• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Sovuq va virusli mavsumda immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta mahsulot

    Immun tizimi organizmning himoya mexanizmidir. Aynan u virusli va bakterial infeksiyalardan himoya qiladi, antitolalarni faol ishlab chiqara boshlaydi. Shuning uchun immunitet qanchalik zaif bo‘lsa, organizm tez-tez kasal bo‘ladi, deb yozadi Hello.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Organizmning himoya funksiyasini qanday oshirish mumkin?

    Immunitetning holati bevosita ichak mikrobiotasining holatiga bog‘liq. Ichakda inson salomatligini saqlash va uni patogenlardan himoya qilishda muhim rol o‘ynaydigan mikroorganizmlarning katta guruhi yashaydi. Ularning umumiy soni taxminan 17 trillion donani tashkil etadi va ularning 90 foizini laboratoriya sharoitida yetishtirish mumkin emas. Ajablanarlisi shundaki, olimlar kattalarning oshqozon-ichak traktidagi barcha bakteriyalarning taxminiy vazni taxminan 2,5-3 kilogramm ekanini aniqladi.

    Ichaklardagi foydali bakteriyalarning xilma-xilligi va miqdoriga qarab, mikrobiota immunitetni kuchaytirishga yordam beradi. Aksincha, mikroorganizmlar tarkibining buzilishi surunkali yallig‘lanishni keltirib chiqaradi, kasalliklarni, shu jumladan autoimmun kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi.

    Ichak mikrobiotasi immunitet hujayralarining gomeostazasiga sezilarli ta’sir ko‘rsatadi. Shuning uchun tez-tez uchraydigan O‘RVIda birinchi navbatda, oshqozon-ichak traktining mikroflorasini tiklash muhimdir. Sog‘lom oshqozon-ichak trakti immunitetning asosiy himoya tizimidir.

    Ba’zi oziq-ovqatlar ichak mikrobiotasini foydali bakteriyalar bilan to‘ldirishga yordam beradi, shuningdek, ozuqa moddalarining tarkibi tufayli immunitetni mustahkamlaydi.

    Tuzlangan karam

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Fermentlangan sabzavotlar probiyotiklarga boy. Shuning uchun tuzlangan karam, bodring va boshqa sabzavotlar virusli kasalliklarga qarshi kurashda ajoyib yordamchilardir. Qolaversa, qo‘ziqorinli choy ham probiyotiklarga boy.

    Tabiiy yogurt

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Sut kislotasi mahsulotlari probiyotiklarning ajoyib manbalari bo‘lib, mikroorganizmlarning o‘sishini to‘xtatuvchi foydali bakteriyalar bilan ta’minlaydi.

    Ko‘katlar

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Ko‘katlar kletchatkaga qo‘shimcha ravishda prebiotiklarga boy, shuningdek, magniyga boy. Ko‘pgina tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, magniyni yetarli darajada iste’mol qilmaydigan odamlarda surunkali yallig‘lanish ehtimoli ko‘proq. Bu guruhga ismaloq, barcha turdagi salatlarning barglari va xitoy karami kiradi.

    Ustritsa

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Bu turdagi dengiz mahsulotlari ruxga boy. Rux immun tizimining hujayralari faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi, antitolalarni ishlab chiqarishda ishtirok etadi, o‘ziga xos antivirus ta’sirga ega. Rux miqdori bo‘yicha yetakchi oziq-ovqatlar qatoriga quyidagilar kiradi: dukkaklilar, yong‘oqlar, go‘sht, pishloq, tvorog va loviya.

    Zarchava

    Foto: Hello

    Foto: Hello

    Ushbu ziravor ozgina achchiq ta’mi, xushbo‘yligi va taomlarga beradigan apelsin rangi uchun ham sevimli. Ammo zarchavaning eng muhim qiymati uning shifobaxsh xususiyatlaridadir. Sharq ziravorlari kuchli antioksidant va yallig‘lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Zarchava ildizi maydalanadi va oziq-ovqat va ichimliklarga ziravor sifatida qo‘shiladi.

    Ro‘yxatda keltirilgan mahsulotlardan tashqari, kundalik ratsionga yangi sabzavot va mevalarni, A va C vitaminlariga boy rezavor mevalarni kiritish kerak. Mumkin bo‘lgan tahdidning oldini olish va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam berish, istalmagan oqibatlarga qarshi kurashishdan ko‘ra osonroqdir.

    Mavzuga doir:

    • Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot
    • Sovuq ob-havo inson organizmiga qanday ta’sir qiladi: qishda kuzatiladigan salomatlik bilan bog‘liq muammolar
    • Immunitetni yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi, yurak kasalliklarining oldini oladi: Qizil ikraning qanday foydali xususiyatlari bor?

    24.11.2022, 20:50   Izoh (0)   20903
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mandarin tanlash bo‘yicha layfxak: qaysi biri shirin yoki nordon, qanday saqlash kerak?

    24.11.2022, 19:51

    Qarishga qarshi vosita: yosh ko‘rinish uchun kefirni qanday ichish kerak?

    24.11.2022, 10:00

    Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?

    23.11.2022, 18:40

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Yurakni ehtiyot qiling: kardiolog ko‘rigidan o‘tish uchun 9 ta sabab

    22.11.2022, 13:35

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    22.11.2022, 09:12
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kredit olish kerakmi: moliyaviy yordam yoki qarz tuzog‘i?


    Beeline Uzbekistan Farg‘ona vodiysidagi yuzlab aholi punktlarini yuqori tezlikdagi aloqa bilan ta’minladi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Soy Bo‘yi: Orzular ro‘yobga chiqadigan sohil bo‘yidagi uy 

     

    Tavsiya etamiz

    O‘zbekiston, Qirg‘iziston, Qozog‘iston va Tojikistondagi xususiy maktablarda o‘qish narxi qancha?

    25 avgust, 18:35

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Qirg‘izistonda bo‘lgan zilzila kuchi O‘zbekistonda sezildi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 23:48

    Olimlar paratsetamolning kutilmagan xavfi haqida ogohlantirdi

    Dunyo | 25 avgust, 23:40

    Rossiyada migrantlar imtihoniga ayollar bilan muloqot qilish qoidalarini kiritish taklif etildi

    Dunyo | 25 avgust, 23:25

    Polsha prezidenti ukrainalik qochqinlarni qo‘llab-quvvatlash to‘g‘risidagi qonunga veto qo‘ydi

    Dunyo | 25 avgust, 23:15

    Britaniyada vertolyot qulashi natijasida uch kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 25 avgust, 23:05

    “AQSH Ukrainaga pul bermaydi”. Tramp urush haqida yangi bayonotlar bilan chiqdi

    Dunyo | 25 avgust, 22:57

    Iordaniya podshohi Samarqanddagi “Boqiy shahar” majmuasida bo‘ldi

    O‘zbekiston | 25 avgust, 22:41
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.