• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydali, ammo vazn ortishiga sabab bo‘ladigan oziq-ovqat mahsulotlari

    Parhez va to‘g‘ri ovqatlanish bir xil narsa emas. Ko‘pincha foydali oziq-ovqat tarkibida qo‘shimcha kaloriya borligi xayolga ham kelmaydi. Aslida organizmga zarar yetkaza olmaydigan ko‘plab mahsulotlar vazn kamaytirishga xalaqit berishi mumkin, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bo‘tqa

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shuni unutmaslik kerakki, yog‘, shakar, tuz va sutsiz bo‘tqa haqiqatan ham qomatga hech qanday zarar yetkaza olmaydi, lekin suv bilan tayyorlanadigan suli yormasining, rostini aytganda, ta’mi umuman ma’qul kelmasligi aniq. Shuning uchun ushbu foydali mahsulotga murabbo, quyultirilgan sut va boshqa yoqimli elementlar qo‘shilib, vaziyat qiyinlashtiriladi. Bu qo‘shimchalarning barchasi dastlab parhez sifatida ishlab chiqilgan taomga ortiqcha kaloriya beradi. Ma’lum bo‘lishicha, bo‘tqaga qo‘shilgan sariyog‘ ham vazn orttirishi mumkin. Shuning uchun bo‘tqani dolchin, vanil,  muskat yong‘og‘i kabi qo‘shimchalar bilan sinab ko‘rish mumkin. Qolaversa, biroz yangi rezavorlar ham zarar qilmaydi.

    Yong‘oqlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yong‘oqlar eng mazali va yoqimli gazak hisoblanadi, lekin ular haqiqatan ham foydalimi? Albatta, yong‘oqlardan butunlay voz kechib bo‘lmaydi, chunki ular faqat foydali moddalar omboridir: oqsil, yog‘ kislotalari, kletchatka, E vitamini, shuningdek, yurak-qon tomir tizimi uchun zarur bo‘lgan yog‘lar. Ko‘rinib turibdiki, tabiatning bunday mo‘jizasida qanday zarar bo‘lishi mumkin? Aslida, hamma narsa juda oddiy: yong‘oqlar sutli shokoladdan ko‘proq kaloriyani o‘z ichiga oladi. Bundan tashqari, yong‘oqlarning taxminan 80 foizi yog‘dan iborat. 30 gramm yong‘oq 200 kaloriyani o‘z ichiga oladi.

    Quruq nonushta

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ushbu mahsulot uzoq vaqtdan beri ratsionda yetakchi o‘rinni egallab kelmoqda.  Ammo bunday foydali donlardan tashqari, nonushtada shokolad, mayiz va boshqa yuqori kaloriyali mahsulotlar mavjud. Shuni ham unutmangki, ishlab chiqaruvchilar ko‘pincha myusliga shakar yoki uning o‘rnini bosuvchi moddalarni qo‘shadi, chunki shakarning ta’mi deyarli sezilmaydi. Ammo bu vazn uchun zararli bo‘lishi shubhasiz.

    Qora shokolad

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Olimlar ta’kidlaganidek, qora shokolad ideal qomatga erishish yo‘lida ajoyib yordamchi, bundan tashqari, u xolesterin miqdorini kamaytiradi, ya’ni yurak uchun foydali, soch tuzilishini yaxshilaydi, yuz terisiga ijobiy ta’sir qiladi va kayfiyatni ko‘taradi. Biroq mutlaqo sog‘lom mahsulotning o‘zi mavjud emas, shuning uchun shokoladni ushbu zaruratlar bilan oqlamaslik kerak. Birinchidan, shokolad mazali, shuning uchun uni iste’mol qilish juda oson, qo‘shimcha ravishda uning tarkibida ko‘p miqdordagi shakar va yog‘ mavjud. Agar shakar va yog‘ me’yoridan ortiq iste’mol qilinsa, nafaqat semirib ketish, balki qandli diabet kasalligiga chalinish xavfi ham ortadi.

    Meva

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mevalar nafaqat mazali, balki ular kaloriyasiz, ya’ni ular parhez paytida ochlikni zararsiz qondirishi mumkin. Ammo kaloriyasi past bo‘lsa-da, mevalarda antioksidant, vitamin va kletchatkalar ko‘p bo‘lib, virusli kasalliklarga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Mevalar ham boshqa mahsulotlar singari ma’lum bir xavfga ega. Chunki ular tarkibida ko‘p miqdordagi meva shakarini (fruktoza) o‘z ichiga oladi. Ma’lum bo‘lishicha, mevalarni hazm qilish uchun organizm insulin ishlab chiqarishi kerak. Albatta, talab qilinadigan miqdor oddiy shakarni qayta ishlashga qaraganda ancha kichik, ammo baribir bu zarur. Qondagi shakar miqdorining o‘zgarishi kelajakda turli kasalliklarning rivojlanishiga va hatto erta qarishga olib keladigan hujayrali yallig‘lanishni ham yuzaga keltirishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Qishda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar
    • Sog‘liq uchun foydali bo‘lgan 10 xil yorma mahsulotlari
    • Kun davomida tetiklik: salomatlik uchun qishda ovqatlanishning 4 qoidasi

    05.01.2023, 17:36   Izoh (0)   10522
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Diyetolog tavsiyasi: organizmdan toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradigan mahsulotlar

    05.01.2023, 15:31

    Qon tomirlarini xolesterindan tozalashning xalqona usullari

    04.01.2023, 21:44

    Tomoq og‘rig‘ida iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar

    04.01.2023, 15:48

    Homiladorlik davrida toksikoz qachon boshlanadi va uni qanday yengillashtirish mumkin?

    04.01.2023, 13:39

    Non doim zararli, shirinliklar taqiqlangan: to‘g‘ri ovqatlanishga oid noto‘g‘ri fikrlar

    04.01.2023, 11:57

    Ertalab ko‘ngil aynishining kutilmagan sabablari

    04.01.2023, 09:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Aktyor bo‘lmaganda, film ham bo‘lmasdi: Gollivud yulduzlari uchun maxsus yaratilgan rollar

    Madaniyat | 30 may, 09:26

    Xorazmda O‘simliklar karantini va himoyasi bo‘limi boshlig‘i 10 ming dollar olayotganida ushlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 09:15

    Eron Kubogi. “Istiqlol” “Malavan”ni mag‘lub etib, bosh sovringa ega chiqdi. Masharipov zaxirada qoldirildi (video)

    Sport | 30 may, 08:48

    Rossiya Eron dronlarini oltin quymasida sotib olgan — OAV

    Dunyo | 30 may, 08:47

    Land Rover o‘zining yangilangan Defender modelini taqdim etdi

    Avto | 30 may, 08:38

    Shavkat Mirziyoyev “Markaziy Osiyo—Italiya” sammitida ishtirok etadi

    O‘zbekiston | 30 may, 08:22
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.