• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmning qayta tiklanishini tezlashtirish uchun O‘RVI va shamollashda qanday ovqatlanish kerak? Nutritsiolog maslahat beradi

    Nutritsiolog Natalya Goncharova to‘g‘ri ovqatlanish bilan organizmga qanday yordam berish kerakligini ma’lum qildi. Ko‘pincha yuqumli kasalliklarda metabolik buzilishlar yuzaga keladi: metabolizm o‘z funksiyalarini bajarmaydi va nafaqat oshqozon-ichak trakti bilan bog‘liq muammolar, balki asoratlar — uyquchanlik, charchoq, siklning buzilishi, teri holatining yomonlashishi va boshqa noxush holatlar kuzatiladi. Buning uchun organizmning zaiflashuvi vaqtida ratsionni to‘g‘ri tuzish kerak, deb yozadi The Symbol.

    Foto: The Symbol

    Foto: The Symbol

    Och qolish mumkin emas

    Yuqumli kasallik vaqtida organizmni och qoldirish mumkin emas. Aks holda, hujayralar odatdagidek ishlashni to‘xtatadi. Organizm mavjud energiya zaxiralarini sarflashga o‘tadi. Bu esa kasallikdan keyingi tiklanishni kechiktiradi.

    Murakkab uglevodlar

    Murakkab uglevodlarni o‘z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste’mol qilish kerak: don, no‘xat, yasmiq, kartoshka, sabzi kabi. O‘tkir yuqumli kasalliklarda bazal metabolizm intensivligining oshishi tufayli energiyaga bo‘lgan ehtiyoj ortadi, bu birinchi navbatda uglevodlar bilan ta’minlanadi. Shu bilan birga, organizmdagi uglevod zaxiralari cheklangan, shuning uchun to‘qima oqsillari, skelet mushaklari oqsillari energiya almashinuvida faol ishtirok etadi, bu esa organizmni yanada zaiflashtiradi.

    Qancha oqsil kerak?

    Oqsil iste’molini kamaytirish kerak emas. Og‘ir intoksikatsiya, isitma, diareya sindromi va yuqumli-toksik jarayonning boshqa ko‘rinishlari bilan kechadigan bir qator yuqumli kasalliklarda oqsil yo‘qotilishi kuniga 150-200 grammga yetishi mumkin. Osil yetishmovchiligi ovqat hazm qilish fermentlari, antitolalar sintezining buzilishiga, qon zardobi bakteritsidi faolligining pasayishiga va endokrin tizimning charchashiga olib keladi.

    Suv

    Yuqumli kasallik vaqtida suyuqlik iste’mol qilishni ko‘paytirish kerak. Terlashning kuchayishi tufayli organizm suvsizlanishdan aziyat chekishi mumkin, shuning uchun iliq ichimliklar, shu jumladan oddiy suv organizmni tezroq tiklashga yordam beradi.

    Vitaminlar yordami

    Qoida tariqasida, yuqumli kasallik vaqtida poligipovitaminoz hodisalari qayd etiladi, bu oziq-ovqat orqali vitaminlar iste’mol qilishning pasayishi, organizm tomonidan ularga bo‘lgan ehtiyojning oshishi va ularning ichakdan so‘rilishining yomonlashishi bilan bog‘liq. O‘tkir infeksiyalarda ovqatlanish buzilishining eng muhim omili termogenez va metabolik stressning kuchayishi tufayli organizmda energiya harakatlarining ortishi hisoblanadi. Shuning uchun qo‘shimcha vitaminlar qabul qilish kerak. Misol uchun, C, D vitamini, ruxga boy mahsulotlar iste’mol qilishni oshirish tavsiya etiladi.

    Yog‘lar kerakmi?

    Ammo yuqumli kasalliklar sharoitida yog‘ miqdorini kamaytirish yaxshiroq. Lekin to‘yinmagan yog‘li kislotalar — o‘simlik moylari yoki omega qo‘shimchalarini qabul qilish mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Sovuq ob-havoda iste’mol qilish tavsiya etilmaydigan 5 ta mahsulot
    • Sovuq ob-havoda organizmni isitish xususiyatiga ega 7 ta mahsulot
    • Shamollashda samarasiz hisoblangan xalqona davolash usullari

    05.11.2022, 16:34   Izoh (0)   14469
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Organizmda qanday modda yetishmasligi natijasida shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi?

    05.11.2022, 12:37

    Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

    04.11.2022, 19:44

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat

    04.11.2022, 11:45

    Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat

    03.11.2022, 20:48

    Bola nutqi rivojlanishdan ortda qolganda qanday yo‘l tutish kerak?

    03.11.2022, 13:08

    Yosharib borayotgan insult: bolalarda insultning sabablari, o‘ziga xos xususiyatlari, turlari va belgilari

    03.11.2022, 10:02
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.