchun yo‘talga qarshi og‘riq qoldiruvchi spreylar qo‘llaniladi.
- Virusli infeksiyalar
Shamollash, qizamiq, suvchechak va boshqa turli virusli infeksiyalar tomoqqa ta’sir ko‘rsatadi. Bemor gapirganda yoki yutinganda tomoq qichishib, og‘riq beradi. Virusli infeksiyaning turiga qarab isitma, yo‘tal, tanadagi og‘riqlar, burun oqishi, bodomsimon bezlarning shishishi kabi boshqa alomatlar ham kuzatiladi.
Nima qilish kerak: Virusli infeksiyalar ko‘pincha to‘g‘ri dam olish va yetarli suyuqlik iste’mol qilish bilan yo‘qoladi. Tabletkalar yoki pastillalar tomoqni tinchlantirishga yordam beradi. Shifokor isitmani tushiruvchi dori-darmonlar buyuradi.
- Chekish
Chekish — ertalab uyg‘ongandan keyini tomoq og‘rig‘ining yana bir sababidir. Unga qo‘shimcha ravishda chekuvchilarda yuqori nafas yo‘llarining boshqa muammolari kuzatiladi. Masalan:
- Yo‘tal;
- Nafas qisilishi;
- Kislotali reflyuks;
- Tish og‘rig‘i;
- Burun yo‘llarining bloklanishi;
- Tumov;
- Xurrak va hokazo.
Chekish uyqusizlikka olib keladi. Axir, qattiq yo‘tal va burun bitishi bilan kurashayotgan odamning tun bo‘yi sokin uxlashi imkonsiz.
Nima qilish kerak: Eng yaxshi harakat yo‘nalishi chekishni tashlashdir. Bu bir kechada sodir bo‘lmasa-da, asta-sekin qadam tashlash zarur. Chekishni tashlash ustida ishlayotganingizda suyuqlikni ko‘p ichish, to‘g‘ri ovqatlanish va muntazam jismoniy mashq qilish kabi sog‘lom turmush tarzi odatlari ham foydalidir.
Mavzuga doir:
Izoh (0)