• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +20°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Dam olmasdan uzluksiz ishlash inson organizmiga qanday ta’sir o‘tkazadi?

    Inson gohida ochlik hissini tuymasa-da, ma’lum bir soatlarda o‘zini ovqatlanish uchun majburlaydi. Demak, dam olish ham organizm uchun juda muhim bo‘lib, buning miqdori belgilangan va shu vaqtda inson jismoniy va ma’anaviy tomondan hordiq chiqarishi zarur.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Inson dam olmasa, uning holatida qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Zamonaviy insonning muammolaridan biri vaqt ajrata olmaslikdir. Inson har doim biror narsa qilishga vaqti yo‘qligidan qo‘rqadi, dangasalik yomon ekanligi bolalikdan ma’lum. Shuningdek, jismoniy jihatdan dam olish nima ekanligini bilmaydigan ko‘plab insonlar mavjud. Dam olishsiz ish faoliyatini olib borayotgan inson organizmida qanday o‘zgarishlar yuz beradi?

    Ish samaradorligi pasayadi

    Surunkali charchagan odam juda sekin ishlay boshlaydi. Diqqatni jamlay olmaydi. Yarim soat davomida ekranga tikilib, qandaydir arzimas narsalar haqida o‘ylayotganini darhol tushunishi qiyin kechadi. Yoki umuman hech narsa haqida o‘ylamaydi. O‘z-o‘zini nazorat qilishga kuchi yetmaydi, miya dam olishiga yo‘l qo'ymaslik uchun barcha moyilliklarni to‘sib qo‘yadi.

    Qo‘shimcha ish soatlari mehnat unumdorligini pasaytirishi isbotlangan. Bundan tashqari, agar har kuni muntazam ravishda ishlashda davom etilsa, kasbiy charchash holati yuzaga keladi.

    Ko‘proq xatolarga yo‘l qo‘yiladi

    Charchoq ish konsentratsiyaning pasayishiga olib keladi. Olingan natijalarni diqqat bilan qayta o‘qish, qayta tekshirish, qayta hisoblashning imkonsizligi xatolarga olib keladi. Tizimli ravishda ortiqcha ishlagan odamlar muqarrar ravishda ko‘proq xato qiladi.

    Uyqu rejimi buziladi

    Ko‘pchilik ortiqcha ishlab, uyqusizlik degan kasallikni orttiradi. Charchagan odamning uxlab qolishi osonroq tuyilishi mumkin, chunki organizm tom ma’noda shuni xohlaydi, ammo uyqusizlik asta-sekin paydo bo‘ladi.

    Sababi haddan tashqari charchagan miya muammolarni hal qilish variantlarini uzoq vaqt davomida izlashi mumkin, ish haqidagi fikrlar o‘z-o‘zidan paydo bo‘ladi. Natijada miya uyg‘onadi va noto‘g‘ri ritmga o‘tadi.

    Ko‘pincha surunkali ravishda yetarlicha uxlamaydigan odamlar turli xil ish jarayonini tushida ko‘rganini aytadi. Bir tomondan bu ajoyib, chunki Mendeleyev ham o‘z jadvalini tushida ko‘rgan. Boshqa tomondan esa sog‘liq uchun turli xil oqibatlarga tayyor bo‘lish kerak.

    Surunkali stress va ortiqcha vazn

    Kuniga 24 soat ishlash rejimi, istalgan vaqtda kompyuterda o‘tirish va ishlashga tayyorlik surunkali stressga olib keladi. Natijada gormonal fon azob chekadi, yaxshi kayfiyat, hayotdan zavqlanish qobiliyati, yaxshi ko‘rish va hokazolar uchun javobgar bo‘lgan gormonlar tezda yo‘qotila boshlaydi. Metabolizm sustlashadi va bu vaznga sezilarli ta’sir qiladi. Ko‘pgina tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, inson qanchalik kam uxlasa, vazn yig‘ish xavfi shunchalik yuqori bo‘ladi.

    Qanday qilib dam olish kerak?

    Hech kim qanday qilib dam olishni o‘rgatmaydi. Aksincha, dangasalik va bekorchilik yomon ekanligi qayta-qayta tushuntiriladi. Ammo hozir psixologlar dangasalik va bekorchilik ham samaradorlik kabi muhim ekanligini ta’kidlaydi. Chunki aynan dangasalik ortiqcha ish tufayli energiya tugab qolganidan darak beradi. Aytgancha, hech narsa qilmaslik lahzalarida miyaga qiziqarli g‘oyalar keladi.

    Juda ko‘p xavotirlanish

    Odatda inson xavotir va tashvishga tushib qoladi. Hattoki uyidan biroz uzoqqa ketgan vaqtida ham xayolida chiroq yoki dazmolni elektr tokidan uzgan yoki uzmaganligi haqida o‘ylaydi. Umuman olganda, hamisha qandaydir gumonlar ichida yashaydi. Lekin mutaxassislar rohatlanib yashashni tavsiya etadi. Ming xavotirlanish bilan uzoqdagi hech narsa o‘zgarib qolmaydi. Shuning uchun ko‘proq toza havoda sayr qilish, suhbat qurish yoki biror qiziqarli mashg‘ulot bilan shug‘ullanish lozim.

    O‘zi uchun pul sarflashni yomon ko‘radi

    Mutaxassislarning ta’kidlashicha, bu kabi insonlar o‘zini past baholaydi, bu esa vijdoni pok odamning o‘ziga pul sarflashiga yo‘l qo‘ymaydi. Shu jumladan, ta’til uchun ham. Ammo bu ko‘pincha kvartira, mashina sotib olish yoki barcha pullarini biznesga investitsiya qilish kabi super vazifalarni qo‘yishga odatlangan odamlar bilan sodir bo‘ladi. Bularning barchasi nima uchun? Kelajak uchunmi? U qachondan boshlanadi?

    Inson dam olsa, go‘yoki ishi barbod bo‘ladi

    Shuning uchun dam olish kunlarida ham ishlashga tayyor bo‘ladi: maslahat berish, muammolarni tushunish, hamma narsani tashlab, ofisga yoki uchrashuvga borish. Afsuski, ish sizsiz ham davom etaveradi.

    Hammasini rejaga muvofiq qilish

    Inson o‘zini mukammal deb biladi, shuning uchun hammasini rejaga muvofiq bajaradi. Hatto erkin dam olish kunida ham barchasi rejaga asosan bo‘lishi lozim. Masalan, chipta olish, xona buyurtma berish va shunga o‘xshash yumushlar. Natijada bunday insonlar hordiq chiqarish uchun emas, balki ish yuzasidan safarga ketayotganga o‘xshaydi.

    Shuningdek, bunday insonlar agar ta’tilga oilasi yoki kompaniya bilan birga chiqsa, vaziyat yanada og‘irlashadi. Chunki endi hammaning manfaati hisobga olinadi. Ta’tilga birgalikda chiqqan har bir ishtirokchiga g‘amxo‘rlik qilish ortidan inson o‘zining imkoniyatlari tugayotganini sezmaydi ham.

    Nima istayotganini bilmaslik

    Ehtimol, ishdagi g‘ayrat bu inson o‘zi nima xohlayotganidan qochishning bir usulidir? Balki, bu toifa insonlar o‘ziga kerak bo‘lgan narsalar haqida o‘ylashdan qo‘rqar? Yoki hayotda qoniqtirmaydigan narsalar haqida o‘ylashni xohlamaslikmi? Yo aslida nima istayotganini bilmaslikmi?

    Shuning uchun ham inson vaqtida dam olishi kerak. O‘ziga va hayotiga alohida e’tibor qaratishi zarur. Oxir-oqibat ish deb atalgan qorong‘i yo‘lak oxirida yorug‘lik porlashi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Miya faoliyatini yaxshilashda yordam beradigan mahsulotlar
    • Ko‘proq yuring: kuniga 10 ming qadam tashlashingizga yordam beradigan 5 ta tavsiya
    • Kun bo‘yi bir joyda o‘tirganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    05.02.2022, 20:35   Izoh (0)   36959
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Shirinlik iste’mol qilish organizm uchun nimaga kerak?

    05.02.2022, 16:36

    Organizmga oqsil yetishmayotganligining 6 alomati

    05.02.2022, 12:11

    Tomchi dorilar ko‘z uchun zararli bo‘lishi mumkinmi?

    04.02.2022, 17:46

    “Pulning kamligi yoki yo‘qligi saratonni davolashdan to‘xtatmasligi kerak”. Saratonni yenggan zamonamiz qahramonlari

    04.02.2022, 13:56

    Paketli choy nima uchun xavfli? Diyetolog javob beradi

    04.02.2022, 10:48

    Xurrak otishning sababi nima va undan qanday qutulish mumkin?

    03.02.2022, 19:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    Sistit — bu uyat emas!


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Rossiyada Putinni Gitlerga o‘xshatib mem qilganlar jazolanadi

    Dunyo | 30 may, 23:55

    Zarafshon daryosidan noqonuniy ravishda qum-shag‘al qazib olgan shaxsga chora ko‘rildi

    O‘zbekiston | 30 may, 23:40

    “O‘zbekiston qo‘shni davlatlar bilan urushga kirishishi mumkin edi” – Abdulaziz Komilov

    O‘zbekiston | 30 may, 23:30

    AQSH Oliy sudi Trampga 500 ming muhojirni mamlakatdan chiqarib yuborishga ruxsat berdi

    Dunyo | 30 may, 23:25

    Nepalda o‘n minglab namoyishchilar monarxiyani tiklashni talab qilmoqda

    Dunyo | 30 may, 23:10

    Sistit — bu uyat emas!

    Reklama | 29 may, 21:00

    “Daryo” dayjesti: 30-mayning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 30 may, 22:55

    Toshkent viloyatida svetoforning taqiqlovchi ishorasiga amal qilmagan haydovchining mashinasidan giyohvand modda topildi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:40

    Surxondaryodagi 5 ta “dom”da 1,5 mlrd so‘mlik gazdan o‘g‘rincha foydalanilgani aniqlandi

    O‘zbekiston | 30 may, 22:30

    Fransiya prezidenti Isroilga qarshi siyosat yuritishda ayblandi

    Dunyo | 30 may, 22:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.