• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12410.99
    • RUB158.38
    • EUR14237.89
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ertaga o‘zingizni yaxshiroq his qilish uchun bugundan amal qilishni boshlash kerak bo‘lgan tavsiyalar

    Agar mashhur kitob va jurnallardagi barcha foydali maslahatlarga amal qilinsa, butun kun yetmasligi mumkin. Kundalik mashqlar, to‘g‘ri ovqatlanish, ulkan karyera maqsadlari, bir nechta sevimli mashg‘ulotlar, yaqinlar bilan mazmunli vaqt o‘tkazish va hokazo. Bularning barchasini birdaniga bajarish mumkin emas. Ammo ertangi kunni ko‘ngildagidek o‘tishi uchun aynan bugun amalga oshirish mumkin bo‘lgan foydali odatlar mavjud.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Piyoda yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning

    Majburiy 10 000 qadamni maqsad qilish shart emas, iloji boricha tez-tez yurish kerak. Masalan, avtobusdan bir bekat oldinroq tushish mumkin. Albatta, bunga vaqtingiz bo‘lsa. Agar buning aksi bo‘lsa, transportdan butunlay voz kechish ham yaxshi fikr. Iloji bo‘lsa, liftdan foydalanmang.

    Bir vaqtning o‘zida yotish va uyg‘onish

    Amerika uyqu assotsiatsiyasi uyqu jadvaliga rioya qilishni tavsiya qiladi. Organizm asta-sekin uxlab qolishga va bir vaqtning o‘zida uyg‘onishga odatlanib qoladi. Barcha tizimlar moslashadi, kerakli gormonlar o‘z vaqtida ishlab chiqariladi. Natijada odam yaxshi dam oladi va o‘zini quvnoq va baquvvat his qiladi.

    Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning

    Ovqatlanayotganda televizor tomosha qilmaslik, balki jarayonga e’tibor berishga harakat qilish lozim. Kechki ovqat vaqti kelganda emas, och qolganda ovqatlanish kerak. To‘qlik tuyg‘usini kuzatib borish shart. Organizmning signallarini eshitishni o‘rganish uchun oziq-ovqat kundaligini yo‘lga qo‘yish mumkin. Buning uchun ovqatdan oldin ochlik darajasi va keyin to‘qlik hissi baholanadi. Asta-sekin ovqatga ongli munosabat bo‘lish odat tusiga kiradi.

    Turli rangdagi sabzavot va mevalarni iste’mol qiling

    Parhezshunoslar menyuga turli rangdagi sabzavot va mevalarni kiritishni tavsiya qiladi. Antioksidant likopen ularni qizil qiladi. Meva va sabzavotlar beta-karotin tufayli to‘q sariq rangga aylanadi. Yashil oziq-ovqatlarda foliy kislotasi va B vitaminlari mavjud, binafsha rangli ovqatlar esa antosiyaninlarni o‘z ichiga oladi. Xarid qilayotganda savatda har xil rangdagi meva va sabzavotlar bo‘lishi lozim. Shunda organizm zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlanadi.

    Kunning ikkinchi yarmida shakar iste’mol qilmang

    Shirinliklardan butunlay voz kechish qiyin bo‘lishi mumkin. Shuning uchun faqat 14:00 dan keyin ularni iste’mol qilmaslikka harakat qilish lozim. Ushbu usul shakarni umumiy iste’mol qilishni kamaytiradi va asta-sekin har bir taomni shirinlik bilan tugatish odatidan voz kechishga yordam beradi.

    Agar topshiriq besh daqiqadan kam vaqt talab qilsa, uni darhol bajaring

    Kitobni javonga qo‘yish yoki gullarni sug‘orish ko‘p vaqt talab qilmaydi. Ularni vaqtida bajarish tavsiya etiladi. Aks holda, kichik narsalar to‘planadi va ularni bajarish haqiqatan ham qiyin vazifaga aylanadi.

    Daromad va xarajatlarni hisobga olish

    Byudjetlashtirish pulni ongli ravishda sarflashga yordam beradi. Asta-sekin mayda xarajatlar kamayadi va mablag‘ oqilona taqsimlanadi. Xarajatlarni hisobga olish uchun maxsus dasturni yuklab olishni tavsiya etiladi. Telefonda bu odatni joriy qilish unchalik qiyin bo‘lmasligi mumkin.

    Daromadning 10 foizini tejang

    Moliyaviy tejamkorlik qiyin vaziyatda sizni qo‘llab-quvvatlaydi. Uni har qanday daromad darajasida yaratish mumkin. Eng oson yo‘li — pulni olish bilanoq uning bir qismini tejash. Ish haqini olish kunida alohida hisob ochish va avtomatik to‘ldirishni o‘rnatish juda ham qulay.

    Miyani mashq qiling

    Miya hayot davomida yangi neyron aloqalarni rivojlantiradi va shakllantiradi. Samarali fikrlash uchun uni doimiy ishlatish kerak. Shuning uchun miyani o‘ylashga va yangi narsalarni o‘rganishga majburlash foydalidir: murakkab kitoblarni o‘qish, mantiqiy jumboqlarni yechish, chet tilida teledasturlarni tomosha qilish, musiqa asboblarini o‘zlashtirish va muvofiqlashtirishni talab qiladigan sport bilan shug‘ullanish tavsiya etiladi.

    Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt sarflang

    Vaqtni behuda sarflashni to‘xtatish uchun turli usullardan foydalanish mumkin. Buning uchun telefonga kunlik foydalanish vaqti belgilanadi. Yotishdan ikki soat oldin gadjetlar o‘chiriladi. Vaqti-vaqti bilan telefonsiz dam olish kunlari tashkil qilinadi. Albatta ,o‘qish, yaqinlar bilan muloqot qilish va sevimli mashg‘ulot uchun vaqt yanada ko‘proq bo‘ladi.

    Suhbatdoshni diqqat bilan tinglang

    Samimiy va qiziqish bilan tinglash qobiliyati shaxsiy hayotda ham, karyerada ham foydali. Ushbu mahoratni har qanday qulay vaziyatda mashq qilish tavsiya etiladi. Diqqat suhbatga qaratiladi, aniqlovchi savollar bering va eshitganlaringizni o‘z so‘zlaringiz bilan qisqacha aytib bering.

    Haftada bir kunni faqat yaqinlar bilan muloqot va o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishga bag‘ishlang

    To‘liq bir kun dam olishga harakat qilish lozim. Ish mas’uliyatidan tanaffus qilish talab etiladi. Uy yumushlari bajarilmaydi. Bu vaqtni yoqtirgan tarzda va yaqin odamlar bilan o‘tkazish kerak. O‘zingizni yaxshi his qilishingiz uchun vaqti-vaqti bilan sifatli dam olishni tashkillashtiring.

    Yiliga bir marta tibbiy ko‘rikdan o‘ting

    Buning uchun qulay vaqt tanlanadi. Tekshiruv rejasi yoshga va mavjud surunkali kasalliklarga bog‘liq. Shuning uchun dastlabki tashrifni umumiy amaliyot shifokoridan boshlash yaxshiroq. Tibbiy tekshiruv ham davlat, ham xususiy klinikalarda amalga oshirilishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Kompyuter qarshisida uzoq o‘tirib ishlash natijasida bel og‘risa nima qilish kerak?
    • Uzoq uyqudan keyin charchoq paydo bo‘lishining 3 ta asosiy sababi
    • Qishni issiq va muammosiz o‘tkazishga yordam beradigan layfxaklar (foto)

    05.01.2023, 13:32   Izoh (0)   9949
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazelindan unumli foydalanishning 8 ta usuli

    02.01.2023, 15:28

    Bayram kunlari ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?

    01.01.2023, 18:47

    Yangi yil dasturxonidagi salat va boshqa yeguliklarni qancha vaqt saqlash mumkin?

    01.01.2023, 10:09

    Yangi yil dasturxonidan joy oluvchi eng zararli 6 ta yegulik

    31.12.2022, 15:47

    Ko‘p ovqat yeb yubormaslikning oddiy usuli: bayram kunlari asqatadigan tavsiyalar

    31.12.2022, 13:51

    Yangi yilda ayollarga nima sovg‘a qilish mumkin? Hammaga birdek manzur bo‘ladigan tavsiyalar (foto)

    31.12.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Buyuk Britaniya Arktikani “muzlatish” uchun 13,4 mln dollar ajratdi

    Dunyo | 24 iyun, 00:10

    Eron AQSHning Yaqin Sharqdagi bazalariga hujum qildi (video)

    Dunyo | 23 iyun, 23:49

    “Daryo” dayjesti: 23-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 23 iyun, 23:36

    Tramp Eronga berilgan zarbalarni tanqid qilgan kongressmenni haydab chiqarishga chaqirdi

    Dunyo | 23 iyun, 23:30

    CNN: Eron va Isroil o‘rtasidagi mojaro ikki yilgacha cho‘zilishi mumkin

    Dunyo | 23 iyun, 23:20

    “Haqiqatga to‘g‘ri kelmaydi” – Senat Tanzila Norboyeva nomidan tarqalgani aytilgan xabarlarni rad etdi

    O‘zbekiston | 23 iyun, 23:10

    Saidlaziz Saidkarimov Prezident administratsiyasi Nazorat inspeksiyasi boshlig‘i lavozimidan ozod etildi

    O‘zbekiston | 23 iyun, 22:53

    Prezident eksportchi korxonalarni qo‘llab-quvvatlash bo‘yicha topshiriq berdi

    O‘zbekiston | 23 iyun, 22:52
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.