• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +23°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Фойдасидан зарари кўпроқ бўлган ҳаммага таниш 3 нонушта

    Кунни нафақат мазали, балки фойдали маҳсулотлардан тайёрланган нонушта билан бошлаш зарур. Кун давомида энергияга тўла бўлиш, ўзини яхши ҳис қилиш ва саломатликда муаммо келиб чиқмаслиги учун эса нима фойдали ва зарарли экани ҳақида маълумотга эга бўлиш керак.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Тухум

    Оқсиллар, ёғ кислоталари, витамин ва минералларга бой ҳисобланадиган тухумни мутахассислар қовурилган ҳолда истеъмол қилишни тавсия қилмайди. Ҳатто зайтун ёғида қовурган тақдирда ҳам ушбу нонушта калорияли ҳисобланади ва юракни зўриқтириши мумкин. Тонгни мазали ва фойдали нонушта билан бошлаш учун тухумни қаттиқ қилиб қайнатиш, пашот усулида ёки тагига олмайдиган қопламали товада пишириш керак.

    Смузи

    Instagram блогерларнинг саҳифасига жойлайдиган иштаҳа очар қилиб безатилган, ранг-баранг смузиларни кўрган кўпчилик уни фойдали нонушта деб ҳисоблайди. Картошка фри, торт бўлаги сингари зарарли бўлмагани билан смузини буткул фойдали нонушта деб бўлмайди. Мевалар фойдали эканига қарамай, тез ҳазм бўладиган углеводларнинг кони экани сабаб ҳам смузи истеъмолидан кейин қондаги қанд миқдори кескин кўтарилади ва бир зум ўтмай инсон икки карра очликни ҳис қилади. Калорияга бой экани (100 граммида 300-400 ккал бўлади) сабаб ҳам ушбу нонушта саломатлик ва организмга ижобий таъсир қилмайди. Қолаверса, ортиқча шакар вазн ортиши ва терида муаммо келиб чиқишига олиб келади.

    Фото: Harper’s Bazaar

    Фото: Harper’s Bazaar

    Ёғсиз йогурт ёки творог

    Творог, йогурт ёки кефир харид қилганда асосан таркибидаги ёғ миқдори қанча эканига эътибор қаратилади. Аслида эса ёғсиз бу каби маҳсулотлар ёғли вариантидан кўра кўпроқ зарар етказади. Табиий сутдан таркибида ёғ бўлмаган маҳсулот тайёрлаб бўлмайди ва шунинг учун ҳам сунъий усулда ёғсизлантирилади. Ушбу жараёндан кейин маҳсулотнинг нафақат ёғи, таъми ва кўриниши ҳам ўзгаради. Таъми ва кўринишини тўғрилаш учун эса консервантлар, табиий бўёқлар (краситель) ва шакар қўшилади. Шунинг учун ҳам бундай маҳсулотлар истеъмоли калорияни кўпайтиради ва очликни тез ҳис қилишга сабаб бўлади. Ёғли творог (5 фоизли) қоматга ёғсизидан кўра камроқ зарар етказади ва қоринни узоқ вақт давомида тўқ тутади.

    Мавзуга доир:

    • Вазн камайтиришнинг энг мақбул усули: моддалар алмашинуви жараёнини яхшилаш учун 6 тавсия
    • Фақат нонушта эмас: Тухумдан тушлик ва кечки овқатга нима тайёрласа бўлади?
    • Чизкейк, кружка ичига солиб пишириладиган кекс: Кам калорияли 5 ширинлик рецепти

    21.01.2021, 08:56   Изоҳ (0)   40023
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Фақат коронавирус эмас: Ҳид билишнинг йўқолиши билан намоён бўладиган 9 касаллик

    20.01.2021, 15:44

    Қўл бармоқлари узунлигига қараб одам феъл-атвори ҳақида нималарни билса бўлади?

    20.01.2021, 13:44

    Организмдаги 7 та жиддий аутоиммун касаллик: Қандай аниқланади ва даволанади?

    20.01.2021, 12:24

    Соғлиғингизни асранг: Эрта тонгдан бошлаб йўл қўйиладиган 10 та хато

    20.01.2021, 07:59

    Нима учун муҳим? К витаминининг организм ва саломатликка фойдаси

    19.01.2021, 20:46

    Холестерин миқдорини оширадиган 8 маҳсулот

    19.01.2021, 13:18
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Sello Ecosystem Фарғона, Андижон ва Наманганда Sello Summer Fest ёрқин фестивалини ўтказди


    Чирчиқдаги янги боғ - замонавий кўнгилочар ва дам олиш маскани очилди


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- халқаро PLAS-Форумида қатнашди


    AVO'дан янги омонат: йиллик 25% гача — 6 ойда орзуингизни амалга оширинг


    Замонавий Haval Jolion энди 0% муддатли тўлов шартида 


    Сув — бебаҳо неъмат: Агробанкдан фермерлар учун янги методик тўплам


     Coca-Cola жамғармаси ва Глобал атроф-муҳит ва технологиялар жамғармаси (ГЕТФ) “Айланма иқтисодиёт келажаги учун ҳамкорлик битими (PACТ)” ни эълон қилганлиги ҳақида маълум қилди


    Навоий инновациялар университети — келажагингизни кафолатлайдиган замонавий таълим маскани! 


    Hyundai Uzbekistan - фоизсиз бўлиб тўлаш имконияти қайтди!


    Ўзбекистон қишлоқ хўжалиги маҳсулотлари Европага йўл олмоқда


    Centrum Air ёзги йўналиш очади: Тошкентдан Иссиқкўлга тўғридан-тўғри рейслар


    Ўзбекистон Миллий банки Хитой юани айирбошлаш хизматини Тошкент шаҳри ва пойтахт аэропортида йўлга қўйди


    InfinBLACK - ортиқча тўловлар талаб қилмайдиган кредит карта


    Молиявий фирибгарликлар: фирибгарлар кексаларни қандай алдамоқда 


    Янгийўлда “Томорқа мактаби” очилди

     

    Тавсия этамиз

    Чумчуқларга ем бўлган бургутлар. “Ўргимчак тўри” операцияси Россия учун қанчага тушади?

    4 июн, 18:49
    Audio Icon

    Қуриб қолган кўчатлар, миллионлар шамолга учдими?

    4 июн, 15:03

    Фелдмаршалга алмаштирилмаган Сталиннинг зурриёти — “доҳий” нега ўғлини урушга юборган эди?

    3 июн, 21:10

    Кўзи ўткир, қулоғи сезгир темир қушчалар. Разведкачи дронларнинг “катта акалари”

    3 июн, 20:40
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда Onix ҳайдовчиси 13 ёшли болани уриб юборди

    Ўзбекистон | 5 июн, 00:00

    “Дарё” дайжести: 4 июннинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:35

    “Дўстлик” чегара божхона постида 12,7 минг долларни яширинча олиб чиқаётган йўловчи тўхтатиб қолинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:30

    Жамоат тартибига қарши жиноят содир этганликда айбланаётган шахс БААдан экстрадиция қилинди

    Ўзбекистон | 4 июн, 23:10

    Дунёнинг энг гўзал 10 нафар аёл теннисчилари

    Лайфстайл | 4 июн, 22:55

    Инсофсиз рақобат ёхуд кўчирмакаш “Сурхон ошпази”: хорижий компания шикоят билан чиқди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:50

    Самарқандда трансформатор ёниб кетди

    Ўзбекистон | 4 июн, 22:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.