• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydali, ammo vazn ortishiga sabab bo‘ladigan oziq-ovqat mahsulotlari

    Parhez va to‘g‘ri ovqatlanish bir xil narsa emas. Ko‘pincha foydali oziq-ovqat tarkibida qo‘shimcha kaloriya borligi xayolga ham kelmaydi. Aslida organizmga zarar yetkaza olmaydigan ko‘plab mahsulotlar vazn kamaytirishga xalaqit berishi mumkin, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bo‘tqa

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shuni unutmaslik kerakki, yog‘, shakar, tuz va sutsiz bo‘tqa haqiqatan ham qomatga hech qanday zarar yetkaza olmaydi, lekin suv bilan tayyorlanadigan suli yormasining, rostini aytganda, ta’mi umuman ma’qul kelmasligi aniq. Shuning uchun ushbu foydali mahsulotga murabbo, quyultirilgan sut va boshqa yoqimli elementlar qo‘shilib, vaziyat qiyinlashtiriladi. Bu qo‘shimchalarning barchasi dastlab parhez sifatida ishlab chiqilgan taomga ortiqcha kaloriya beradi. Ma’lum bo‘lishicha, bo‘tqaga qo‘shilgan sariyog‘ ham vazn orttirishi mumkin. Shuning uchun bo‘tqani dolchin, vanil,  muskat yong‘og‘i kabi qo‘shimchalar bilan sinab ko‘rish mumkin. Qolaversa, biroz yangi rezavorlar ham zarar qilmaydi.

    Yong‘oqlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yong‘oqlar eng mazali va yoqimli gazak hisoblanadi, lekin ular haqiqatan ham foydalimi? Albatta, yong‘oqlardan butunlay voz kechib bo‘lmaydi, chunki ular faqat foydali moddalar omboridir: oqsil, yog‘ kislotalari, kletchatka, E vitamini, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi uchun zarur bo‘lgan yog‘lar. Ko‘rinib turibdiki, tabiatning bunday mo‘jizasida qanday zarar bo‘lishi mumkin? Aslida, hamma narsa juda oddiy: yong‘oqlar sutli shokoladdan ko‘proq kaloriyani o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, yong‘oqlarning taxminan 80 foizi yog‘dan iborat. 30 gramm yong‘oq 200 kaloriyani o‘z ichiga oladi.

    Quruq nonushta

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ushbu mahsulot uzoq vaqtdan beri ratsionda yetakchi o‘rinni egallab kelmoqda.  Ammo bunday foydali donlardan tashqari, nonushtada shokolad, mayiz va boshqa yuqori kaloriyali mahsulotlar mavjud. Shuni ham unutmangki, ishlab chiqaruvchilar ko‘pincha myusliga shakar yoki uning o‘rnini bosuvchi moddalarni qo‘shadi, chunki shakarning ta’mi deyarli sezilmaydi. Ammo bu vazn uchun zararli bo‘lishi shubhasiz.

    Qora shokolad

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Olimlar ta’kidlaganidek, qora shokolad ideal qomatga erishish yo‘lida ajoyib yordamchi, bundan tashqari, u xolesterin miqdorini kamaytiradi, ya’ni yurak uchun foydali, soch tuzilishini yaxshilaydi, yuz terisiga ijobiy ta’sir qiladi va kayfiyatni ko‘taradi. Biroq mutlaqo sog‘lom mahsulotning o‘zi mavjud emas, shuning uchun shokoladni ushbu zaruratlar bilan oqlamaslik kerak. Birinchidan, shokolad mazali, shuning uchun uni iste’mol qilish juda oson, qo‘shimcha ravishda uning tarkibida ko‘p miqdordagi shakar va yog‘ mavjud. Agar shakar va yog‘ me’yoridan ortiq iste’mol qilinsa, nafaqat semirib ketish, balki qandli diabet kasalligiga chalinish xavfi ham ortadi.

    Meva

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mevalar nafaqat mazali, balki ular kaloriyasiz, ya’ni ular parhez paytida ochlikni zararsiz qondirishi mumkin. Ammo kaloriyasi past bo‘lsa-da, mevalarda antioksidant, vitamin va kletchatkalar ko‘p bo‘lib, virusli kasalliklarga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Mevalar ham boshqa mahsulotlar singari ma’lum bir xavfga ega. Chunki ular tarkibida ko‘p miqdordagi meva shakarini (fruktoza) o‘z ichiga oladi. Ma’lum bo‘lishicha, mevalarni hazm qilish uchun organizm insulin ishlab chiqarishi kerak. Albatta, talab qilinadigan miqdor oddiy shakarni qayta ishlashga qaraganda ancha kichik, ammo baribir bu zarur. Qondagi shakar miqdorining o‘zgarishi kelajakda turli kasalliklarning rivojlanishiga va hatto erta qarishga olib keladigan hujayrali yallig‘lanishni ham yuzaga keltirishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Qishda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar
    • Sog‘liq uchun foydali bo‘lgan 10 xil yorma mahsulotlari
    • Kun davomida tetiklik: salomatlik uchun qishda ovqatlanishning 4 qoidasi

    05.01.2023, 17:36   Izoh (0)   10713
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Diyetolog tavsiyasi: organizmdan toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradigan mahsulotlar

    05.01.2023, 15:31

    Qon tomirlarini xolesterindan tozalashning xalqona usullari

    04.01.2023, 21:44

    Tomoq og‘rig‘ida iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    04.01.2023, 15:48

    Homiladorlik davrida toksikoz qachon boshlanadi va uni qanday yengillashtirish mumkin?

    04.01.2023, 13:39

    Non doim zararli, shirinliklar taqiqlangan: to‘g‘ri ovqatlanishga oid noto‘g‘ri fikrlar

    04.01.2023, 11:57

    Ertalab ko‘ngil aynishining kutilmagan sabablari

    04.01.2023, 09:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Ashraf Hakimi 15 yilga qamalishi mumkin

    Sport | 2 avgust, 12:09

    K-pop yulduzlari va koreys aktyorlarining eng qimmat avtomobillari

    Shou-biznes | 2 avgust, 11:55

    Toshkentdan Chorvoqqa yangi avtomobil yo‘li quriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 11:49

    AQSH va NATO Ukrainaga qurol yetkazib berishning yangi mexanizmini yaratmoqda

    Dunyo | 2 avgust, 11:35

    “Real” Mbappening o‘rinbosari kim bo‘lishi borasida bir qarorga kelmagan

    Sport | 2 avgust, 11:20

    Yaponiyada halok bo‘lgan ayolning jasadi O‘zbekistonga qaytarildi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 11:15

    Turk seriallari yulduzlarining rashkchi turmush o‘rtoqlari tufayli yuzaga kelgan mojarolar

    Kino | 2 avgust, 10:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.