• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +27°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Ishtahangiz karnaymi: hamisha ovqat yeyish istagi qiynaganda nima qilish kerak?

    Doimiy tarzda gazak qilish istagi — ortiqcha vaznlilar uchun haqiqiy muammodir. Bu ko‘p ovqat iste’mol qilishiga qaramay, qomatni saqlab qoladigan ayollarga esa ehtiyot bo‘lishlari uchun sababdir. Ishtaha ochilishi ko‘plab jiddiy kasalliklarning alomati bo‘lishi mumkin.

    Ochlik va ishtaha turli xil hodisalardir

    Ochlik — organizmga ozuqa moddalari yetishmasligining obyektiv va aniq reaksiyasidir. Shu tariqa organizm odatdagi rejimda keyingi ishlash bosqichi uchun oxirgi ovqatdan so‘ng tugagan energiya zaxiralarini to‘ldirish kerakligini bildiradi.

    Agar yangi to‘ldirish bo‘lmasa, organizm darhol qayta tiklana boshlaydi. Birinchi navbatda energiya zaxiralarining eng qulay turini — mushak to‘qimasidan glikogenni iste’mol qiladi, so‘ng gormonal muvozanatni o‘zgartiradi.

    Shu bois siz parhezda bo‘lsangiz va vazn yo‘qotishga harakat qilsangiz ham ochlikdan qochishingiz kerak.

    Butkul boshqa bir narsa — bu ishtaha. Ko‘pincha bu psixologik omillar, ba’zi hollarda kasalliklar tufayli yuzaga keladi. Ovqatdan zavqlanganingizda boshdan kechiradigan hissiyot emas, balki organizmning normal ishlashi uchun zarur bo‘lganidan ko‘ra ko‘proq ovqat yeyishga majbur qiladigan narsa xavflidir.

    Ishtahaning ortishi — sog‘liq muammolari

    Ishtahaning ortishi ham fiziologiyaga bog‘liq: bu ochlik tahdidi mavjud bo‘lganda organizmning himoya mexanizmidir. Organizm oziq-ovqat cheklovlari boshlanganda keyinroq sarflanadigan ortiqcha zaxirani yaratadi.

    Organizmdagi bunday noto‘g‘ri ishlash ko‘pincha kasallik belgisidir. Aksar hollarda bunday ishtahaning sababi endokrin tizimning disfunksiyasi, shu jumladan, qandli diabet va qalqonsimon bez patologiyasi bo‘lib chiqadi. Haddan tashqari ortiqcha ishtaha gelmintik infestatsiyalar, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, miya saratoni va gipoglikemik sindrom tufayli yuzaga kelishi mumkin.

    Haqiqatan ham ishtahaning tushunarsiz o‘sishidan xavotirda bo‘lsangiz, biror chora ko‘rishdan oldin shifokor bilan maslahatlashib, ushbu obyektiv sabablarni bartaraf etish va sog‘liq muammolarini aniqlash uchun tegishli testlardan o‘ting.

    Ishtaha ochilishining psixologik sabablari

    Doimo ovqatlanish istagi bilan yursangiz, quyidagi psixologik muammolar paydo bo‘lishi mumkin:

    • Surunkali depressiya va apatiya;
    • Asabiylik;
    • Charchoq;
    • Doimiy stress.

    Asabiylik yoqasida ekanligingizni his qilsangiz, uni ortiqcha ovqatlanish orqali qoplaysiz va o‘zingizni nazorat qilish yoki mavjud qiyin vaziyatni hal qilish orqali psixogen ochlikni yengib chiqolmaysiz. Bu holda psixoterapevtga murojaat qilishingiz kerak. Semizlik va sog‘liq muammolari psixologik muammolaringizga qo‘shilib ketishini kutmasdan buni bajaring.

    Aldamchi ishtahaning boshqa sabablari

    Yaxshiyamki yoki afsuski, nazoratsiz ishtahaning aksariyat holatlari butunlay boshqa sabablar bilan izohlanadi. Ko‘pincha bu sabablar insonning o‘z sog‘lig‘iga befarqligi bilan bog‘liq.

    Bunday hollarda keraksiz paytda ochiladigan ishtaha quyidagi sabablarga ko‘ra yuzaga keladi:

    • Noto‘g‘ri ovqatlanish;
    • Organizmning suvsizlanishi;
    • Uyqu yetishmasligi;
    • Keragidan ortiqcha bajarilgan jismoniy faoliyat.

    Ayrimlar shunchaki ko‘p ovqatlanishga o‘rganib qolgan va organizmlari ham bunga allaqachon ko‘nikkan. Ular uchun iste’mol qilinadigan kaloriyalarning ozgina kamayishi ham haqiqiy stressga aylanadi. Ba’zi ayollarda noto‘g‘ri ovqatlanish odatlari va oshqozonning kengayishi ishtahaning oshishiga sabab bo‘ladi.

    Shirinliklar — bulochkalar va shokoladlarga bo‘lgan ishtiyoq ham tez hazm bo‘luvchi uglevodlar bilan to‘yinganlikni ta’minlaydi, ammo uzoq vaqt emas, chunki ular o‘z nomi bilan tez hazm qilinadi. Ishtahani pasaytirish uchun kletchatkaga boy, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste’mol qiling — ochlik va ishtaha hissi uzoq vaqt davomida yo‘qoladi.

    Bundan tashqari, ko‘proq suv iching — ba’zida suvsizlanish ovqatlanish istagi bilan aralashib ketadi. To‘g‘ri ovqatlanish turmush tarziga rioya qiling, jismoniy faoliyatni kundalik ishingizga qo‘shing, o‘z vaqtida uyquga yotib, yetarlicha uxlang. Bir oy ichida buning natijasiga guvoh bo‘lasiz.

    Ishtaha ochilishining yana bir sababi hayz davri oldi sindromi va homiladorlikdir. Homiladorlik paytida siz odatdagidan ko‘proq vaznga ega bo‘lishingizni hisobga olib, kelgusida, ya’ni tug‘ish bilan bog‘liq muammolarga duch kelishingiz kafolatlanganiga asoslanib, ishtahangizni nazorat qilishingiz kerak. Ammo och qolmaslik va homilani muhim oziq moddalardan mahrum qilmaslik uchun foydali taomlarni iste’mol qiling, taomnomangiz muvozanatlashgan, vitaminlar va minerallarga boy bo‘lishi zarur.

    Mavzuga doir:

    • Mana nega vazn kamaymaydi? Tuzatish oson bo‘lgan 5 ta yashirin sabab
    • Endokrin tizimi kasalliklarining alomatlari
    27.03.2023, 13:27   Izoh (0)   7696
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sog‘liqqa ziyon keltirmaslik uchun kalsiy va magniyni qay tarzda qabul qilish kerak?

    27.03.2023, 10:48

    Filtrlangan, qadoqlangan yoki qaynatilgan: organizm uchun eng foydali suv qaysi?

    25.03.2023, 21:30

    Yashirin kasallik: demensiya haqida nimalarni bilish zarur?

    25.03.2023, 17:30

    Bo‘yin og‘rig‘i: nima uchun paydo bo‘ladi va og‘riqni bartaraf etish choralari

    24.03.2023, 15:50

    Uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan samarali usullar

    23.03.2023, 19:40

    Qalqonsimon bez faoliyati buzilishi ortidan kelib chiqadigan sog‘liqdagi 6 muammo

    23.03.2023, 12:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Sug‘urta sohasidagi uzoq kutilgan islohotlar: manfaatlar qonun himoyasida 


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Vaqt sinovidan o‘tgan tarmoq: 33-yillik faoliyat, 12 million foydalanuvchi tanlovi va mobil aloqaning yangi arxitekturasi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    OKMKda yangi sulfat kislota sexi qurilmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Andijoncha hotamtoylik: “Dunyo sadolari”ga sarflanayotgan milliardlar va shubhali shartnomalar

    24 iyul, 21:25

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nigeriyada gumanitar vaziyat: 6 oyda qariyb 700 bola ochlikdan halok bo‘ldi

    Dunyo | 26 iyul, 23:57

    AQSHda shtatlarga migrantlarni saqlash markazlari qurish uchun 608 mln dollar beriladi

    Dunyo | 26 iyul, 23:47

    Qatar Yevropa Ittifoqiga gaz ta’minotini to‘xtatish bilan tahdid qildi

    Dunyo | 26 iyul, 23:19

    “Qaytmas bo‘lib ketdi”. Rossiyaning yagona aviatashuvchisi sotilishi yoki utilizatsiya qilinishi mumkin

    Dunyo | 26 iyul, 23:07

    UFC on ABC 9. Abu-Dabidagi musobaqaning ilk janglarining birida o‘ziga xos natija qayd etildi

    Sport | 26 iyul, 23:06

    “Barselona” tarixidagi eng yaxshi futbolchilar reytingi tuzildi

    Sport | 26 iyul, 22:46

    Fabrika matolarga ishlatilgan suvni kanalga tashlagan — Andijondagi kanaldan nega ko‘pik oqqaniga izoh berildi

    O‘zbekiston | 26 iyul, 22:35

    AQSH Isroilni himoyalash uchun sarflagan havo mudofaa raketalarini tiklashga 1 yil va 2 mlrd dollar kerak — WSJ

    Dunyo | 26 iyul, 22:32
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.