• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +19°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Xolesterin miqdorini oshiradigan 8 mahsulot

    Mutaxassislar uzoq vaqt davomida tuxum va krevetkani “yomon” xolesterinni ko‘paytirishda ayblagan bo‘lsa, bugunga kelib ularning unchalik zararli emasligi, aslida yomonroq ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan boshqa mahsulotlar borligi aniqlangan.

    Foto: “Domashniy Ochag”

    Foto: “Domashniy Ochag”

    Shirin ichimliklar

    Tarkibida shakar ko‘p bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qilish “yomon” xolesterinlarning ko‘payishiga, shu bilan birga “yaxshi” xolesterinni kamayishiga olib keladigan eng ko‘p tarqalgan sabablardan biri hisoblanadi. Shu sabab ham shirin ichimlik va mevali sharbatlardan voz kechish, hech bo‘lmaganda esa tiyilish kerak.

    Qayta ishlangan qizil go‘sht

    Qizil go‘sht salomatlik uchun muhim sanaladi, uning tarkibidagi xolesterin, yangi hujayralar paydo bo‘lishi va muhim bo‘lgan gormonlar ishlab chiqarilishi uchun zarur. Ammo buning uchun qizil go‘sht to‘g‘ri tayyorlangan va xavfsiz yo‘l bilan tayyorlangan bo‘lishi kerak. Bir qancha tadqiqotlarda qayta ishlangan qizil go‘sht mahsulotlari iste’molidan keyin salomatlik uchun zararli bo‘lgan xolesterin miqdori ko‘payishi aniqlangan.

    Trans-yog‘lar

    Trans-yog‘larni ichiga olgan mahsulotlar salomatlik uchun zararli hisoblanadi va deyarli barcha a’zolar faoliyatiga salbiy ta’sir qiladi. Non va qandolat mahsulotlari, desert va ayrim shokoladlarda ham “yomon” xolesterin miqdorini keskin oshirib yuborish xususiyatiga ega bo‘lgan trans-yog‘lar bo‘ladi.

    Qovurilgan mahsulotlar

    Qovurilgan mahsulotlarni me’yorida iste’mol qilish, iloji bo‘lsa ularni umuman yemaslik kerak. Qovurish uchun ishlatiladigan yog‘ yuqori darajada qizitilgani sabab kimyoviy reaksiyaga olib keladi va bu jarayonda trans-yog‘lar hosil bo‘ladi. Shu sabab ham “yomon” xolesterin miqdorini ko‘paytiradigan kartoshka fri va shunga o‘xshash mahsulotlarni iste’mol qilishda me’yorni bilish kerak.

    Yengil uglevodlar

    Oq guruch, non va makaron singari mahsulotlar yengil uglevodlarning koni sanaladi. Ularni qancha ko‘p iste’mol qilinsa yallig‘lanish jarayonlari, shuningdek “yomon” xolesterin ham shuncha tez rivojlanadi.

    Quruq nonushta

    Sutga yorma qo‘shib tayyorlangan myuslini nonushta uchun eng foydali variant deb atab bo‘lmaydi. Bunga aksari tayyor nonushtalar asosan tozalangan uglevodlardan iboratligi va kletchatkadan holi ekani sabab bo‘ladi. Qolaversa, shakar va kraxmal miqdori ko‘p ekani sabab, uning iste’molidan keyin yurak kasalliklari xavfi hamda “yomon” xolesterin miqdori ortadi.

    Kokos yog‘i

    Tarkibida to‘yingan yog‘lar bisyor ekani hisobiga ham ushbu yog‘ mahsuloti yomon xolesterin miqdorini ko‘paytirish xususiyatiga ega. Shu sabab ham yuragingiz salomatligi haqida qayg‘uradigan bo‘lsangiz yaxshisi zaytun yog‘idan foydalanish tavsiya qilinadi.

    Mavzuga doir:

    • Tanadagi yog‘larni eritishda yordam beruvchi kechki ovqat uchun 7 mahsulot
    • Qahva, uzum sharbati va kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beruvchi uch mahsulot
    • Har kuni iste’mol qilish zararli bo‘lgan 7 mahsulot

    19.01.2021, 13:18   Izoh (0)   23560
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Magniy yetishmasligi: Koronavirus asoratlari yuzaga kelish xavfi mavjudligining 7 alomati

    19.01.2021, 11:37

    Bolalar uchun ortopedik poyabzal: qanday tanlash kerak va uning foydasi bormi?

    18.01.2021, 17:42

    Husnbuzarlar yuzda emas, tanada paydo bo‘lsa: kelib chiqish sabablari va davolash usullari

    18.01.2021, 11:46

    Uyquchanlikning kuchayishiga olib keluvchi 6 ta sabab

    18.01.2021, 09:54

    Ikki karra himoya yoki noqulaylik: Birdaniga ikkita niqob taqish kerakmi?

    17.01.2021, 15:42

    B12 vitamini yetishmasligining ko‘zga tashlanmaydigan belgisi ma’lum bo‘ldi

    16.01.2021, 19:44
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Moliyaviy savodxonlik maktab ostonasidan boshlanadi


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    Uklonda taksi haydovchilari uchun katta tadbir o‘tkazildi!


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 


    Siberian Wellness — O‘zbekistonda 15 yil


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Mobiuz “MazzaFest”da yangi “Mazza” va “Mazza 2.0” tarif rejalarini taqdim etadi


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud

     

    Tavsiya etamiz

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Fazoviy poyganing boshlanishi — Gagarinning parvozi yolg‘on bo‘lganmi?

    6 may, 18:00
    Audio Icon

    “Qurolli qushchalar”. O‘zbekistonda ishlab chiqarilayotgan dronlar haqida

    5 may, 21:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Anchelotti “Real” boshqaruvini qachon tark etishi ma’lum bo‘ldi

    Sport | 9 may, 23:38

    Superliga. “Dinamo” “Surxon”ni mag‘lub etib, turnir jadvalida kuchli uchlikka kirib oldi

    Sport | 9 may, 22:35

    AQSH byudjeti taqchilligi yil boshidan beri 196 mlrd dollarga ko‘paydi

    Dunyo | 9 may, 22:05

    Fransiyada ikki general hokimiyatni tanqid qilgani uchun ishdan olindi

    Dunyo | 9 may, 21:35

    “Liverpul” “Real”ning qaroridan norozi bo‘ldi

    Sport | 9 may, 21:12

    NATO Kiyevga tinchlik shartnomasining bir qismi sifatida a’zolikni va’da qilmaganini bildirdi

    Dunyo | 9 may, 20:35

    Superliga. Vodiy derbisida “Neftchi” ustun keldi

    Sport | 9 may, 20:21
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.