• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Кечаси ишлаш организм учун зарарлими?

    Авваллари ҳам одамлар кечаси ишлаб келган. Мисол учун, фабрикаларда одамлар тунги бўлимда ишлаган. Бугунги кунда ҳам тунда ишлайдиган бир неча соҳалар мавжуд. Афсуски, тунда мунтазам равишда ишлашнинг организм учун зарари ҳам бор. Elle нашри қуйида бу ҳақда сўз юритди.

    Фото: Pinterest

    Фото: Pinterest

    Биологик соат қандай ишлайди?

    Ухлаш-уйғониш цикли одамларга кундузи фаол бўлиш ва кечаси дам олиш имконини бериш учун ривожланган. Илм-фанда ҳатто сиркад ритм тушунчаси мавжуд бўлиб, у ҳаётнинг ҳар бир дақиқасида кўринадиган ёруғлик миқдорини кузатиб борадиган мия функциясини англатади. Яъни кеч туша бошлаганда, ички соат буни сезади ва мияда мелатониннинг тезлашишини келтириб чиқаради. Айнан шу модда организмга ухлаб қолиш учун сигнал беради. Кечаси мелатонин даражаси юқори бўлиб, тонгда тушади ва кун давомида пастлигича қолади.

    Кун давомида организмдаги норепинефрин ва ацетилхолин каби бошқа кимёвий моддалар (нейротрансмиттерлар) даражаси кўтарилади, бу эса одамларни уйғотади. Ушбу тизим тун-кун айланиши давомида организмнинг синхронлашувини таъминлайди. Ҳарорат, овқат ҳазм қилиш, юрак уриш тезлиги ва қон босимини ўз ичига олган бошқа кўплаб организм функциялари кун давомида сиркад ритмларнинг фаоллигига қараб ўзгариб туради.

    Сиркад ритмлари билан боғлиқ муҳим организм функцияси асосий тана ҳароратидир. У кун давомида кўтарилади, кейин эрта тонгда пасаяди, кейин эса тушдан кейин яна максимал даражага кўтарилади.

    Ухлаш жараёни ярим кечадан эрталаб соат 4:00 гача бўлган ҳарорат сиркад ритмининг пасайиш босқичида содир бўлади. Яъни тана ҳарорати кўтарилганда, ухлаб қолиш тобора қийинлашади. Бу эрталаб соат 8:00 да ухламоқчи бўлган тунги ишчиларга жуда қийин бўлишининг сабабларидан биридир, шунингдек, ётоқда ётиш ва кун давомида ухлаш қийинлашади.

    Кечаси ишлайдиган ёки иш кунини эрталаб соат 6:00 дан олдин бошлаган одам сиркад ритмга зид келади. Бу унинг соғлиқ билан боғлиқ муаммоларга олиб келиши мумкин. Тадқиқотлар шуни кўрсатадики, тунда ишлаш саломатлик учун хавфли бўлиши мумкин.

    Тунда ишлашнинг зарарли томонлари

    Кечки бўлимда ишлайдиган одам сиркад ритмларини бузади ва соғлиқ муаммоларига дучор бўлади:

    • семириб кетиш эҳтимоли ортади;
    • юрак-қон томир касалликлари хавфи ортади;
    • кайфият тез-тез ўзгариб туради;
    • ошқозон-ичак трактида муаммолар: ошқозонда ноқулайлик ва метеоризм.
    • можаролар ва жанжалларга, ажралишларга олиб келадиган психологик муаммолар пайдо бўлади;
    • саратон ва аёллар учун кўкрак саратони хавфини ошади;
    • тунги иш туфайли одамларда эпилепсия хавфини ошиши мумкин;
    • қандли диабет билан касалланган тунги ишчилар қондаги қанд миқдорини назорат қилишда қийинчиликларга дуч келади.
    Уйқу билан боғлиқ муаммолар

    Тунда ишловчилар бошқаларга қараганда ўртача икки-уч соат камроқ ухлайди. Улар кўпинча кун давомида икки сменада ухлайди: эрталаб бир неча соат, кейин эса кечаси ишга кетишдан бир соат ёки ундан кўпроқ. Тунги ишчиларга кун давомида ухлаш қийин бўлиши мумкин. Умуман олганда, куннинг ўртасида ухлаш учун қоронғи, жим ва нисбатан салқин муҳитни топиш қийин.

    Организмнинг тунги бўлимда ишлашга мослашиши учун тахминан 10 кун керак бўлади. Бироқ бу сменада ишлайдиган ишчилар кўпинча дам олиш кунларида бир ёки икки кун кундузги режимга қайтади, бу эса сиркад ритмини беқарорлаштиради.

    Мавзуга доир:

    • Офис ходимларига қандай касалликлар таҳдид солади?
    • Уйқучанлик билан қандай курашиш мумкин?
    • Организмни тезроқ қаришга мажбур қиладиган 6 та кутилмаган муаммо
     

    06.11.2022, 09:15   Изоҳ (0)   13395
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Офис ходимларига қандай касалликлар таҳдид солади?

    05.11.2022, 21:46

    Организмнинг қайта тикланишини тезлаштириш учун ЎРВИ ва шамоллашда қандай овқатланиш керак? Нутрициолог маслаҳат беради

    05.11.2022, 16:34

    Организмда қандай модда етишмаслиги натижасида ширинликка бўлган иштиёқ кучаяди?

    05.11.2022, 12:37

    Уйқучанлик билан қандай курашиш мумкин?

    04.11.2022, 19:44

    Иммунитетни мустаҳкамлашга ёрдам берадиган 5 та оддий одат

    04.11.2022, 11:45

    Келажакда чиройли қоматдан маҳрум қиладиган болаликдаги 5 та одат

    03.11.2022, 20:48
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10

    Саудия Арабистони Суперкубоги. “Ал-Аҳли” Роналду бошчилигидаги “Ан-Насср”ни мағлуб этиб бош совринга эга чиқди

    Спорт | 23 август, 19:50

    Ў тган 32 йил: Собиқ Совет давлатларида аҳоли жон бошига даромад қандай ўзгарди?

    Ўзбекистон | 23 август, 19:39
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.