• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Yashirin muammo: Sho‘r yeguliklarga bo‘lgan moyillik nimani anglatadi?

    Natriy va xlorid ikkita muhim elektrolit bo‘lib, ular birgalikda tuzni tashkil qiladi. Elektrolitlar tanadagi elektr zaryadlarini o‘tkazish uchun javobgar, bu esa mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Ushbu moddalar asab tizimining ishlashida, suyuqlik balansida, pH va bosimda ham muhim rol o‘ynaydi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuzda sog‘liqqa ta’sir qiluvchi tarkibiy qism mavjud bo‘lsa-da, uni har kuni iste’mol qilish kerak. Biroq siz ko‘p hollarda sho‘r mahsulotlarni iste’mol qilishni xohlayotganingizni payqadingiz, buning sababi esa turlicha bo‘lishi mumkin. Bu organizmga ozuqa moddalari yetishmasligini bildirishi, bundan tashqari ovqatlanish odatlari yoki gormonal bo‘lishi ham mumkin.

    Suvsizlanish

    Natriy va xlorid tanadagi suyuqlik muvozanati uchun zarur va suvsizlanish sizda tuzga bo‘lgan ehtiyojni keltirib chiqarishi mumkin. Bu organizmning tuz iste’molini ko‘paytirish usuli bo‘lib, gidratsiyani yaxshilashga yordam beradi. Ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilsangiz, ko‘p suv ichishingiz mumkin, bu esa vaziyatni yanada yaxshilaydi. Suvsizlansangiz, tuzga bo‘lgan ehtiyojdan tashqari yana bir nechta alomatlarni sezishingiz mumkin: bosh og‘rig‘i, letargiya va chanqoqlik hissi yoki suvsizlanish paytida yuzaga keladigan umumiy belgilar kuzatilishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Suvsizlanish xavfini kamaytirish uchun kun davomida yetarli miqdorda suyuqlik ichayotganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar faol harakatda bo‘lsangiz yoki issiq, nam iqlimda vaqt o‘tkazsangiz, suvsizlanishni qoplash uchun suyuqlik bilan birga ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilishni xohlashingiz mumkin.

    Elektrolitlar muvozanatining buzilishi

    Jismoniy mashqlar, issiq va nam iqlimning ta’sir qilishi va isitma, ko‘ngil aynishi yoki diareya kabi kamdan-kam holatlar kabi odatdagidan yuqori suyuqlik yo‘qotilishiga olib kelishi mumkin bo‘lgan har qanday holat elektrolitlar muvozanati sababli yuzaga keladi. Bunday holatlarda tanadagi suyuqlikni yo‘qotish bilan bir qatorda, natriy kabi qimmatli elektrolitlarni ham yo‘qotasiz. Suvsizlanish bu omillarning ta’siridan biri, ammo elektrolitlar ham muvozanatsiz bo‘lishi mumkin. Tuzga bo‘lgan ehtiyoj elektrolitlar muvozanati bilan bog‘liq alomatlardan biri bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, siz bosh og‘rig‘i, charchoq, yurak urishi, mushaklarning kramplari yoki spazmlar kabi qo‘shimcha simptomlarni ham sezishingiz mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuzga bo‘lgan ehtiyoj va elektrolitlar muvozanati bilan bog‘liq boshqa alomatlardan qochish uchun, suyuqlikni haddan tashqari yo‘qotish davrida elektrolitlarni suyuqlik bilan iste’mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Bu holat elektrolitli ichimliklar yoki suyuqliklar bilan birga sho‘r ovqatlarni ko‘p iste’mol qilganda ham yuzaga kelishi mumkin.

    Stress

    Stress — bu gormonlar ishtirok etadigan holat. Organizmdagi stressni yengishga yordam beradigan asosiy gormon kortizol deb ataladi. U buyrak usti bezlari tomonidan stressga javoban chiqariladi va organizmga yordam berish uchun muhim bo‘lmagan tana funksiyalarini, qon bosimini, yurak tezligini va hatto glyukozadan foydalanishni o‘zgartiradi.

    Neuroscience jurnalidagi bir tadqiqot natijasiga ko‘ra, qonida natriy miqdori yuqori bo‘lgan, shuningdek, gipernatremiya mavud bo‘lgan insonlar stress holatida kamroq kortizol chiqaradi. Bu stressli davrlarda nima sababdan ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilishingizni anglatadi, chunki ko ko‘proq tuz iste’mol qilish organizmning stressni fiziologik jihatdan yengish usullaridan biri bo‘lishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Homiladorlik

    Agar homiladorlik paytida tuzga bo‘lgan ehtiyojni ko‘paytirsangiz bu organizmingizga to‘g‘ri muvozanatni saqlash uchun ko‘proq elektrolitlar kerakligini bildirishi mumkin. Homilador ayol tug‘ilmagan bolaning suyuqlik va ozuqa moddalariga bo‘lgan ehtiyojini ham qo‘llab-quvvatlaganligi sababli, suyuqlik va elektrolitlar muvozanati muhim hisoblanadi (bu holat bola emizuvchi ayollarda ham kuzatiladi).

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Homilador ayollarga doimiy qayt qilish holatlari bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashib, elektrolitlar bilan birga yetarli miqdorda suyuqlik ichishlariga ishonch hosil qilishi tavsiya etiladi. Elektrolitlar bilan ichimliklar, ayniqsa, oziq-ovqat yaxshi qabul qilinmagan paytlarda hayotiy omillarni boshqarish uchun foydali.

    Mavzuga doir:

    • Yurak salomatligiga yordam beradigan, tarkibida tuz kam bo‘lgan mahsulotlar.
    • Tuz iste’molidan butunlay voz kechilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?
    • Ortiqcha tuz iste’mol qilish tufayli organizmda rivojlanadigan 4 ta jiddiy kasallik.
    • Organizmda tuz ko‘pligidan darak beruvchi 4 alomat.

    06.01.2023, 17:40   Izoh (0)   11569
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kiyimlarni dazmolsiz tekislashning 10 ta usuli

    06.01.2023, 10:53

    Ertaga o‘zingizni yaxshiroq his qilish uchun bugundan amal qilishni boshlash kerak bo‘lgan tavsiyalar

    05.01.2023, 13:32

    Vazelindan unumli foydalanishning 8 ta usuli

    02.01.2023, 15:28

    Bayram kunlari ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?

    01.01.2023, 18:47

    Yangi yil dasturxonidagi salat va boshqa yeguliklarni qancha vaqt saqlash mumkin?

    01.01.2023, 10:09

    Yangi yil dasturxonidan joy oluvchi eng zararli 6 ta yegulik

    31.12.2022, 15:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00

    iPhone egalarini Android foydalanuvchilariga qaraganda internetda aldash osonroq — tadqiqot

    Layfstayl | 2 avgust, 21:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.