• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.32
    • RUB161.89
    • EUR14822.1
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    Agar sog‘liq va vazn haqida qayg‘ursangiz, kun davomida to‘q yurish uchun nonushta muhim oziq moddalar, shuningdek, ko‘p miqdorda oqsil hamda sog‘lom yog‘lar bilan boyitilganiga ishonch hosil qilish kerak. Bu ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beradi. Yaxshi nonushta — bu har qanday kunni to‘g‘ri boshlash kerak bo‘lgan jarayon. Marie Claire nashri qorin sohasidagi yog‘lardan xalos bo‘lishga yordam beradigan nonushtabop mahsulotlar nomini sanab o‘tdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Nonushta kunning eng muhim taomi ekani ko‘pchilikka ma’lum. Ertalab nonushta qilishni afzal ko‘rasizmi, kunning birinchi qismida nima iste’mol qilinsa, kunning qolgan qismida energiya bilan ta’minlashga yordam beradi. Nonushta nosog‘lom gazaklardan qutqaradi va sport yoki mashaqqatli ishlar uchun quvvat beradi. Aytgancha, quyida sanab o‘tilgan mahsulotlarni nafaqat ertalab iste’mol qilish mumkin, balki ular har doim ham organizmga ijobiy ta’sir ko‘rsatmaydigan boshqa mashhur ertalabki taomlarga ajoyib alternativ hisoblanadi.

    Losos balig‘i

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Losos balig‘i odatdagi nonushtada bo‘lishining yaxshi sababi bor. Yog‘li baliq — bu sog‘lom yog‘lar manbasining ajoyib namunasi bo‘lib, u organizmni juda yuqori kaloriyasiz to‘ydiradi. Bundan tashqari, losos organizmni oqsil va omega-3 yog‘ kislotalari bilan ta’minlaydi, bu esa yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi. Baliq ham yod manbai bo‘lib, metabolizmni mukammal holatda saqlashga yordam beradi.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuxum oqsilga boy, ya’ni ular uzoq vaqt to‘qlik hissini beradi. Ba’zi parhezlar tuxum sarig‘idan tiyilishni tavsiya qiladi va bunday usullarning tarafdorlari tuxumning sarig‘i yog‘li qism ekanidan qo‘rqib, faqat oqsilni iste’mol qiladi, ammo aynan sariq qismda tuxumning eng foydali xususiyatlari mavjud. Bundan tashqari, mahsulotning yog‘ miqdori vaznga darhol ta’sir qiladi, degan fikr yanglish qarashdir. Yog‘larning har xil turlari mavjud va ularning ba’zilari “sog‘lom yog‘lar” deb ataladi. Tuxum tarkibida sog‘lom yog‘lar mavjud bo‘lib, ular nafaqat umumiy salomatlikni yaxshilaydi, balki tezroq to‘qlikni his qilishga yordam beradi. Agar maqsadingiz vazn yo‘qotish bo‘lsa, to‘yingan yog‘lardan saqlanish lozim.

    Olma

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Olimlar har doim juda qiyin ish hisoblangan yog‘ni erituvchi meva mavjudligini aniqladi. Oddiy olma beldagi qo‘shimcha santimetr va metabolik kasalliklar bilan kurashadi. Hammasi yog‘ning hujayralar tomonidan so‘rilishini cheklaydigan pektin tufayli yuz beradi.

    Greypfruit

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Greypfruitlar ko‘pincha vazn yo‘qotish parheziga kiradi. Nordon sitrus mevalari hamma uchun emas, lekin ular kerakli qomatga tezroq erishishga yordam beradi. Bir tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, ovqatdan oldin greypfruit iste’mol qilish ishtirokchilarni kamroq ovqat iste’mol qilishga majbur qiladi. Ertalabki nonushtaga ushbu mevani qo‘shish tavsiya etiladi, bu organizmga shakarning so‘rilishini sekinlashtiradigan foydali elementlarni beradi.

    Chia urug‘lari

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Chia urug‘ining foydalari tufayli u super mahsulot deb nomlangan. Urug‘da nihoyatda ko‘p kletchatka bor, ya’ni chia iste’mol qilganda ko‘p suvni o‘zlashtiradi va ular oshqozonda gelga o‘xshash moddaga aylanadi, bu uzoq vaqt to‘qlik hissini uyg‘otadi. Bu ajoyib urug‘larni smetana, bo‘tqa, salat va pudingga qo‘shish mumkin. Uni tayyorlash uchun uch yoki to‘rt osh qoshiq chia urug‘i, 250 gramm o‘simlik suti va mevalar kerak bo‘ladi. Kechasi tayyorlangan pudingni tongda nonushtaga iste’mol qilish tavsya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Salomatlik uchun zararli: 35 yoshdan keyin iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar 
    • Vazn ortmasligi uchun un mahsulotlarini qanday iste’mol qilish kerak? 
    • Tezda ochlik hissini keltirib chiqaradigan mahsulotlar

    22.11.2022, 09:12   Izoh (0)   12128
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kungaboqar yog‘ining o‘rnini bosa oladigan 10 ta mahsulot

    21.11.2022, 21:45

    Suvni bir necha marta qaynatish mumkinmi?

    21.11.2022, 20:42

    Qalqonsimon bezni uy sharoitida qanday tekshirish mumkin?

    21.11.2022, 17:26

    Qahva ichishda me’yordan oshganlikning 5 ta belgisi

    20.11.2022, 10:10

    Salomatlik uchun zararli: 35 yoshdan keyin iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan mahsulotlar 

    18.11.2022, 19:55

    Sovuq ob-havo inson organizmiga qanday ta’sir qiladi: qishda kuzatiladigan salomatlik bilan bog‘liq muammolar

    18.11.2022, 15:27
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    InfinBANK’dan VISA kartasi endi Swoo Pay ilovasida


    Ichkaridan nazar: Imzo fabrikasi qanday ishlaydi?


    Chiroyli davlat raqami va 1 yillik transport vositalari egalarining fuqarolik javobgarligini majburiy sug‘urtasiga ega HAVAL


    riitm aqlli platformasi O‘zbekiston tinglovchilariga 30 million trek taklif etmoqda


    Kapitalbank Top Employers Institute talqini bo‘yicha O‘zbekistonning eng yaxshi ish beruvchisi maqomini yana bir bor tasdiqladi


    CAEx Mebel & Decor 2025 ko‘rgazmasi 13-15-sentyabr kunlari Toshkentda bo‘lib o‘tadi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    BI Sad’O Business loyihasida ochiq eshiklar kuni bo‘lib o‘tdi va CHILLA aksiyasi boshlandi


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    “KAFOLAT sug‘urta kompaniyasi” AJning moliyaviy barqarorlik reytingi “Fitch Ratings” tomonidan “Ijobiy” prognozi bilan “B+” darajasida tasdiqlandi


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Central Asian University RUR va THE Impact Rankings 2025 xalqaro reytinglarida o‘z mavqeini mustahkamlamoqda


    O‘zbekistonda yangilangan HAVAL H6 rasman ishga tushirildi

     

    Tavsiya etamiz

    “O‘lim sharbati”: SSSRda Stalindan so‘ng ikkinchi qudratli shaxs nomi berilgan qurol qanday paydo bo‘lgandi?

    6 iyul, 15:23

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Latviya davlat xizmatchilarining Rossiya va Belarusiyaga borishini taqiqladi

    Dunyo | 10 iyul, 00:05

    Ozarbayjon va Rossiya o‘rtasidagi mojaro: nega bu ikki tomonlama ziddiyat Markaziy Osiyoda aks-sado bermoqda?

    Dunyo | 9 iyul, 23:45

    Joze Mourinyo sobiq shogirdini “Fenerbahche”ga olib kelmoqchi

    Sport | 9 iyul, 23:30

    “Ikki marta ko‘rgan insonimga turmushga chiqqanman”. Shahzoda Muhammedova oilasi, farzandlari va biznesi haqida gapirdi

    Shou-biznes | 9 iyul, 23:25

    Toshkent 20 yildan keyin qay ko‘rinishda bo‘ladi? Prezidentga yangi reja taqdim etildi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:50

    The Guardian: Grok sun’iy intellekti natsistga aylandi va o‘zini MexaGitler deb atadi

    Dunyo | 9 iyul, 22:45

    O‘zbekistonga go‘sht importi keskin ko‘paydi

    O‘zbekiston | 9 iyul, 22:25
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.