• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12305.8
    • RUB152.56
    • EUR14389.17
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Совуқ ва вирусли мавсумда иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 5 та маҳсулот

    Иммун тизими организмнинг ҳимоя механизмидир. Айнан у вирусли ва бактериал инфекциялардан ҳимоя қилади, антитолаларни фаол ишлаб чиқара бошлайди. Шунинг учун иммунитет қанчалик заиф бўлса, организм тез-тез касал бўлади, деб ёзади Hello.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Организмнинг ҳимоя функциясини қандай ошириш мумкин?

    Иммунитетнинг ҳолати бевосита ичак микробиотасининг ҳолатига боғлиқ. Ичакда инсон саломатлигини сақлаш ва уни патогенлардан ҳимоя қилишда муҳим рол ўйнайдиган микроорганизмларнинг катта гуруҳи яшайди. Уларнинг умумий сони тахминан 17 триллион донани ташкил этади ва уларнинг 90 фоизини лаборатория шароитида етиштириш мумкин эмас. Ажабланарлиси шундаки, олимлар катталарнинг ошқозон-ичак трактидаги барча бактерияларнинг тахминий вазни тахминан 2,5-3 килограмм эканини аниқлади.

    Ичаклардаги фойдали бактерияларнинг хилма-хиллиги ва миқдорига қараб, микробиота иммунитетни кучайтиришга ёрдам беради. Аксинча, микроорганизмлар таркибининг бузилиши сурункали яллиғланишни келтириб чиқаради, касалликларни, шу жумладан аутоиммун касалликларни ривожланиш хавфини оширади.

    Ичак микробиотаси иммунитет ҳужайраларининг гомеостазасига сезиларли таъсир кўрсатади. Шунинг учун тез-тез учрайдиган ЎРВИда биринчи навбатда, ошқозон-ичак трактининг микрофлорасини тиклаш муҳимдир. Соғлом ошқозон-ичак тракти иммунитетнинг асосий ҳимоя тизимидир.

    Баъзи озиқ-овқатлар ичак микробиотасини фойдали бактериялар билан тўлдиришга ёрдам беради, шунингдек, озуқа моддаларининг таркиби туфайли иммунитетни мустаҳкамлайди.

    Тузланган карам

    Фото: Hello

    Фото: Hello

    Ферментланган сабзавотлар пробиётикларга бой. Шунинг учун тузланган карам, бодринг ва бошқа сабзавотлар вирусли касалликларга қарши курашда ажойиб ёрдамчилардир. Қолаверса, қўзиқоринли чой ҳам пробиётикларга бой.

    Табиий йогурт

    Фото: Hello

    Фото: Hello

    Сут кислотаси маҳсулотлари пробиётикларнинг ажойиб манбалари бўлиб, микроорганизмларнинг ўсишини тўхтатувчи фойдали бактериялар билан таъминлайди.

    Кўкатлар

    Фото: Hello

    Фото: Hello

    Кўкатлар клетчаткага қўшимча равишда пребиотикларга бой, шунингдек, магнийга бой. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатадики, магнийни етарли даражада истеъмол қилмайдиган одамларда сурункали яллиғланиш эҳтимоли кўпроқ. Бу гуруҳга исмалоқ, барча турдаги салатларнинг барглари ва хитой карами киради.

    Устрица

    Фото: Hello

    Фото: Hello

    Бу турдаги денгиз маҳсулотлари рухга бой. Рух иммун тизимининг ҳужайралари фаолиятини қўллаб-қувватлайди, антитолаларни ишлаб чиқаришда иштирок этади, ўзига хос антивирус таъсирга эга. Рух миқдори бўйича етакчи озиқ-овқатлар қаторига қуйидагилар киради: дуккаклилар, ёнғоқлар, гўшт, пишлоқ, творог ва ловия.

    Зарчава

    Фото: Hello

    Фото: Hello

    Ушбу зиравор озгина аччиқ таъми, хушбўйлиги ва таомларга берадиган апельсин ранги учун ҳам севимли. Аммо зарчаванинг энг муҳим қиймати унинг шифобахш хусусиятларидадир. Шарқ зираворлари кучли антиоксидант ва яллиғланишга қарши хусусиятларга эга. Зарчава илдизи майдаланади ва озиқ-овқат ва ичимликларга зиравор сифатида қўшилади.

    Рўйхатда келтирилган маҳсулотлардан ташқари, кундалик рационга янги сабзавот ва меваларни, А ва C витаминларига бой резавор меваларни киритиш керак. Мумкин бўлган таҳдиднинг олдини олиш ва иммунитет тизимини мустаҳкамлашга ёрдам бериш, исталмаган оқибатларга қарши курашишдан кўра осонроқдир.

    Мавзуга доир:

    • Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот
    • Совуқ об-ҳаво инсон организмига қандай таъсир қилади: қишда кузатиладиган саломатлик билан боғлиқ муаммолар
    • Иммунитетни яхшилайди, суякларни мустаҳкамлайди, юрак касалликларининг олдини олади: Қизил икранинг қандай фойдали хусусиятлари бор?

    24.11.2022, 20:50   Изоҳ (0)   20903
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мандарин танлаш бўйича лайфхак: қайси бири ширин ёки нордон, қандай сақлаш керак?

    24.11.2022, 19:51

    Қаришга қарши восита: ёш кўриниш учун кефирни қандай ичиш керак?

    24.11.2022, 10:00

    Оддий сув вазн камайтиришга ёрдам берадими?

    23.11.2022, 18:40

    Йогурт, қаҳва ва нонуштада истеъмол қилиш тавсия этилмайдиган бошқа маҳсулотлар

    23.11.2022, 09:55

    Юракни эҳтиёт қилинг: кардиолог кўригидан ўтиш учун 9 та сабаб

    22.11.2022, 13:35

    Вазн йўқотишга ва қоматни чиройли сақлашга ёрдам берувчи нонуштабоп 5 та маҳсулот

    22.11.2022, 09:12
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Сой Бўйи: Орзулар рўёбга чиқадиган соҳил бўйидаги уй 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Beeline Uzbekistan Фарғона водийсидаги юзлаб аҳоли пунктларини юқори тезликдаги алоқа билан таъминлади


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Кредит олиш керакми: молиявий ёрдам ёки қарз тузоғи?


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар

     

    Тавсия этамиз

    Ўзбекистон, Қирғизистон, Қозоғистон ва Тожикистондаги хусусий мактабларда ўқиш нархи қанча?

    25 август, 18:35

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Қирғизистонда бўлган зилзила кучи Ўзбекистонда сезилди

    Ўзбекистон | 25 август, 23:48

    Олимлар парацетамолнинг кутилмаган хавфи ҳақида огоҳлантирди

    Дунё | 25 август, 23:40

    Россияда мигрантлар имтиҳонига аёллар билан мулоқот қилиш қоидаларини киритиш таклиф этилди

    Дунё | 25 август, 23:25

    Польша президенти украиналик қочқинларни қўллаб-қувватлаш тўғрисидаги қонунга вето қўйди

    Дунё | 25 август, 23:15

    Британияда вертолёт қулаши натижасида уч киши ҳалок бўлди

    Дунё | 25 август, 23:05

    “АҚШ Украинага пул бермайди”. Трамп уруш ҳақида янги баёнотлар билан чиқди

    Дунё | 25 август, 22:57

    Иордания подшоҳи Самарқанддаги “Боқий шаҳар” мажмуасида бўлди

    Ўзбекистон | 25 август, 22:41
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.