• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +21°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ishtahangiz karnaymi: hamisha ovqat yeyish istagi qiynaganda nima qilish kerak?

    Doimiy tarzda gazak qilish istagi — ortiqcha vaznlilar uchun haqiqiy muammodir. Bu ko‘p ovqat iste’mol qilishiga qaramay, qomatni saqlab qoladigan ayollarga esa ehtiyot bo‘lishlari uchun sababdir. Ishtaha ochilishi ko‘plab jiddiy kasalliklarning alomati bo‘lishi mumkin.

    Ochlik va ishtaha turli xil hodisalardir

    Ochlik — organizmga ozuqa moddalari yetishmasligining obyektiv va aniq reaksiyasidir. Shu tariqa organizm odatdagi rejimda keyingi ishlash bosqichi uchun oxirgi ovqatdan so‘ng tugagan energiya zaxiralarini to‘ldirish kerakligini bildiradi.

    Agar yangi to‘ldirish bo‘lmasa, organizm darhol qayta tiklana boshlaydi. Birinchi navbatda energiya zaxiralarining eng qulay turini — mushak to‘qimasidan glikogenni iste’mol qiladi, so‘ng gormonal muvozanatni o‘zgartiradi.

    Shu bois siz parhezda bo‘lsangiz va vazn yo‘qotishga harakat qilsangiz ham ochlikdan qochishingiz kerak.

    Butkul boshqa bir narsa — bu ishtaha. Ko‘pincha bu psixologik omillar, ba’zi hollarda kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Ovqatdan zavqlanganingizda boshdan kechiradigan hissiyot emas, balki organizmning normal ishlashi uchun zarur bo‘lganidan ko‘ra ko‘proq ovqat yeyishga majbur qiladigan narsa xavflidir.

    Ishtahaning ortishi — sog‘liq muammolari

    Ishtahaning ortishi ham fiziologiyaga bog‘liq: bu ochlik tahdidi mavjud bo‘lganda organizmning himoya mexanizmidir. Organizm oziq-ovqat cheklovlari boshlanganda keyinroq sarflanadigan ortiqcha zaxirani yaratadi.

    Organizmdagi bunday noto‘g‘ri ishlash ko‘pincha kasallik belgisidir. Aksar hollarda bunday ishtahaning sababi endokrin tizimning disfunksiyasi, shu jumladan, qandli diabet va qalqonsimon bez patologiyasi bo‘lib chiqadi. Haddan tashqari ortiqcha ishtaha gelmintik infestatsiyalar, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, miya saratoni va gipoglikemik sindrom tufayli yuzaga kelishi mumkin.

    Haqiqatan ham ishtahaning tushunarsiz o‘sishidan xavotirda bo‘lsangiz, biror chora ko‘rishdan oldin shifokor bilan maslahatlashib, ushbu obyektiv sabablarni bartaraf etish va sog‘liq muammolarini aniqlash uchun tegishli testlardan o‘ting.

    Ishtaha ochilishining psixologik sabablari

    Doimo ovqatlanish istagi bilan yursangiz, quyidagi psixologik muammolar paydo bo‘lishi mumkin:

    • Surunkali depressiya va apatiya;
    • Asabiylik;
    • Charchoq;
    • Doimiy stress.

    Asabiylik yoqasida ekanligingizni his qilsangiz, uni ortiqcha ovqatlanish orqali qoplaysiz va o‘zingizni nazorat qilish yoki mavjud qiyin vaziyatni hal qilish orqali psixogen ochlikni yengib chiqolmaysiz. Bu holda psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak. Semizlik va sog‘liq muammolari psixologik muammolaringizga qo‘shilib ketishini kutmasdan buni bajaring.

    Aldamchi ishtahaning boshqa sabablari

    Yaxshiyamki yoki afsuski, nazoratsiz ishtahaning aksariyat holatlari butunlay boshqa sabablar bilan izohlanadi. Ko‘pincha bu sabablar insonning o‘z sog‘lig‘iga befarqligi bilan bog‘liq.

    Bunday hollarda keraksiz paytda ochiladigan ishtaha quyidagi sabablarga ko‘ra yuzaga keladi:

    • Noto‘g‘ri ovqatlanish;
    • Organizmning suvsizlanishi;
    • Uyqu yetishmasligi;
    • Keragidan ortiqcha bajarilgan jismoniy faoliyat.

    Ayrimlar shunchaki ko‘p ovqatlanishga o‘rganib qolgan va organizmlari ham bunga allaqachon ko‘nikkan. Ular uchun iste’mol qilinadigan kaloriyalarning ozgina kamayishi ham haqiqiy stressga aylanadi. Ba’zi ayollarda noto‘g‘ri ovqatlanish odatlari va oshqozonning kengayishi ishtahaning oshishiga sabab bo‘ladi.

    Shirinliklar — bulochkalar va shokoladlarga bo‘lgan ishtiyoq ham tez hazm bo‘luvchi uglevodlar bilan to‘yinganlikni ta’minlaydi, ammo uzoq vaqt emas, chunki ular o‘z nomi bilan tez hazm qilinadi. Ishtahani pasaytirish uchun kletchatkaga boy, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste’mol qiling — ochlik va ishtaha hissi uzoq vaqt davomida yo‘qoladi.

    Bundan tashqari, ko‘proq suv iching — ba’zida suvsizlanish ovqatlanish istagi bilan aralashib ketadi. To‘g‘ri ovqatlanish turmush tarziga rioya qiling, jismoniy faoliyatni kundalik ishingizga qo‘shing, o‘z vaqtida uyquga yotib, yetarlicha uxlang. Bir oy ichida buning natijasiga guvoh bo‘lasiz.

    Ishtaha ochilishining yana bir sababi hayz davri oldi sindromi va homiladorlikdir. Homiladorlik paytida siz odatdagidan ko‘proq vaznga ega bo‘lishingizni hisobga olib, kelgusida, ya’ni tug‘ish bilan bog‘liq muammolarga duch kelishingiz kafolatlanganiga asoslanib, ishtahangizni nazorat qilishingiz kerak. Ammo och qolmaslik va homilani muhim oziq moddalardan mahrum qilmaslik uchun foydali taomlarni iste’mol qiling, taomnomangiz muvozanatlashgan, vitaminlar va minerallarga boy bo‘lishi zarur.

    Mavzuga doir:

    • Mana nega vazn kamaymaydi? Tuzatish oson bo‘lgan 5 ta yashirin sabab
    • Endokrin tizimi kasalliklarining alomatlari
    27.03.2023, 13:27   Izoh (0)   7377
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sog‘liqqa ziyon keltirmaslik uchun kalsiy va magniyni qay tarzda qabul qilish kerak?

    27.03.2023, 10:48

    Filtrlangan, qadoqlangan yoki qaynatilgan: organizm uchun eng foydali suv qaysi?

    25.03.2023, 21:30

    Yashirin kasallik: demensiya haqida nimalarni bilish zarur?

    25.03.2023, 17:30

    Bo‘yin og‘rig‘i: nima uchun paydo bo‘ladi va og‘riqni bartaraf etish choralari

    24.03.2023, 15:50

    Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan samarali usullar

    23.03.2023, 19:40

    Qalqonsimon bez faoliyati buzilishi ortidan kelib chiqadigan sog‘liqdagi 6 muammo

    23.03.2023, 12:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Hindistonlik instabloger sahifasidagi folloverlari soni kamaygani tufayli o‘z joniga qasd qildi

    Layfstayl | 10 may, 23:30

    O‘zbekistonda bir yilda tadqiqotlar uchun qancha pul ajratilgani ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 10 may, 23:10

    O‘zbekiston va Rossiya harbiy hamkorlik rejasini imzoladi

    O‘zbekiston | 10 may, 22:45

    Superliga. “Paxtakor” Toshkentda “Buxoro”ni tor-mor etdi

    Sport | 10 may, 22:27

    Dunyoga mashhur videobloger Mr Beast o‘zbek tilini biladigan koordinator izlamoqda

    O‘zbekiston | 10 may, 22:25

    Yulduzlardan ko‘proq topadi: Zendaya, Beyonse va Rianna stilistlarining gonorari qancha?

    Layfstayl | 10 may, 22:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.