Yaponlar misolida umrni qanday uzaytirishni quyida ochiqlaymiz, deb yozadi Wday nashri.
Yaponiya Sog‘liqni saqlash, mehnat va farovonlik vazirligi maʼlumotlariga ko‘ra, 2023 yilda birinchi marta yuz yil umr ko‘ruvchilar soni 85 ming nafardan oshdi. Statistik maʼlumotlarga ko‘ra, mamlakatda yoshi 100 va undan katta bo‘lgan 80 450 nafar fuqaro bor. Darvoqe, bu o‘tgan yilga nisbatan 916 kishiga ko‘pdir.
Ko‘p jihatdan, uzoq umr ko‘radigan ayollardir. Quyosh chiqayotgan mamlakatda uzoq umr ko‘rgan ayollar dunyodagi yuz yilliklarning 88 foizini tashkil qiladi.
Yaponiya 1963 yilda yuz yildan ortiq umr ko‘ruvchilar sonini qayd qilishni boshladi. O‘sha paytda mamlakatda 100 va undan yuqori yoshdagi bor-yo‘g‘i 153 kishi bor edi. Ammo 1988 yilda ularning soni 10 mingga yetdi.
Nega yaponlar uzoq umr ko‘rishadi va hech qachon qarimaydi?
Gap shundaki, yapon xalqi o‘z turmush tarziga jiddiy yondashadi. Birinchidan, ular o‘zlarining sog‘lig‘ini diqqat bilan kuzatib boradilar va har qanday kasallikning birinchi belgisida darhol shifokorlarga murojaat qilishadi. Bundan tashqari, ular har yili rejali tibbiy ko‘rikdan o‘tadilar.
Bu mamlakat aholisining uzoq umr ko‘rishining ikkinchi omili — bu sog‘lom ovqatlanishdir. Deyarli hech bir yapon yog‘li, yuqori kaloriyali taomlarni isteʼmol qilmaydi. Parhezshunoslar yapon diyetasi eng foydali va uzoq umr ko‘rishga yordam beradi deb hisoblaydi. Ular barra, sog‘lom ovqatlar tanovul qilish bilan birga ziravorlardan keng foydalanishmaydi va kam tuz qo‘shmagan taomlarni afzal ko‘radilar.
Uchinchi sabab — sog‘lom uyqu. Yaponlar erta uxlashga yotib va sahar uyg‘onadilar, ular kun tartibiga qatʼiy rioya qiladilar va tom maʼnoda soatdek aniq yashaydilar.
To‘rtinchi sabab — issiq hammom yaponlarning jon-u dili. Uyquga yotishdan oldin, kunchiqar mamlakat aholisi issiq suvga tushishni yaxshi ko‘radilar. Va bu, shifokorlar va mutaxassislarning fikriga ko‘ra, umuman organizmga ijobiy taʼsir qiladi.
Beshinchi sabab — faol hayot tarzi. Sport, sport va yana boshqa sport turlari. Yaponiyaliklar turli xil faoliyat turlarini mashq qiladi va ularni birlashtiradi.
Darvoqe, o‘tgan yili sayyoramizning eng keksa odami fukuokalik Keyn Tanaka vafot etdi. U 118 yoshda edi va Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgandi.
Mavzuga doir:
Izoh (0)