• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12586.41
    • RUB160.42
    • EUR14758.82
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ratsiondan chiqarib tashlang: qandli diabet xavfini oshiradigan 4 xil odatiy oziq-ovqat

    Qaysi oziq-ovqatlar qandli diabet rivojlanish xavfini oshirishini bilib oling. Shunda siz ularni kundalik taomnomangizdan chiqarib tashlab, sog‘lig‘ingizni himoya qilasiz.

    Ba’zi oziq-ovqat guruhlari 2-tur diabet rivojlanishiga turtki bo‘ladi. Niderlandiyada 20 ming subyekt ishtirokida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, qator zararli oziq-ovqatlar, ayniqsa, gazlangan ichimliklar, chipslar va qovurilgan mahsulotlar 2-tur diabet rivojlanish xavfini 70 foizga oshiradi. Natijalar European Journal of Nutrition jurnalida chop etildi.

    Mutaxassislar 2-tur diabet rivojlanishiga olib keladigan to‘rtta toifadagi oziq-ovqatlarni iste’mol qilishdan ogohlantiradilar. Ulardan imkon qadar kamroq tanovul qilish tavsiya etiladi.

    Shakarli ichimliklar

    Foto: Marie Claire

    2010 yilda Diabetes Care jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, kuniga bir-ikkita shakarli ichimlik ichish oyiga bir martadan kamroq bunday ichimlikni ichish bilan solishtirganda 2-toifa diabet rivojlanish xavfini 26 foizga oshiradi.

    “Gazli ichimliklar, shirin choy va limonad kabi shakarli ichimliklar 2-tur diabet xavfini oshiradi”, deydi diyetolog Jill Vayzenberger. “Haddan tashqari ko‘p kaloriyalar vazn ortishiga olib keladi va shakar insulin qarshiligini oshirishi mumkin”.

    Shakarning sog‘lig‘ingizga ta’sirini kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri — shirin ichimliklar, jumladan, mevali sharbatlarni iste’mol qilishni cheklashdir. Suvsizlanishni oldini olish uchun ko‘proq suv ichgan afzal. Bundan tashqari, choy yoki qahvaga shakar va qaymoqli sutni ko‘p qo‘shmang.

    Qayta ishlangan go‘sht

    Foto: Marie Claire

    2011-yilda American Journal of Clinical Nutrition jurnalida chop etilgan tadqiqotda olimlar kuniga bir marta 3 qayta ishlangan go‘sht iste’mol qilish 2-tur diabet xavfini 19 foizga oshiradi, degan xulosaga kelishdi. Kamroq qayta ishlangan go‘sht xavfning o‘sishini 51 foizga oshiradi. Kolbasa, sosiska kabi qayta ishlangan go‘shtlarda natriy va nitrit miqdori yuqori bo‘lgani uchun, ayniqsa, zararli hisoblanadi.

    Doktor Eliazning so‘zlariga ko‘ra, oqsilning boshqa manbalariga o‘tish salomatlikni yaxshilaydi. “Losos balig‘i, sardinya kabi kichik baliqlar, organik mahsulotlar bilan oziqlangan parranda va uning tuxumlari, ba’zan esa o‘t bilan boqiladigan mol go‘shti sog‘lom sabzavotli ratsionga kiritilishi mumkin”, deydi ekspert.

    Yuqori darajada qayta ishlangan uglevodli ovqatlar

    Foto: Marie Claire

    Og‘ir qayta ishlangan uglevodlar, jumladan, oliy navli un, guruch va shakardan tayyorlangan uglevodlar, aslida, organizm uchun zarur bo‘lgan klechatka, shuningdek, foydali vitaminlar va minerallarga ega bo‘lmagan oziq-ovqatlardir. Ushbu mahsulotlarni hazm qilish oson bo‘lgani uchun ular qonda qand va insulin darajasining keskin ko‘tarilishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o‘tishi bilan bu 2-tur diabetga olib keladi.

    2007 yilda Internal Medicine arxivida chop etilgan tadqiqotga ko‘ra, yuqori darajada qayta ishlangan uglevodlarga boy taomlar 2-tur diabet xavfini oshiradi. Fastfudlarni haddan ortiq ko‘p iste’mol qilgan xitoylik ayollarda qandli diabet odatiy taomnomaga amal qilgan ayollarga nisbatan 21 foizga oshgan.

    To‘yingan yog‘ va trans yog‘lari bo‘lgan mahsulotlar

    Foto: Marie Claire

    Trans yog‘lar qadoqlangan, pishirilgan mahsulotlarda, supermarketlardagi tayyor ovqatlarda va restoranlardagi qovurilgan ovqatlarda mavjud. To‘yingan yog‘lar esa yog‘li go‘sht, sariyog‘, yog‘li sut va pishloqda mavjud. To‘yingan yog‘lar va trans yog‘lar qonda xolesterin darajasini oshiradi va yuqori xolesterin 2-tur diabet uchun xavf omili hisoblanadi.

    Jill Vayzenberger ushbu guruhdagi taomlarni iste’mol qilmaslik uchun quyidagi tavsiyalarni beradi: “Zaytun va kanola yog‘ida taom tayyorlang va pishiring. Shirinliklar o‘rniga yong‘oqlar iste’mol qiling, yog‘siz go‘sht va terisiz parranda go‘shtini tanlang, ko‘k pishloq o‘rniga sirka qo‘shilgan salatlar tanovul qiling”.

    25.04.2023, 09:30   Izoh (0)   9930
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    O‘tkazib yubormaslik kerak: Qandli diabet kasalligidan darak beruvchi dastlabki belgilar 

    09.02.2023, 21:43

    Ishtahangiz karnaymi: hamisha ovqat yeyish istagi qiynaganda nima qilish kerak?

    27.03.2023, 13:27

    Xavfli kasallik sanaladigan qandli diabetning 9 ta alomati

    28.03.2023, 17:59

    Ko‘zlar qichishsa, nima qilish kerak? Xalqona davo choralari

    24.04.2023, 19:35

    Oyoqdagi og‘riq beruvchi qadoqdan qanday xalos bo‘lish mumkin?

    22.04.2023, 21:45

    Ko‘pchilik bolalikdan yoqtirmaydigan ammo organizmga foydali bo‘lgan 4 xil oziq-ovqat

    22.04.2023, 17:59
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    BI Group va Asakabank O‘zbekistonda tijorat ko‘chmas mulki uchun biznes ipotekasini ishga tushirdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi


     Navoiy innovatsiyalar universiteti: zamonaviy bilim sari ishonchli qadam 


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Toshkent va Bangkok o‘rtasida to‘g‘ridan-to‘g‘ri aviaqatnov: Centrum Air yangi xalqaro yo‘nalishni ishga tushiradi 


    Toshkentda Sting brendi homiyligida "Formula-1" filmining premyerasi bo‘lib o‘tdi


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Yoz osmonning o‘zidayoq boshlanadi: Silk Avia Toshkentdan Issiqko‘lga kunlik aviaqatnovlarni yo‘lga qo‘ymoqda


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Qayerga investitsiya kiritish mumkin? Qanday aktiv turlari mavjud? 


    “Kia Go!”: Kia Sonet egalarining uchrashuvi – yil davomida birga


    Qashqadaryoning Chimyoni – Miraki haqida siz bilmagan faktlar


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda

     

    Tavsiya etamiz

    NATO tarixi – dunyodagi eng qudratli harbiy tashkilotning obro‘si pasaymoqdami?

    26 iyun, 20:31
    Audio Icon

    Joy hammaga yetardi: Jeyms Kemeronga ko‘ra, “Titanik” yo‘lovchilarining omon qolish imkoniyati bo‘lgan

    25 iyun, 23:50

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda 29-iyun kuni ob-havo qanday bo‘lishi maʼlum qilindi

    O‘zbekiston | 28 iyun, 17:35

    Qozog‘istonda ayol avtobus bekatida farzand ko‘rdi

    Dunyo | 28 iyun, 17:15

    Pokistonda portlash tufayli kamida 16 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 28 iyun, 16:55

    Klopp klublar o‘rtasidagi JCH haqida: “Bu kabi turnirlar futbolchilar salomatligi hisobiga o‘tkazilmasligi kerak”

    Sport | 28 iyun, 16:53

    O‘zbekistonda ekologiya bo‘yicha huquqbuzarlarga 115 mlrd so‘m jarimalar belgilandi

    O‘zbekiston | 28 iyun, 16:35

    Hindistondagi hodisa yagona emas: tarixdagi eng yirik aviahalokatlar qayerda sodir bo‘lgan?

    Dunyo | 28 iyun, 16:15

    Toshkentda fuqaro inspektorga pichoq bilan tajovuz qildi (video)

    O‘zbekiston | 28 iyun, 15:55
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.