• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +25°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda qanday modda yetishmasligi natijasida shirinlikka bo‘lgan ishtiyoq kuchayadi?

    Agar organizmda biron bir vitamin, mineral yoki boshqa zarur moddalar yetishmasa, u bu haqda signal beradi. Xuddi shu narsa shirinliklar bilan ham sodir bo‘ladi: shirinlikka o‘chlik ham aslida organizmda ba’zi elementlar yetishmasligi natijasida paydo bo‘ladi, deb yozadi Elle.

    Foto: Elle

    Foto: Elle

    Shirinlik iste’mol qilishni yoqtirasizmi? Organizmga nima yetishmayapti?

    Agar to‘satdan shirinlik iste’mol qilmoqchi bo‘lsangiz, organizmda quyidagi muammolar mavjud bo‘lishi mumkin:

    • xrom yetishmovchiligi;
    • fosfor tanqisligi;
    • triptofan darajasining pasayishi;
    • magniy tanqisligi.
    Agar butun yoki ko‘p miqdordagi shokolad iste’mol qilish istagi bo‘lsa, unda organizmda magniy yetarli emas. Bu, shuningdek, uglerod yetishmovchiligi tufayli ham bo‘lishi mumkin. Qanday bo‘lmasin, bu shakarli mahsulotlarga o‘chlik va ularni ko‘p iste’mol qilish uchun sabab emas. Chunki organizm uchun xavfsiz va sog‘lomroq yechim topish mumkin.

    Ushbu sabablardan birini yo‘q qilish organizmning holatini normallashtirishga imkon beradi. Agar muammo biror narsa yetishmasligi tufayli yuzaga kelgan bo‘lsa, unda tabiiy balansni to‘ldirish kerak.

    Hammasi triptofan haqida

    Triptofan aminokislota bo‘lib, uning yetishmasligi turli muammolarga olib keladi. U salomatlikning quyidagi jihatlari uchun javobgardir:

    • yaxshi kayfiyat bilan ta’minlaydi;
    • uyg‘unlikni targ‘ib qiladi;
    • mehnat samaradorligini oshiradi;
    • yangi ma’lumotlarni o‘rganish istagini uyg‘otadi
    • bu gormon odamning zo‘riqish holatlarda ham hissiy jihatdan barqaror bo‘lishiga yordam beradi;
    • chekishni va spirtli ichimliklarni tezroq tashlashga yordam beradi;
    • agressivlik darajasini pasaytiradi, asabiylashishni yo‘q qiladi;
    • hissiy stress va tashvish bilan kurashadi;
    • uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi;
    • qisqa vaqt ichida faol dam olishga yordam beradi.
    Triptofan yetishmovchiligi insonning hissiy holatiga katta ta’sir qiladi. Busiz organizm baxtli his qilish uchun mas’ul bo'lgan serotonin ishlab chiqarishni to‘xtatadi. Olimlar depressiyaga uchragan odamlarning organizmida triptofan miqdori juda past ekanini isbotlagan.

    Shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoq bu moddaning yetishmasligining asosiy alomatidir, ammo hammasi bu emas. Shu bilan birga, boshqa muammolar ham paydo bo‘lishi mumkin: vazn kamayishi, teri dermatiti, diareya, asabiylashish, stress, tashvish darajasining oshishi, uyqusizlik, xotira va miya faoliyatining buzilishi, konsentratsiyaning yomonlashishi.

    Agar triptofan yetishmovchiligi belgilari kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashishni unutmaslik lozim. Uning organizmda ortiqcha bo‘lishi ham salomatlikka salbiy ta’sir qiladi. Ko‘p miqdorda u zaiflik va isitmani keltirib chiqaradi.

    Sifatli va to‘g‘ri ovqatlanish tufayli organizm yetarli miqdorda triptofanga ega bo‘ladi. Bu nafaqat o‘zni his qilishni yaxshilaydi, asab tizimi va hissiy holat bilan bog‘liq muammolarni bartaraf etadi, balki turli xil asorat va kasalliklardan qochishga yordam ham beradi. Shuningdek, triptofan insonga kerak bo‘lgan yagona modda emas. Oziqlanish to‘liq bo‘lishi kerak, ya’ni barcha kerakli mikro va makro elementlarni o‘z ichiga olishi kerak.

    Triptofan darajasini qanday oshirish mumkin?

    Kurka va tovuq go‘shti, tovuq jigari, qo‘y go‘shti, mol jigari, tuxum, qizil va qora ikra, baliq, turli xil pishloqlar, sut mahsulotlari, yong‘oqlar, loviya, qora shokolad, quritilgan o‘rik, qo‘ziqorin kabi mahsulotlardan ushbu aminokislotani olish mumkin.

    Ammo triptofanga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilishning o‘zi yetarli emas. U shunchaki organizm tomonidan oson so‘rilmaydi. Buning uchun quyidagi vitamin va elementlar talab qilinadi:

    • tez uglevodlar;
    • B vitamini;
    • temir;
    • magniy.
    Organizmga triptofanni to‘liq singdirishga yordam beradigan eng yaxshi mahsulot oddiy tovuq jigaridir. U yuqoridagi barcha moddalarga boy, shuningdek, kattalar va bolalar uchun turli xil retseptlarga ko‘ra pishirish mumkin.

    Fosfor: shirinlikka bo‘lgan ehtiyojning yana bir sababi

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoqning yana bir sababi fosfor tanqisligi bo‘lishi mumkin. Ushbu alomat bilan bir qatorda quyidagi omillar mavjud bo‘lishi kerak:

    • ishtahaning pasayishi;
    • doimiy zaiflik hissi;
    • tez charchash;
    • qo‘l va oyoqlar uvishadi;
    • bo‘g‘imlarda og‘riq;
    • asossiz qo‘rquv hissi.
    Shuningdek, agar odam leykemiya, gipertireoz yoki fenol, benzol bilan zaharlangan bo‘lsa, fosfor yetishmovchiligi paydo bo‘lishi mumkin.

    Agar to‘satdan mashq qilishni boshlagan bo‘lsangiz yoki qattiq oqsilli parhezga o‘tgan bo‘lsangiz va shu bilan birga shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoq keskin oshgan bo‘lsa, unda ushbu elementni tekshirib ko‘rish tavsiya etiladi.

    Fosfor yetishmasligini ko‘rsatadigan yana bir omil — bu ratsionda magniy yoki temirning ko‘payishi. Bu moddalar organizm tomonidan ma’lum elementlarning so‘rilishiga to‘sqinlik qiladi. Fosfor ham ulardan biridir.

    Oziq-ovqat mahsulotlari tarkibidagi xrom

    Oldingi moddalardan farqli o‘laroq, organizmdagi xrom darajasini oziq-ovqat bilan oshirish juda qiyin. Buning sababi shundaki, unda faqat ushbu elementga boy mahsulotlar mavjud. Ushbu modda tanqisligini bartaraf etish uchun dorixonada xrom preparatlarini sotib olish mumkin, ammo faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan keyin.

    Xrom sabzavot va mevalar, don mahsulotlari, ziravorlar, dukkaklilar, go‘sht, baliq mahsulotlari, dengiz mahsulotlari, jigar, pishloqda mavjud. Shifokorlar bu mahsulotlarni minimal ishlov berish bilan pishirishni tavsiya qiladi, chunki issiqlik ulardagi xrom birikmalarini yo‘q qilishi mumkin. Bu organizmning ushbu moddani singdirmasligiga olib keladi.

    Xrom organizmda muhim rol o‘ynaydi:

    • yomon xolesterinni organizmdan chiqarib tashlaydi;
    • vaznni saqlashga yordam beradi;
    • qalqonsimon bezning holatini tartibga soladi;
    • turli xil organizm funksiyalarini tiklashga yordam beradi;
    • suyaklarni mustahkamlaydi;
    • qon bosimini nazorat qiladi;
    • insulin ta’sirini kuchaytiradi;
    • qandli diabetning oldini oladi;
    • asossiz qo‘rquv va tashvish tuyg‘ularini kamaytiradi;
    • charchoqning oldini oladi.
    Xrom yetishmasligini faqat shirinliklarga bo‘lgan ishtiyoq bilan baholab bo‘lmaydi. Ushbu alomat bilan birga bir yoki bir nechta omillar mavjud bo‘lishi kerak. Bularga quyidagilar kiradi: asab tizimi bilan bog‘liq muammolar, organizmdagi glyukoza darajasining oshishi, ortiqcha vazn.

    Shuningdek, ortiqcha xrom ham salomatlikka salbiy ta’sir qiladi. Bu allergik reaksiyalar, psixologik muammolar, jigar, buyraklar kasalliklari va saraton rivojlanishining kuchayishiga olib keladi.

    Xrom yetishmovchiligi

    Bu quyidagi sabablarga ko‘ra yuzaga kelishi mumkin:

    • glyukozadan tez-tez foydalanish;
    • shokolad va gazlangan ichimliklarni iste’mol qilish;
    • oqsilli oziq-ovqatlarni ratsiondan chiqarib tashlash bilan bog‘liq parhezlar;
    • yuqumli kasalliklar;
    • organizmda kalsiyni ko‘pligi;
    • jismoniy faollikni oshirish.
    Sababsiz shirinlik iste’mol qilish

    Professional psixologlarning fikriga ko‘ra, shirin taomlarga patologik ehtiros insonda sevgi, mehr, e’tibor yetishmasligi, baxtsiz va o‘ziga ishonchsiz bo‘lganda paydo bo‘ladi. Bunday odamlar o‘z hayotlarida ma’lum bir voqeani boshdan kechiradi, shundan so‘ng ular shirinlik va tortlardan taskin topadi.

    Keyinchalik rivojlangan holatlarda bunday istaklar patologik tashvish, shaxsiyatning buzilishi va doimiy depressiyani ko‘rsatadi. Chunki shirinlik antidepressant, tinchlantiruvchi vositadir.

    Shirinlikka bo‘lgan ishtiyoqning boshqa sabablari

    Fiziologik nuqtai nazardan, odamlar shirinliklarni cheksiz miqdorda quyidagi sabablarga ko‘ra iste’mol qiladi:

    Organizmda glyukoza yetishmasligi. Bu shunchaki energiya yetishmasligi bilan tavsiflanadi. Ko‘pincha zo‘riqish, asabiy taranglik, noqulaylik, ortiqcha ishlarni boshdan kechiradi va o‘z vaqtida ovqatlanishni unutadi. Organizm buni his qiladi va energiya yetishmasligidan unumli ishlay olmaydi. Bunday holda, shirinliklar ovqatlanish bilan almashtiriladi.

    Qattiq ochlik hissi. Shirinliklar uni tezda qondiradi, organizmni energiya bilan to‘yintiradi. Ammo ochlik hissi juda tez qaytadi, bu esa glyukozani ortiqcha iste’mol qilishga olib keladi.

    Qattiq parhezlar ham shirin narsa iste’mol qilishning patologik istagiga olib kelishi mumkin. Organizm ochlik hissi bilan kuchayadigan o‘ziga xos stress holatiga kiradi.

    Gormonal buzilishlar ko‘pincha shirinlikka o‘chlikni kuchayishi bilan birga kuzatiladi. Ammo bir necha bo‘lak shokolad ham ehtiyojlarga javob bermasa, shifokorga murojaat qilish kerak.

    Mavzuga doir:

    • Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat
    • Nega ovqat iste’mol qilayotganda qahva ichish mumkin emas?
    • Tuxum iste’mol qilganda organizmda qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    05.11.2022, 12:37   Izoh (0)   26941
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Uyquchanlik bilan qanday kurashish mumkin?

    04.11.2022, 19:44

    Immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta oddiy odat

    04.11.2022, 11:45

    Kelajakda chiroyli qomatdan mahrum qiladigan bolalikdagi 5 ta odat

    03.11.2022, 20:48

    Bola nutqi rivojlanishdan ortda qolganda qanday yo‘l tutish kerak?

    03.11.2022, 13:08

    Yosharib borayotgan insult: bolalarda insultning sabablari, o‘ziga xos xususiyatlari, turlari va belgilari

    03.11.2022, 10:02

    Kuzgi tushkunlikka qarshi kurashishga yordam beradigan 5 ta odat

    02.11.2022, 17:43
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    SonetUzStyle tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli 15-avgustgacha uzaytirildi


    STEM va biznes yo‘nalishidagi qizlar uchun TBC Bank’dan ta’lim grantlari — O‘zbekistonda gender tafovutini kamaytirish yo‘lida yangi qadam


    Toshkentda CRYPTO O₂ forumi bo‘lib o‘tdi: Texnologiya, fintech va tartib‑qoidalar muhokama qilindi 


    American University of Technologyʼda bakalavrlar uchun ochiq eshiklar kuni


    AVO bank aloqa markazi: innovatsiyalar va yangi xizmat darajasi 


    OKMKda mahalliy dumpkarlardan foydalaniladi 


    Avvallari xufiyona iqtisodiyotda faoliyat yuritgan eshitish va gapirishda muammosi bor insonlar endi rasmiy sektorga qo’shilib, Poytaxt Parking jamoasining bir qismiga aylandi


    ZARMED Universiteti: 200 ta grant sizni kutmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” BMT Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlik qiladi


    Endi Ucell ilovasida Yandex Music’ni tinglash mumkin 


    Aqlli diversifikatsiya: nima uchun kerak va kapitalni qanday taqsimlash lozim?


    AKFA energiya tejovchi romlari: iqlimga moslashtirilgan, qulaylikni ko‘zlagan 


    BYD SEALION 7: Flagman elektr SUV — shahar ko‘chalarida yangi yetakchi 


    Qo‘ng‘iroqlardan mobil internetga: Toshkent mobil aloqadan foydalanish modelini qanday o‘zgartirmoqda


    InfinBANK va Kwikpay: uyingizga komissiyasiz va mehr bilan xalqaro pul o‘tkazmalari

     

    Tavsiya etamiz

    Trampning Falastinga nisbatan noxolis siyosati: AQSH YUNESKO a’zoligidan nega chiqyapti?

    2 avgust, 18:35

    Kamchatkadagi hodisa yagona emas: so‘nggi 120 yilda ro‘y bergan eng kuchli megazilzilalar

    1 avgust, 18:20

    Tramp uchun xavotirlar: AQSH prezidenti taniqli shaxslarga yosh qizlarni sotgan Jeffri Epshteynning mijozi bo‘lganmi?

    29 iyul, 17:19

    Bir kechada oddiy ofitsiantdan millionerga aylangan ayol: lotereyadan yutilgan 10 mln dollar mashmashasi

    27 iyul, 09:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Quyosh faolligi oshdi: 24 soat ichida 15 ta chaqnash kuzatildi

    Dunyo | 2 avgust, 23:50

    “Har qanday xatoga qarshi raketalar bilan javob qaytaramiz” — Hindiston Pokistonga ogohlantirish berdi

    Dunyo | 2 avgust, 23:25

    Superliga. “Dinamo” “Navbahor”ga qarshi bahsda g‘alabani qo‘ldan chiqardi

    Sport | 2 avgust, 23:20

    Davlat byudjetidan nafaqalarga xarajat qisqarib, subsidiyalar ko‘paytiriladi

    O‘zbekiston | 2 avgust, 23:16

    BAA banklari Rossiya kompaniyalarining hisoblarini ommaviy ravishda bloklashga kirishdi

    Dunyo | 2 avgust, 22:55

    Qurollar faqat mustaqil Falastin davlati barpo etilgandagina topshiriladi — HAMAS

    Dunyo | 2 avgust, 22:30

    Superliga. “Bunyodkor” “Neftchi”dan, “Nasaf” “So‘g‘diyona”dan ustun keldi

    Sport | 2 avgust, 22:21

    O‘z joniga qasd qilish, o‘zidan qoniqmaslik va kuchli stress. Ijtimoiy tarmoqlarga bo‘lgan qaramlik nimasi bilan xavfli (foto, video)

    O‘zbekiston | 2 avgust, 22:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.