• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +37°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kechasi ishlash organizm uchun zararlimi?

    Avvallari ham odamlar kechasi ishlab kelgan. Misol uchun, fabrikalarda odamlar tungi bo‘limda ishlagan. Bugungi kunda ham tunda ishlaydigan bir necha sohalar mavjud. Afsuski, tunda muntazam ravishda ishlashning organizm uchun zarari ham bor. Elle nashri quyida bu haqda so‘z yuritdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Biologik soat qanday ishlaydi?

    Uxlash-uyg‘onish sikli odamlarga kunduzi faol bo‘lish va kechasi dam olish imkonini berish uchun rivojlangan. Ilm-fanda hatto sirkad ritm tushunchasi mavjud bo‘lib, u hayotning har bir daqiqasida ko‘rinadigan yorug‘lik miqdorini kuzatib boradigan miya funksiyasini anglatadi. Ya’ni kech tusha boshlaganda, ichki soat buni sezadi va miyada melatoninning tezlashishini keltirib chiqaradi. Aynan shu modda organizmga uxlab qolish uchun signal beradi. Kechasi melatonin darajasi yuqori bo‘lib, tongda tushadi va kun davomida pastligicha qoladi.

    Kun davomida organizmdagi norepinefrin va atsetilxolin kabi boshqa kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) darajasi ko‘tariladi, bu esa odamlarni uyg‘otadi. Ushbu tizim tun-kun aylanishi davomida organizmning sinxronlashuvini ta’minlaydi. Harorat, ovqat hazm qilish, yurak urish tezligi va qon bosimini o‘z ichiga olgan boshqa ko‘plab organizm funksiyalari kun davomida sirkad ritmlarning faolligiga qarab o‘zgarib turadi.

    Sirkad ritmlari bilan bog‘liq muhim organizm funksiyasi asosiy tana haroratidir. U kun davomida ko‘tariladi, keyin erta tongda pasayadi, keyin esa tushdan keyin yana maksimal darajaga ko‘tariladi.

    Uxlash jarayoni yarim kechadan ertalab soat 4:00 gacha bo‘lgan harorat sirkad ritmining pasayish bosqichida sodir bo‘ladi. Ya’ni tana harorati ko‘tarilganda, uxlab qolish tobora qiyinlashadi. Bu ertalab soat 8:00 da uxlamoqchi bo‘lgan tungi ishchilarga juda qiyin bo‘lishining sabablaridan biridir, shuningdek, yotoqda yotish va kun davomida uxlash qiyinlashadi.

    Kechasi ishlaydigan yoki ish kunini ertalab soat 6:00 dan oldin boshlagan odam sirkad ritmga zid keladi. Bu uning sog‘liq bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tunda ishlash salomatlik uchun xavfli bo‘lishi mumkin.

    Tunda ishlashning zararli tomonlari

    Kechki bo‘limda ishlaydigan odam sirkad ritmlarini buzadi va sog‘liq muammolariga duchor bo‘ladi:

    • semirib ketish ehtimoli ortadi;
    • yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi;
    • kayfiyat tez-tez o‘zgarib turadi;
    • oshqozon-ichak traktida muammolar: oshqozonda noqulaylik va meteorizm.
    • mojarolar va janjallarga, ajralishlarga olib keladigan psixologik muammolar paydo bo‘ladi;
    • saraton va ayollar uchun ko‘krak saratoni xavfini oshadi;
    • tungi ish tufayli odamlarda epilepsiya xavfini oshishi mumkin;
    • qandli diabet bilan kasallangan tungi ishchilar qondagi qand miqdorini nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch keladi.
    Uyqu bilan bog‘liq muammolar

    Tunda ishlovchilar boshqalarga qaraganda o‘rtacha ikki-uch soat kamroq uxlaydi. Ular ko‘pincha kun davomida ikki smenada uxlaydi: ertalab bir necha soat, keyin esa kechasi ishga ketishdan bir soat yoki undan ko‘proq. Tungi ishchilarga kun davomida uxlash qiyin bo‘lishi mumkin. Umuman olganda, kunning o‘rtasida uxlash uchun qorong‘i, jim va nisbatan salqin muhitni topish qiyin.

    Organizmning tungi bo‘limda ishlashga moslashishi uchun taxminan 10 kun kerak bo‘ladi. Biroq bu smenada ishlaydigan ishchilar ko‘pincha dam olish kunlarida bir yoki ikki kun kunduzgi rejimga qaytadi, bu esa sirkad ritmini beqarorlashtiradi.

    Mavzuga doir:

    • Ofis xodimlariga qanday kasalliklar tahdid soladi?
    • Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?
    • Organizmni tezroq qarishga majbur qiladigan 6 ta kutilmagan muammo
     

    06.11.2022, 09:15   Izoh (0)   13393
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ofis xodimlariga qanday kasalliklar tahdid soladi?

    05.11.2022, 21:46

    Organizmning qayta tiklanishini tezlashtirish uchun O‘RVI va shamollashda qanday ovqatlanish kerak? Nutritsiolog maslahat beradi

    05.11.2022, 16:34

    Organizmda qanday modda yetishmasligi natijasida shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi?

    05.11.2022, 12:37

    Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

    04.11.2022, 19:44

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat

    04.11.2022, 11:45

    Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat

    03.11.2022, 20:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “34 yildan buyon yashayotgan oilaviy tadbirkorlik” — Toshkentdagi eng mashhur somsa va xorijlik mijozlar haqida (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 17:10

    Toshkent viloyatida yuk mashinasi Cobalt’ga urilib, ag‘anadi va yonib ketdi (video)

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:45

    Qora sedana: tabiiy dorivor o‘simlikning ilmiy asoslangan shifobaxsh xususiyatlari

    Maslahatlar | 23 avgust, 16:25

    O‘zbekistonda nevrologiya sohasida yangi loyihaga start berildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 16:05

    Kongo harbiy prokurori sobiq prezident Kabilaga o‘lim jazosi berilishini talab qilmoqda

    Dunyo | 23 avgust, 15:45

    O‘zbekiston terma jamoasining CAFA Nations Cup-2025 turniri uchun kengaytirilgan tarkibi e’lon qilindi (foto)

    Sport | 23 avgust, 15:37

    Foto: yovvoyi tabiatdagi jonivorlarning eng kulgili suratlari

    Layfstayl | 23 avgust, 15:20

    Rossiyada og‘ir ahvolda qolgan 8 nafar o‘zbekistonlik vatanga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 15:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.