• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Oddiy suv vazn kamaytirishga yordam beradimi?

    Ko‘plab ilmiy tajribalar iste’mol qilingan suv hajmi va vazn yo‘qotish o‘rtasidagi bog‘liqlikni isbotladi, deb yozadi Lifehacker.

    Foto: Lifehacker

    Foto: Lifehacker

    Olimlar kuniga bir litrdan kam suv ichganlarning shunchaki ichimlik rejimini o‘zgartirib, iste’mol qilingan suyuqlik miqdorini taxminan 2 litrgacha oshirdi. Bu vaqt davomida ishtirokchilarning vazni va bel aylanasi muntazam ravishda o‘lchandi. Finalda tadqiqotchilar har bir ayol turmush tarzini o‘zgartirmasdan 2 kilogacha vazn yo‘qotganini va beli aylanasi 2 santimetrgacha kichrayganini aniqladi.

    Yana bir tadqiqot Germaniya maktablarida o‘tkazildi. 32 ta ta’lim muassasasida ichimlik suvi o‘rnatildi, natijada bolalar har qanday holatda chanqog‘ini qondirishi mumkin edi. Qolaversa, maktab o‘quvchilariga suv qanchalik foydali bo‘lishi mumkinligi haqida bir nechta ma’ruzalar o‘qildi. O‘quv yilining oxirida muntazam ravishda suv ichish ortiqcha vazn xavfini 31 foizga kamaytirishi aniqlandi. Eksperimentda 3000 ga yaqin boshlang‘ich maktab yoshidagi bolalar ishtirok etdi.

    Nima uchun odamdan suvdan ozadi?

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, suv vazn yo‘qotishni tezlashtiradigan hamda qomatni saqlab turadigan barcha xususiyatlarga ega.

    Suv kaloriya sarfini oshiradi

    500 ml (taxminan ikki stakan) suv ichish kifoya va 10 daqiqadan so‘ng metabolizm darajasi 30 foizga oshadi, ta’sir kamida bir soat davom etadi. Kuniga 2 litr suv iste’mol qilinsa, bu taxminan 100 kkal yo‘qotishga yordam beradi. Taxminan yarim soatni o‘rtacha tezlikda suzish, 40 daqiqa yurish yoki yarim soatdan ko‘proq vaqt davomida pollarni tozalash uchun sarflash mumkin edi. Agar sovuq suv ichilsa, kaloriya iste’moli yanada yuqori bo‘ladi, chunki organizm kiruvchi namlikni tana haroratiga kabi qizdirish uchun energiya sarflaydi.

    Suv kaloriya iste’molini kamaytiradi

    Chanqoq suvdan boshqa kaloriya miqdori yuqori bo‘lgan ichimliklar bilan qonmaydi: limonadlar, shirin choy, sharbatlar, mevali ichimliklar, sut kabi. Bunga ishonish qiyin, lekin aslida farq juda katta. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, suvni yaxshi ko‘radiganlar boshqalarga qaraganda deyarli 200 kkal kam iste’mol qiladi.

    Suv ishtahani bo‘g‘adi va organizmdagi yog‘ni eritadi

    Buni isbotlash uchun olimlar ortiqcha vaznli 50 nafar ayolni tanlab oldi va kuniga uch marta — nonushta, tushlik va kechki ovqatdan yarim soat oldin 500 ml (2 stakan) suv ichishni taklif qildi. Sakkiz hafta o‘tgach, ayollarning ishtahasi pasaygani ma’lum bo‘ldi, ya’ni ular avvalgidan kamroq ovqat iste’mol qildi. Bu bilan ular kamroq kaloriyaga ega bo‘lib, ortiqcha vazndan xalos bo‘ldi. O‘rtacha 8 hafta ichida vazn yo‘qotish taxminan 1,5 kiloni tashkil etdi.

    Vazn yo‘qotish uchun qancha suv ichish kerak?

    Suv haqiqatan ham vazn yo‘qotishi yoki organizmni sog‘lom saqlashga yordam berishi, ichimlik qancha ko‘p bo‘lsa, natija shuncha yaxshi bo‘ladi, degani emas.

    Erkaklar uchun kuniga taxminan 3,7 litr va ayollar uchun 2,7 litrdan suv ichish maqsadga muvofiqdir. Bundan tashqari, sho‘rvalar va suvli mevalar ham suyuqlikning o‘rnini bosadi. Suv bilan noxush holatga duch kelmaslik uchun ushbu me’yorlardan oshib ketish mumkin emas.

    Mavzuga doir:

    • Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot
    • Suvni bir necha marta qaynatish mumkinmi?
    • Har kuni limonli choy ichish organizmga qanday ta’sir qiladi?

    23.11.2022, 18:40   Izoh (0)   12201
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yogurt, qahva va nonushtada iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan boshqa mahsulotlar

    23.11.2022, 09:55

    Yurakni ehtiyot qiling: kardiolog ko‘rigidan o‘tish uchun 9 ta sabab

    22.11.2022, 13:35

    Vazn yo‘qotishga va qomatni chiroyli saqlashga yordam beruvchi nonushtabop 5 ta mahsulot

    22.11.2022, 09:12

    Kungaboqar yog‘ining o‘rnini bosa oladigan 10 ta mahsulot

    21.11.2022, 21:45

    Suvni bir necha marta qaynatish mumkinmi?

    21.11.2022, 20:42

    Qalqonsimon bezni uy sharoitida qanday tekshirish mumkin?

    21.11.2022, 17:26
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Kartaga millionlar: Korzinka va UZCARD jami 300 000 000 so‘m yutuqli katta o‘yinni boshladi! 


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Yangi pech OKMKning ohakka bo‘lgan ehtiyojini to‘liq qondiradi 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Eng murakkab nevrologik kasalliklarda Acıbadem mutaxassislari jamoasi tomonidan kompleks yordam


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    “GoBozor: Xitoydan millionlab mahsulotlar olamiga eshigingiz”

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    O‘lim jazosiga hukm qilingan SSSR futbol yulduzi. U qanday qilib sportchidan haqiqiy jallodga aylangan?

    18 fevral, 21:04
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiya 30 kunlik sulh uchun shart qo‘ydi

    Dunyo | 11 may, 17:35

    Vazirlar Mahkamasi binosi madaniy meros obyektlari ro‘yxatiga kiritilishi mumkin

    O‘zbekiston | 11 may, 17:05

    “Bavariya” “Real” hamda “Barselona”ning rejalarini barbod qilishi mumkin

    Sport | 11 may, 17:03

    Mashhur otasining xohishiga qarshi chiqqan, 3 farzandli bo‘lsa ham Anna Kurnikovaga uylanmagan Enrike Iglesias 50 yoshda

    Layfstayl | 11 may, 16:35

    “Ruslar nihoyat o‘ylay boshlashdi” — Zelenskiy

    Dunyo | 11 may, 16:05

    AQSH Ukrainaga Patriot raketalarini topshirishini ma’qulladi

    Dunyo | 11 may, 15:30

    “Roma” YCHL uchun tayyorgarlik boshladi. Klub yozda kimlarni xarid qilmoqchi?

    Sport | 11 may, 15:29
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.