• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12559.26
    • RUB160.17
    • EUR14413.01
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Stress vaqtida nima iste’mol qilish kerak: tinchlantiruvchi xususiyatga ega 10 ta mahsulot

    Stress vaqtida ba’zi odamlar umuman hech nima iste’mol qilmaydi, ayrimlar esa to‘g‘ri kelgan oziq-ovqat mahsulotini tanovul qiladi. Maxsus tarkibi tufayli stressni bartaraf etishga yordam beradigan mahsulotlar ham mavjud, deb yozadi Marie Claire.

    Yeryong‘oq

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yaxshi kayfiyat uchun kuniga uchta yeryong‘oq iste’mol qilish kerak, degan qarash mavjud. Ular tarkibidagi selen tufayli asab tizimiga tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi ta’sir ko‘rsatadi, organizmning hissiy tiklanishini tezlashtiradi. Do‘konda ularni tanlayotganda, vazn va zichlikka e’tibor berish lozim. Yaxshi yeryong‘oq qattiq, og‘ir va qarsillab turadi.

    Klyukva

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tabiatdagi eng foydali mevalardan biri. Uning tarkibida A, K, E va B guruhi vitaminlari hamda stress gormoni kortizol darajasini pasaytiradigan rekord miqdorda askorbin kislota mavjud. Klyukva kuchli hissiy stressni boshdan kechirayotgan odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki u kayfiyatni yaxshilaydi va umumiy psixo-fizik holatni me’yorlashtiradi. Bu qon tomirlarining ishiga foydali ta’sir ko‘rsatadi va yomon xolesterin darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, mevani 25 yoshdan keyin ayollarning ratsioniga kiritish tavsiya etiladi, chunki polifenollarning yuqori miqdori tufayli u nafaqat teriga yoshartiruvchi ta’sir ko‘rsatadi, balki erta qarishning ham oldini oladi.

    Moychechak choyi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Deyarli har bir oshxonada topilishi mumkin bo‘lgan eng mashhur giyoh. Choyning tinchlantiruvchi ta’siri moychechak tarkibidagi apigenin bilan izohlanadi, bu hissiy holatga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va asablarni tinchlantiradi. Bunday choy, shuningdek, zamonaviy insonning muammosi deb atash mumkin bo‘lgan uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi. Asosiysi, ertalab shishgan yuz bilan uyg‘onmaslik uchun choyni yotishdan oldin bir yarim-ikki soatdan kechiktirmasdan ichish.

    Selder

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Qanchalik hayratlanarli tuyilmasin, selder stressni yengillashtiradigan ajoyib vositadir. U nafaqat asablarni tinchlantirishga yordam beradi, balki mikroelementlarning maxsus muvozanatiga ham hissa qo‘shadi. Kaliyning yuqori miqdori va C, B1 va E vitaminlari hissiy holatga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, zo‘riqishni yengillashtiradi va stressni yengishga yordam beradi.

    Salat bargi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Bunday salat bargi kalsiy va kaliyga boy bo‘lib, ular hissiy holatni tenglashtirishga yordam beradi. Salat bargi haddan tashqari asabiy odamlar va uyqusizlikdan aziyat chekadiganlar uchun tavsiya etiladi. Ammo bu mahsulot peshob tizimi bilan bog‘liq muammolarga duch kelganlar uchun buyurilmaydi.

    Qora shokolad

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Shokoladda anandamin moddasi mavjud bo‘lib, u dofamin ishlab chiqarishga ta’sir qiladi, bu ham dam olish va xotirjamlik hissi uchun javobgardir. Bundan tashqari, shokolad tarkibida tabiiy antidepressant deb ataladigan aminokislota — triptofan mavjud bo‘lib, u tezda uxlab qolish, asabiylashish va tajanglikni kamaytirish, shuningdek, kayfiyatni ko‘tarishga yordam beradi.

    O‘rik

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    O‘riklar B2 vitamini yoki riboflavinga boy, bu ruhiy stress uchun ajralmas hisoblanadi. U bosh og‘rig‘ini yengishga yordam beradi va konsentratsiyani yaxshilaydi. Aqliy faoliyat, masalan, o‘qish yoki qiyin vazifalar ustida ishlashni yengillashtirish uchun o‘rik iste’mol qilish lozim. O‘rikni yangi holatida iste’mol qilinadi, lekin quritilgan holda ham hissiy holatni nazorat qilishda yordam berishi mumkin.

    Bodom

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kuniga bir nechta bodom iste’mol qilish ko‘plab diyetologlar tomonidan tavsiya etiladi. Bodom jismoniy salomatlik uchun foydalidir, chunki u organizmga erkin radikallar bilan kurashish va erta qarishni oldini olishga yordam beradi, hissiy holat uchun ham stressni bartaraf etadi. Bodomda yuqori miqdorda mavjud bo‘lgan E vitamini hissiy stressni kamaytiradi va xotirjam bo‘lishga yordam beradi.

    Sabzi

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Sabzi A vitaminiga boy bo‘lib, u stressdan xalos bo‘lishga va uyquni yaxshilashga yordam beradi. Asabiy simptomlarning rivojlanishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun kun davomida sabzi iste’mol qilish yoki uxlashdan oldin bir stakan sabzi sharbatini ichish uyqu va ish vaqtida to‘plangan barcha tashvishlardan xalos bo‘lishga yordam beradi. Asosiysi, me’yorni bilish, chunki sabzini ortiqcha iste’mol qilish uyquchanlik, holsizlik va bosh og‘rig‘iga olib kelishi mumkin.

    No‘xat

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    No‘xat aminokislota glitsinga boy bo‘lib, u organizmda xotirjamlik tuyg‘usini keltirib chiqaradi, asabiylikni kamaytiradi va tashvishlarni bostiradi. Bundan tashqari, no‘xat ruhiy o‘zgarishlardan aziyat chekadiganlar uchun ham tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar
    • Ko‘ngil aynishidan xalos bo‘lishga yordam beradigan 8 ta mahsulot
    • Olimlar xotira mustahkamligi uchun 3 ta layfxakni sanab o‘tdi

    31.08.2022, 15:30   Izoh (0)   32582
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi

    30.08.2022, 21:58

    Mavsumiy meva: anjirning foydali va zararli xususiyatlari

    30.08.2022, 20:00

    Har kuni sabzi iste’mol qilish uchun 4 ta sabab

    30.08.2022, 17:57

    Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar

    30.08.2022, 15:52

    Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?

    29.08.2022, 19:46

    Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    29.08.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Texnologiyaning yangi bosqichi — HUAWEI Mate XT va HUAWEI Mate 70 Pro bilan tanishing


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    “O‘zbekinvest” EISK AJ va Slovakiyaning EXIMBANKA SR o‘rtasida hamkorlik to‘g‘risida bitim imzolandi


    TBC Bank va Bahodir Jalolov firibgarlarga qarshi jangga chiqdi 


    Moody’s “Biznesni rivojlantirish banki” reytinglarini “salbiy”dan “barqaror”ga o‘zgartirdi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Buxoro, G‘ijduvon, zindon, misvok va madrasa – 100 savolga 1 javob


    InfinBANK tomonidan XISMK liniyasi bo‘yicha taqdim etilayotgan islomiy moliyalashtirish – biznesni rivojlantirish uchun ishonchli yechim 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    InfinBank pul o‘tkazmalari geografiyasini kengaytirmoqda


    Investitsiya nima va u insonlarga nima uchun kerak?


    Uzbekistan Airways Seulga kunlik aviaqatnovlarni taklif qiladi


    “Moody’s Ratings” xalqaro reyting agentligi “O‘zbekinvest” kompaniyasi reytingi prognozini “Ba2”- “ijobiy” darajagacha ko‘tardi

     

    Tavsiya etamiz

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31

    Qariyb yarim asrlik mehnat yoxud Eron qanday qilib raketa derjavasiga aylandi?

    18 iyun, 20:05

    Raddiyaga raddiya: “Yuksalish” harakati va “O‘zsuvtaʼminot” AJ bir-birini yolg‘on maʼlumot tarqatishda ayblamoqda

    17 iyun, 00:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Inter” va “Fluminense”dan g‘alaba, Ramos boshchiligidagi “Monterrey” ikkinchi bahsda ham durang o‘ynadi (video)

    Sport | 22 iyun, 10:37

    AQSH Eronning uchta yadroviy obyektiga zarba berdi

    Dunyo | 22 iyun, 09:20

    O‘zbekistonda davlat organlari faolligining milliy reytingi joriy etiladi

    O‘zbekiston | 22 iyun, 09:05

    Tramp “Amerika ovozi”ning 639 nafar muxbirini ishdan bo‘shatdi

    Dunyo | 21 iyun, 23:50

    FVV aholiga soat 10:00 dan 17:00 gacha tik tushadigan quyosh nurlari ostida bo‘lmaslikni tavsiya qildi

    O‘zbekiston | 21 iyun, 23:30

    Braziliyada havo shari qulashi oqibatida 8 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 21 iyun, 23:10

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “Mamelodi Sandauns” — “Borussiya Dortmund” bahsida yettita gol urildi

    Sport | 21 iyun, 23:00
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.