• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12705.79
    • RUB159.2
    • EUR14704.41
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi

    Quyosh vitaminining yetishmasligi salomatlikka salbiy ta’sir qiladi, uning oldini olish organizm uchun eng yaxshi xizmatdir. Marie Claire nashri qaysi alomatlar birinchi navbatda D vitamini yetishmovchiligini ko‘rsatishini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kuz-qish mavsumida quyoshli kunlar kamroq bo‘ladi va bu vaqt davomida D vitamini tanqisligi haqda o‘ylash kerak. Chunki mazkur vitamin organizmda kalsiy va fosfor almashinuvi, immunitet, jismoniy faollik va chidamlilik uchun javobgardir.

    Muskul-skelet tizimi va teri muammolari

    Mushaklar kuchsizligi, suyaklardagi og‘riqlar va tomir tortishishi, sinishlarning yomon bitishi, sochlarning to‘kilishi, tirnoqlarning mo‘rtlashishi, teri qurishi va qichishishi — bularning barchasi kalsiyning D vitaminiga bog‘liqligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Chunki kalsiy suyak, mushak, terida va uning hosilalari — tirnoq va sochlarda kamayadi.

    Zaiflik va yomon kayfiyat

    D vitamini retseptorlari mavjudligi sababli holsizlik, uyquchanlik yoki uyqusizlik, charchoqning kuchayishi, ruhiy tushkunlikkacha bo‘lgan kayfiyatning pasayishi bilan namoyon bo‘ladi.

    Immunitetning pasayishi

    D vitamini organizmning immun hujayralariga ta’sir qilib, turli yuqumli va yallig‘lanish jarayonlariga chidamliligini oshirganligi sababli, uning yetishmasligi immunitetning pasayishiga va natijada tez-tez shamollash, turli xil yallig‘lanish va yaralarning asta-sekin bitishiga olib kelishi mumkin.

    Ko‘rish va ovqat hazm qilish muammolari

    Ishtahaning pasayishi, vazn yo‘qotish, og‘iz qurishi va ko‘rish qobiliyatining pasayishi, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi va ko‘rish organi to‘qimalarida D vitamini retseptorlari mavjudligi bilan bog‘liq bo‘lib, uning yetishmasligi ushbu tizimlar faoliyatida muammolar keltirib chiqaradi.

    Surunkali kasallikning rivojlanishi

    D vitaminining asosiy vazifasi fosfor-kalsiy almashinuvini tartibga solishdir, ammo kalsiyning suyak va mushaklarda so‘rilishining uzoq davom etishi bilan bolalarda rivojlanish tezligi sekinlashadi. Masalan, o‘sishda kechikish, vazn yo‘qotish, tishlarning kech chiqishi, raxit, orqa miya deformatsiyasi, kattalarda — osteoporoz, sinish, kariyes, ayollarda — bepushtlikkacha bo‘lgan hayz davrining buzilishi kabilar.

    Shu bilan birga, yuqoridagi alomatlar endokrin, yurak-qon tomir, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining noto‘g‘ri ishlashi bilan bog‘liq boshqa kasalliklarda ham paydo bo‘lishi mumkinligini yodda tutish kerak. Shuning uchun vitaminning yuqori dozalarini ham qabul qilish tavsiya etilmaydi. Eng yaxshi variant — bu masalani mutaxassis bilan maslahatlashishdir.

    D vitamini terida ultrabinafsha nurlari ta’sirida hosil bo‘ladi, shuningdek baliq yog‘i, go‘sht, jigar, tuxum, sut va nordon sut mahsulotlaridan kabi oziq-ovqatdan kelib chiqadi. Shuning uchun ushbu vitaminning profilaktik va terapevtik dozalarini tayinlashda organizmning individual xususiyatlarini ham, ovqatlanishning tabiatini ham hisobga olish kerak. Bundan tashqari, D vitaminini qabul qilishdan oldin uning qondagi boshlang‘ich darajasini belgilash kerak — bu shifokor tomonidan amalga oshiriladi.

    Agar buning iloji bo‘lmasa, D vitaminiga boy ratsion, quyoshli vanna qabul qilish, quyoshli kunda ochiq havoda qishda kuniga kamida 2 soat, bahor, yoz va kuzda kuniga kamida 4 soat yurish lozim. Shuningdek, kuz va qish davrida, yashash joyiga qarab shifokor ko‘rsatmasiga binoan D vitaminining profilaktik dozasini qabul qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kalsiy va magniyni salomatlikka zarar yetkazmasdan qanday qabul qilish kerak: shifokor maslahati
    • Tvorogda qancha kalsiy bor va u vazn yo‘qotishda yordam beradimi? Diyetolog javob beradi
    • Quyosh nuri yetarli bo‘lsa ham: D vitaminining so‘rilishiga to‘sqinlik qiladigan 5 ta sabab

    30.08.2022, 21:58   Izoh (0)   29586
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mavsumiy meva: anjirning foydali va zararli xususiyatlari

    30.08.2022, 20:00

    Har kuni sabzi iste’mol qilish uchun 4 ta sabab

    30.08.2022, 17:57

    Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar

    30.08.2022, 15:52

    Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?

    29.08.2022, 19:46

    Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    29.08.2022, 09:51

    Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?

    28.08.2022, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Bekobodda "Biznesni rivojlantirish banki"ning  zamonaviy bank xizmatlari markazi ish boshladi


    InfinBANK AstraSend orqali xalqaro pul o‘tkazmalarini yo‘lga qo‘ymoqda


    InfinBank Visa kartalari bilan endi WeChat Pay va Alipay orqali to‘lash mumkin


    Way II Toshkent xalqaro investitsiya forumida ishtirok etmoqda 


    Uzbekistan Airways bilan Kuala-Lumpur va Bangkokga sayohatni rejalashtiring


    President Tech Award: 1 000 000 dollarlik sovrin jamg‘armasiga ega innovatsion loyihalar milliy tanlovi boshlandi


    110% grant va xalqaro amaliyotlar: Central Asian University va AKFA Medline University Hospital rezidentura dasturiga qabul davom etmoqda


    SAG 25 yilligi munosabati bilan Abu-Dabida hamkorlari uchun biznes tur tashkillashtirdi 


    Mobiuz xodimlari onkologik va gematologik kasalliklar bilan kurashayotgan bolalarga yordam ko‘rsatdi


    American University of Technology: ikkita magistrlik diplomi va AQSHda o‘qish imkoniyati


    Mikrokreditbank xalqaro moliya institutlari bilan muhim kelishuvlarga erishdi


    G‘alabadan ilhom, kelajak sari dadil qadam – Jahon chempionatiga yo‘l olgan chempionlar uchun BYD avtomobillari tuhfa etildi


    Xavfsiz shoping: Octobank raqamli xavfsizlik qoidalari haqida


    TENET: “Stellar Residence” apartamentlari 24 oygacha bosqichma-bosqich to‘lov bilan 


    Golden House’dan “O‘z Makon”: Toshkentdagi shahar hayotining yangi mezoni

     

    Tavsiya etamiz

    G‘azodagi ayol va qizlar: Isroil qamali ostida ularning hayoti qanday kechmoqda? (foto)

    13 iyun, 08:31
    Audio Icon

    “Hokim uyingni ekskavator bilan buzib tashlayman deb po‘pisa qilyapti”, — Samarqandda uyi “snos”ga tushganlarga kompensatsiya to‘lab berilmadi

    11 iyun, 20:50

    Kuchga to‘layotgan yangi qudrat. Xitoy qaysi qurollari bilan dunyo eʼtiborini tortdi?

    11 iyun, 20:00

    Vahshiylikning eng yuqori cho‘qqisi — Isroil askarlari falastinlik 6 yoshli qizcha va uning qarindoshlarini qanday o‘ldirgan edi?

    10 iyun, 19:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Shahed kamikadze dronlari Isroil havo mudofaasini yo‘q qilish uchun uchirildi va 50 daqiqada manzilga yetib boradi — OAV

    Dunyo | 14 iyun, 00:02

    Eron Isroilga ballistik raketalar bilan zarba bermoqda (video)

    Dunyo | 13 iyun, 23:42

    Buxoroda 17 yoshli bola boshqaruvidagi Lacetti yuk mashinasi bilan to‘qnashdi

    O‘zbekiston | 13 iyun, 23:25

    “Daryo” dayjesti: 13-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 13 iyun, 23:05

    Qashqadaryoda o‘zini profilaktika inspektori deb tanishtirib, fuqarodan pul olayotgan shaxs ushlandi

    O‘zbekiston | 13 iyun, 22:50

    “Eron Isroil hujumlaridan so‘ng yanada kuchayadi” — ekspertlar

    Dunyo | 13 iyun, 22:35

    Superliga. “Mashʼal” mehmonda “Qo‘qon-1912”ni tor-mor etdi

    Sport | 13 iyun, 22:08

    O‘ta yirik miqdordagi firibgarlikda ayblanayotgan fuqaro BAAdan O‘zbekistonga qaytarildi

    O‘zbekiston | 13 iyun, 22:05

    Farg‘onada bolalarga noqonuniy diniy saboq berayotgan shaxs ushlandi

    O‘zbekiston | 13 iyun, 21:50
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.