• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Foydasidan zarari ko‘proq bo‘lgan hammaga tanish 3 nonushta

    Kunni nafaqat mazali, balki foydali mahsulotlardan tayyorlangan nonushta bilan boshlash zarur. Kun davomida energiyaga to‘la bo‘lish, o‘zini yaxshi his qilish va salomatlikda muammo kelib chiqmasligi uchun esa nima foydali va zararli ekani haqida ma’lumotga ega bo‘lish kerak.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Tuxum

    Oqsillar, yog‘ kislotalari, vitamin va minerallarga boy hisoblanadigan tuxumni mutaxassislar qovurilgan holda iste’mol qilishni tavsiya qilmaydi. Hatto zaytun yog‘ida qovurgan taqdirda ham ushbu nonushta kaloriyali hisoblanadi va yurakni zo‘riqtirishi mumkin. Tongni mazali va foydali nonushta bilan boshlash uchun tuxumni qattiq qilib qaynatish, pashot usulida yoki tagiga olmaydigan qoplamali tovada pishirish kerak.

    Smuzi

    Instagram blogerlarning sahifasiga joylaydigan ishtaha ochar qilib bezatilgan, rang-barang smuzilarni ko‘rgan ko‘pchilik uni foydali nonushta deb hisoblaydi. Kartoshka fri, tort bo‘lagi singari zararli bo‘lmagani bilan smuzini butkul foydali nonushta deb bo‘lmaydi. Mevalar foydali ekaniga qaramay, tez hazm bo‘ladigan uglevodlarning koni ekani sabab ham smuzi iste’molidan keyin qondagi qand miqdori keskin ko‘tariladi va bir zum o‘tmay inson ikki karra ochlikni his qiladi. Kaloriyaga boy ekani (100 grammida 300-400 kkal bo‘ladi) sabab ham ushbu nonushta salomatlik va organizmga ijobiy ta’sir qilmaydi. Qolaversa, ortiqcha shakar vazn ortishi va terida muammo kelib chiqishiga olib keladi.

    Foto: Harper’s Bazaar

    Foto: Harper’s Bazaar

    Yog‘siz yogurt yoki tvorog

    Tvorog, yogurt yoki kefir xarid qilganda asosan tarkibidagi yog‘ miqdori qancha ekaniga e’tibor qaratiladi. Aslida esa yog‘siz bu kabi mahsulotlar yog‘li variantidan ko‘ra ko‘proq zarar yetkazadi. Tabiiy sutdan tarkibida yog‘ bo‘lmagan mahsulot tayyorlab bo‘lmaydi va shuning uchun ham sun’iy usulda yog‘sizlantiriladi. Ushbu jarayondan keyin mahsulotning nafaqat yog‘i, ta’mi va ko‘rinishi ham o‘zgaradi. Ta’mi va ko‘rinishini to‘g‘rilash uchun esa konservantlar, tabiiy bo‘yoqlar (krasitel) va shakar qo‘shiladi. Shuning uchun ham bunday mahsulotlar iste’moli kaloriyani ko‘paytiradi va ochlikni tez his qilishga sabab bo‘ladi. Yog‘li tvorog (5 foizli) qomatga yog‘sizidan ko‘ra kamroq zarar yetkazadi va qorinni uzoq vaqt davomida to‘q tutadi.

    Mavzuga doir:

    • Vazn kamaytirishning eng maqbul usuli: moddalar almashinuvi jarayonini yaxshilash uchun 6 tavsiya
    • Faqat nonushta emas: Tuxumdan tushlik va kechki ovqatga nima tayyorlasa bo‘ladi?
    • Chizkeyk, krujka ichiga solib pishiriladigan keks: Kam kaloriyali 5 shirinlik retsepti

    21.01.2021, 08:56   Izoh (0)   40025
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Faqat koronavirus emas: Hid bilishning yo‘qolishi bilan namoyon bo‘ladigan 9 kasallik

    20.01.2021, 15:44

    Qo‘l barmoqlari uzunligiga qarab odam fe’l-atvori haqida nimalarni bilsa bo’ladi?

    20.01.2021, 13:44

    Organizmdagi 7 ta jiddiy autoimmun kasallik: Qanday aniqlanadi va davolanadi?

    20.01.2021, 12:24

    Sog‘lig‘ingizni asrang: Erta tongdan boshlab yo‘l qo‘yiladigan 10 ta xato

    20.01.2021, 07:59

    Nima uchun muhim? K vitaminining organizm va salomatlikka foydasi

    19.01.2021, 20:46

    Xolesterin miqdorini oshiradigan 8 mahsulot

    19.01.2021, 13:18
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Nursulton Ro‘ziboyevning navbatdagi jang sanasi va raqibi ma’lum bo‘ldi — manba

    Sport | 5 iyun, 10:07

    Yangi ufqlar: Centrum Air haftasiga ikki marta Toshkentdan Bishkekka parvozlarni amalga oshiradi

    Reklama | 5 iyun, 09:46

    Tinch okeanida 3000 ta avtomobil ortilgan kema yonmoqda (video)

    Dunyo | 5 iyun, 10:04

    Katta miqdorda qarzdorlikni to‘lamasdan kelgan — “O‘zbektelekom” Humans ishi bo‘yicha munosabat bildirdi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 09:55

    Har kuni bir piyola qahva ichish qariganda sog‘lom bo‘lish ehtimolini oshiradi — 30 yillik tadqiqot

    Salomatlik | 5 iyun, 09:32

    Qozog‘istonda O‘zbekiston fuqarolari bo‘lgan avtobusda yong‘in chiqdi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 09:08

    Krishtianu Ronaldu terma jamoa safida gol urish bo‘yicha jahon rekordini yangiladi

    Sport | 5 iyun, 09:00

    Tramp 12 mamlakat fuqarolariga AQSHga kirishni taqiqladi

    Dunyo | 5 iyun, 08:46
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.