• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +36°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Стресс вақтида нима истеъмол қилиш керак: тинчлантирувчи хусусиятга эга 10 та маҳсулот

    Стресс вақтида баъзи одамлар умуман ҳеч нима истеъмол қилмайди, айримлар эса тўғри келган озиқ-овқат маҳсулотини тановул қилади. Махсус таркиби туфайли стрессни бартараф этишга ёрдам берадиган маҳсулотлар ҳам мавжуд, деб ёзади Marie Claire.

    Ерёнғоқ

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Яхши кайфият учун кунига учта ерёнғоқ истеъмол қилиш керак, деган қараш мавжуд. Улар таркибидаги селен туфайли асаб тизимига тинчлантирувчи ва тасалли берувчи таъсир кўрсатади, организмнинг ҳиссий тикланишини тезлаштиради. Дўконда уларни танлаётганда, вазн ва зичликка эътибор бериш лозим. Яхши ерёнғоқ қаттиқ, оғир ва қарсиллаб туради.

    Клюква

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Табиатдаги энг фойдали мевалардан бири. Унинг таркибида А, К, Е ва B гуруҳи витаминлари ҳамда стресс гормони кортизол даражасини пасайтирадиган рекорд миқдорда аскорбин кислота мавжуд. Клюква кучли ҳиссий стрессни бошдан кечираётган одамлар учун тавсия этилади, чунки у кайфиятни яхшилайди ва умумий психо-физик ҳолатни меъёрлаштиради. Бу қон томирларининг ишига фойдали таъсир кўрсатади ва ёмон холестерин даражасини пасайтиради. Бундан ташқари, мевани 25 ёшдан кейин аёлларнинг рационига киритиш тавсия этилади, чунки полифенолларнинг юқори миқдори туфайли у нафақат терига ёшартирувчи таъсир кўрсатади, балки эрта қаришнинг ҳам олдини олади.

    Мойчечак чойи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Деярли ҳар бир ошхонада топилиши мумкин бўлган энг машҳур гиёҳ. Чойнинг тинчлантирувчи таъсири мойчечак таркибидаги апигенин билан изоҳланади, бу ҳиссий ҳолатга ижобий таъсир кўрсатади ва асабларни тинчлантиради. Бундай чой, шунингдек, замонавий инсоннинг муаммоси деб аташ мумкин бўлган уйқусизлик билан курашишга ёрдам беради. Асосийси, эрталаб шишган юз билан уйғонмаслик учун чойни ётишдан олдин бир ярим-икки соатдан кечиктирмасдан ичиш.

    Селдер

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Қанчалик ҳайратланарли туйилмасин, селдер стрессни енгиллаштирадиган ажойиб воситадир. У нафақат асабларни тинчлантиришга ёрдам беради, балки микроэлементларнинг махсус мувозанатига ҳам ҳисса қўшади. Калийнинг юқори миқдори ва C, B1 ва E витаминлари ҳиссий ҳолатга ижобий таъсир кўрсатади, зўриқишни енгиллаштиради ва стрессни енгишга ёрдам беради.

    Салат барги

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Бундай салат барги кальций ва калийга бой бўлиб, улар ҳиссий ҳолатни тенглаштиришга ёрдам беради. Салат барги ҳаддан ташқари асабий одамлар ва уйқусизликдан азият чекадиганлар учун тавсия этилади. Аммо бу маҳсулот пешоб тизими билан боғлиқ муаммоларга дуч келганлар учун буюрилмайди.

    Қора шоколад

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Шоколадда анандамин моддаси мавжуд бўлиб, у дофамин ишлаб чиқаришга таъсир қилади, бу ҳам дам олиш ва хотиржамлик ҳисси учун жавобгардир. Бундан ташқари, шоколад таркибида табиий антидепрессант деб аталадиган аминокислота — триптофан мавжуд бўлиб, у тезда ухлаб қолиш, асабийлашиш ва тажангликни камайтириш, шунингдек, кайфиятни кўтаришга ёрдам беради.

    Ўрик

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Ўриклар B2 витамини ёки рибофлавинга бой, бу руҳий стресс учун ажралмас ҳисобланади. У бош оғриғини енгишга ёрдам беради ва концентрацияни яхшилайди. Ақлий фаолият, масалан, ўқиш ёки қийин вазифалар устида ишлашни енгиллаштириш учун ўрик истеъмол қилиш лозим. Ўрикни янги ҳолатида истеъмол қилинади, лекин қуритилган ҳолда ҳам ҳиссий ҳолатни назорат қилишда ёрдам бериши мумкин.

    Бодом

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Кунига бир нечта бодом истеъмол қилиш кўплаб диетологлар томонидан тавсия этилади. Бодом жисмоний саломатлик учун фойдалидир, чунки у организмга эркин радикаллар билан курашиш ва эрта қаришни олдини олишга ёрдам беради, ҳиссий ҳолат учун ҳам стрессни бартараф этади. Бодомда юқори миқдорда мавжуд бўлган Э витамини ҳиссий стрессни камайтиради ва хотиржам бўлишга ёрдам беради.

    Сабзи

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Сабзи А витаминига бой бўлиб, у стрессдан халос бўлишга ва уйқуни яхшилашга ёрдам беради. Асабий симптомларнинг ривожланишига йўл қўймаслик учун кун давомида сабзи истеъмол қилиш ёки ухлашдан олдин бир стакан сабзи шарбатини ичиш уйқу ва иш вақтида тўпланган барча ташвишлардан халос бўлишга ёрдам беради. Асосийси, меъёрни билиш, чунки сабзини ортиқча истеъмол қилиш уйқучанлик, ҳолсизлик ва бош оғриғига олиб келиши мумкин.

    Нўхат

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Нўхат аминокислота глицинга бой бўлиб, у организмда хотиржамлик туйғусини келтириб чиқаради, асабийликни камайтиради ва ташвишларни бостиради. Бундан ташқари, нўхат руҳий ўзгаришлардан азият чекадиганлар учун ҳам тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Тухум, броколли ва вазн камайтиришга ёрдам берадиган бошқа табиий маҳсулотлар
    • Кўнгил айнишидан халос бўлишга ёрдам берадиган 8 та маҳсулот
    • Олимлар хотира мустаҳкамлиги учун 3 та лайфхакни санаб ўтди

    31.08.2022, 15:30   Изоҳ (0)   32455
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    30.08.2022, 21:58

    Мавсумий мева: анжирнинг фойдали ва зарарли хусусиятлари

    30.08.2022, 20:00

    Ҳар куни сабзи истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    30.08.2022, 17:57

    Тухум, броколли ва вазн камайтиришга ёрдам берадиган бошқа табиий маҳсулотлар

    30.08.2022, 15:52

    Янги, пиширилган ёки қуритилган: қандай олма организм учун максимал фойда келтиради?

    29.08.2022, 19:46

    Инсон кечаси ухламаса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    29.08.2022, 09:51
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    ЛУКОИЛ: ёш истеъдодлар овози катта саҳнада янгради


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    Xon Saroy томонидан анъанавий “Менинг орзуйимдаги уй” расмлар танлови бошланди 


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40

    Гитлердан сўнг энг машҳур нацист – дорга осилган Риббентропнинг аянчли тақдири

    31 май, 19:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Самарқандда 19 нафар ҳоким ёрдамчиси жиноий жавобгарликка тортилди 

    Ўзбекистон | 4 июн, 17:53

    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг

    Реклама | 4 июн, 16:30

    Монако маликаси давлат хазинасидаги маблағларни таъмирлаш ва қимматбаҳо мебелларга сарфлагани ортидан мамлакатда катта жанжал бошланди

    Лайфстайл | 4 июн, 17:45

    Испания прокуратураси “Реал” футболчиси учун 4 йиллик қамоқ жазоси талаб қилмоқда

    Спорт | 4 июн, 17:42

    Марказий банк Humans Ўзбекистонга қарши халқаро арбитражга даъво киритгани юзасидан муносабат билдирди

    Ўзбекистон | 4 июн, 17:40

    Сирдарёдан Тошкентга олиб кетилаётган 361 кг эшак гўшти тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 17:30

    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида

    Реклама | 4 июн, 15:00
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.