• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12725.16
    • RUB158.65
    • EUR14507.95
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Қишда касал бўлмаслик учун ёзда амалга ошириш керак бўлган фойдали одатлар

    Ёз — соғлиққа ғамхўрлик қилиш ва совуқ ҳаво бошланганда касал бўлмасликка ёрдам берадиган янги фойдали одатларни шакллантириш учун ажойиб вақт. Педиатр, патофизиолог ва иммунолог Елена Парецкая организмни қишга тайёрлаш учун ёзни қандай ўтказиш кераклиги ҳақда тавсиялар бериб ўтди, деб ёзади Marie Claire.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Иложи борича пиёда юринг

    Оддий юришнинг организм учун фойдалари кўп. Агар жуда узоқ бўлмаса, ишга пиёда боришга ҳаракат қилиш ёки машинани офисдан бироз узоқда қолдириш тавсия этилади. Шунингдек, бир ёки иккита метро бекатидан олдинроқ тушиш ҳам мумкин. Мутахассиснинг маълум қилишича, юриш ёки юриш тезлигини ошириш энергия сарфлашга ёрдам беради.

    Гаджетлардан воз кечинг

    Гаджетларсиз дам олишни ўрганинг. Агар буни ишда қилишнинг иложи бўлмаса, уйда улардан иложи борича камроқ фойдаланиш керак, айниқса компьютердан воз кечиш лозим. Бу кўзни чарчатади, умуртқа поғонаси ва мияни доимий стресс ва зўриқишда ушлаб туради.

    Кўзлар учун энг яхши дам олиш уфқни томоша қилишдир. Шунинг учун дам олиш кунлари шаҳар ташқарисига чиқиб, шовқиндан узоқда табиат қўйнида завқланиш керак. Бундан ташқари, табиий ранглар кўриш қобилиятига ижобий таъсир кўрсатади.

    Классик мусиқа тингланг

    Унинг товушлари метаболизмга ижобий таъсир кўрсатади, уйқуни яхшилайди ва асаб тизимини рағбатлантиради. Классик мусиқа тинглаш жигар, ичак ва ошқозон ости бези фаолиятини яхшилайди ва ҳатто юрак уриш тезлигини меъёрга келтиради.

    Тўр беланчакда дам олинг

    Орқа мия доимий стрессга дучор бўлади, ҳатто организмнинг оғирлигини кўтариб чарчайди. Қолаверса, ҳамиша елкада олиб юриладиган сумкалар ҳам бунга қўшимча бўлади. Муаммони бартараф этиш учун зарур шарт-шароитларни яратиш жуда муҳим — энг яхшиси тўрли беланчакда дам олишдир. Беланчак умуртқа поғонасини бўшаштиришга ва мушакларни имкон қадар юмшатишга имкон беради. Бу умуртқа поғонасида қон айланишини яхшилаш, кўпинча безовталанадиган белдаги зўриқишни енгиллаштиришнинг осон усули.

    Тош ва сув устида юринг

    Албатта, буни денгиз қирғоғида, тошли пляжда амалга оширган яхшидир. Аммо бошқа йўллари ҳам бор — уй шароитида ҳам тошлар билан ҳаммомни безатиш мумкин. Елена Парецкаянинг таъкидлашича, тўпиқдан чуқур сувда қирғоқ бўйлаб юриш фойдалидир. Бу томирлар учун самарали, терини тозалайди, оёқларда рецепторларни безовта қилиб, иммунитет тизимини рағбатлантиради.

    Овқатланиш одатларини янгиланг

    Ёзда ичакларнинг фаолиятини яхшилаш учун ажойиб имконият бор. Рационга кўпроқ янги сабзавот, мева, резавор, кўкатларни қўшиш тавсия этилади, улар витаминларнинг ажойиб манбалари ҳисобланади. Тўғри овқатланиш қоидаларига риоя қилган ҳолда соғлиқ учун фойдали бўлган маҳсулотлар, шунингдек, минерал сув ичиш лозим. Уни эрталаб оч қоринга ва кечқурун, кечки овқатдан кейин ичиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Чиройли қоматнинг асосий душманлари: ёзги салқин ичимликларда қанча шакар ва калория мавжуд?
    • Қандай ҳолларда сув фильтрлари соғлиқ учун хавфли бўлиши мумкин?
    • Кузда вазн ортмаслиги учун ҳозирдан амал қилиш керак бўлган 8 та асосий қоида

    18.08.2022, 09:54   Изоҳ (0)   10938
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Буйракда тош пайдо бўлишига олиб келадиган 5 та маҳсулот

    17.08.2022, 20:35

    Коронавирус билан қайта касалланганда нима қилиш керак: касалликни осонроқ енгиш ва организмни тезроқ тиклашнинг 4 усули

    17.08.2022, 16:20

    Касалликдан кейин организм тез тикланишига ёрдам берадиган 5 хил озиқ-овқат маҳсулотлари

    17.08.2022, 13:49

    Мутахассис гормонларни ўзбошимчалик билан қабул қилиш қандай асоратларга олиб келишини маълум қилди

    16.08.2022, 17:12

    Истеъмол қилинг ва тузалинг: бош оғриғида ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар

    16.08.2022, 15:56

    Коронавирусдан тузалгандан кейин энг кўп кузатиладиган 5 та асорат

    15.08.2022, 21:58
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитойда чивинлар ташийдиган юқумли касалликка чалиниш ортди

    Дунё | 4 август, 02:25

    Ҳиндистонда камида 14 киши автомобилда каналга тушиб кетди (видео)

    Дунё | 3 август, 23:35

    Афғонистон ва Ўзбекистон тадбиркорлари 20 млн долларлик меморандум имзолади

    Ўзбекистон | 3 август, 23:27

    Сирдарёда 1,6 млрд сўмлик электр энергиясидан ноқонуний фойдаланган тадбиркор аниқланди

    Ўзбекистон | 3 август, 22:52

    Суперлига. “Андижон” “Қўқон-1912”ни  йирик ҳисобда мағлуб этди

    Спорт | 3 август, 22:35

    Австралияда 40 йилда илк бор рекорд миқдорда қор ёғди (видео)

    Дунё | 3 август, 22:15

    “Ракурс” — зўравонлик, руҳий босим ва педофилизм. Аёлларга нисбатан зўравонлик нега кўпаймоқда? (видео) 

    Ўзбекистон | 3 август, 22:03
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.