• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Дам олмасдан узлуксиз ишлаш инсон организмига қандай таъсир ўтказади?

    Инсон гоҳида очлик ҳиссини туймаса-да, маълум бир соатларда ўзини овқатланиш учун мажбурлайди. Демак, дам олиш ҳам организм учун жуда муҳим бўлиб, бунинг миқдори белгиланган ва шу вақтда инсон жисмоний ва маъанавий томондан ҳордиқ чиқариши зарур.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Инсон дам олмаса, унинг ҳолатида қандай ўзгариш юз беради?

    Замонавий инсоннинг муаммоларидан бири вақт ажрата олмасликдир. Инсон ҳар доим бирор нарса қилишга вақти йўқлигидан қўрқади, дангасалик ёмон эканлиги болаликдан маълум. Шунингдек, жисмоний жиҳатдан дам олиш нима эканлигини билмайдиган кўплаб инсонлар мавжуд. Дам олишсиз иш фаолиятини олиб бораётган инсон организмида қандай ўзгаришлар юз беради?

    Иш самарадорлиги пасаяди

    Сурункали чарчаган одам жуда секин ишлай бошлайди. Диққатни жамлай олмайди. Ярим соат давомида экранга тикилиб, қандайдир арзимас нарсалар ҳақида ўйлаётганини дарҳол тушуниши қийин кечади. Ёки умуман ҳеч нарса ҳақида ўйламайди. Ўз-ўзини назорат қилишга кучи етмайди, мия дам олишига йўл қўймаслик учун барча мойилликларни тўсиб қўяди.

    Қўшимча иш соатлари меҳнат унумдорлигини пасайтириши исботланган. Бундан ташқари, агар ҳар куни мунтазам равишда ишлашда давом этилса, касбий чарчаш ҳолати юзага келади.

    Кўпроқ хатоларга йўл қўйилади

    Чарчоқ иш концентрациянинг пасайишига олиб келади. Олинган натижаларни диққат билан қайта ўқиш, қайта текшириш, қайта ҳисоблашнинг имконсизлиги хатоларга олиб келади. Тизимли равишда ортиқча ишлаган одамлар муқаррар равишда кўпроқ хато қилади.

    Уйқу режими бузилади

    Кўпчилик ортиқча ишлаб, уйқусизлик деган касалликни орттиради. Чарчаган одамнинг ухлаб қолиши осонроқ туйилиши мумкин, чунки организм том маънода шуни хоҳлайди, аммо уйқусизлик аста-секин пайдо бўлади.

    Сабаби ҳаддан ташқари чарчаган мия муаммоларни ҳал қилиш вариантларини узоқ вақт давомида излаши мумкин, иш ҳақидаги фикрлар ўз-ўзидан пайдо бўлади. Натижада мия уйғонади ва нотўғри ритмга ўтади.

    Кўпинча сурункали равишда етарлича ухламайдиган одамлар турли хил иш жараёнини тушида кўрганини айтади. Бир томондан бу ажойиб, чунки Менделеев ҳам ўз жадвалини тушида кўрган. Бошқа томондан эса соғлиқ учун турли хил оқибатларга тайёр бўлиш керак.

    Сурункали стресс ва ортиқча вазн

    Кунига 24 соат ишлаш режими, исталган вақтда компьютерда ўтириш ва ишлашга тайёрлик сурункали стрессга олиб келади. Натижада гормонал фон азоб чекади, яхши кайфият, ҳаётдан завқланиш қобилияти, яхши кўриш ва ҳоказолар учун жавобгар бўлган гормонлар тезда йўқотила бошлайди. Метаболизм сустлашади ва бу вазнга сезиларли таъсир қилади. Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатадики, инсон қанчалик кам ухласа, вазн йиғиш хавфи шунчалик юқори бўлади.

    Қандай қилиб дам олиш керак?

    Ҳеч ким қандай қилиб дам олишни ўргатмайди. Аксинча, дангасалик ва бекорчилик ёмон эканлиги қайта-қайта тушунтирилади. Аммо ҳозир психологлар дангасалик ва бекорчилик ҳам самарадорлик каби муҳим эканлигини таъкидлайди. Чунки айнан дангасалик ортиқча иш туфайли энергия тугаб қолганидан дарак беради. Айтганча, ҳеч нарса қилмаслик лаҳзаларида мияга қизиқарли ғоялар келади.

    Жуда кўп хавотирланиш

    Одатда инсон хавотир ва ташвишга тушиб қолади. Ҳаттоки уйидан бироз узоққа кетган вақтида ҳам хаёлида чироқ ёки дазмолни электр токидан узган ёки узмаганлиги ҳақида ўйлайди. Умуман олганда, ҳамиша қандайдир гумонлар ичида яшайди. Лекин мутахассислар роҳатланиб яшашни тавсия этади. Минг хавотирланиш билан узоқдаги ҳеч нарса ўзгариб қолмайди. Шунинг учун кўпроқ тоза ҳавода сайр қилиш, суҳбат қуриш ёки бирор қизиқарли машғулот билан шуғулланиш лозим.

    Ўзи учун пул сарфлашни ёмон кўради

    Мутахассисларнинг таъкидлашича, бу каби инсонлар ўзини паст баҳолайди, бу эса виждони пок одамнинг ўзига пул сарфлашига йўл қўймайди. Шу жумладан, таътил учун ҳам. Аммо бу кўпинча квартира, машина сотиб олиш ёки барча пулларини бизнесга инвестиция қилиш каби супер вазифаларни қўйишга одатланган одамлар билан содир бўлади. Буларнинг барчаси нима учун? Келажак учунми? У қачондан бошланади?

    Инсон дам олса, гўёки иши барбод бўлади

    Шунинг учун дам олиш кунларида ҳам ишлашга тайёр бўлади: маслаҳат бериш, муаммоларни тушуниш, ҳамма нарсани ташлаб, офисга ёки учрашувга бориш. Афсуски, иш сизсиз ҳам давом этаверади.

    Ҳаммасини режага мувофиқ қилиш

    Инсон ўзини мукаммал деб билади, шунинг учун ҳаммасини режага мувофиқ бажаради. Ҳатто эркин дам олиш кунида ҳам барчаси режага асосан бўлиши лозим. Масалан, чипта олиш, хона буюртма бериш ва шунга ўхшаш юмушлар. Натижада бундай инсонлар ҳордиқ чиқариш учун эмас, балки иш юзасидан сафарга кетаётганга ўхшайди.

    Шунингдек, бундай инсонлар агар таътилга оиласи ёки компания билан бирга чиқса, вазият янада оғирлашади. Чунки энди ҳамманинг манфаати ҳисобга олинади. Таътилга биргаликда чиққан ҳар бир иштирокчига ғамхўрлик қилиш ортидан инсон ўзининг имкониятлари тугаётганини сезмайди ҳам.

    Нима истаётганини билмаслик

    Эҳтимол, ишдаги ғайрат бу инсон ўзи нима хоҳлаётганидан қочишнинг бир усулидир? Балки, бу тоифа инсонлар ўзига керак бўлган нарсалар ҳақида ўйлашдан қўрқар? Ёки ҳаётда қониқтирмайдиган нарсалар ҳақида ўйлашни хоҳламасликми? Ё аслида нима истаётганини билмасликми?

    Шунинг учун ҳам инсон вақтида дам олиши керак. Ўзига ва ҳаётига алоҳида эътибор қаратиши зарур. Охир-оқибат иш деб аталган қоронғи йўлак охирида ёруғлик порлаши мумкин.

    Мавзуга доир:

    • Мия фаолиятини яхшилашда ёрдам берадиган маҳсулотлар
    • Кўпроқ юринг: кунига 10 минг қадам ташлашингизга ёрдам берадиган 5 та тавсия
    • Кун бўйи бир жойда ўтирганда организмда қандай ўзгаришлар содир бўлади?

    05.02.2022, 20:35   Изоҳ (0)   37267
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ширинлик истеъмол қилиш организм учун нимага керак?

    05.02.2022, 16:36

    Организмга оқсил етишмаётганлигининг 6 аломати

    05.02.2022, 12:11

    Томчи дорилар кўз учун зарарли бўлиши мумкинми?

    04.02.2022, 17:46

    «Пулнинг камлиги ёки йўқлиги саратонни даволашдан тўхтатмаслиги керак». Саратонни енгган замонамиз қаҳрамонлари

    04.02.2022, 13:56

    Пакетли чой нима учун хавфли? Диетолог жавоб беради

    04.02.2022, 10:48

    Хуррак отишнинг сабаби нима ва ундан қандай қутулиш мумкин?

    03.02.2022, 19:39
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистон ва Туркманистон ўртасидаги тўғридан тўғри авиақатновлар тикланади

    Ўзбекистон | 24 август, 11:21

    Россия ҳар ой 6 мингдан ортиқ Shahed дрони ишлаб чиқармоқчи — CNN

    Дунё | 24 август, 10:55

    Кинотавсия: Вақтлараро саёҳат ҳақидаги 7 та фантастик сериал

    Кино | 24 август, 10:36

    ДХХ кубоги: “Жомий” маҳалласи ёшлари чемпионликни қўлга киритди 

    Спорт | 24 август, 10:18

    Шубҳали тўловларни амалга оширманг — Миграция агентлиги фуқароларни огоҳлантирди

    Ўзбекистон | 24 август, 10:12

    Uzbekistan Airports боди-камералар хариди юзасидан тендер натижалари бекор қилинганига изоҳ берди

    Ўзбекистон | 24 август, 08:59

    Ўзбекистонга бензин неча пулдан импорт қилинади?

    Ўзбекистон | 24 август, 08:22

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.