Bosim organizmning jismoniy va psixologik stressga adekvat javobi sifatida ko‘tarilishi yoki nisbiy dam olish holatida ham bir oz darajada ko‘tarilishi mumkin. Odamda qon bosimining patologik o‘sishi kuzatilsa, bu holda, albatta, shifokor bilan maslahatlashib, sababni bartaraf etish zarur. Chunki “mo‘rt” tomirlardagi katta sakrashlar insult, infarkt va boshqa asoratlarga olib kelishi ehtimoli yuqori hisoblanadi.
Shuni yodda tutish kerakki, bosimni keskin ravishda tushirib bo‘lmaydi. Qon tomirlarga ziyon bo‘lmasligi uchun u asta-sekin tushirilishi kerak. Bundan tashqari, agar puls sekinlashsa, u holda bosim ham pasayadi.
Qo‘lingizda dori-darmonlar yo‘q va tez tibbiy yordam chaqirishning imkoni bo‘lmasa, bosimni pasaytirishning bir necha usullaridan foydalanishingiz mumkin:
Nafas olish va dam olish
O‘zingizga qulay holda yotish, toza havo oqimi bilan ta’minlash, oyoq va qo‘llarni erkin qo‘yish kerak. Bir necha daqiqa chuqur va sekin nafas olishga harakat qiling. Burun orqali (4-5-6 marta) nafas oling.
So‘ng og‘iz orqali nafas olasiz (iloji bo‘lsa, uning davomiyligi burun orqali nafas olishdan 2-3 yoki undan ko‘p marta uzoqroq bo‘lishi kerak). Nafas olayotganda qorin “shishib qolishi” lozim. O‘pkaning pastki qismlarini, so‘ngra ko'krak qafasini va nihoyat o‘pkaning yuqori qismlarini havoga to‘ldirish kerak. Nafas chiqarishda imkon qadar ko‘proq dam oling, bu zo‘riqishni bo‘shashtiradi. Bu diafragma yoki to‘liq yoga nafasi deb ataladi.
Massaj yoki o‘z-o‘zini uqalash
Ayniqsa, bo‘yin va yelka zonasi, boshning orqa qismi (soch o‘sishi chegarasidan 2 sm balandlikda nuqta bor, u 5 daqiqa davomida massaj qilinishi kerak). Shuningdek, bo‘yin va yelkaning orqa tomonining bir qismini massaj qilish kerak.
Harakatlar sekin, lekin oddiy zarbalarga qaraganda ko‘proq bosim bilan amalga oshiriladi.
Akupunktur (igna sanchish amaliyotida qo‘llaniladigan tana qismi) nuqtalarining ta’siridan foydalanib, tananing maxsus joylariga massaj orqali ta’sir qilish lozim.
Shifobaxsh o‘simlik choyi
Sekin va kichik qultumlarda tinchlantiruvchi va diuretik ta’sirga ega (valerian, yalpiz, do‘lana, klyukva, romashka, pustirnik) iliq o‘simliklardan damlangan choy iching.
Yangi siqilgan xom lavlagi suvi
Uning tarkibida bosimni normallashtirishga hissa qo‘shadigan nitrat kislota, kaliy va magniy tuzlari mavjud.
Qo‘l va oyoqlar uchun issiq vanna
O‘zingizni yomon his qilishingiz bilanoq uni qabul qiling.
Oyoq boldirlari uchun xantal gips
Oyoqning pastki qismlaridagi qon oqimi va periferik tomirlarning kengayishi ham bosim ko‘rsatkichlarining pasayishiga olib keladi.
Diyetolog, shuningdek, patologik bosimning ko‘tarilishi va unga bog‘liq bo‘lgan asoratlarning oldini olish bo‘yicha eng yaxshi usul — diyetangizni, turmush tarzingizni va o‘y-fikrlaringizni o‘zgartirish ekanligini qo‘shimcha qiladi.
Izoh (0)