• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12857.35
    • RUB163.45
    • EUR14672.81
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +34°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda D vitamini yetishmasligining 5 ta belgisi

    Quyosh vitaminining yetishmasligi salomatlikka salbiy ta’sir qiladi, uning oldini olish organizm uchun eng yaxshi xizmatdir. Marie Claire nashri qaysi alomatlar birinchi navbatda D vitamini yetishmovchiligini ko‘rsatishini ma’lum qildi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Kuz-qish mavsumida quyoshli kunlar kamroq bo‘ladi va bu vaqt davomida D vitamini tanqisligi haqda o‘ylash kerak. Chunki mazkur vitamin organizmda kalsiy va fosfor almashinuvi, immunitet, jismoniy faollik va chidamlilik uchun javobgardir.

    Muskul-skelet tizimi va teri muammolari

    Mushaklar kuchsizligi, suyaklardagi og‘riqlar va tomir tortishishi, sinishlarning yomon bitishi, sochlarning to‘kilishi, tirnoqlarning mo‘rtlashishi, teri qurishi va qichishishi — bularning barchasi kalsiyning D vitaminiga bog‘liqligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Chunki kalsiy suyak, mushak, terida va uning hosilalari — tirnoq va sochlarda kamayadi.

    Zaiflik va yomon kayfiyat

    D vitamini retseptorlari mavjudligi sababli holsizlik, uyquchanlik yoki uyqusizlik, charchoqning kuchayishi, ruhiy tushkunlikkacha bo‘lgan kayfiyatning pasayishi bilan namoyon bo‘ladi.

    Immunitetning pasayishi

    D vitamini organizmning immun hujayralariga ta’sir qilib, turli yuqumli va yallig‘lanish jarayonlariga chidamliligini oshirganligi sababli, uning yetishmasligi immunitetning pasayishiga va natijada tez-tez shamollash, turli xil yallig‘lanish va yaralarning asta-sekin bitishiga olib kelishi mumkin.

    Ko‘rish va ovqat hazm qilish muammolari

    Ishtahaning pasayishi, vazn yo‘qotish, og‘iz qurishi va ko‘rish qobiliyatining pasayishi, shuningdek, ovqat hazm qilish tizimi va ko‘rish organi to‘qimalarida D vitamini retseptorlari mavjudligi bilan bog‘liq bo‘lib, uning yetishmasligi ushbu tizimlar faoliyatida muammolar keltirib chiqaradi.

    Surunkali kasallikning rivojlanishi

    D vitaminining asosiy vazifasi fosfor-kalsiy almashinuvini tartibga solishdir, ammo kalsiyning suyak va mushaklarda so‘rilishining uzoq davom etishi bilan bolalarda rivojlanish tezligi sekinlashadi. Masalan, o‘sishda kechikish, vazn yo‘qotish, tishlarning kech chiqishi, raxit, orqa miya deformatsiyasi, kattalarda — osteoporoz, sinish, kariyes, ayollarda — bepushtlikkacha bo‘lgan hayz davrining buzilishi kabilar.

    Shu bilan birga, yuqoridagi alomatlar endokrin, yurak-qon tomir, asab va ovqat hazm qilish tizimlarining noto‘g‘ri ishlashi bilan bog‘liq boshqa kasalliklarda ham paydo bo‘lishi mumkinligini yodda tutish kerak. Shuning uchun vitaminning yuqori dozalarini ham qabul qilish tavsiya etilmaydi. Eng yaxshi variant — bu masalani mutaxassis bilan maslahatlashishdir.

    D vitamini terida ultrabinafsha nurlari ta’sirida hosil bo‘ladi, shuningdek baliq yog‘i, go‘sht, jigar, tuxum, sut va nordon sut mahsulotlaridan kabi oziq-ovqatdan kelib chiqadi. Shuning uchun ushbu vitaminning profilaktik va terapevtik dozalarini tayinlashda organizmning individual xususiyatlarini ham, ovqatlanishning tabiatini ham hisobga olish kerak. Bundan tashqari, D vitaminini qabul qilishdan oldin uning qondagi boshlang‘ich darajasini belgilash kerak — bu shifokor tomonidan amalga oshiriladi.

    Agar buning iloji bo‘lmasa, D vitaminiga boy ratsion, quyoshli vanna qabul qilish, quyoshli kunda ochiq havoda qishda kuniga kamida 2 soat, bahor, yoz va kuzda kuniga kamida 4 soat yurish lozim. Shuningdek, kuz va qish davrida, yashash joyiga qarab shifokor ko‘rsatmasiga binoan D vitaminining profilaktik dozasini qabul qilish tavsiya etiladi.

    Mavzuga doir:

    • Kalsiy va magniyni salomatlikka zarar yetkazmasdan qanday qabul qilish kerak: shifokor maslahati
    • Tvorogda qancha kalsiy bor va u vazn yo‘qotishda yordam beradimi? Diyetolog javob beradi
    • Quyosh nuri yetarli bo‘lsa ham: D vitaminining so‘rilishiga to‘sqinlik qiladigan 5 ta sabab

    30.08.2022, 21:58   Izoh (0)   29358
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Mavsumiy meva: anjirning foydali va zararli xususiyatlari

    30.08.2022, 20:00

    Har kuni sabzi iste’mol qilish uchun 4 ta sabab

    30.08.2022, 17:57

    Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar

    30.08.2022, 15:52

    Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?

    29.08.2022, 19:46

    Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    29.08.2022, 09:51

    Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?

    28.08.2022, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi

     

    Tavsiya etamiz

    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    O‘zbekistonda chiqindi tozalash xizmatlaridan qancha tushum bo‘lgani ochiqlandi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 18:30

    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda

    Reklama | 4 iyun, 18:00

    Angliyada uydan qochib ketgan toshbaqa 1 yil ichida atigi 1,5 km masofani bosib o‘tdi

    Qo‘ziqorin | 4 iyun, 18:15

    Aholining 11 foizdan ortig‘i pensioner: O‘zbekistonda pensiya oluvchilar soni 4,2 mln nafarga yetdi

    Iqtisodiyot | 4 iyun, 18:02

    Samarqandda 19 nafar hokim yordamchisi jinoiy javobgarlikka tortildi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 17:53

    Monako malikasi davlat xazinasidagi mablag‘larni ta’mirlash va qimmatbaho mebellarga sarflagani ortidan mamlakatda katta janjal boshlandi

    Layfstayl | 4 iyun, 17:45

    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring

    Reklama | 4 iyun, 16:30

    Ispaniya prokuraturasi “Real” futbolchisi uchun 4 yillik qamoq jazosi talab qilmoqda

    Sport | 4 iyun, 17:42
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.