• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12634.34
    • RUB162.37
    • EUR14821.34
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +24°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Узоқ умр кўришни истасангиз, тарк этишингиз керак бўлган 6 та одат

    Саломатлик нафақат турмуш тарзига, балки умр кўриш давомийлигига ҳам боғлиқ. Албатта, тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзи сизни бахтсиз ҳодисалардан кафолатлай олмайди. Аммо бу омиллар хавфли ва потенсиал ўлимга олиб келувчи касалликларнинг ривожланиш хавфини камайтириши мумкин. Шундай қилиб кундалик одатларингизни қайта кўриб чиқинг ва қуйидаги одатлардан бирортаси сизга таниш бўлса, улардан ҳеч иккиланмай воз кечинг, деб ёзмоқда “Новий очаг” нашри.

    Кечаси овқатланиш

    Фото: “Новий очаг”

    Ярим тунда музлаткичга мўралаб қараш ва мазали (ва кўпинча зарарли) нарсаларни ейиш одати нафақат вазнингиз, балки соғлиғингиз, ҳатто ҳаётингиз учун ҳам хавфлидир. Биринчидан, бу кечки егуликлар глюкозанинг хавфли даражада кўтарилишига олиб келади, инсулин бардошлилигига таъсир қилади, бу эса 2-тоифа диабет хавфини сезиларли даражада оширади. Иккинчидан, тунги овқат истеъмол қилиш қонда юрак-қон томир касалликларининг ривожланиш хавфини оширадиган хавфли ёғлар — триглицеридлар даражасини оширади.

    Кеч ухлаш

    Севимли фильмингизнинг бошқа эпизоди ёки дўстларингиз билан суҳбат қуриб ўтириш учун уйқуни қурбон қилсангиз, соғлиғингизни хавф остига қўясиз. Уйқусизлик жуда зарарли, тунги дам олишнинг сурункали етишмаслиги юрак хасталикларидан тортиб саратонгача бўлган турли касалликлар ривожланиш хавфини оширади. Бундан ташқари, уйқусиз тундан кейин концентрацияни йўқотиш, агар машина ҳайдасангиз ёки хавфли ускуналар билан ишласангиз, салбий оқибатларга олиб келиши эҳтимолдан холи эмас.

    Тузни меъёрдан ортиқ истеъмол қилиш

    Фото: “Новий очаг”

    Барча ўлимларнинг деярли 10 фоизи тузни ортиқча истеъмол қилиш билан боғлиқ. Бундан ташқари, рациондаги жуда кўп ёки жуда кам туз юрак хасталиклари, инсулт ва 2-тоифа диабет касалликларидан келиб чиқадиган ўлим ҳолатларининг 45 фоизига сабаб бўлади. Таомномадаги туз даражасини назорат қилинг — ҳаётингиз том маънода унга боғлиқ.

    Қўлни ювмаслик

    Кўчадан қайтганимиздан кейин, овқатланишдан олдин, ҳожатхонадан сўнг қўлни ювиш лозимлиги ҳақида чақириқни шунчалик кўп эшитганмизки, буни кўпинча муҳим нарса сифатида қабул қилмаймиз. Аммо ким нима дейишидан қатъи назар, атрофимиздаги дунё ҳақиқатан ҳам хавфли микробларга тўла. Қўл ювиш соғлиқни ҳимоя қилишнинг энг осон ва ишончли усули бўлиб қолмоқда. Бепарволик қилманг!

    Тиш учун махсус иплардан фойдаланмаслик

    Ўқиб ҳайрон қоласиз. Лекин мунтазам равишда тишни иплар билан тозалаш умр кўришни олти йилга узайтириши мумкин. Гап шундаки, тиш иплари касалликлар ва милклар яллиғланиши билан курашишга ёрдам беради. Шу билан бирга, хавфли касалликларнинг ривожланишига сабаб бўлиши мумкин бўлган бактерияларнинг қонга киришининг олдини олади. Шундай экан, тиш ва милкларингизнинг соғлиғини кузатиб боринг. Тиш ипларига нафақат кўзни қамаштирувчи табассумингиз боғлиқ, балки соғлиғингиз ҳам!

    Нонуштани ўтказиб юбориш

    Фото: “Новий очаг”

    Нонушта куннинг энг муҳим таомидир ва уни ҳеч қачон ўтказиб юбормаслик керак. Тадқиқотлар мунтазам равишда нонушта қилмаслик ва диабет, юрак-қон томир касалликлари хавфи ўртасидаги боғлиқликни тасдиқлайди. Бундан ташқари, нонушта бизни кун давомида тўйимлиликни ҳис қилишимизга, зарарли қўшимча егуликлардан қочишимизга ёрдам беради. Ва бу саломатлик учун, балки чиройли қомат учун ҳам фойдалидир.

    Мавзуга доир:

    • Овқатланиш, уйқу ва фаол ҳаёт тарзи: Японлар узоқ умр кўришининг сабаби нима?
    • Узоқ умр кўрувчилар таоми: Илик шўрва қандай тайёрланади?
    • Соғлиғингиз яхши ҳолатда эканини англатадиган 9 та аломат
    11.03.2023, 11:40   Изоҳ (0)   22873
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шошилинч тарзда дерматологга мурожаат қилиш кераклигининг 9 та аломати

    11.03.2023, 09:31

    Кунига бир чой қошиқдан ортиқ туз истеъмол қилманг: ЖССТ огоҳлантирди

    10.03.2023, 21:35

    Тиш оғриб, ёноқ шишса, уй шароитида биринчи ёрдам кўрсатиш учун нима қилиш керак?

    09.03.2023, 17:57

    Ошқозондаги оғирлик ҳиссини қандай бартараф этиш мумкин?

    09.03.2023, 15:20

    Овқат ейишни умуман хоҳламасангиз, нима қилиш керак?

    07.03.2023, 16:47

    Соғлиғингиз яхши ҳолатда эканини англатадиган 9 та аломат

    06.03.2023, 09:11
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Centrum Air 25 июлдан Тошкент — Сеул тўғридан-тўғри рейсларини бошлайди 


    Нео Insurance — суғурта бозоридаги рақамли ўзгаришларнинг 2 йиллик натижаси 


    Ичкаридан назар: Imzo фабрикаси қандай ишлайди?


    Central Asian University RUR ва THE Impact Rankings 2025 халқаро рейтингларида ўз мавқеини мустаҳкамламоқда


    InfinBANK’дан VISA картаси энди Swoo Pay иловасида


    Ўзбекистонда янгиланган HAVAL H6 расман ишга туширилди


    Ўзбекистон Миллий банки халқаро капитал бозорида 400 млн АҚШ долларлик облигацияларни муваффақиятли жойлаштирди


    “КАФОЛАТ суғурта компанияси” АЖнинг молиявий барқарорлик рейтинги “Fitch Ratings” томонидан “Ижобий” прогнози билан “Б+” даражасида тасдиқланди


    Kia Ўзбекистон бозорини эгалламоқда: 2025 йилнинг биринчи ярмида рекорд даражадаги сотувлар


    Чиқим ва кирим: назорат сари илк қадам


    BI Sad’O Business лойиҳасида очиқ эшиклар куни бўлиб ўтди ва ЧИЛЛА акцияси бошланди


    Туризмдаги трендлар 2025: Хитойда Марказий Осиёга – Қозоғистон, Ўзбекистон, Қирғизистонга қизиқиш ўсмоқда


    Beeline Uzbekistan ҳудудларда рақамли ривожланишни жадаллаштирмоқда


    Ипак Йўли Банкдан Tradeloan: халқаро битимларни молиялаштириш


    Ипотекага хонадон, совға сифатида эса — омборхона!

     

    Тавсия этамиз

    Кремль соясидаги жумбоқлар: сирли равишда вафот этган россиялик тадбиркор ва амалдорлар

    10 июл, 20:40

    Исроилнинг Ғазодаги қирғини ягона эмас: Инсоният тарихидаги энг йирик геноцидлар қандай содир бўлганди?

    10 июл, 19:12

    Patriot: Исроил воз кечган, Украина эса кўпроғига эга чиқишни истаётган ярим асpлик тизим ҳақида нималар маълум?

    8 июл, 20:45

    “Ўлим шарбати”: СССРда Сталиндан сўнг иккинчи қудратли шахс номи берилган қурол қандай пайдо бўлганди?

    6 июл, 15:23
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    АҚШда Трампга қарши терговларга ёрдам берган ходимлар ишдан бўшатилди

    Дунё | 12 июл, 23:50

    “Ҳеч кимдан қўрқмайман” — Тошкентда тадбиркор болалар майдонини эгаллаб олди, аҳоли норози

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:37

    “Барча заправкаларда электр қувватлагичлар ўрнатилади” — транспорт вазири Илҳом Маҳкамов

    Ўзбекистон | 12 июл, 23:27

    Ҳиндистонда россиялик аёл икки боласи билан чангалзорда яшаётгани аниқланди

    Дунё | 12 июл, 23:10

    Аббосбек Файзуллаев ва “ЦСКА” — Россия Суперкубоги соҳиби (видео)

    Спорт | 12 июл, 22:42

    Францияда Янги Каледония номли янги давлат тузиш тўғрисида битим имзоланди

    Дунё | 12 июл, 22:35

    Сунъий интеллект орқали ҳаётингизни осонлаштиришнинг 9 та усули

    Лайфстайл | 12 июл, 22:00

    Дональд Трамп Клублар ўртасидаги ЖЧ финалида қатнашади

    Спорт | 12 июл, 21:35
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.