Босим организмнинг жисмоний ва психологик стрессга адекват жавоби сифатида кўтарилиши ёки нисбий дам олиш ҳолатида ҳам бир оз даражада кўтарилиши мумкин. Одамда қон босимининг патологик ўсиши кузатилса, бу ҳолда, албатта, шифокор билан маслаҳатлашиб, сабабни бартараф этиш зарур. Чунки “мўрт” томирлардаги катта сакрашлар инсулт, инфаркт ва бошқа асоратларга олиб келиши эҳтимоли юқори ҳисобланади.
Шуни ёдда тутиш керакки, босимни кескин равишда тушириб бўлмайди. Қон томирларга зиён бўлмаслиги учун у аста-секин туширилиши керак. Бундан ташқари, агар пулс секинлашса, у ҳолда босим ҳам пасаяди.
Қўлингизда дори-дармонлар йўқ ва тез тиббий ёрдам чақиришнинг имкони бўлмаса, босимни пасайтиришнинг бир неча усулларидан фойдаланишингиз мумкин:
Нафас олиш ва дам олиш
Ўзингизга қулай ҳолда ётиш, тоза ҳаво оқими билан таъминлаш, оёқ ва қўлларни эркин қўйиш керак. Бир неча дақиқа чуқур ва секин нафас олишга ҳаракат қилинг. Бурун орқали (4-5-6 марта) нафас олинг.
Сўнг оғиз орқали нафас оласиз (иложи бўлса, унинг давомийлиги бурун орқали нафас олишдан 2-3 ёки ундан кўп марта узоқроқ бўлиши керак). Нафас олаётганда қорин “шишиб қолиши” лозим. Ўпканинг пастки қисмларини, сўнгра кўкрак қафасини ва ниҳоят ўпканинг юқори қисмларини ҳавога тўлдириш керак. Нафас чиқаришда имкон қадар кўпроқ дам олинг, бу зўриқишни бўшаштиради. Бу диафрагма ёки тўлиқ ёга нафаси деб аталади.
Массаж ёки ўз-ўзини уқалаш
Айниқса, бўйин ва елка зонаси, бошнинг орқа қисми (соч ўсиши чегарасидан 2 см баландликда нуқта бор, у 5 дақиқа давомида массаж қилиниши керак). Шунингдек, бўйин ва елканинг орқа томонининг бир қисмини массаж қилиш керак.
Ҳаракатлар секин, лекин оддий зарбаларга қараганда кўпроқ босим билан амалга оширилади.
Акупунктур (игна санчиш амалиётида қўлланиладиган тана қисми) нуқталарининг таъсиридан фойдаланиб, тананинг махсус жойларига массаж орқали таъсир қилиш лозим.
Шифобахш ўсимлик чойи
Секин ва кичик қултумларда тинчлантирувчи ва диуретик таъсирга эга (валериан, ялпиз, дўлана, клюква, ромашка, пустирник) илиқ ўсимликлардан дамланган чой ичинг.
Янги сиқилган хом лавлаги суви
Унинг таркибида босимни нормаллаштиришга ҳисса қўшадиган нитрат кислота, калий ва магний тузлари мавжуд.
Қўл ва оёқлар учун иссиқ ванна
Ўзингизни ёмон ҳис қилишингиз биланоқ уни қабул қилинг.
Оёқ болдирлари учун хантал гипс
Оёқнинг пастки қисмларидаги қон оқими ва периферик томирларнинг кенгайиши ҳам босим кўрсаткичларининг пасайишига олиб келади.
Диетолог, шунингдек, патологик босимнинг кўтарилиши ва унга боғлиқ бўлган асоратларнинг олдини олиш бўйича энг яхши усул — диетангизни, турмуш тарзингизни ва ўй-фикрларингизни ўзгартириш эканлигини қўшимча қилади.
Изоҳ (0)