• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +28°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ertaga o‘zingizni yaxshiroq his qilish uchun bugundan amal qilishni boshlash kerak bo‘lgan tavsiyalar

    Agar mashhur kitob va jurnallardagi barcha foydali maslahatlarga amal qilinsa, butun kun yetmasligi mumkin. Kundalik mashqlar, to‘g‘ri ovqatlanish, ulkan karyera maqsadlari, bir nechta sevimli mashg‘ulotlar, yaqinlar bilan mazmunli vaqt o‘tkazish va hokazo. Bularning barchasini birdaniga bajarish mumkin emas. Ammo ertangi kunni ko‘ngildagidek o‘tishi uchun aynan bugun amalga oshirish mumkin bo‘lgan foydali odatlar mavjud.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Piyoda yurish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning

    Majburiy 10 000 qadamni maqsad qilish shart emas, iloji boricha tez-tez yurish kerak. Masalan, avtobusdan bir bekat oldinroq tushish mumkin. Albatta, bunga vaqtingiz bo‘lsa. Agar buning aksi bo‘lsa, transportdan butunlay voz kechish ham yaxshi fikr. Iloji bo‘lsa, liftdan foydalanmang.

    Bir vaqtning o‘zida yotish va uyg‘onish

    Amerika uyqu assotsiatsiyasi uyqu jadvaliga rioya qilishni tavsiya qiladi. Organizm asta-sekin uxlab qolishga va bir vaqtning o‘zida uyg‘onishga odatlanib qoladi. Barcha tizimlar moslashadi, kerakli gormonlar o‘z vaqtida ishlab chiqariladi. Natijada odam yaxshi dam oladi va o‘zini quvnoq va baquvvat his qiladi.

    Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning

    Ovqatlanayotganda televizor tomosha qilmaslik, balki jarayonga e’tibor berishga harakat qilish lozim. Kechki ovqat vaqti kelganda emas, och qolganda ovqatlanish kerak. To‘qlik tuyg‘usini kuzatib borish shart. Organizmning signallarini eshitishni o‘rganish uchun oziq-ovqat kundaligini yo‘lga qo‘yish mumkin. Buning uchun ovqatdan oldin ochlik darajasi va keyin to‘qlik hissi baholanadi. Asta-sekin ovqatga ongli munosabat bo‘lish odat tusiga kiradi.

    Turli rangdagi sabzavot va mevalarni iste’mol qiling

    Parhezshunoslar menyuga turli rangdagi sabzavot va mevalarni kiritishni tavsiya qiladi. Antioksidant likopen ularni qizil qiladi. Meva va sabzavotlar beta-karotin tufayli to‘q sariq rangga aylanadi. Yashil oziq-ovqatlarda foliy kislotasi va B vitaminlari mavjud, binafsha rangli ovqatlar esa antosiyaninlarni o‘z ichiga oladi. Xarid qilayotganda savatda har xil rangdagi meva va sabzavotlar bo‘lishi lozim. Shunda organizm zarur vitaminlar va minerallar bilan ta’minlanadi.

    Kunning ikkinchi yarmida shakar iste’mol qilmang

    Shirinliklardan butunlay voz kechish qiyin bo‘lishi mumkin. Shuning uchun faqat 14:00 dan keyin ularni iste’mol qilmaslikka harakat qilish lozim. Ushbu usul shakarni umumiy iste’mol qilishni kamaytiradi va asta-sekin har bir taomni shirinlik bilan tugatish odatidan voz kechishga yordam beradi.

    Agar topshiriq besh daqiqadan kam vaqt talab qilsa, uni darhol bajaring

    Kitobni javonga qo‘yish yoki gullarni sug‘orish ko‘p vaqt talab qilmaydi. Ularni vaqtida bajarish tavsiya etiladi. Aks holda, kichik narsalar to‘planadi va ularni bajarish haqiqatan ham qiyin vazifaga aylanadi.

    Daromad va xarajatlarni hisobga olish

    Byudjetlashtirish pulni ongli ravishda sarflashga yordam beradi. Asta-sekin mayda xarajatlar kamayadi va mablag‘ oqilona taqsimlanadi. Xarajatlarni hisobga olish uchun maxsus dasturni yuklab olishni tavsiya etiladi. Telefonda bu odatni joriy qilish unchalik qiyin bo‘lmasligi mumkin.

    Daromadning 10 foizini tejang

    Moliyaviy tejamkorlik qiyin vaziyatda sizni qo‘llab-quvvatlaydi. Uni har qanday daromad darajasida yaratish mumkin. Eng oson yo‘li — pulni olish bilanoq uning bir qismini tejash. Ish haqini olish kunida alohida hisob ochish va avtomatik to‘ldirishni o‘rnatish juda ham qulay.

    Miyani mashq qiling

    Miya hayot davomida yangi neyron aloqalarni rivojlantiradi va shakllantiradi. Samarali fikrlash uchun uni doimiy ishlatish kerak. Shuning uchun miyani o‘ylashga va yangi narsalarni o‘rganishga majburlash foydalidir: murakkab kitoblarni o‘qish, mantiqiy jumboqlarni yechish, chet tilida teledasturlarni tomosha qilish, musiqa asboblarini o‘zlashtirish va muvofiqlashtirishni talab qiladigan sport bilan shug‘ullanish tavsiya etiladi.

    Ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt sarflang

    Vaqtni behuda sarflashni to‘xtatish uchun turli usullardan foydalanish mumkin. Buning uchun telefonga kunlik foydalanish vaqti belgilanadi. Yotishdan ikki soat oldin gadjetlar o‘chiriladi. Vaqti-vaqti bilan telefonsiz dam olish kunlari tashkil qilinadi. Albatta ,o‘qish, yaqinlar bilan muloqot qilish va sevimli mashg‘ulot uchun vaqt yanada ko‘proq bo‘ladi.

    Suhbatdoshni diqqat bilan tinglang

    Samimiy va qiziqish bilan tinglash qobiliyati shaxsiy hayotda ham, karyerada ham foydali. Ushbu mahoratni har qanday qulay vaziyatda mashq qilish tavsiya etiladi. Diqqat suhbatga qaratiladi, aniqlovchi savollar bering va eshitganlaringizni o‘z so‘zlaringiz bilan qisqacha aytib bering.

    Haftada bir kunni faqat yaqinlar bilan muloqot va o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishga bag‘ishlang

    To‘liq bir kun dam olishga harakat qilish lozim. Ish mas’uliyatidan tanaffus qilish talab etiladi. Uy yumushlari bajarilmaydi. Bu vaqtni yoqtirgan tarzda va yaqin odamlar bilan o‘tkazish kerak. O‘zingizni yaxshi his qilishingiz uchun vaqti-vaqti bilan sifatli dam olishni tashkillashtiring.

    Yiliga bir marta tibbiy ko‘rikdan o‘ting

    Buning uchun qulay vaqt tanlanadi. Tekshiruv rejasi yoshga va mavjud surunkali kasalliklarga bog‘liq. Shuning uchun dastlabki tashrifni umumiy amaliyot shifokoridan boshlash yaxshiroq. Tibbiy tekshiruv ham davlat, ham xususiy klinikalarda amalga oshirilishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Kompyuter qarshisida uzoq o‘tirib ishlash natijasida bel og‘risa nima qilish kerak?
    • Uzoq uyqudan keyin charchoq paydo bo‘lishining 3 ta asosiy sababi
    • Qishni issiq va muammosiz o‘tkazishga yordam beradigan layfxaklar (foto)

    05.01.2023, 13:32   Izoh (0)   10013
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Vazelindan unumli foydalanishning 8 ta usuli

    02.01.2023, 15:28

    Bayram kunlari ortiqcha vazn to‘plamaslik uchun nima qilish kerak?

    01.01.2023, 18:47

    Yangi yil dasturxonidagi salat va boshqa yeguliklarni qancha vaqt saqlash mumkin?

    01.01.2023, 10:09

    Yangi yil dasturxonidan joy oluvchi eng zararli 6 ta yegulik

    31.12.2022, 15:47

    Ko‘p ovqat yeb yubormaslikning oddiy usuli: bayram kunlari asqatadigan tavsiyalar

    31.12.2022, 13:51

    Yangi yilda ayollarga nima sovg‘a qilish mumkin? Hammaga birdek manzur bo‘ladigan tavsiyalar (foto)

    31.12.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Kambodja Trampni tinchlik bo‘yicha Nobel mukofotiga nomzod sifatida ko‘rsatdi

    Dunyo | 2 avgust, 21:25

    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda

    Reklama | 2 avgust, 20:15

    Bojxona qo‘mitasi Qirg‘iziston chegarasida tirbandlik yuzaga kelishidan ogohlantirdi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 21:00

    Tramp Oq uyda hashamatli tantanalar zali qurib, uni AQSHga sovg‘a qilmoqchi

    Layfstayl | 2 avgust, 20:55

    Andijonda “otpuska”dagi o‘qituvchilar maktab taʼmirlayotgani aytilmoqda

    O‘zbekiston | 2 avgust, 20:44

    Rekord sarmoyalar: gigant texnologik kompaniyalar 2025-yilda sun’iy intellekt uchun 115 mlrd dollar sarfladi

    Dunyo | 2 avgust, 20:40

    Tramp tahdidlariga qaramay Hindiston Rossiyadan neft xarid qilishda davom etadi — hind rasmiylari

    Dunyo | 2 avgust, 20:10

    Xitoyda robot kino va dramaturgiya yo‘nalishida aspiranturaga qabul qilindi

    Texnologiyalar | 2 avgust, 19:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.