• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12456.25
    • RUB158.36
    • EUR14461.71
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +40°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Uxlashdan oldin iste‘mol qilmaslik kerak bo‘lgan 5 ta mahsulot

    Kofe xotirjam uyquni qochiradigan ichimlik ekanini hamma biladi. Quyidagi ro‘yxatda uyqusizlikka olib keladigan boshqa mahsulotlar ham bor.

    Mol go‘shti

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Mol go‘shti to‘yimli mahsulot, lekin uni hazm qilish uchun uzoq vaqt kerak bo‘ladi. Go‘shtli ovqatlarni yotishdan 4 soat oldin iste’mol qilish kerak. Bundan tashqari, qizil go‘sht kortizol (stress gormoni) ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Kechqurun qorningiz ochsa, butun donli non va kurka go‘shtli buterbrod eng yaxshi tanlovdir. Murakkab uglevodlar va parranda go‘shtining kombinatsiyasi serotonin (baxt gormoni) ishlab chiqarishga yordam beradi.

    Loviya

    Dukkaklilar ko‘pincha jig‘ildon qaynashi, qorinni shishishi, gaz hosil bo‘lishiga olib keladi. Bunday paytda ovqat hazm qilish muammolari uxlashga yordam bermaydi. Loviya o‘rniga no‘xat bilan tovuq go‘shti yegan ma’qul, bu mahsulotlar ochlikni mukammal darajada qondiradi.

    Qattiq pishloq

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Gouda, edam, tilziter, maasdam kabi fermentlangan pishloqlar tiramin aminokislotasini o‘z ichiga oladi va organizmni tetiklashtiradi. Ularni ertalab yoki uyquga ketishdan 3-4 soat oldin iste’mol qilgan ma’qul.

    Achchiq shokolad

    Ko‘p miqdorda kakao bo‘lgan shokolad kofein va teobromin manbai bo‘lib, yurak urishini tezlashtiradi, organizmni uyqudan mahrum qiladi. Parhezshunoslar uyqusizlikdan aziyat chekayotganlar uchun soat 16 dan keyin shirinlik iste’mol qilishni tavsiya etmaydi. Eng yaxshi tanlov: bir stakan olcha sharbati yoki yong‘oq. Ikkala mahsulot ham uyqu gormoni bo‘lgan melatoninni o‘z ichiga oladi.

    Yangi sabzavotlar

    Foto: “Lisa.ru”

    Foto: “Lisa.ru”

    Yangi sabzavotlar yuqori kletchatkali tarkibi tufayli ovqatlanish oralig‘ida sog‘lom mahsulot sifatida tavsiya etiladi. Ammo yotishdan oldin yeyilgan yengil salat sizni uzoq vaqt uyqudan qoldirishi mumkin. Pomidor ayniqsa xavfli, u miyada norepinefrin ishlab chiqarishga olib keladi, bu esa miya faoliyatini oshiradi. Agar qorningiz ochsa, bananni tanlang. U melatonin va magniyni o‘z ichiga oladi, bu ikkala element ham yaxshi uxlashga yordam beradi.

    30.07.2022, 19:21   Izoh (0)   40134
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Yoz faslida iloji boricha ko‘proq golubika iste’mol qilish uchun 7 ta sabab

    29.07.2022, 21:44

    Nima uchun issiq nondan ko’ra suvi qochgan nonni iste’mol qilish foydaliroq?

    29.07.2022, 16:35

    Kentavr koronavirusning avvalgi mutatsiyalariga nisbatan kamida 16 foiz yuqumliroq – mutaxassis

    29.07.2022, 16:26

    Diyeta va sport bilan birgalikda: tez ozishga yordam beradigan 5 ta eng yaxshi vitamin

    28.07.2022, 21:57

    Issiq mavsumda ko‘proq zaharlanishga sabab bo‘ladigan mahsulotlar

    28.07.2022, 18:52

    Kardio mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanishni boshlashingiz uchun 5 ta sabab

    28.07.2022, 16:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Paynet xizmatlari endi Kapitalbank bankomatlarida mavjud


    “S&P” O‘zbekiston Milliy Bankining rеyting prognozini “ijobiy”ga ko‘tardi 


    O‘zbekiston terma jamoasining dunyodagi eng yirik sport tadbiriga chiqishi Kia brendining mavqeini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” nomli tibbiy startap qurilishini boshlanganini e’lon qildi 


    American University of Technology (AUT) 28-iyun - Ochiq eshiklar kuniga taklif etadi


    Market Yandex Go Samarqandda ishga tushdi


    Oqtepa Lavash “Kalmar o‘yini” asosida Dalgona Boksini chiqardi


    Toshkent shahar hokimligi ko‘magida 2025-yil 2-4-oktyabr kunlari CAEx HoReCa & UzFPT ko‘rgazmasi bo‘lib o‘tadi


    Savdo, fintex va “yashil” loyihalar: Octobank Xitoy bilan hamkorlikni qanday yo‘lga qo‘ymoqda


    “Mikrokreditbank” ATB IX Germaniya-O‘zbekiston biznes forumi doirasida ODDO BHF bank bilan 50 million dollarlik shartnoma imzoladi


    "Eco Expo Central Asia 2025" doirasida xalqaro ekologik tashabbuslar birlashmoqda


    Click & Smart Business (sobiq UZKASSA): biznes muvaffaqiyati va mijozlar qulayligi uchun hamkorlik


    BYD Astana Motors rasmiy dilerlik tarmog‘i Toshkentdagi barcha beshta dilerlik markazida "Best Buy Day" tadbirini o‘tkazadi


    Anorbank va Beelab O‘zbekiston raqamli banking bozorida hamkorlik o‘rnatdi


    “Wyndham Garden Charvak” kurort majmuasi qurilishi qanday kechayotganini ko‘rsatdi

     

    Tavsiya etamiz

    “Trampning Titanigi to‘xtaydi” — Eron elchisi

    25 iyun, 13:39

    AQSHning Yaqin Sharqdagi harbiy bazalari soni nechta va qayerda joylashgan?

    24 iyun, 19:05

    Vashington Tehronga qarshi harbiy kampaniyadan Xitoy va Rossiyani jilovlashda foydalanmoqchimi? Mintaqamizni nimalar kutadi?

    19 iyun, 22:05

    Chelyabinskka qulagan meteorit — 540 kiloli osmon jismi qanday topilgan edi?

    19 iyun, 13:31
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    G‘azoda isroillik harbiylar bo‘lgan mashina portlatildi

    Dunyo | 25 iyun, 16:50

    Chempionlik yo‘laklari tarixi: “Inter” “Milan”ga shu orqali hurmat ko‘rsatgan, “Barselona” esa ushbu an’ana sabab “Real” bilan ziddiyatga borgan

    Futbol | 25 iyun, 16:46

    Keti Perri va Orlando Blum 8 yillik munosabatdan so‘ng ajrashdi

    Kino | 25 iyun, 16:45

    Vyetnamda 8 ta jinoyat uchun o‘lim jazosi bekor qilinadi

    Dunyo | 25 iyun, 16:40

    Ozarbayjon klubi Bobir Abdiholiqov va Jasur Jaloliddinov bilan xayrlashdi

    Sport | 25 iyun, 16:32

    Toshkent metropoliteni tirbandliklar bo‘yicha e’tirozlarga munosabat bildirdi

    O‘zbekiston | 25 iyun, 16:30

    O‘zbekistonda davlat banklari samarasiz ishlayotgani muammoli kreditlar oshishiga olib kelmoqda — XVJ

    Iqtisodiyot | 25 iyun, 16:28
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.