• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shamollash, milk kasalliklari, stress: davosi sabzavot va mevalar bo‘lgan yana 6 kasallik

    Banan tomir tortishganda, brokkoli yurakka, bulg‘or qalampiri esa milk kasalligi uchun shifodir. Salomatlikka foydali 9 ta meva va sabzavotni aynan qaysi kasalliklarda davo bo‘lishini e’tiboringizga havola qilamiz, deb yozadi “Noviy ochag” nashri.

    Brokkoli va Soba lapshasi yurakka shifo

    Arteriya qon tomiri devorlarini “berkitib” qo‘yadigan, yurak va qon tomir kasalliklarini keltirib chiqaradigan zararli xolesterin zarralarining oksidlanishi natijasidir. Ular bilan kurashish uchun organizmga maxsus antioksidantlar — Soba lapshalari tarkibida ko‘p bo‘lgan rutin moddasi kerak. Ammo bu antioksidantlar yanada samarali ishlashi uchun, masalan, C vitaminiga boy brokkolini u bilan birga iste’mol qilish lozim.

    Ko‘proq energiya uchun piyoz va no‘xat

    Temir hujayralarga kislorod yetkazib berish uchun mas’ul bo‘lgan mikroelementdir. Temir tanqisligi natijasida charchoq, bosh aylanishi va holsizlik kuzatiladi. Vitamin va qo‘shimchalar qabul qilishingiz mumkin yoki ko‘proq dukkakli mahsulotlar (masalan, no‘xat) bilan birga piyoz, sarimsoq iste’mol qilishni unutmang. Sabzavotlar tarkibidagi oltingugurt birikmalari temir va sinkning yaxshiroq so‘rilishiga yordam beradi.

    Tofu va Chili qalampiri – yallig‘lanishga qarshi

    Organizmda shakllanadigan yallig‘lanish jarayonlari yurak va qon tomirlarning sog‘lig‘iga xavf tug‘diradi, jiddiy kasalliklar, hatto, saraton o‘smasining rivojlanishiga sabab bo‘ladi. Eng yomoni, ular uzoq vaqt davomida yashirin shaklda davom etishidir. Soya mahsulotlarida (masalan, tofu) mavjud bo‘lgan genistein birikmasi yallig‘lanishni kamaytirishi, jarayonni butunlay to‘xtatishi mumkin. Uning ta’siri kuchli bo‘lishi uchun Chili qalampirida ko‘p uchraydigan antioksidant kapsaitsin mikroelementi kerak. Haftada bir marta qalampir qo‘shilgan tofu — bu yallig‘lanishning ajoyib profilaktikasi bo‘la oladi!

    Qizil bulg‘or qalampiri va pomidor — milklarni himoya qiladi

    C vitamini tanqisligining birinchi alomati terining tezda shikastlanishi, yaralarning sekin bitishi va milkning qonashidir. Ushbu muammoning oldini olish uchun qizil qalampir, salat bargi, karam, pomidor va, albatta, sitrus mevalarini ko‘proq iste’mol qilishga harakat qiling.

    Yasmiq — surunkali charchoqdan xalos qiladi

    Quvvat va shijoatning yetishmasligi taomnomangizda foliy kislotasi, barra sabzavotlarda mavjud bo‘lgan B vitamini va no‘xat, loviya, yasmiq kabi dukkaklilar yetishmasligidan kelib chiqadi.

    Barra sabzavotlar — shamollaganda

    Ratsionda barra sabzavotlarning yetishmasligining yana bir belgisi shamollash tendensiyasining kuchayishi hisoblanadi. Immunitet tizimida C vitamini yetishmaydi va bu holatda sitrus mevalari ham, barra sabzavotlar ham yordam bera oladi. Qoida — muntazam ravishda!

    Makkajo‘xori — kuchli xotira uchun

    Lutein — bu yangi ma’lumotlarni yaxshiroq o‘zlashtirishga va xotirada uzoqroq saqlashga yordam beradigan ozuqa moddasi. U sabzi, brokkoli, makkajo‘xori, pomidor va ko‘katlarda ko‘p. Agar o‘qishda qiynalayotganingizni yoki xotirangiz bilan bog‘liq muammolarga duch kelsangiz, ushbu sabzavotlarni dietangizga qo‘shib ko‘ring. Yordam berishi aniq!

    Rezavorlar — stressga qarshi vosita

    Stress hayotimizning ajralmas qismidir, lekin u bilan qanday kurashishni o‘rganish juda muhim, chunki tajribasiz organizmning stressga javoblaridan biri bu yallig‘lanish jarayonidir. Shuning uchun har doim ratsioningizda antioksidantlar, polifenollar va karotinoidlar kabi yallig‘lanishga qarshi birikmalarga boy oziq-ovqatlar bo‘lishi juda muhimdir. Ularning barchasi turli xil sabzavotlar va mevalarda, lekin eng asosiysi — rezavorlarda mavjud.

    Mushaklar tortishganda banan va tarvuz

    Mushak tortishishining paydo bo‘lishining oldini oladigan muhim mikroelement kaliydir. Haddan ortiq sport bilan shug‘ullanganda yoki issiq mavsumda tez-tez ko‘chaga chiqqanda, umuman, shu kabi holatlarda taomnomada kaliy moddasining ko‘p bo‘lishi muhimdir. Bundan tashqari, ushbu modda yurakning me’yoriy faoliyati uchun zarur. Kundalik kaliy tanqisligini to‘ldirishning eng oson yo‘li bu banan iste’mol qilishdir. Bitta o‘rtacha kattalikdagi mevada taxminan 420 mg kaliy mavjud.

    Mavzuga doir:

    • Sog‘lig‘ingiz yaxshi holatda ekanini anglatadigan 9 ta alomat
    • Immunitetga yordam: rux mikroelementiga boy 7 ta oziq-ovqat
    • Immunitetni mustahkamlashning 8 ta sinalgan usuli
    22.03.2023, 20:22   Izoh (0)   14203
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Hammasi o‘zingizga bog‘liq: Teri qarishiga sabab bo‘ladigan zararli odatlar

    22.03.2023, 15:43

    Vazn yo‘qotishingizga to‘sqinlik qiladigan 7 ta xato

    21.03.2023, 15:45

    Pomidor iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    17.03.2023, 20:50

    Aql tishi nima uchun kerak va ularni oldirish zarurmi?

    17.03.2023, 14:48

    Ayollar yurak xuruji haqida nimalarni bilishi kerak? Belgilari va oldini olish choralari

    17.03.2023, 10:47

    Faqat yugurish emas: Undan-da foydali va samarali 5 ta mashg‘ulot 

    16.03.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    NASA hamkorligida yaratilgan sun’iy intellekt Quyoshdagi chaqnashlarni 2 soat oldin prognoz qila oladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:50

    “AQSH bosimiga qarshi birdammiz”: Xitoy Hindistonni qo‘llab-quvvatladi

    Dunyo | 23 avgust, 22:10

    Superliga. “Nasaf” “Surxon”dan ustun keldi, “OKMK” “Xorazm” darvozasiga 3 ta gol kiritdi

    Sport | 23 avgust, 21:50

    Xitoyda ko‘prik qulashi oqibatida 12 nafar ishchi halok bo‘ldi (video)

    Dunyo | 23 avgust, 21:35

    Rauf Parfi, Muhammad Yusuf va boshqa marhum ijodkorlar ordenlar bilan mukofotlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 21:11

    Muftiy Nuriddin Xoliqnazarov “Oliy darajali imom Buxoriy” ordeni bilan taqdirlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 20:46

    Ispaniyadagi plyajlar zaharli va noyob shilliqqurt sabab yopildi

    Dunyo | 23 avgust, 20:10
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.