• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +31°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shamollash, milk kasalliklari, stress: davosi sabzavot va mevalar bo‘lgan yana 6 kasallik

    Banan tomir tortishganda, brokkoli yurakka, bulg‘or qalampiri esa milk kasalligi uchun shifodir. Salomatlikka foydali 9 ta meva va sabzavotni aynan qaysi kasalliklarda davo bo‘lishini e’tiboringizga havola qilamiz, deb yozadi “Noviy ochag” nashri.

    Brokkoli va Soba lapshasi yurakka shifo

    Arteriya qon tomiri devorlarini “berkitib” qo‘yadigan, yurak va qon tomir kasalliklarini keltirib chiqaradigan zararli xolesterin zarralarining oksidlanishi natijasidir. Ular bilan kurashish uchun organizmga maxsus antioksidantlar — Soba lapshalari tarkibida ko‘p bo‘lgan rutin moddasi kerak. Ammo bu antioksidantlar yanada samarali ishlashi uchun, masalan, C vitaminiga boy brokkolini u bilan birga iste’mol qilish lozim.

    Ko‘proq energiya uchun piyoz va no‘xat

    Temir hujayralarga kislorod yetkazib berish uchun mas’ul bo‘lgan mikroelementdir. Temir tanqisligi natijasida charchoq, bosh aylanishi va holsizlik kuzatiladi. Vitamin va qo‘shimchalar qabul qilishingiz mumkin yoki ko‘proq dukkakli mahsulotlar (masalan, no‘xat) bilan birga piyoz, sarimsoq iste’mol qilishni unutmang. Sabzavotlar tarkibidagi oltingugurt birikmalari temir va sinkning yaxshiroq so‘rilishiga yordam beradi.

    Tofu va Chili qalampiri – yallig‘lanishga qarshi

    Organizmda shakllanadigan yallig‘lanish jarayonlari yurak va qon tomirlarning sog‘lig‘iga xavf tug‘diradi, jiddiy kasalliklar, hatto, saraton o‘smasining rivojlanishiga sabab bo‘ladi. Eng yomoni, ular uzoq vaqt davomida yashirin shaklda davom etishidir. Soya mahsulotlarida (masalan, tofu) mavjud bo‘lgan genistein birikmasi yallig‘lanishni kamaytirishi, jarayonni butunlay to‘xtatishi mumkin. Uning ta’siri kuchli bo‘lishi uchun Chili qalampirida ko‘p uchraydigan antioksidant kapsaitsin mikroelementi kerak. Haftada bir marta qalampir qo‘shilgan tofu — bu yallig‘lanishning ajoyib profilaktikasi bo‘la oladi!

    Qizil bulg‘or qalampiri va pomidor — milklarni himoya qiladi

    C vitamini tanqisligining birinchi alomati terining tezda shikastlanishi, yaralarning sekin bitishi va milkning qonashidir. Ushbu muammoning oldini olish uchun qizil qalampir, salat bargi, karam, pomidor va, albatta, sitrus mevalarini ko‘proq iste’mol qilishga harakat qiling.

    Yasmiq — surunkali charchoqdan xalos qiladi

    Quvvat va shijoatning yetishmasligi taomnomangizda foliy kislotasi, barra sabzavotlarda mavjud bo‘lgan B vitamini va no‘xat, loviya, yasmiq kabi dukkaklilar yetishmasligidan kelib chiqadi.

    Barra sabzavotlar — shamollaganda

    Ratsionda barra sabzavotlarning yetishmasligining yana bir belgisi shamollash tendensiyasining kuchayishi hisoblanadi. Immunitet tizimida C vitamini yetishmaydi va bu holatda sitrus mevalari ham, barra sabzavotlar ham yordam bera oladi. Qoida — muntazam ravishda!

    Makkajo‘xori — kuchli xotira uchun

    Lutein — bu yangi ma’lumotlarni yaxshiroq o‘zlashtirishga va xotirada uzoqroq saqlashga yordam beradigan ozuqa moddasi. U sabzi, brokkoli, makkajo‘xori, pomidor va ko‘katlarda ko‘p. Agar o‘qishda qiynalayotganingizni yoki xotirangiz bilan bog‘liq muammolarga duch kelsangiz, ushbu sabzavotlarni dietangizga qo‘shib ko‘ring. Yordam berishi aniq!

    Rezavorlar — stressga qarshi vosita

    Stress hayotimizning ajralmas qismidir, lekin u bilan qanday kurashishni o‘rganish juda muhim, chunki tajribasiz organizmning stressga javoblaridan biri bu yallig‘lanish jarayonidir. Shuning uchun har doim ratsioningizda antioksidantlar, polifenollar va karotinoidlar kabi yallig‘lanishga qarshi birikmalarga boy oziq-ovqatlar bo‘lishi juda muhimdir. Ularning barchasi turli xil sabzavotlar va mevalarda, lekin eng asosiysi — rezavorlarda mavjud.

    Mushaklar tortishganda banan va tarvuz

    Mushak tortishishining paydo bo‘lishining oldini oladigan muhim mikroelement kaliydir. Haddan ortiq sport bilan shug‘ullanganda yoki issiq mavsumda tez-tez ko‘chaga chiqqanda, umuman, shu kabi holatlarda taomnomada kaliy moddasining ko‘p bo‘lishi muhimdir. Bundan tashqari, ushbu modda yurakning me’yoriy faoliyati uchun zarur. Kundalik kaliy tanqisligini to‘ldirishning eng oson yo‘li bu banan iste’mol qilishdir. Bitta o‘rtacha kattalikdagi mevada taxminan 420 mg kaliy mavjud.

    Mavzuga doir:

    • Sog‘lig‘ingiz yaxshi holatda ekanini anglatadigan 9 ta alomat
    • Immunitetga yordam: rux mikroelementiga boy 7 ta oziq-ovqat
    • Immunitetni mustahkamlashning 8 ta sinalgan usuli
    22.03.2023, 20:22   Izoh (0)   14061
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Hammasi o‘zingizga bog‘liq: Teri qarishiga sabab bo‘ladigan zararli odatlar

    22.03.2023, 15:43

    Vazn yo‘qotishingizga to‘sqinlik qiladigan 7 ta xato

    21.03.2023, 15:45

    Pomidor iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    17.03.2023, 20:50

    Aql tishi nima uchun kerak va ularni oldirish zarurmi?

    17.03.2023, 14:48

    Ayollar yurak xuruji haqida nimalarni bilishi kerak? Belgilari va oldini olish choralari

    17.03.2023, 10:47

    Faqat yugurish emas: Undan-da foydali va samarali 5 ta mashg‘ulot 

    16.03.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Toshkent Farmatsevtika Instituti — Farmatsiya sohasida xalqaro darajadagi sifatli ta’lim


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Vinisiusning rejalari barbod bo‘ldi

    Sport | 3 avgust, 19:34

    Shavkat Mirziyoyev amaliy tashrif bilan Turkmanistonga boradi

    O‘zbekiston | 3 avgust, 19:29

    Rossiyada 14 yoshli ozarbayjonlik teraktda ayblandi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 19:15

    Sea Breeze loyihasining egasi qanday majburiyatlarni o‘ziga olmoqda?

    O‘zbekiston | 3 avgust, 18:56

    Isroil mudofaa vaziri butun G‘azoni bosib olishga chaqirdi (video)

    Dunyo | 3 avgust, 18:10

    Andijonda sobiq kuyov qaynukasining mashinasini yoqib yubordi (video)

    O‘zbekiston | 3 avgust, 17:47

    Suriya mudofaa vazirligi va AQSH dastagidagi kurdlar mamlakat shimolida yuz bergan to‘qnashuvda bir-birini aybladi

    Dunyo | 3 avgust, 17:24

    Estoniya Rossiya bilan chegarada xavfsizlikni kuchaytirdi

    Dunyo | 3 avgust, 16:47
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.