• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12621.29
    • RUB158.44
    • EUR14596.52
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Mandarin tanlash bo‘yicha layfxak: qaysi biri shirin yoki nordon, qanday saqlash kerak?

    Mandarinlar bir necha yildan buyon Yangi yil ramziga aylangan, yaltiroq archa daraxti, Qorqiz bilan Qorbobo hamda dasturxon ustida bayramona taomlar va mandarin. Ammo bu quyoshli meva haqida nimalar ma’lum? Marie Claire nashri quyida ushbu savolga javob berdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Rus tilidagi “mandarin” nomi fransuzcha “mandarinier” so‘zidan olingan bo‘lib, yevropaliklar meva rangining Xitoyning muhim amaldorlarining kiyimlari bilan o‘xshashligi tufayli sitrusga shunday nom qo‘ygan. Mandarin sovuq mavsumda ratsionning muhim qismiga aylanadi, chunki u nafaqat mazali, balki juda ko‘p foydali moddalarni o‘z ichiga oladi. Vazn va terining holatiga rioya qilganlar uchun mukammal mahsulotdir.

    Foydali xususiyatlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire
    • Mandarin ko‘pchilik sitrus mevalari kabi, vitaminlarga (ayniqsa, C vitamini) boy. O‘rtacha kattalikdagi mevaning kaloriya tarkibi faqat 33-45 kaloriya. Bu shuni anglatadiki, mandarinni vazn yo‘qotmoqchi bo‘lgan deyarli har bir kishi ratsionga kiritishi mumkin. Aytgancha, atigi uchta mandarin tarkibida taxminan 75 mg C vitamini mavjud — bu ayollar uchun tavsiya etilgan sutkalik doza (erkaklarda u 90 mg dan yuqori).
    • Shuningdek, mandarin A vitaminining yuqori dozasini o‘z ichiga oladi. O‘rtacha meva taxminan 30 mg A vitaminiga ega, ayollar uchun A vitaminining kunlik dozasi 700 mg (erkaklar uchun ─ 900 mg). Biroq bu mandarin mono-dietasiga yopishib qolish kerak, degani emas.
    • Sinefrin ko‘plab sitrus mevalarida, shu jumladan mandarinlarda topilgan alkaloiddir. Bu yomon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Aytgancha, bio qo‘shimcha sifatida sinefrin ko‘pincha vazn yo‘qotish uchun ishlatiladi. Shuningdek, mandarinlar ichakda xolesterinning so‘rilishini oldini oluvchi pektin va gemitsellyulozani o‘z ichiga oladi.
    • Mandarin teri salomatligi uchun muhim bo‘lgan C va E vitaminlari manbai hisoblanadi. Kundalik ratsionda bir nechta mandarin teri holatini yaxshilaydi, yallig‘lanishdan xalos qiladi, teri yorqinligini tiklaydi va hatto ajinlar shakllanishini sekinlashtiradi. Mandarin efir moyi ko‘pincha kosmetikada ishlatiladi va ba’zi yaralarni davolovchi malhamlarning tarkibiy qismidir.
    • Mandarin kaloriyalarni diqqat bilan hisoblaydiganlar uchun ajoyib gazak variantidir. U eriydigan kletchatkaga boy, bu organizmga uzoq vaqt davomida to‘q his qilish imkonini beradi.
    Mandarin navlari

    Mandarinning navlari juda ko‘p bo‘lib, hammasini sanab bo‘lmaydi.

    Abxaziya mandarini

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Juda shirin emas, tetiklantiruvchi nordon, yoqimli hidi mavjud. Abxaziya mandarinining qobig‘i och sariq va po‘sti chuqurchaga ega.

    Turkiya mandarini

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Po‘stlog‘i sarg‘ish va nordon ta’mga ega mayda mevalardan iborat. Qolaversa, ko‘p urug‘larni o‘z ichiga oladi.

    Ispaniya mandarini

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Katta teshiklari bo‘lgan qalin qobig‘li yumshoq mevalar. Suvli va shirin, lekin urug‘lari ko‘p.

    Marokash mandarini

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mevalar dumaloq emas, balki shakli biroz yassi. Yupqa po‘stlog‘li, to‘q sariq, ba’zan qizg‘ish, shirin. Po‘sti yupqa va tozalash oson. Urug‘lari deyarli yo‘q.

    Klementin (Jazoir tenjerini)

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    AQSHdagi eng mashhur mandarin navi, ular “Rojdestvo apelsinlari” deb nomlanadi. Aslida, klementin mandarin va qirol apelsin gibrididir. Afsonaga ko‘ra, nav tasodifan Jazoirdagi nasroniy ruhoniylaridan biri tomonidan o‘stirilgan, ammo mutaxassislar klementin Xitoyda kamida ming yil oldin paydo bo‘lganiga amin. Po‘stlog‘i to‘q sariq, qobig‘i oson tozalanadi, juda katta, suvli, yoqimli ta’mli, urug‘i deyarli bo‘lmaydi.

    Asal (“Murkott”)

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mandarinning bir turi bo‘lgan eng shirin navlardan biri. Suvli, lekin mevalari kichik va urug‘larini olib tashlash oson emas.

    Densi (Densi tanjerin)

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Mevasi qizil rangga ega, quyuq to‘q sariq po‘sti bilan ajralib turadi. Mevalari kichik, urug‘li, ammo qobig‘i oson tozalanadi. AQSHda Rojdestvo mavsumida juda mashhur: nav o‘tgan asrning o‘rtalarida Florida shtatida yetishtirilgan.

    Mineola

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Densi va greyfruit gibrididir. Mevalari nordon va katta, urug‘lari ko‘p, qobig‘i oson tozalanadi.

    Xitoy mandarinlari “Ponkan”

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yangi yil mavsumida Xitoyda eng mashhur nav. Suvli va o‘rta o‘lchamdagi mevalar, shirin va nordon ta’mga ega.

    Iste’mol qilish mumkin bo‘lmagan holatlar

    Sitrus mevalar yoki C vitaminiga allergiyaga moyil bo‘lganlar mandarinlarni ratsionga juda ehtiyotkorlik bilan kiritishi kerak. Garchi mandarinlar foydali bo‘lishiga qaramay, ularni kichik bolalarga oz-ozdan berish lozim. Oshqozon yoki ichak yarasi, gastrit, shuningdek, oshqozon kislotasi yuqori bo‘lgan odamlarga ham mandarin iste’mol qilish mumkin emas. Bundan tashqari, buyragida toshi bor bemorlar uchun mandarin tavsiya etilmaydi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qanday tanlash kerak?

    Avvalo, qobig‘iga e’tibor bering: u yorqin, yetarlicha qattiq va buzilmagan bo‘lishi kerak. Shuningdek, mandarinni og‘irrog‘ini tanlash lozim. Juda yumshoq mandarinlarni olish tavsiya etilmaydi, chunki ularning saqlash muddati qisqa bo‘ladi. Mandarinlarni muzlatkichdagi meva bo‘limida 1-2 hafta davomida saqlash mumkin. Mevalarni plastik paketlarda saqlamang, chunki yuqori namlik ularni tezda chirishga olib keladi.

    Mavzuga doir:

    • Immunitetni yaxshilaydi, suyaklarni mustahkamlaydi, yurak kasalliklarining oldini oladi: Qizil ikraning qanday foydali xususiyatlari bor?
    • Zaytun yog‘i, sabzi va har bir inson ratsioniga kiritishi kerak bo‘lgan boshqa foydali mahsulotlar
    • Tunda limon sharbati ichish natijasida vazn kamayishi rostmi?

    24.11.2022, 19:51   Izoh (0)   13335
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Qarishga qarshi vosita: yosh ko‘rinish uchun kefirni qanday ichish kerak?

    24.11.2022, 10:00

    Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?

    23.11.2022, 18:40

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Yurakni ehtiyot qiling: kardiolog ko‘rigidan o‘tish uchun 9 ta sabab

    22.11.2022, 13:35

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    22.11.2022, 09:12

    Kungaboqar yog‘ining o‘rnini bosa oladigan 10 ta mahsulot

    21.11.2022, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Chery O‘zbekistonda sotuvlar bo‘yicha mutlaq rekord o‘rnatmoqda


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    Ellipse International School – farzandingiz kelajagi boshlanadigan joy!


    BYD rasmiy dileri Beni Motors Samarqandda BYD Sealion 7 flagman krossoverini taqdim qildi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    Hayot Bank “Yashil yurak” nomli keng ko‘lamli ekologik tashabbusni e’lon qildi. Avgust oyidan boshlab O‘zbekiston bo‘ylab Hayot Bankning har bir yangi omonatchisi uchun bitta daraxt ekiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda “yashil” elektr energiyasi ishlab chiqarish bo‘yicha oylik rekord yangilandi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 12:56

    Rossiya armiyasi Xarkovdagi vokzalga hujum qildi (video)

    Dunyo | 5 avgust, 12:39

    Shavkat Mirziyoyev Markaziy Osiyo davlatlari rahbari maslahat uchrashuviga tayyorgarlikka doir maxsus tadbirda qatnashdi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 12:31

    “Aeroportda yolg‘iz”: Ispaniyada ota-ona 10 yoshli o‘g‘lini aeroportda qoldirib ketdi

    Dunyo | 5 avgust, 12:27

    Gollivud yulduzi Mark Ruffalo yana Xalk roliga qaytadi

    Kino | 5 avgust, 12:22

    BI Group biznes-toifa xonadon yutuqli o‘yini:Toshkentdagi mavsumning asosiy tadbiri qanday o‘tdi

    Reklama | 5 avgust, 10:30

    Habib Nurmagomedov so‘nggi 100 yillikning eng buyuk sportchisi kim ekanini aytdi

    Sport | 5 avgust, 12:16

    Samarqandda 12 mln dollarga yangi avtovokzal ishga tushirildi

    O‘zbekiston | 5 avgust, 12:02
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.