• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12762.53
    • RUB162.66
    • EUR14978.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +42°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Tuxum, brokolli va vazn kamaytirishga yordam beradigan boshqa tabiiy mahsulotlar

    Dunyo ochlik e’lon qilish orqali mukammal qomatga erishish mumkin emasligini tushundi, shuning uchun bugungi kunda har bir inson tabiiy ravishda sport va to‘g‘ri ovqatlanishni afzal ko‘radi. Marie Claire nashri yog‘ni eritib, vazn kamaytirishga yordam beradigan mahsulotlar ro‘yxati bilan tanishtirib o‘tdi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yong‘oq

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Yong‘oq tarkibida omega-3 yog‘ kislotalari mavjud bo‘lib, ular yog‘ni eritish jarayonini boshlashga yordam beradi va kaloriyalarni zaxiralashni sekinlashtiradi. Shuning uchun yong‘oq nafaqat mazali, balki sog‘lom gazak ham vazn kamayishiga hissa qo‘shadi.

    Yogurt

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, sut mahsulotlari vazn yo‘qotishga yordam beradi. Biroq bu mahsulotlar tabiiy va past kaloriya bo‘lishi kerak. Ratsionida fermentlangan sut mahsulotlari, masalan, yogurt bo‘lgan odamlar tezroq vazn yo‘qotishi isbotlangan. Bundan tashqari, pishloq kabi yuqori kaloriyali mahsulotlarni kamroq iste’mol qilishni hisobga olish kerak.

    Tuxum

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Tuxum D vitaminiga boy va bu vitamin tanqisligi kuzatilgan ayollarda ortiqcha vaznga ega bo‘lish ehtimoli ilmiy jihatdan isbotlangan. Olimlarning ta’kidlashicha, ushbu vitaminning yetishmasligi qorin chiqishiga olib keladi.

    Ziravorlar

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Dolchin metabolizmni tezlashtiradigan termogen xususiyatga ega, chili esa tana haroratini oshiradigan va yurak urishini tezlashtiradigan kapsaitsin deb ataladigan birikmani o‘z ichiga oladi, bu ham metabolizmni tezlashtirishga olib keladi. Achchiq mahsulotlar iste’moldan keyin uch soat o‘tgach ham metabolik jarayonlarni rag‘batlantirishda davom etishi isbotlangan.

    Yog‘li baliq

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Nomidan, albatta, parhezbop emas, lekin bunday baliq, bir necha ortiqcha kilogrammni yo‘qotishga yordam beradi. Chunki uning tarkibida organizmni uzoq vaqt to‘yintiradigan, shuningdek, ochlik gormoni bo‘lgan leptin darajasini pasaytiradigan sog‘lom yog‘lar mavjud.

    Brokkoli

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Agar uni hali ham ratsionga kiritmagan bo‘lsangiz, shoshiling, chunki bu juda foydali mahsulot. Barcha stereotiplar va noto‘g‘ri tushunchalardan voz kechib, brokkoli iste’mol qilishdan zavqlanish kerak. Uning kaloriyasi kam, qolaversa, sekin ta’sir qiluvchi yog‘lar tufayli ochlik hissi uzoq vaqt davomida bezovta qilmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Yurak va qomat uchun foydali: xolesterinni kamaytiradigan mahsulotlar
    • Afsonami yoki haqiqat: massaj yordamida vazn yo‘qotish mumkinmi?
    • Tvorogda qancha kalsiy bor va u vazn yo‘qotishda yordam beradimi? Diyetolog javob beradi

    30.08.2022, 15:52   Izoh (0)   14394
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yangi, pishirilgan yoki quritilgan: qanday olma organizm uchun maksimal foyda keltiradi?

    29.08.2022, 19:46

    Inson kechasi uxlamasa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    29.08.2022, 09:51

    Ishtaha ochilishi: doimo ovqatlanish istagi tinch qo‘ymasa, qanday yo‘l tutish kerak?

    28.08.2022, 09:50

    O‘zingizda tekshirib ko‘ring: qandli diabetni qanday aniqlash mumkin?

    27.08.2022, 21:57

    Yurak va qomat uchun foydali: xolesterinni kamaytiradigan mahsulotlar

    27.08.2022, 15:48

    Nima sababdan nordon mahsulot iste’mol qilishga ehtiyoj paydo bo‘ladi?

    26.08.2022, 21:47
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati

     

    Tavsiya etamiz

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    24 iyul, 15:15

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06

    Titanlar to‘qnashuvi: g‘arb burguti kuchlimi yoxud sharq ajdari?

    21 iyul, 19:50
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    “Kalmar o‘yini” seriali yulduzi Li Byon Xon ishtirokidagi yangi film treyleri e’lon qilindi (video)

    Kino | 24 iyul, 15:35

    Yandex Uzbekistan dasturlash maktabiga yo‘l ochadigan kursni ishga tushirdi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 15:00

    O‘zbekistonda 25-iyul kuni necha daraja issiq bo‘lishi ma’lum qilindi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 15:25

    Rasman. “Akron” Sherzod Esonov bilan shartnomani bekor qilganini ma’lum qildi

    Sport | 24 iyul, 15:18

    “Rossiya allaqachon katta og‘alik maqomini yo‘qotib bo‘ldi”. Ukraina urushi postsovet hududida nimalarni o‘zgartirdi?

    O‘zbekiston | 24 iyul, 15:15

    “Siz xalqimiz uchun yashayapsiz” — Saida Mirziyoyeva Shavkat Mirziyoyev haqida

    O‘zbekiston | 24 iyul, 15:01

    Kaliforniyadagi hobbitning koshonasini eslatadigan g‘ayrioddiy uyga sayohat

    Layfstayl | 24 iyul, 14:37
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.