• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sovuq va virusli mavsumda immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta mahsulot

    Immun tizimi organizmning himoya mexanizmidir. Aynan u virusli va bakterial infeksiyalardan himoya qiladi, antitolalarni faol ishlab chiqara boshlaydi. Shuning uchun immunitet qanchalik zaif bo‘lsa, organizm tez-tez kasal bo‘ladi, deb yozadi Hello.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Organizmning himoya funksiyasini qanday oshirish mumkin?

    Immunitetning holati bevosita ichak mikrobiotasining holatiga bog‘liq. Ichakda inson salomatligini saqlash va uni patogenlardan himoya qilishda muhim rol o‘ynaydigan mikroorganizmlarning katta guruhi yashaydi. Ularning umumiy soni taxminan 17 trillion donani tashkil etadi va ularning 90 foizini laboratoriya sharoitida yetishtirish mumkin emas. Ajablanarlisi shundaki, olimlar kattalarning oshqozon-ichak traktidagi barcha bakteriyalarning taxminiy vazni taxminan 2,5-3 kilogramm ekanini aniqladi.

    Ichaklardagi foydali bakteriyalarning xilma-xilligi va miqdoriga qarab, mikrobiota immunitetni kuchaytirishga yordam beradi. Aksincha, mikroorganizmlar tarkibining buzilishi surunkali yallig‘lanishni keltirib chiqaradi, kasalliklarni, shu jumladan autoimmun kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi.

    Ichak mikrobiotasi immunitet hujayralarining gomeostazasiga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Shuning uchun tez-tez uchraydigan O‘RVIda birinchi navbatda, oshqozon-ichak traktining mikroflorasini tiklash muhimdir. Sog‘lom oshqozon-ichak trakti immunitetning asosiy himoya tizimidir.

    Ba’zi oziq-ovqatlar ichak mikrobiotasini foydali bakteriyalar bilan to‘ldirishga yordam beradi, shuningdek, ozuqa moddalarining tarkibi tufayli immunitetni mustahkamlaydi.

    Tuzlangan karam

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Fermentlangan sabzavotlar probiyotiklarga boy. Shuning uchun tuzlangan karam, bodring va boshqa sabzavotlar virusli kasalliklarga qarshi kurashda ajoyib yordamchilardir. Qolaversa, qo‘ziqorinli choy ham probiyotiklarga boy.

    Tabiiy yogurt

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Sut kislotasi mahsulotlari probiyotiklarning ajoyib manbalari bo‘lib, mikroorganizmlarning o‘sishini to‘xtatuvchi foydali bakteriyalar bilan ta’minlaydi.

    Ko‘katlar

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Ko‘katlar kletchatkaga qo‘shimcha ravishda prebiotiklarga boy, shuningdek, magniyga boy. Ko‘pgina tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, magniyni yetarli darajada iste’mol qilmaydigan odamlarda surunkali yallig‘lanish ehtimoli ko‘proq. Bu guruhga ismaloq, barcha turdagi salatlarning barglari va xitoy karami kiradi.

    Ustritsa

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Bu turdagi dengiz mahsulotlari ruxga boy. Rux immun tizimining hujayralari faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi, antitolalarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi, o‘ziga xos antivirus ta’sirga ega. Rux miqdori bo‘yicha yetakchi oziq-ovqatlar qatoriga quyidagilar kiradi: dukkaklilar, yong‘oqlar, go‘sht, pishloq, tvorog va loviya.

    Zarchava

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Ushbu ziravor ozgina achchiq ta’mi, xushbo‘yligi va taomlarga beradigan apelsin rangi uchun ham sevimli. Ammo zarchavaning eng muhim qiymati uning shifobaxsh xususiyatlaridadir. Sharq ziravorlari kuchli antioksidant va yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Zarchava ildizi maydalanadi va oziq-ovqat va ichimliklarga ziravor sifatida qo‘shiladi.

    Ro‘yxatda keltirilgan mahsulotlardan tashqari, kundalik ratsionga yangi sabzavot va mevalarni, A va C vitaminlariga boy rezavor mevalarni kiritish kerak. Mumkin bo‘lgan tahdidning oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berish, istalmagan oqibatlarga qarshi kurashishdan ko‘ra osonroqdir.

    Mavzuga doir:

    • Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot
    • Sovuq ob-havo inson organizmiga qanday ta’sir qiladi: qishda kuzatiladigan salomatlik bilan bog‘liq muammolar
    • Immunitetni yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi, yurak kasalliklarining oldini oladi: Qizil ikraning qanday foydali xususiyatlari bor?

    24.11.2022, 20:50   Izoh (0)   20770
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mandarin tanlash bo‘yicha layfxak: qaysi biri shirin yoki nordon, qanday saqlash kerak?

    24.11.2022, 19:51

    Qarishga qarshi vosita: yosh ko‘rinish uchun kefirni qanday ichish kerak?

    24.11.2022, 10:00

    Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?

    23.11.2022, 18:40

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Yurakni ehtiyot qiling: kardiolog ko‘rigidan o‘tish uchun 9 ta sabab

    22.11.2022, 13:35

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    22.11.2022, 09:12
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Millatlar Ligasi. Ronalduning goli Portugaliyani finalga olib chiqdi (video)

    Sport | 5 iyun, 07:16

    Andijonda Onix haydovchisi 13 yoshli bolani urib yubordi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 00:00

    “Daryo” dayjesti: 4-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:35

    “Do‘stlik” chegara bojxona postida 12,7 ming dollarni yashirincha olib chiqayotgan yo‘lovchi to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:30

    Jamoat tartibiga qarshi jinoyat sodir etganlikda ayblanayotgan shaxs BAAdan ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:10

    Dunyoning eng go‘zal 10 nafar ayol tennischilari

    Layfstayl | 4 iyun, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.