• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Kechasi ishlash organizm uchun zararlimi?

    Avvallari ham odamlar kechasi ishlab kelgan. Misol uchun, fabrikalarda odamlar tungi bo‘limda ishlagan. Bugungi kunda ham tunda ishlaydigan bir necha sohalar mavjud. Afsuski, tunda muntazam ravishda ishlashning organizm uchun zarari ham bor. Elle nashri quyida bu haqda so‘z yuritdi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Biologik soat qanday ishlaydi?

    Uxlash-uyg‘onish sikli odamlarga kunduzi faol bo‘lish va kechasi dam olish imkonini berish uchun rivojlangan. Ilm-fanda hatto sirkad ritm tushunchasi mavjud bo‘lib, u hayotning har bir daqiqasida ko‘rinadigan yorug‘lik miqdorini kuzatib boradigan miya funksiyasini anglatadi. Ya’ni kech tusha boshlaganda, ichki soat buni sezadi va miyada melatoninning tezlashishini keltirib chiqaradi. Aynan shu modda organizmga uxlab qolish uchun signal beradi. Kechasi melatonin darajasi yuqori bo‘lib, tongda tushadi va kun davomida pastligicha qoladi.

    Kun davomida organizmdagi norepinefrin va atsetilxolin kabi boshqa kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) darajasi ko‘tariladi, bu esa odamlarni uyg‘otadi. Ushbu tizim tun-kun aylanishi davomida organizmning sinxronlashuvini ta’minlaydi. Harorat, ovqat hazm qilish, yurak urish tezligi va qon bosimini o‘z ichiga olgan boshqa ko‘plab organizm funksiyalari kun davomida sirkad ritmlarning faolligiga qarab o‘zgarib turadi.

    Sirkad ritmlari bilan bog‘liq muhim organizm funksiyasi asosiy tana haroratidir. U kun davomida ko‘tariladi, keyin erta tongda pasayadi, keyin esa tushdan keyin yana maksimal darajaga ko‘tariladi.

    Uxlash jarayoni yarim kechadan ertalab soat 4:00 gacha bo‘lgan harorat sirkad ritmining pasayish bosqichida sodir bo‘ladi. Ya’ni tana harorati ko‘tarilganda, uxlab qolish tobora qiyinlashadi. Bu ertalab soat 8:00 da uxlamoqchi bo‘lgan tungi ishchilarga juda qiyin bo‘lishining sabablaridan biridir, shuningdek, yotoqda yotish va kun davomida uxlash qiyinlashadi.

    Kechasi ishlaydigan yoki ish kunini ertalab soat 6:00 dan oldin boshlagan odam sirkad ritmga zid keladi. Bu uning sog‘liq bilan bog‘liq muammolarga olib kelishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, tunda ishlash salomatlik uchun xavfli bo‘lishi mumkin.

    Tunda ishlashning zararli tomonlari

    Kechki bo‘limda ishlaydigan odam sirkad ritmlarini buzadi va sog‘liq muammolariga duchor bo‘ladi:

    • semirib ketish ehtimoli ortadi;
    • yurak-qon tomir kasalliklari xavfi ortadi;
    • kayfiyat tez-tez o‘zgarib turadi;
    • oshqozon-ichak traktida muammolar: oshqozonda noqulaylik va meteorizm.
    • mojarolar va janjallarga, ajralishlarga olib keladigan psixologik muammolar paydo bo‘ladi;
    • saraton va ayollar uchun ko‘krak saratoni xavfini oshadi;
    • tungi ish tufayli odamlarda epilepsiya xavfini oshishi mumkin;
    • qandli diabet bilan kasallangan tungi ishchilar qondagi qand miqdorini nazorat qilishda qiyinchiliklarga duch keladi.
    Uyqu bilan bog‘liq muammolar

    Tunda ishlovchilar boshqalarga qaraganda o‘rtacha ikki-uch soat kamroq uxlaydi. Ular ko‘pincha kun davomida ikki smenada uxlaydi: ertalab bir necha soat, keyin esa kechasi ishga ketishdan bir soat yoki undan ko‘proq. Tungi ishchilarga kun davomida uxlash qiyin bo‘lishi mumkin. Umuman olganda, kunning o‘rtasida uxlash uchun qorong‘i, jim va nisbatan salqin muhitni topish qiyin.

    Organizmning tungi bo‘limda ishlashga moslashishi uchun taxminan 10 kun kerak bo‘ladi. Biroq bu smenada ishlaydigan ishchilar ko‘pincha dam olish kunlarida bir yoki ikki kun kunduzgi rejimga qaytadi, bu esa sirkad ritmini beqarorlashtiradi.

    Mavzuga doir:

    • Ofis xodimlariga qanday kasalliklar tahdid soladi?
    • Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?
    • Organizmni tezroq qarishga majbur qiladigan 6 ta kutilmagan muammo
     

    06.11.2022, 09:15   Izoh (0)   13325
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ofis xodimlariga qanday kasalliklar tahdid soladi?

    05.11.2022, 21:46

    Organizmning qayta tiklanishini tezlashtirish uchun O‘RVI va shamollashda qanday ovqatlanish kerak? Nutritsiolog maslahat beradi

    05.11.2022, 16:34

    Organizmda qanday modda yetishmasligi natijasida shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi?

    05.11.2022, 12:37

    Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

    04.11.2022, 19:44

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat

    04.11.2022, 11:45

    Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat

    03.11.2022, 20:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.