• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ramazonda ovqatlanishning oltin qoidalari

    To‘g‘ri va sog‘lom ovqatlanish insonning mukammal hayot kechirishi uchun zarur bo‘lgan muhim shartlardan biri hisoblanadi. Ramazon oyida ro‘za tutish ham shular jumlasiga kiradi. Ro‘za inson organizmi faoliyatiga o‘z tuzatishlarini kiritadi.

    Foto: Shutterstock

    Foto: Shutterstock

    Moddalar almashishi shu tariqa ovqatlanishning  va uyquning yangi rejimiga o‘rganishga va moslashishga harakat qiladi. Yozgi davrda tun juda qisqa bo‘lgani tufayli, ko‘pchilik ro‘zadorlar saharlikka turmasdan bir marta ovqatlanishni yoki saharlik qilgandan keyin darrov yotib uxlashni afzal ko‘radi. Har ikki holat ham maqsadga muvofiq emas.

    Saharlikdan voz kechish organizmdagi moddalar almashinuvining  zaiflashishiga va ochlik hissining ertaroq paydo bo‘lishiga olib kelishi mumkin. Saharlikda dasturxoningizda iloji boricha oqsilga boy oziq-ovqatlar: tuxum va achitilgan sut mahsulotlari bo‘lgani ma’qul.

    Shuningdek, bu davrda organizm yanada tezroq suvsizlanadi, shuning uchun bir kunda o‘rtacha 2—2,5 litr suyuqlik ichish lozim. Taomnomangizga tabiiy sharbatlar, sho‘rva va kompotlar qo‘shish ortiqchalik qilmaydi.

    Agar siz ro‘zaning oxirida ortiqcha vaznga ega bo‘lishni va qon bosimingizning oshishini xohlamasangiz, u holda bu davrda rejim bilan va to‘g‘ri ovqatlanishga rioya qilishingiz zarur.

    Dasturxonni, keyin esa me’dani katta miqdordagi, ayniqsa og‘ir taomlar bilan to‘ldirish yaramaydi. Bu sizning nafaqat hazm qilish a’zolaringiz, balki yurak-tomir tizimingiz faoliyatiga ham salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

    Iftorlikni bir piyola suv yoki bir-ikki dona xurmo bilan boshlab, organizmni yog‘lar, tuzlar va boshqa zararli moddalar bilan to‘ldirmasdan yengil salat va sho‘rva bilan davom ettirishingiz mumkin.

    Dasturxondagi hamma ovqatlarni bir yo‘la yemaslikka harakat qiling, yaxshisi ovqatlar orasida 5—10 daqiqa tanaffus qiling. Bu ovqat yaxshi hazm bo‘lishiga va to‘yib ketmaslikka yordam beradi. Ovqatlarni maydaroq tishlab, uzoq va yaxshilab chaynashga harakat qiling. Iftorlikda iloji boricha xamirli, yog‘li, qovurilgan ovqatlarni va shirinliklarni kamroq iste’mol qiling.

    Shirinlik  sifatida pishiriqlar va muzqaymoq o‘rniga, yaxshisi mevalarni tanlaganingiz ma’qul.

    Shunday qilib, xulosa o‘rnida yana bir marta eslatamiz: Saharlikda yog‘siz go‘sht, sut mahsulotlari, sabzavotlar va mevalar iste’mol qilganingiz ma’qul. Saharlikni tong otishidan oldin qiling va saharlikdan keyin darrov uxlashga yotmaslikka harakat qiling.

    Manba: “Islam-today.ru”

    29.05.2017, 13:23   Izoh (0)   57407
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ertalabki shoshma-shosharlikni yengishning 9 ta yo‘li

    26.05.2017, 09:27

    Yozgi xlor: basseynda teri, soch va tirnoqlarni qanday ehtiyot qilish kerak?

    25.05.2017, 21:08

    Dengiz tuzi qanday maqsadlarda qo‘llanilishi mumkin?

    24.05.2017, 23:12

    Sovunmi yoki gel? Oqilona yo‘l tutamiz

    24.05.2017, 20:40

    Baland poshnada to‘g‘ri yurish qoidalari: 7 maslahat

    23.05.2017, 21:13

    Sovuq suvning o‘rniga iliq suv ichishning to‘rtta foydasi

    23.05.2017, 16:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Kapitalbank va Visa O‘zbekiston terma jamoasining JCH-2026 saralash o‘yinini BAAda tantanali ravishda ochishdi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    UCMG Amsterdamda bo‘lib o‘tayotgan Money 20/20 Europe xalqaro fintech ko‘rgazmasida O‘zbekiston nomidan ishtirok etadi


     ADM Jizzakh Jizzaxda joylashgan 5-ixtisoslashtirilgan muassasa tarbiyalanuvchilari ehtiyoji uchun avtobus taqdim qildi


    Mobiuz "Mehribon" imtiyozli tarif rejasini taqdim etdi


    Tenge Bank Tenge24 ilovasida yangi raqamli avtokreditini e’lon qildi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    UZTELECOM "Muruvvat" tarifini taqdim etadi: Atigi 25 000 so‘m evaziga g‘amxo‘rlik va e’tibor bilan boyitilgan aloqa


    Toshkentda xalqaro fintex-hodisa — Visa Cashless Forum 2025 bo‘lib o‘tdi 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda bir oylik harbiy xizmat to‘lovi 10 foiz oshiriladi

    O‘zbekiston | 7 iyun, 08:55

    Kinotavsiya: yapon kinoijodkorlari tomonidan suratga olingan qiziqarli seriallar

    Madaniyat | 7 iyun, 08:51

    Hindistonda dunyodagi eng baland temiryo‘l ko‘prigi ochildi (video)

    Dunyo | 6 iyun, 23:00

    Qozog‘iston harbiylarini Buyuk Britaniyada o‘qitadi

    Dunyo | 6 iyun, 22:00

    Superliga. Qoldirilgan bahsda “Xorazm” “Qizilqum”ni yirik hisobda mag‘lub etdi

    Sport | 6 iyun, 21:10

    Rossiyada IELTS topshirganlar qamalishi mumkin

    Dunyo | 6 iyun, 21:00

    Shavkat Mirziyoyevni Qurbon hayiti bilan kimlar tabrikladi?

    O‘zbekiston | 6 iyun, 19:57
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.