• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12694.97
    • RUB161.6
    • EUR14878.5
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +33°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Шамоллаш, милк касалликлари, стресс: давоси сабзавот ва мевалар бўлган яна 6 касаллик 

    Банан томир тортишганда, брокколи юракка, булғор қалампири эса милк касаллиги учун шифодир. Саломатликка фойдали 9 та мева ва сабзавотни айнан қайси касалликларда даво бўлишини эътиборингизга ҳавола қиламиз, деб ёзади “Новий очаг” нашри.

    Брокколи ва Соба лапшаси юракка шифо

    Артерия қон томири деворларини “беркитиб” қўядиган, юрак ва қон томир касалликларини келтириб чиқарадиган зарарли холестерин зарраларининг оксидланиши натижасидир. Улар билан курашиш учун организмга махсус антиоксидантлар — Соба лапшалари таркибида кўп бўлган рутин моддаси керак. Аммо бу антиоксидантлар янада самарали ишлаши учун, масалан, C витаминига бой брокколини у билан бирга истеъмол қилиш лозим.

    Кўпроқ энергия учун пиёз ва нўхат

    Темир ҳужайраларга кислород етказиб бериш учун масъул бўлган микроэлементдир. Темир танқислиги натижасида чарчоқ, бош айланиши ва ҳолсизлик кузатилади. Витамин ва қўшимчалар қабул қилишингиз мумкин ёки кўпроқ дуккакли маҳсулотлар (масалан, нўхат) билан бирга пиёз, саримсоқ истеъмол қилишни унутманг. Сабзавотлар таркибидаги олтингугурт бирикмалари темир ва синкнинг яхшироқ сўрилишига ёрдам беради.

    Тофу ва Чили қалампири – яллиғланишга қарши

    Организмда шаклланадиган яллиғланиш жараёнлари юрак ва қон томирларнинг соғлиғига хавф туғдиради, жиддий касалликлар, ҳатто, саратон ўсмасининг ривожланишига сабаб бўлади. Энг ёмони, улар узоқ вақт давомида яширин шаклда давом этишидир. Соя маҳсулотларида (масалан, тофу) мавжуд бўлган генистеин бирикмаси яллиғланишни камайтириши, жараённи бутунлай тўхтатиши мумкин. Унинг таъсири кучли бўлиши учун Чили қалампирида кўп учрайдиган антиоксидант капсаицин микроэлементи керак. Ҳафтада бир марта қалампир қўшилган тофу — бу яллиғланишнинг ажойиб профилактикаси бўла олади!

    Қизил булғор қалампири ва помидор — милкларни ҳимоя қилади

    C витамини танқислигининг биринчи аломати терининг тезда шикастланиши, яраларнинг секин битиши ва милкнинг қонашидир. Ушбу муаммонинг олдини олиш учун қизил қалампир, салат барги, карам, помидор ва, албатта, цитрус меваларини кўпроқ истеъмол қилишга ҳаракат қилинг.

    Ясмиқ — сурункали чарчоқдан халос қилади

    Қувват ва шижоатнинг етишмаслиги таомномангизда фолий кислотаси, барра сабзавотларда мавжуд бўлган Б витамини ва нўхат, ловия, ясмиқ каби дуккаклилар етишмаслигидан келиб чиқади.

    Барра сабзавотлар — шамоллаганда

    Рационда барра сабзавотларнинг етишмаслигининг яна бир белгиси шамоллаш тенденциясининг кучайиши ҳисобланади. Иммунитет тизимида C витамини етишмайди ва бу ҳолатда цитрус мевалари ҳам, барра сабзавотлар ҳам ёрдам бера олади. Қоида — мунтазам равишда!

    Маккажўхори — кучли хотира учун

    Лутеин — бу янги маълумотларни яхшироқ ўзлаштиришга ва хотирада узоқроқ сақлашга ёрдам берадиган озуқа моддаси. У сабзи, брокколи, маккажўхори, помидор ва кўкатларда кўп. Агар ўқишда қийналаётганингизни ёки хотирангиз билан боғлиқ муаммоларга дуч келсангиз, ушбу сабзавотларни диэтангизга қўшиб кўринг. Ёрдам бериши аниқ!

    Резаворлар — стрессга қарши восита

    Стресс ҳаётимизнинг ажралмас қисмидир, лекин у билан қандай курашишни ўрганиш жуда муҳим, чунки тажрибасиз организмнинг стрессга жавобларидан бири бу яллиғланиш жараёнидир. Шунинг учун ҳар доим рационингизда антиоксидантлар, полифеноллар ва каротиноидлар каби яллиғланишга қарши бирикмаларга бой озиқ-овқатлар бўлиши жуда муҳимдир. Уларнинг барчаси турли хил сабзавотлар ва меваларда, лекин энг асосийси — резаворларда мавжуд.

    Мушаклар тортишганда банан ва тарвуз

    Мушак тортишишининг пайдо бўлишининг олдини оладиган муҳим микроэлемент калийдир. Ҳаддан ортиқ спорт билан шуғулланганда ёки иссиқ мавсумда тез-тез кўчага чиққанда, умуман, шу каби ҳолатларда таомномада калий моддасининг кўп бўлиши муҳимдир. Бундан ташқари, ушбу модда юракнинг меъёрий фаолияти учун зарур. Кундалик калий танқислигини тўлдиришнинг энг осон йўли бу банан истеъмол қилишдир. Битта ўртача катталикдаги мевада тахминан 420 мг калий мавжуд.

    Мавзуга доир:

    • Соғлиғингиз яхши ҳолатда эканини англатадиган 9 та аломат
    • Иммунитетга ёрдам: рух микроэлементига бой 7 та озиқ-овқат
    • Иммунитетни мустаҳкамлашнинг 8 та синалган усули
    22.03.2023, 20:22   Изоҳ (0)   13820
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Ҳаммаси ўзингизга боғлиқ: Тери қаришига сабаб бўладиган зарарли одатлар

    22.03.2023, 15:43

    Вазн йўқотишингизга тўсқинлик қиладиган 7 та хато

    21.03.2023, 15:45

    Помидор истеъмол қилганда организмда қандай ўзгариш юз беради?

    17.03.2023, 20:50

    Ақл тиши нима учун керак ва уларни олдириш зарурми?

    17.03.2023, 14:48

    Аёллар юрак хуружи ҳақида нималарни билиши керак? Белгилари ва олдини олиш чоралари

    17.03.2023, 10:47

    Фақат югуриш эмас: Ундан-да фойдали ва самарали 5 та машғулот 

    16.03.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШнинг глобал зарба берувчи қуроли — Б-2 Spirit самолёти ҳақида

    Дунё | 1 июл, 20:10

    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади

    Реклама | 1 июл, 19:30

    “Рақамли ҳукумат” тизими таълим, тиббиёт, қурилиш ва коммунал соҳаларидан бошланади

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:59

    Шавкат Мирзиёев 2–4 июль кунлари давлат ташрифи билан Озарбайжонда бўлади

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:55

    Россия Мудофаа вазирлиги Озарбайжоннинг AZAL рейсини йўқ қилиш тўғрисида буйруқ бергани маълум бўлди (фото, видео)

    Дунё | 1 июл, 19:46

    Сурхондарёда йирик ҳажмли қувур ёрилиб кетди (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:40

    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 

    Реклама | 1 июл, 18:00

    Эрон АҚШ билан музокараларни қайта бошлаш шартини айтди

    Дунё | 1 июл, 19:30

    “Ўрикзор” бозорида “свет” ўчирилиб, одамлар киритилмаётгани юзасидан изоҳ берилди (видео)

    Ўзбекистон | 1 июл, 19:20

    Голливуд юлдузларининг кино оламида шуҳрат қозонаётган фарзандлари

    Кино | 1 июл, 19:10

    Палов пишириш қанчага тушади? Ўзбекистондаги энг арзон ва қиммат ҳудудлар

    Ўзбекистон | 1 июл, 18:47

    Фаластин тинчликка эришиш учун АҚШ ва Саудия Арабистони билан ҳамкорлик қилмоқда

    Дунё | 1 июл, 18:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.