• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12768.26
    • RUB162.63
    • EUR14400.04
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +30°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Shirinliklar iste’moli kamaytirilganida yuz terisida qanday o‘zgarishlar sodir bo‘ladi?

    Ovqatlanish tartibi nafaqat umumiy holatimizga, balki tashqi ko‘rinishimizga ham ta’sir ko‘rsatadi. Bu borada yuz terisi, ayniqsa, sezgirdir. Shakar va oddiy uglevodlar iste’moli terida qanday o‘zgarishlarga sabab bo‘ladi?

    Shakar va uglevodlar organizmda qanday vazifa bajaradi?

    Shakar ishlab chiqarishning zamonaviy texnologiyalari uni foydali komponentlasiz kimyoviy moddaga aylantirdi. Ilgari shakar olingan o‘simlik xomashyosi vitamin va tabiiy moddalarning bir qismini saqlab qolgan holda bugungiday kuchli tozalash usullaridan o‘tkazilmagan. Endi bu mahsulot organizm uchun zarur bo‘lgan ozuqa moddalarini o‘z ichiga olmaydi. Yuqori kaloriya tarkibiga qaramasdan, u to‘qimalarda energiya tanqisligiga olib keladi.

    Shakar oshqozon va ichak devorlarini bezovta qiladi. Bu oziq-ovqat, vitamin va minerallar hazmini qiyinlashtiradi va diareyaga sabab bo‘lishi mumkin. Qonda glyukozaning ortib ketishi qon tomirlari uchun zararli bo‘lib, yuqori xolesterin ateroskleroz rivojlanishini keltirib chiqaradi.

    Oziq-ovqatda oddiy shakarning ko‘pligi normal metabolizmni buzadi va kislorod tanqisligi yuzaga keltiradi. Oqibatda, hujayralar o‘limi xavfi kuchayadi. Vaqt o‘tishi bilan organizmda toksinlar darajasi ortadi, jiddiy patologiyalarni rivojlanish xavfi va terining erta qarishi yuz beradi. Albatta, bularning barchasi tashqi ko‘rinishga ta’sir qilmasligi mumkin emas.

    “Shakar yuzi” — bu nimani anglatadi?

    Oddiy shakarning teriga salbiy ta’siri isbotlangan. U nafaqat qandolatchilikda, balki ayrim mevalarda ham uchraydi. Ba’zi sut mahsulotlari — shirinliklar, shakar qo‘shilgan yogurt va tvorog — kundalik iste’mol uchun mutlaqo xavfsiz emas.

    Organizmdagi oddiy uglevodlar elastin va kollagen molekulalari bilan o‘zaro ta’sirlashib, oqsil tolalarini nisbatan qattiq va zichlashtiradi. Bunday o‘zgarishlar murakkab fermentativ bo‘lmagan jarayonlar bo‘lib, olimlar buni “glikatsiya” deb atashadi.

    Ma’lumki, glikatsiya to‘qimalar tiklanishini sekinlashtiradi va organizmda namlik miqdorini kamaytiradi. Bu “shakarga qaramlik” deb ataladigan aysbergning faqat uchi bo‘lib, u terimizga nihoyatda salbiy ta’sir qiladi. Natijada, epidermis yupqalashadi, quruq va xira tortib qoladi. Tirnalishlar, qizarish paydo bo‘ladi, ajinlar chuqurlashadi. Bu noxush hodisalarning barchasi “shakar yuzi” deb ataladi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Shakarga qaramlik boshqa barcha zararli odatlar kabi u bilan kurashish unchalik oson emas.

    “Shakarga qaramlik”dan qutulish uchun nima qilish kerak?

    • birinchi qadam — ovqatlanish tizimini o‘zgartirish, glikatsiyaning asosiy sababi bo‘lgan shirinliklarni ko‘p miqdorda iste’mol qilishdan voz kechish. Busiz boshqa barcha sog‘lomlashtirish choralari foyda bermaydi;
    • qayta ishlangan shakar diyetadan butunlay chiqarib tashlanishi kerak. Bu murakkab uglevodlar, sabzavotlar, mevalar va rezavorlarda yetarlidir. Shirinliklar ham yong‘oq va urug‘lar bilan almashtirilishi mumkin;
    • ratsionda oqsil, yog‘ va kletchatka miqdorini oshiring. Bu to‘yinganlik tuyg‘usini beradi va qon glyukozasini normal holatga keltiradi;
    • suv ichish rejimiga rioya qiling, har doim o‘zingiz bilan bir shisha suv olib yuring. Turli shifobaxsh o‘simlik choylarini iching. Shuni unutmangki, ochlik va tashnalik markazlari miyada bir-biriga yonma-yon joylashgan. Shuning uchun biz ba’zan bu ikki sezgini chalkashtirib yuboramiz;
    • shakarni diyetangizdan sekin-asta chiqarib tashlasangiz ham bo‘ladi. Avval voz kechish eng oson bo‘lgan oziq-ovqatlarni olib tashlang;
    • kundalik menyuda oddiy shakar miqdorini barcha uglevodlar me’yorining 10 foizigacha kamaytiring;
    • ovqatdan so‘ng ochiq havoda piyoda yurish, harakatda bo‘lish juda foydali. Jismoniy faollik qondagi glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi;
    • terining go‘zalligi va tarangligini saqlab qolish uchun B vitaminlarini qabul qilish, chekishni tashlash, quyoshdan himoyalovchi vositalardan foydalanish, stressni boshqarish, sog‘lom ish va dam olish rejimi yordam beradi. Piling va yuz massaji kabi terini parvarish qilish uchun kosmetik muolajalar haqida unutmang.
    13.04.2023, 15:35   Izoh (0)   4067
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Och qoringa ichmaslik kerak bo‘lgan 4 turdagi ichimlik

    25.03.2023, 09:59

    Ularni har kuni ichasiz: gazli ichimliklardan ham xavfliroq 5 xil ichimlik

    03.04.2023, 09:39

    Ozishni boshlagan bo‘lsangiz, yemasligingiz kerak bo‘lgan 8 xil meva

    05.04.2023, 15:30

    Teri saratoni: bizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilmaydigan tananing 7 sohasi

    13.04.2023, 10:35

    Qulupnayning siz bilmagan 10 ta foydali xususiyati

    12.04.2023, 20:25

    Yodning tabiiy manbai hisoblanadigan 13 xil oziq-ovqat mahsuloti

    12.04.2023, 11:40
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    “O‘zbekinvest” IUA aʼzosiga aylandi va Londonning global sug‘urta bozorida o‘z mavqeini mustahkamladi


    “Biznesni rivojlantirish banki” biznes uchun qulay innovatsion bank bo‘lishga intilmoqda


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Ipoteka Bank OTP Group o‘zini o‘zi band qilganlarga yangi ipoteka dasturini ishga tushirdi: hujjatlarsiz, asabbuzarliksiz, samarali natijalar bilan


    UZTELECOM 10 Gbit/s tezlikdagi uy internetini foydalanuvchilarga taqdim etdi


    Sistit — bu uyat emas!


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi


    Chery gazga o‘tmoqda: kafolat to'liq saqlanib qolinadi, o‘rnatish esa 31 maygacha bepul! 


    InfinBANK Visa Direct orqali xalqaro pul o‘tkazmalariga qo‘yilgan limitlarni oshirdi 


    “Akkermann sement” xalqaro forumi: qurilish materiallari sohasidagi muammolar keng tahlil qilindi


    Abadiy ishonchlilik va xavfsizlik: GWM sohaning yangi standartlarini joriy etmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi

     

    Tavsiya etamiz

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00

    Ayol ovchilardan ilg‘or samolyotlarga qadar — Ukraina rus Shahed’larini qanday ovlaydi?

    19 may, 20:10
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Mashhur rassom Benksi Fransiyada yangi graffiti chizib qoldirdi

    Qo‘ziqorin | 31 may, 15:44

    Qashqadaryodagi bog‘chada 2 yoshli qizcha nazoratsiz qolgani sabab vafot etdi

    O‘zbekiston | 31 may, 15:09

    Qashqadaryoda Damas’da 17 bolani olib ketayotgan haydovchiga chora ko‘rildi (video)

    O‘zbekiston | 31 may, 14:30

    Desertga tuzlangan bodringli pechenye: Gollivud yulduzlari yaxshi ko‘radigan g‘ayrioddiy yeguliklar

    Layfstayl | 31 may, 13:50

    O‘zbekistonda yozning ilk kunida harorat qanday bo‘ladi?

    O‘zbekiston | 31 may, 13:25

    Jeki Chan, Demi Mur va boshqa jahon yulduzlarining asl ismlarini bilasizmi?

    Layfstayl | 31 may, 12:30
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.