• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Узоқ умр кўришни истасангиз, тарк этишингиз керак бўлган 6 та одат

    Саломатлик нафақат турмуш тарзига, балки умр кўриш давомийлигига ҳам боғлиқ. Албатта, тўғри овқатланиш ва соғлом турмуш тарзи сизни бахтсиз ҳодисалардан кафолатлай олмайди. Аммо бу омиллар хавфли ва потенсиал ўлимга олиб келувчи касалликларнинг ривожланиш хавфини камайтириши мумкин. Шундай қилиб кундалик одатларингизни қайта кўриб чиқинг ва қуйидаги одатлардан бирортаси сизга таниш бўлса, улардан ҳеч иккиланмай воз кечинг, деб ёзмоқда “Новий очаг” нашри.

    Кечаси овқатланиш

    Фото: “Новий очаг”

    Ярим тунда музлаткичга мўралаб қараш ва мазали (ва кўпинча зарарли) нарсаларни ейиш одати нафақат вазнингиз, балки соғлиғингиз, ҳатто ҳаётингиз учун ҳам хавфлидир. Биринчидан, бу кечки егуликлар глюкозанинг хавфли даражада кўтарилишига олиб келади, инсулин бардошлилигига таъсир қилади, бу эса 2-тоифа диабет хавфини сезиларли даражада оширади. Иккинчидан, тунги овқат истеъмол қилиш қонда юрак-қон томир касалликларининг ривожланиш хавфини оширадиган хавфли ёғлар — триглицеридлар даражасини оширади.

    Кеч ухлаш

    Севимли фильмингизнинг бошқа эпизоди ёки дўстларингиз билан суҳбат қуриб ўтириш учун уйқуни қурбон қилсангиз, соғлиғингизни хавф остига қўясиз. Уйқусизлик жуда зарарли, тунги дам олишнинг сурункали етишмаслиги юрак хасталикларидан тортиб саратонгача бўлган турли касалликлар ривожланиш хавфини оширади. Бундан ташқари, уйқусиз тундан кейин концентрацияни йўқотиш, агар машина ҳайдасангиз ёки хавфли ускуналар билан ишласангиз, салбий оқибатларга олиб келиши эҳтимолдан холи эмас.

    Тузни меъёрдан ортиқ истеъмол қилиш

    Фото: “Новий очаг”

    Барча ўлимларнинг деярли 10 фоизи тузни ортиқча истеъмол қилиш билан боғлиқ. Бундан ташқари, рациондаги жуда кўп ёки жуда кам туз юрак хасталиклари, инсулт ва 2-тоифа диабет касалликларидан келиб чиқадиган ўлим ҳолатларининг 45 фоизига сабаб бўлади. Таомномадаги туз даражасини назорат қилинг — ҳаётингиз том маънода унга боғлиқ.

    Қўлни ювмаслик

    Кўчадан қайтганимиздан кейин, овқатланишдан олдин, ҳожатхонадан сўнг қўлни ювиш лозимлиги ҳақида чақириқни шунчалик кўп эшитганмизки, буни кўпинча муҳим нарса сифатида қабул қилмаймиз. Аммо ким нима дейишидан қатъи назар, атрофимиздаги дунё ҳақиқатан ҳам хавфли микробларга тўла. Қўл ювиш соғлиқни ҳимоя қилишнинг энг осон ва ишончли усули бўлиб қолмоқда. Бепарволик қилманг!

    Тиш учун махсус иплардан фойдаланмаслик

    Ўқиб ҳайрон қоласиз. Лекин мунтазам равишда тишни иплар билан тозалаш умр кўришни олти йилга узайтириши мумкин. Гап шундаки, тиш иплари касалликлар ва милклар яллиғланиши билан курашишга ёрдам беради. Шу билан бирга, хавфли касалликларнинг ривожланишига сабаб бўлиши мумкин бўлган бактерияларнинг қонга киришининг олдини олади. Шундай экан, тиш ва милкларингизнинг соғлиғини кузатиб боринг. Тиш ипларига нафақат кўзни қамаштирувчи табассумингиз боғлиқ, балки соғлиғингиз ҳам!

    Нонуштани ўтказиб юбориш

    Фото: “Новий очаг”

    Нонушта куннинг энг муҳим таомидир ва уни ҳеч қачон ўтказиб юбормаслик керак. Тадқиқотлар мунтазам равишда нонушта қилмаслик ва диабет, юрак-қон томир касалликлари хавфи ўртасидаги боғлиқликни тасдиқлайди. Бундан ташқари, нонушта бизни кун давомида тўйимлиликни ҳис қилишимизга, зарарли қўшимча егуликлардан қочишимизга ёрдам беради. Ва бу саломатлик учун, балки чиройли қомат учун ҳам фойдалидир.

    Мавзуга доир:

    • Овқатланиш, уйқу ва фаол ҳаёт тарзи: Японлар узоқ умр кўришининг сабаби нима?
    • Узоқ умр кўрувчилар таоми: Илик шўрва қандай тайёрланади?
    • Соғлиғингиз яхши ҳолатда эканини англатадиган 9 та аломат
    11.03.2023, 11:40   Изоҳ (0)   22720
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Шошилинч тарзда дерматологга мурожаат қилиш кераклигининг 9 та аломати

    11.03.2023, 09:31

    Кунига бир чой қошиқдан ортиқ туз истеъмол қилманг: ЖССТ огоҳлантирди

    10.03.2023, 21:35

    Тиш оғриб, ёноқ шишса, уй шароитида биринчи ёрдам кўрсатиш учун нима қилиш керак?

    09.03.2023, 17:57

    Ошқозондаги оғирлик ҳиссини қандай бартараф этиш мумкин?

    09.03.2023, 15:20

    Овқат ейишни умуман хоҳламасангиз, нима қилиш керак?

    07.03.2023, 16:47

    Соғлиғингиз яхши ҳолатда эканини англатадиган 9 та аломат

    06.03.2023, 09:11
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Уклонда такси ҳайдовчилари учун катта тадбир ўтказилди!


    HONOR компанияси HONOR 400 Lite смартфонини тақдим этди. Қизиқ, у нимаси билан лол қолдира олади?


    InfinBANK Global Money Week 2025 да иштирок этди


    Зиффлеръдан катта тақдимот: янги қиёфа, замонавий дизайн ва ақлли маиший техникалар


    Kapitalbank 2024 йилги Brand Awards International мукофотига сазовор бўлди


    CHERY билан ўз орзунгизни амалга оширинг: барча моделлар учун бошланғич тўлов пасайтирилди! 


    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади


    Coca-Cola 139 йиллик илҳом, ажойиб кашфиётлар, машҳур кампаниялар ва бутун дунё севиб қолган таъмни тақдим этмоқда 


    Mobiuz “МаззаФест”да янги “Мазза” ва “Мазза 2.0” тариф режаларини тақдим этади


    Молиявий фирибгарлик: мураккаб схемалар бўйича содда тушунчалар 


    Молиявий саводхонлик мактаб остонасидан бошланади


    UZCARD SHERDOR премиум картаси энди МКБАНКда мавжуд


    ОКМК 2,3 миллиард доллар кредит маблағларини жалб қилди ва 125 миллион доллар молиявий харажатларни иқтисод қилди


    Парвоз — катта шаҳар характерига эга қулай бизнес-класс турар жой


    Siberian Wellness — Ўзбекистонда 15 йил

     

    Тавсия этамиз

    “Улар ўз ватани мустақил бўлиши учун курашган эди” — Туркистон легионининг аянчли тарихи

    8 май, 15:09

    Рашидов, газли ичимликлар заводи, Қизил майдон. 9 май — Тошкент тарихидан фотолавҳалар

    7 май, 14:40

    Фазовий пойганинг бошланиши — Гагариннинг парвози ёлғон бўлганми?

    6 май, 18:00
    Audio Icon

    “Қуролли қушчалар”. Ўзбекистонда ишлаб чиқарилаётган дронлар ҳақида

    5 май, 21:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Дарё” дайжести: 8 майнинг энг муҳим хабарлари

    Ўзбекистон | 8 май, 23:20

    Сирдарё, Наманган ва Андижон вилоятларида қарийб 88 кг гиёҳвандлик моддаларни олаётган шахслар ушланди

    Ўзбекистон | 8 май, 23:04

    Апрелда республика бўйлаб 23 млрд сўмлик электрдан ноқонуний фойдаланилгани аниқланди

    Ўзбекистон | 8 май, 22:20

    Ўзбекистонда 2024 йилда фойдаланишга топширилган уйлар сони очиқланди 

    Ўзбекистон | 8 май, 22:05

    Россия ва Хитой бошқа мамлакатларни Шимолий Кореяга нисбатан босим ўтказишдан воз кечишга ундамоқда

    Дунё | 8 май, 21:45

    Сурхондарёда 53 туп Зарафшон арчаси ноқонуний кесиб ташланди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:30

    Россия ва АҚШ Европага газ етказиб беришни тиклаш йўлларини муҳокама қилмоқда — Reuters 

    Дунё | 8 май, 21:15

    Silk Avia Шаҳрисабзга кўпроқ парвоз қилади

    Реклама | 8 май, 21:00

    Тошкентда содир бўлган ЙТҲдан сўнг Onix ҳайдовчиси воқеа жойидан кетиб қолди

    Ўзбекистон | 8 май, 21:00

    Исроил Ғазо аҳолисини кўчириш учун “Гидеон аравалари” махсус операциясини тайёрламоқда

    Дунё | 8 май, 20:45
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.