• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Qishda kasal bo‘lmaslik uchun yozda amalga oshirish kerak bo‘lgan foydali odatlar

    Yoz — sog‘liqqa g‘amxo‘rlik qilish va sovuq havo boshlanganda kasal bo‘lmaslikka yordam beradigan yangi foydali odatlarni shakllantirish uchun ajoyib vaqt. Pediatr, patofiziolog va immunolog Yelena Paretskaya organizmni qishga tayyorlash uchun yozni qanday o‘tkazish kerakligi haqda tavsiyalar berib o‘tdi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Iloji boricha piyoda yuring

    Oddiy yurishning organizm uchun foydalari ko‘p. Agar juda uzoq bo‘lmasa, ishga piyoda borishga harakat qilish yoki mashinani ofisdan biroz uzoqda qoldirish tavsiya etiladi. Shuningdek, bir yoki ikkita metro bekatidan oldinroq tushish ham mumkin. Mutaxassisning ma’lum qilishicha, yurish yoki yurish tezligini oshirish energiya sarflashga yordam beradi.

    Gadjetlardan voz keching

    Gadjetlarsiz dam olishni o‘rganing. Agar buni ishda qilishning iloji bo‘lmasa, uyda ulardan iloji boricha kamroq foydalanish kerak, ayniqsa kompyuterdan voz kechish lozim. Bu ko‘zni charchatadi, umurtqa pog‘onasi va miyani doimiy stress va zo‘riqishda ushlab turadi.

    Ko‘zlar uchun eng yaxshi dam olish ufqni tomosha qilishdir. Shuning uchun dam olish kunlari shahar tashqarisiga chiqib, shovqindan uzoqda tabiat qo‘ynida zavqlanish kerak. Bundan tashqari, tabiiy ranglar ko‘rish qobiliyatiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Klassik musiqa tinglang

    Uning tovushlari metabolizmga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, uyquni yaxshilaydi va asab tizimini rag‘batlantiradi. Klassik musiqa tinglash jigar, ichak va oshqozon osti bezi faoliyatini yaxshilaydi va hatto yurak urish tezligini me’yorga keltiradi.

    To‘r belanchakda dam oling

    Orqa miya doimiy stressga duchor bo‘ladi, hatto organizmning og‘irligini ko‘tarib charchaydi. Qolaversa, hamisha yelkada olib yuriladigan sumkalar ham bunga qo‘shimcha bo‘ladi. Muammoni bartaraf etish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish juda muhim — eng yaxshisi to‘rli belanchakda dam olishdir. Belanchak umurtqa pog‘onasini bo‘shashtirishga va mushaklarni imkon qadar yumshatishga imkon beradi. Bu umurtqa pog‘onasida qon aylanishini yaxshilash, ko‘pincha bezovtalanadigan beldagi zo‘riqishni yengillashtirishning oson usuli.

    Tosh va suv ustida yuring

    Albatta, buni dengiz qirg‘og‘ida, toshli plyajda amalga oshirgan yaxshidir. Ammo boshqa yo‘llari ham bor — uy sharoitida ham toshlar bilan hammomni bezatish mumkin. Yelena Paretskayaning ta’kidlashicha, to‘piqdan chuqur suvda qirg‘oq bo‘ylab yurish foydalidir. Bu tomirlar uchun samarali, terini tozalaydi, oyoqlarda retseptorlarni bezovta qilib, immunitet tizimini rag‘batlantiradi.

    Ovqatlanish odatlarini yangilang

    Yozda ichaklarning faoliyatini yaxshilash uchun ajoyib imkoniyat bor. Ratsionga ko‘proq yangi sabzavot, meva, rezavor, ko‘katlarni qo‘shish tavsiya etiladi, ular vitaminlarning ajoyib manbalari hisoblanadi. To‘g‘ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilgan holda sog‘liq uchun foydali bo‘lgan mahsulotlar, shuningdek, mineral suv ichish lozim. Uni ertalab och qoringa va kechqurun, kechki ovqatdan keyin ichish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Chiroyli qomatning asosiy dushmanlari: yozgi salqin ichimliklarda qancha shakar va kaloriya mavjud?
    • Qanday hollarda suv filtrlari sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin?
    • Kuzda vazn ortmasligi uchun hozirdan amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta asosiy qoida

    18.08.2022, 09:54   Izoh (0)   10822
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Buyrakda tosh paydo bo‘lishiga olib keladigan 5 ta mahsulot

    17.08.2022, 20:35

    Koronavirus bilan qayta kasallanganda nima qilish kerak: kasallikni osonroq yengish va organizmni tezroq tiklashning 4 usuli

    17.08.2022, 16:20

    Kasallikdan keyin organizm tez tiklanishiga yordam beradigan 5 xil oziq-ovqat mahsulotlari

    17.08.2022, 13:49

    Mutaxassis gormonlarni o‘zboshimchalik bilan qabul qilish qanday asoratlarga olib kelishini ma’lum qildi

    16.08.2022, 17:12

    Iste’mol qiling va tuzaling: bosh og‘rig‘ida yordam beradigan tabiiy mahsulotlar

    16.08.2022, 15:56

    Koronavirusdan tuzalgandan keyin eng ko‘p kuzatiladigan 5 ta asorat

    15.08.2022, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    Sistit — bu uyat emas!

     

    Tavsiya etamiz

    Hitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada suv toshqinlaridan halok bo‘lganlar 151 kishiga yetdi

    Dunyo | 1 iyun, 00:10

    BMT yadro agentligi: Eron uran zaxiralarini ko‘paytirmoqda

    Dunyo | 31 may, 23:50

    Jizzaxda 667 mln so‘mlik zargarlik buyumlarining noqonuniy savdosiga chek qo‘yildi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:35

    Kelgusi hafta avvalida havo harorati 40 darajagacha ko‘tariladi

    O‘zbekiston | 31 may, 23:10

    Yomg‘ir suvini elektr energiyasiga aylantirish yo‘li topildi

    Dunyo | 31 may, 22:55

    Bolalar ombudsmani Magic City’da suitsid sahnasi namoyish etilgani yuzasidan izoh berdi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:35

    Namangan va Toshkentda yarim mlrd so‘mlik gaz va “svet”dan noqonuniy foydalanildi

    O‘zbekiston | 31 may, 22:15

    Mayk Tayson raqibining oyog‘ini tishlab olgan, WBC prezidentiga tupurgan va jurnalistni haqorat qilgan matbuot anjumani haqida

    Boks | 31 may, 22:01
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.