• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12676.11
    • RUB161.56
    • EUR14975.56
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Маслаҳатлар

    Яширин муаммо: Шўр егуликларга бўлган мойиллик нимани англатади?

    Натрий ва хлорид иккита муҳим электролит бўлиб, улар биргаликда тузни ташкил қилади. Электролитлар танадаги электр зарядларини ўтказиш учун жавобгар, бу эса мушакларнинг қисқаришига олиб келади. Ушбу моддалар асаб тизимининг ишлашида, суюқлик балансида, pH ва босимда ҳам муҳим рол ўйнайди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тузда соғлиққа таъсир қилувчи таркибий қисм мавжуд бўлса-да, уни ҳар куни истеъмол қилиш керак. Бироқ сиз кўп ҳолларда шўр маҳсулотларни истеъмол қилишни хоҳлаётганингизни пайқадингиз, бунинг сабаби эса турлича бўлиши мумкин. Бу организмга озуқа моддалари етишмаслигини билдириши, бундан ташқари овқатланиш одатлари ёки гормонал бўлиши ҳам мумкин.

    Сувсизланиш

    Натрий ва хлорид танадаги суюқлик мувозанати учун зарур ва сувсизланиш сизда тузга бўлган эҳтиёжни келтириб чиқариши мумкин. Бу организмнинг туз истеъмолини кўпайтириш усули бўлиб, гидрацияни яхшилашга ёрдам беради. Кўп миқдорда туз истеъмол қилсангиз, кўп сув ичишингиз мумкин, бу эса вазиятни янада яхшилайди. Сувсизлансангиз, тузга бўлган эҳтиёждан ташқари яна бир нечта аломатларни сезишингиз мумкин: бош оғриғи, летаргия ва чанқоқлик ҳисси ёки сувсизланиш пайтида юзага келадиган умумий белгилар кузатилиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сувсизланиш хавфини камайтириш учун кун давомида етарли миқдорда суюқлик ичаётганингизга ишонч ҳосил қилинг. Бундан ташқари, агар фаол ҳаракатда бўлсангиз ёки иссиқ, нам иқлимда вақт ўтказсангиз, сувсизланишни қоплаш учун суюқлик билан бирга кўп миқдорда туз истеъмол қилишни хоҳлашингиз мумкин.

    Электролитлар мувозанатининг бузилиши

    Жисмоний машқлар, иссиқ ва нам иқлимнинг таъсир қилиши ва иситма, кўнгил айниши ёки диарея каби камдан-кам ҳолатлар каби одатдагидан юқори суюқлик йўқотилишига олиб келиши мумкин бўлган ҳар қандай ҳолат электролитлар мувозанати сабабли юзага келади. Бундай ҳолатларда танадаги суюқликни йўқотиш билан бир қаторда, натрий каби қимматли электролитларни ҳам йўқотасиз. Сувсизланиш бу омилларнинг таъсиридан бири, аммо электролитлар ҳам мувозанатсиз бўлиши мумкин. Тузга бўлган эҳтиёж электролитлар мувозанати билан боғлиқ аломатлардан бири бўлиши мумкин бўлса-да, сиз бош оғриғи, чарчоқ, юрак уриши, мушакларнинг крамплари ёки спазмлар каби қўшимча симптомларни ҳам сезишингиз мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Тузга бўлган эҳтиёж ва электролитлар мувозанати билан боғлиқ бошқа аломатлардан қочиш учун, суюқликни ҳаддан ташқари йўқотиш даврида электролитларни суюқлик билан истеъмол қилганингизга ишонч ҳосил қилинг. Бу ҳолат электролитли ичимликлар ёки суюқликлар билан бирга шўр овқатларни кўп истеъмол қилганда ҳам юзага келиши мумкин.

    Стресс

    Стресс — бу гормонлар иштирок этадиган ҳолат. Организмдаги стрессни енгишга ёрдам берадиган асосий гормон кортизол деб аталади. У буйрак усти безлари томонидан стрессга жавобан чиқарилади ва организмга ёрдам бериш учун муҳим бўлмаган тана функцияларини, қон босимини, юрак тезлигини ва ҳатто глюкозадан фойдаланишни ўзгартиради.

    Neuroscience журналидаги бир тадқиқот натижасига кўра, қонида натрий миқдори юқори бўлган, шунингдек, гипернатремия мавуд бўлган инсонлар стресс ҳолатида камроқ кортизол чиқаради. Бу стрессли даврларда нима сабабдан кўп миқдорда туз истеъмол қилишингизни англатади, чунки ко кўпроқ туз истеъмол қилиш организмнинг стрессни физиологик жиҳатдан енгиш усулларидан бири бўлиши мумкин.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ҳомиладорлик

    Агар ҳомиладорлик пайтида тузга бўлган эҳтиёжни кўпайтирсангиз бу организмингизга тўғри мувозанатни сақлаш учун кўпроқ электролитлар кераклигини билдириши мумкин. Ҳомиладор аёл туғилмаган боланинг суюқлик ва озуқа моддаларига бўлган эҳтиёжини ҳам қўллаб-қувватлаганлиги сабабли, суюқлик ва электролитлар мувозанати муҳим ҳисобланади (бу ҳолат бола эмизувчи аёлларда ҳам кузатилади).

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ҳомиладор аёлларга доимий қайт қилиш ҳолатлари бўлса, шифокор билан маслаҳатлашиб, электролитлар билан бирга етарли миқдорда суюқлик ичишларига ишонч ҳосил қилиши тавсия этилади. Электролитлар билан ичимликлар, айниқса, озиқ-овқат яхши қабул қилинмаган пайтларда ҳаётий омилларни бошқариш учун фойдали.

    Мавзуга доир:

    • Юрак саломатлигига ёрдам берадиган, таркибида туз кам бўлган маҳсулотлар.
    • Туз истеъмолидан бутунлай воз кечилса, организмда қандай ўзгаришлар юз беради?
    • Ортиқча туз истеъмол қилиш туфайли организмда ривожланадиган 4 та жиддий касаллик.
    • Организмда туз кўплигидан дарак берувчи 4 аломат.

    06.01.2023, 17:40   Изоҳ (0)   11509
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Кийимларни дазмолсиз текислашнинг 10 та усули

    06.01.2023, 10:53

    Эртага ўзингизни яхшироқ ҳис қилиш учун бугундан амал қилишни бошлаш керак бўлган тавсиялар

    05.01.2023, 13:32

    Вазелиндан унумли фойдаланишнинг 8 та усули

    02.01.2023, 15:28

    Байрам кунлари ортиқча вазн тўпламаслик учун нима қилиш керак?

    01.01.2023, 18:47

    Янги йил дастурхонидаги салат ва бошқа егуликларни қанча вақт сақлаш мумкин?

    01.01.2023, 10:09

    Янги йил дастурхонидан жой олувчи энг зарарли 6 та егулик

    31.12.2022, 15:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Қашқадарё ва Бухорода амалга оширилган қуёш энергияси лойиҳаларига 1 йил тўлиши муносабати билан расмий тадбир бўлиб ўтди


    Қаерга инвестиция киритиш мумкин? Қандай актив турлари мавжуд? 


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


     Навоий инновациялар университети: замонавий билим сари ишончли қадам 


    Ёз осмоннинг ўзидаёқ бошланади: Silk Avia Тошкентдан Иссиқкўлга кунлик авиақатновларни йўлга қўймоқда


    “Kia Го!”: Kia Sonet эгаларининг учрашуви – йил давомида бирга


    Fitch Ratings “Бизнесни ривожлантириш банки” АТБ кредит рейтингини оширди 


    Fitch Kapitalbankнинг рейтингини "Ижобий" прогноз билан тасдиқлади


    Kapitalbank инвестициялари – Ўзбекистон ёшлари келажагига сармоя


    “АлоқаБанк” ёшлар билан ишлашга оид дастурларни кенгайтирмоқда


    NRG Uzbekistan замонавий ва кенг мажмуа — Мафтун Макон турар жой мавзесини қуриш бўйича улкан лойиҳани амалга оширмоқда


    Қашқадарёнинг Чимёни – Мираки ҳақида сиз билмаган фактлар


    BI Group ва Асакабанк Ўзбекистонда тижорат кўчмас мулки учун бизнес ипотекасини ишга туширди


    Тошкентда Стинг бренди ҳомийлигида "Формула-1" фильмининг премераси бўлиб ўтди


    Фақат текширилган фойдаланувчилар: нима учун тўлов иловалари  шахсни тасдиқлашни сўрайди

     

    Тавсия этамиз

    НАТО тарихи – дунёдаги энг қудратли ҳарбий ташкилотнинг обрўси пасаймоқдами?

    26 июн, 20:31
    Audio Icon

    Жой ҳаммага етарди: Жеймс Кемеронга кўра, “Титаник” йўловчиларининг омон қолиш имконияти бўлган

    25 июн, 23:50

    “Трампнинг Титаниги тўхтайди” — Эрон элчиси

    25 июн, 13:39

    АҚШнинг Яқин Шарқдаги ҳарбий базалари сони нечта ва қаерда жойлашган?

    24 июн, 19:05
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Ўзбекистонда энди 7-9-синф ўқувчилари университетда ҳам ўқитилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:15

    “Дарё” дайжести: 1 июлнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 1 июл, 23:00

    Уоррен Баффет 6 млрд долларлик Berkshire акцияларини хайрия қилди

    Дунё | 1 июл, 22:40

    Тошкент архитектура-қурилиш университетида дуал таълим жорий этилади 

    Ўзбекистон | 1 июл, 22:25

    3 йил давомида уйдан чиқмаган эркак ахлат ва чиқиндилар уюми орасидан топилди

    Дунё | 1 июл, 22:14

    “Куннинг камида 2-3 соатини салқин хонада ўтказинг”. ЖССТ аномал иссиқда аҳолига зарур бўлган тавсиялар берди

    Ўзбекистон | 1 июл, 21:55

    АҚШ соғлиқни сақлаш вазири америкаликларни дунёдаги энг касал миллат деб атади

    Дунё | 1 июл, 21:45

    “Ёшлар Иттифоқи” қуриб битказган “Аср қурилиши” — БАМ тарихи

    Дунё | 1 июл, 21:35

    WP: Маск рақобатчиларнинг махфий маълумотларига кириш имкониятига эга бўлган

    Дунё | 1 июл, 21:25
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.