• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.13
    • RUB161.07
    • EUR14542.8
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qarishga qarshi vosita: yosh ko‘rinish uchun kefirni qanday ichish kerak?

    Kefir tarkibida xamirturush va bakteriyalarning optimal miqdori mavjud bo‘lib, buning natijasida u nafaqat yoqimli tetiklantiruvchi ichimlik, balki muhim dorivor xususiyatlar manbai ham hisoblanadi. Aslida kefir foydali mikrobiotadir, u ichimlikni kuchli probiyotik mahsulotlardan biriga aylantiradi. Bundan tashqari, kefir shunchaki mazali, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kefir yogurtga juda o‘xshaydi. Biroq u foydali bakteriyalarning ko‘proq shtammlari, jumladan, kamroq shakar vaorganizm salomatligi va teri holatiga foydali bo‘lgan ko‘proq bio-asosli mahsulotlardan iborat. Ayniqsa, echki suti kefiri oddiy sigir sutidan ko‘ra inson organizmi uchun foydalidir.

    Lactobacillus acidophilus va Bifidobacterium bifidum’ga boy kefir tarkibida sezilarli miqdorda sut kislotasi bakteriyalari va foydali xamirturushlar mavjud. Uni muntazam ravishda ichish ovqat hazm qilish tizimini foydali mikroorganizmlar bilan to‘ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, terini parvarish qilish rejimida ushbu ichimlikdan foydalanish teri hujayralarini antioksidant, vitamin, organik kislota, yog‘ va oqsillarning kombinatsiyasi bilan to‘yintiradi. Bu yosh ko‘rinish uchun haqiqiy retsept.

    Ammo qarishni sekinlashtirish va yosharish ta’sirini ta’minlash uchun kefirni qanday ichish kerak?

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ko‘p miqdorda yangi tayyorlangan kefirni ichish foydali probiotik bilan tanishishni boshlashning yaxshi usuli emas. Afsuski, bu ko‘ngil aynish va hatto diareya kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar birinchi kuni to‘liq stakan kefir ichilsa, organizm detoks holatiga o‘tishi mumkin. Bu kuchli ichimlik, shuning uchun uni oson qabul qilish, ta’m sezgilarini tinchlantirish va sog‘lom odatni kundalik hayotga kiritish uchun xavfsiz rejani amalga oshirish kerak.

    1-2 kunlar:

    Kuniga bir osh qoshiq kefir ichiladi. 14 yoshdan oshgan bolalar uchun yarim osh qoshiq yetarli, 14 yoshgacha bo‘lgan bolalar uchun — chorak.

    3 kundan 10 kungacha:

    Kattalarga har kuni dozani ikki baravar oshirish tavsiya etiladi, 10-kunning oxiriga kelib kunlik iste’mol miqdori kuniga 100 ml ga yetkaziladi. 14 yoshdan oshgan bolalar 10-kunning oxiriga kelib kuniga 50 ml gacha dozani ikki baravar oshirishi mumkin. 14 yoshgacha bo‘lgan bolalar uchun har kuni dozani ikki baravar oshirish va 10-kunning oxiriga kelib 25 mlda to‘xtatish tavsiya etiladi. 11-kundan boshlab bir xil dozani saqlash kerak.

    Kunning qaysi vaqtida kefir ichish yaxshiroq? Dastlabki kunlarda uni kechasi ichish tavsiya etiladi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, kefirda mavjud bo‘lgan muhim aminokislota triptofan ong va asablarni tinchlantirishda juda foydali. Ko‘pchilik uchun bu odat sifatli uyquni ta’minlaydi, ertalab shishni kamaytiradi va energiya bilan to‘ldiradi.

    Kefir ichishning dastlabki ikki haftasidan so‘ng uni kunning turli vaqtlarida ichish mumkin. Bir hafta davomida ertalab ovqatdan keyin, keyingi bir hafta davomida ovqatdan oldin ichish tavsiya etiladi. Rejimni tanlash uchun organizmning och qoringa va ovqatdan keyin kefirga qanday munosabatda bo‘lishini kuzatish kerak.

    Organizmni kislotalilik bilan ortiqcha zo‘riqtirmaslik uchun birinchi navbatda ovqatdan keyin kefirni iste’mol qilishni boshlash tavsiya etiladi. Dastlabki 14 kundan so‘ng o‘zingizga mos keladigan usulni topish uchun boshqa variantlarni sinab ko‘rishingiz mumkin. Ba’zi odamlar ovqatdan oldin kefir ichsa, ishtahasi bo‘g‘iladi. Shuning uchun vazn kamaytirishni istaganlar ovqatdan oldin kefir ichish texnikasidan foydalanadi. Agar oshqozon-ichak kasalliklari bo‘lsa, bu borada ehtiyot bo‘lish va shifokorga murojaat qilish lozim.

    Bir nechta ogohlantirishlar:

    Kefirni qizdirmaslik lozim. Harorat barcha foydali bakteriyalarni o‘ldiradi. Xona harorati kefir uchun ideal.

    Asalni kefir, zarchava va antibakterial xususiyatlarga ega boshqa kuchli mahsulotlar bilan aralashtirmaslik lozim. Ular foydali bakteriyalarni yo‘q qiladi.

    Kefirni konservalangan sharbat va boshqa qayta ishlangan mahsulotlar bilan aralashtirmaslik kerak. Aksariyat konservantlar kefir bakteriyalarini foydasiz qiladigan va boshqa kimyoviy moddalarni o‘z ichiga oladi.

    Mavzuga doir:

    • Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?
    • Qahva ichishda me’yordan oshganlikning 5 ta belgisi
    • Qonda shakar miqdorini kamaytiradi, uyqu sifatini oshiradi. Moychechak damlamasining foydali xususiyatlari

    24.11.2022, 10:00   Izoh (0)   17829
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?

    23.11.2022, 18:40

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Yurakni ehtiyot qiling: kardiolog ko‘rigidan o‘tish uchun 9 ta sabab

    22.11.2022, 13:35

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    22.11.2022, 09:12

    Kungaboqar yog‘ining o‘rnini bosa oladigan 10 ta mahsulot

    21.11.2022, 21:45

    Suvni bir necha marta qaynatish mumkinmi?

    21.11.2022, 20:42
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Acıbadem shifoxonalar tarmog‘ida qon kasalliklarini zamonaviy davolash usullari: leykoz va boshqa kasalliklar


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Kapitalbank xodimlarining raqamli ko‘nikmalarini rivojlantirmoqda 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Tarmoqda bolalar xavfsizligi : Octobankdan maslahatlar


    Ilg‘or qurilish texnologiyalari asosida qad rostlayotgan Quyi Chotqol GES


    Centrum Air Istanbul va O‘zbekistonning uch shahri o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslarni yo‘lga qo‘ymoqda


    ANORBANK Xususiy sektorni rivojlantirish bo‘yicha Islom korporatsiyasi bilan 10 million AQSH dollariga teng kelishuv imzoladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Oqtepa Lavashdan “Kulgili narxlar”: sevimli taomlar — har bir pozitsiya 10 mingdan 20 ming so‘mgacha bo‘lgan maxsus narxlarda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    Jamg‘armalar bilan qanday ishlash zarur: bank omonatlari, aksiyalar yoki investitsion paketlar? (davomi)


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Eng chuqur g‘or, eng baland ko‘prik va eng sirli maskan – Namanganga boramiz

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Sherzod Asadov Rossiya prezidentining matbuot kotibi bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:55

    Saida Mirziyoyeva Aleksey Gromov bilan axborot sohasidagi hamkorlik masalalarini muhokama qildi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:51

    Floridada alligator hujumidan omon qolgan erkak politsiya tomonidan otib o‘ldirildi

    Dunyo | 28 may, 23:50

    Jorja Meloni Shavkat Mirziyoyev hamrohligida Registon ansambli va “Boqiy shahar” majmuasi bilan tanishdi (foto)

    O‘zbekiston | 28 may, 23:41

    Helsinki aeroportidagi ish tashlashlar sababli Finnair aviakompaniyasi yuzdan ortiq reysni bekor qiladi

    Dunyo | 28 may, 23:40

    Samarqanddagi korxona 3 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalangani aniqlandi

    O‘zbekiston | 28 may, 23:30

    Tramp Putin va Zelenskiy bilan uchrashishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 28 may, 23:20

    “Daryo” dayjesti: 28-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 28 may, 23:11

    Saida Mirziyoyeva Rossiya prezidenti administratsiyasi rahbarining birinchi o‘rinbosari bilan uchrashdi. Nimalar muhokama qilindi?

    O‘zbekiston | 28 may, 22:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.