• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +24°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Yashirin muammo: Sho‘r yeguliklarga bo‘lgan moyillik nimani anglatadi?

    Natriy va xlorid ikkita muhim elektrolit bo‘lib, ular birgalikda tuzni tashkil qiladi. Elektrolitlar tanadagi elektr zaryadlarini o‘tkazish uchun javobgar, bu esa mushaklarning qisqarishiga olib keladi. Ushbu moddalar asab tizimining ishlashida, suyuqlik balansida, pH va bosimda ham muhim rol o‘ynaydi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuzda sog‘liqqa ta’sir qiluvchi tarkibiy qism mavjud bo‘lsa-da, uni har kuni iste’mol qilish kerak. Biroq siz ko‘p hollarda sho‘r mahsulotlarni iste’mol qilishni xohlayotganingizni payqadingiz, buning sababi esa turlicha bo‘lishi mumkin. Bu organizmga ozuqa moddalari yetishmasligini bildirishi, bundan tashqari ovqatlanish odatlari yoki gormonal bo‘lishi ham mumkin.

    Suvsizlanish

    Natriy va xlorid tanadagi suyuqlik muvozanati uchun zarur va suvsizlanish sizda tuzga bo‘lgan ehtiyojni keltirib chiqarishi mumkin. Bu organizmning tuz iste’molini ko‘paytirish usuli bo‘lib, gidratsiyani yaxshilashga yordam beradi. Ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilsangiz, ko‘p suv ichishingiz mumkin, bu esa vaziyatni yanada yaxshilaydi. Suvsizlansangiz, tuzga bo‘lgan ehtiyojdan tashqari yana bir nechta alomatlarni sezishingiz mumkin: bosh og‘rig‘i, letargiya va chanqoqlik hissi yoki suvsizlanish paytida yuzaga keladigan umumiy belgilar kuzatilishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Suvsizlanish xavfini kamaytirish uchun kun davomida yetarli miqdorda suyuqlik ichayotganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, agar faol harakatda bo‘lsangiz yoki issiq, nam iqlimda vaqt o‘tkazsangiz, suvsizlanishni qoplash uchun suyuqlik bilan birga ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilishni xohlashingiz mumkin.

    Elektrolitlar muvozanatining buzilishi

    Jismoniy mashqlar, issiq va nam iqlimning ta’sir qilishi va isitma, ko‘ngil aynishi yoki diareya kabi kamdan-kam holatlar kabi odatdagidan yuqori suyuqlik yo‘qotilishiga olib kelishi mumkin bo‘lgan har qanday holat elektrolitlar muvozanati sababli yuzaga keladi. Bunday holatlarda tanadagi suyuqlikni yo‘qotish bilan bir qatorda, natriy kabi qimmatli elektrolitlarni ham yo‘qotasiz. Suvsizlanish bu omillarning ta’siridan biri, ammo elektrolitlar ham muvozanatsiz bo‘lishi mumkin. Tuzga bo‘lgan ehtiyoj elektrolitlar muvozanati bilan bog‘liq alomatlardan biri bo‘lishi mumkin bo‘lsa-da, siz bosh og‘rig‘i, charchoq, yurak urishi, mushaklarning kramplari yoki spazmlar kabi qo‘shimcha simptomlarni ham sezishingiz mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuzga bo‘lgan ehtiyoj va elektrolitlar muvozanati bilan bog‘liq boshqa alomatlardan qochish uchun, suyuqlikni haddan tashqari yo‘qotish davrida elektrolitlarni suyuqlik bilan iste’mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Bu holat elektrolitli ichimliklar yoki suyuqliklar bilan birga sho‘r ovqatlarni ko‘p iste’mol qilganda ham yuzaga kelishi mumkin.

    Stress

    Stress — bu gormonlar ishtirok etadigan holat. Organizmdagi stressni yengishga yordam beradigan asosiy gormon kortizol deb ataladi. U buyrak usti bezlari tomonidan stressga javoban chiqariladi va organizmga yordam berish uchun muhim bo‘lmagan tana funksiyalarini, qon bosimini, yurak tezligini va hatto glyukozadan foydalanishni o‘zgartiradi.

    Neuroscience jurnalidagi bir tadqiqot natijasiga ko‘ra, qonida natriy miqdori yuqori bo‘lgan, shuningdek, gipernatremiya mavud bo‘lgan insonlar stress holatida kamroq kortizol chiqaradi. Bu stressli davrlarda nima sababdan ko‘p miqdorda tuz iste’mol qilishingizni anglatadi, chunki ko ko‘proq tuz iste’mol qilish organizmning stressni fiziologik jihatdan yengish usullaridan biri bo‘lishi mumkin.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Homiladorlik

    Agar homiladorlik paytida tuzga bo‘lgan ehtiyojni ko‘paytirsangiz bu organizmingizga to‘g‘ri muvozanatni saqlash uchun ko‘proq elektrolitlar kerakligini bildirishi mumkin. Homilador ayol tug‘ilmagan bolaning suyuqlik va ozuqa moddalariga bo‘lgan ehtiyojini ham qo‘llab-quvvatlaganligi sababli, suyuqlik va elektrolitlar muvozanati muhim hisoblanadi (bu holat bola emizuvchi ayollarda ham kuzatiladi).

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Homilador ayollarga doimiy qayt qilish holatlari bo‘lsa, shifokor bilan maslahatlashib, elektrolitlar bilan birga yetarli miqdorda suyuqlik ichishlariga ishonch hosil qilishi tavsiya etiladi. Elektrolitlar bilan ichimliklar, ayniqsa, oziq-ovqat yaxshi qabul qilinmagan paytlarda hayotiy omillarni boshqarish uchun foydali.

    Mavzuga doir:

    • Yurak salomatligiga yordam beradigan, tarkibida tuz kam bo‘lgan mahsulotlar.
    • Tuz iste’molidan butunlay voz kechilsa, organizmda qanday o‘zgarishlar yuz beradi?
    • Ortiqcha tuz iste’mol qilish tufayli organizmda rivojlanadigan 4 ta jiddiy kasallik.
    • Organizmda tuz ko‘pligidan darak beruvchi 4 alomat.

    06.01.2023, 17:40   Izoh (0)   11598
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Kiyimlarni dazmolsiz tekislashning 10 ta usuli

    06.01.2023, 10:53

    Ertaga o‘zingizni yaxshiroq his qilish uchun bugundan amal qilishni boshlash kerak bo‘lgan tavsiyalar

    05.01.2023, 13:32

    Vazelindan unumli foydalanishning 8 ta usuli

    02.01.2023, 15:28

    Bayram kunlari ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?

    01.01.2023, 18:47

    Yangi yil dasturxonidagi salat va boshqa yeguliklarni qancha vaqt saqlash mumkin?

    01.01.2023, 10:09

    Yangi yil dasturxonidan joy oluvchi eng zararli 6 ta yegulik

    31.12.2022, 15:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi

     

    Tavsiya etamiz

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52

    Hisob palatasi nega hisobdor emas?

    20 avgust, 19:50

    AQSH prezidenti 6 ta urushni to‘xtatganini da’vo qildi. Aslidachi?

    20 avgust, 11:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda 811 ta holatda jamoat joylarida tig‘li buyumlar olib yurgan fuqarolar aniqlandi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 00:05

    Buxoroda ikki yilda bir marta xalqaro sanʼat biyennalesi o‘tkaziladi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:50

    “Ishlamasa, ana katta ko‘cha” — Erkinjon Turdimov Sirdaryoda boqimandalar ko‘payib ketganini aytdi

    O‘zbekiston | 22 avgust, 23:41

    Ruminiya ittifoqchilarga harbiy bazalarini ochishga tayyorligini bildirdi

    Dunyo | 22 avgust, 23:35

    Venesuela AQSH bilan urushga tayyorlanyapti

    Dunyo | 22 avgust, 23:25

    O‘zbekiston real ish haqi oshishi bo‘yicha qo‘shni davlatlardan ortda qolmoqda — hisobot

    Iqtisodiyot | 22 avgust, 23:15

    Xitoyda o‘tkaziladigan SHHT sammitiga 20 dan ortiq davlat rahbarlari tashrif buyuradi

    Dunyo | 22 avgust, 23:05

    AQSH Federal qidiruv byurosi agentlari Trampning sobiq maslahatchisi Jon Boltonning uyida tintuv o‘tkazgan

    Dunyo | 22 avgust, 22:55

    Koinotda Quyosh tizimining sirlarini saqlayotgan vaqt kapsulasi topildi

    Dunyo | 22 avgust, 22:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.