• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Iste’mol qiling va tuzaling: bosh og‘rig‘ida yordam beradigan tabiiy mahsulotlar

    Yana bosh og‘rig‘imi? Og‘riq qoldiruvchi va spazmolitik dorilarning yana bir qismini ichishdan oldin oshxonaga borib, u yerda nima borligini ko‘rish tavsiya etiladi. Oziq-ovqat nafaqat organizm uchun yoqilg‘i, balki har bir mahsulot kimyoviy laboratoriya hisoblanadi. Marie Claire nashri bosh og‘rig‘ini  bartaraf etishda yordam beradigan mahsulotlar ketma-ketligini taqdim etdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Avvalo qanday bosh og‘rig‘i bezovta qilayotganini hal qilish kerak. Uning juda ko‘p sabablari bor va ularning hammasi ham zararsiz emas. Ko‘pincha miya hujayralarida kislorod yetishmasligi, suvsizlanish, miya tomirlari va bosh atrofidagi mushaklarning spazmlari tufayli og‘riq kelib chiqadi. Faqat bu holatlarda vaziyatni dorilar bilan emas, balki yanada zararsiz vositalar yordamida tuzatish mumkin.

    Magniyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Magniy qon tomirlarining siqilishi bilan bog‘liq bosh og‘rig‘ini yengillashtirishi isbotlangan. U qon tomirlariga taskin beruvchi ta’sir ko‘rsatadi, bu miyada qon aylanishini yaxshilaydi va natijada miya hujayralarini kislorod bilan to‘yintiradi. Agar no-shpa kabi dorilar odatda bosh og‘rig‘iga yaxshi ta’sir qilsa, magniyga boy narsalarni iste’mol qilish mumkin.

    Bularga keshyu yong‘oqlari, grechka, qarag‘ay yong‘oqlari, bodom, quritilgan o‘rik, banan, avokado, kungaboqar urug‘lari va jigarrang guruch kabi mahsulotlar kiradi.

    Kaliyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar organizm suvsizlansa, birinchi navbatda kaliy tanqisligi vujudga keladi. Bundan tashqari, agar oz suv ichish odati bo‘lsa, unda organizm va miya surunkali suvsizlanishdan aziyat chekadi, natijada qon va limfada kaliy yetishmasligi mumkin. Agar kuniga bir yarim litrdan kamroq suv ichilsa va tez-tez bosh og‘risa, sababni suvdan izlash lozim. Aniqrog‘i, uning organizmda yetishmasligidan. Shuningdek, kaliyga boy ovqatlar ham bu masalada yordamga kelishi mumkin.

    Ko‘pincha bosh og‘rig‘ida pishirilgan kartoshka (po‘stlog‘i bilan birga) tavsiya etiladi. Bosh og‘rig‘ini yengillashtirish uchun ikkita o‘rtacha kartoshka yetarli bo‘ladi. Suv ichish bilan bog‘liq bosh og‘rig‘i uchun apelsin yeyish va bir stakan suv ichish kifoya.

    Qora choy bilan shakar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shakarli qora choy bosh og‘rig‘i uchun universal vositadir. Umuman olganda, bu ajoyib ichimlik shakar bilan ichilmasa ham, bosh og‘rig‘ini bartaraf etadi. Gap shundaki, choy barglariga shakar qo‘shilishi undan katexinlarning — analgetik va mikroblarga qarshi ta’sirga ega bo‘lgan moddalarning chiqarilishiga yordam beradi. Agar bosh og‘rig‘i suvsizlanish tufayli bo‘lsa, shakar qo‘shilgan choy ikki baravar yaxshi tanlovdir.

    Kalsiyga boy mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bosh og‘rig‘ining manbai bosh suyagi ichidagi jarayon emas, balki uni o‘rab turgan mushaklarda bo‘lishi ham mumkin. Go‘yoki butun bosh og‘riyotgandek tuyiladi, lekin aslida mushaklarda spazm yuz beradi. Bunday og‘riqlar odatda organizmdagi kalsiy yetishmasligi bilan bog‘liq. Ushbu elementning yetishmasligi nerv-mushaklarning qo‘zg‘aluvchanligining buzilishiga va natijada mushaklarning spazmiga olib keladi. Aytgancha, qondagi kalsiy darajasining pasayishi hayz boshlanishidan oldin ayollarda bosh og‘rig‘ining sabablaridan biridir.

    Bunday bosh og‘rig‘ini yengillashtirish uchun birinchi navbatda sut, kam yog‘li tvorog, tabiiy yogurt, fermentlangan sut yordam beradi. Bir nechta kalsiy tabletkalari ham og‘riqni qoldirishi mumkin. Lekin dori vositalari o‘rniga ularning tabiiy muqobili tavsiya etiladi.

    Ayollarga eslatma

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tez-tez bosh og‘rig‘i va migren ayollarda estrogen gormoni darajasining pasayishi bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Albatta, bu endokrinologga borish uchun sababdir. Ammo og‘riqni yengillashtiradigan tezkor vosita sifatida estrogenlarga yog‘ kislotalari va E vitaminiga boy mahsulot mos keladi. Birinchi navbatda, bular zig‘ir, kunjut urug‘lari, soya, loviya, qizil ikra, zaytun moyidir. Fito-estrogenlarning yaxshi manbai olma hisoblanadi. Shuning uchun bu mahsulotlarni yetarli darajada muntazam iste’mol qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kech bo‘lmasidan voz keching: Insultga olib keladigan 4 ta zararli odat
    • Nima uchun ko‘p uxlaganda bosh og‘riydi?
    • Bosh tez-tez og‘risa, qanday yo‘l tutish kerak?

    16.08.2022, 15:56   Izoh (0)   27784
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Koronavirusdan tuzalgandan keyin eng ko‘p kuzatiladigan 5 ta asorat

    15.08.2022, 21:58

    Xotirani mustahkamlashga yordam beradigan 9 ta mahsulot

    15.08.2022, 13:57

    Qovun tanlashda nimalarga e’tibor qaratish kerak? Mutaxassisdan 5 ta layfxak

    15.08.2022, 10:49

    Qanday hollarda suv filtrlari sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi mumkin?

    14.08.2022, 17:49

    Shaftolining salomatlik va yaxshi kayfiyat uchun foydali xususiyatlari

    14.08.2022, 09:51

    Kuzda vazn ortmasligi uchun hozirdan amal qilish kerak bo‘lgan 8 ta asosiy qoida

    12.08.2022, 17:34
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00

    Sun’iy intellekt insonlarda psixoz keltirib chiqarishi mumkin

    Layfstayl | 23 avgust, 14:40

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00

    Ilk bor ota bo‘lgan erkaklar miyasidagi o‘zgarishlar olimlarni hayratga soldi

    Layfstayl | 23 avgust, 13:50

    “Tottenhem” “Manchester Siti” futbolchisi uchun 70 mln yevro taklif qilmoqchi

    Sport | 23 avgust, 13:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.