• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +36°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi

    Har doim ovqat iste’mol qilish istagining paydo bo‘lishi bu yetarli darajada oziq-ovqat tanovul qilmaslik natijasida yuzaga keladi, degani emas. Bu noto‘g‘ri ovqatlanish, kasalliklar yoki hatto jismoniy mashg‘ulotlarni bajarmaslikdan kelib chiqishi mumkin. “Noviy ochag” nashri hamisha nimadir iste’mol qilish istagi qiynashining 7 ta sababini ma’lum qildi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Juda kam uxlash

    Sakkiz-to‘qqiz soatdan kamroq uxlash natijasida to‘qlikni his qilish uchun mas’ul bo‘lgan gormonlar muvozanati buziladi. Shuning uchun ochlik hissini keltirib chiqaradigan grelin gormoni darajasi ko‘tariladi, ammo organizmni to‘q his qilishga yordam beradigan leptin miqdori, aksincha pasayib boradi. Shuning uchun ochlik hissi ko‘proq qiynashni boshlasa, uyquni nazorat qilish tavsiya etiladi.

    Oqsilni kam iste’mol qilish

    Ayniqsa, nonushta uchun. Missuri universiteti mutaxassislari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, nonushta uchun omletni afzal ko‘rgan ayollar, umuman nonushta qilmagan yoki uglevodlarni afzal ko‘rganlarga qaraganda kun davomida kamroq ochlikni his qiladi.

    Yog‘ni kam iste’mol qilish

    To‘yinmagan yog‘lar nafaqat yurak-qon tomir tizimi uchun foydali, balki ular oshqozonni to‘ydiradi va to‘qlik gormonlarini ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Asosiysi, trans yog‘lardan kamroq iste’mol qilish lozim.

    Ko‘p suyuqlik ichmaslik

    Ortiqcha ovqatlanishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri ochlik va chanqoqni ajrata olmaslikdir. Odamlar ko‘pincha bu ikki tuyg‘uni chalkashtirib yuboradi va haqiqatan ham ichish kerak bo‘lganda ovqatlanadi. Shifokorlar och qolganda, avvaliga yarim stakan suv ichishni tavsiya qiladi. Aytgancha, 20 000 ga yaqin ko‘ngilli ishtirok etgan tadqiqot natijalari shuni ko‘rsatdiki, kuniga atigi bir stakan ko‘proq suv ichgan odamlar kunlik ratsionini 205 kaloriyaga qisqartirgan.

    Juda ko‘p asabiylashish

    Inson stressga tushganda ishlab chiqariladigan kortizol gormoni ochlik hissi bilan bevosita bog‘liq: uning darajasi qanchalik yuqori bo‘lsa, qondagi qand miqdori ham shunchalik yuqori bo‘ladi. Hamma narsa oddiy: organizm qancha vaqt stress ostida bo‘lsa, shuncha ko‘p ovqat yeyishni xohlaydi. Demak, stressdan xalos bo‘lish yo‘lini topish vaqti keldi!

    Uglevodlarni iste’mol qilish

    Murakkab uglevodlar deb ataladigan boshqa kletchatkalar mavjud — bu hazm qilishga yordam beradigan, oshqozonni to‘ydiradigan va metabolizmni saqlashga yordam beradigan foydali moddadir. Ammo qayta ishlangan undan tayyorlanadigan uglevodlar odatda kletchatkadan mahrum bo‘lib, ular organizmda glyukozaning keskin o‘zgarishiga olib keladi, bu esa ochlikni keltirib chiqaradi.

    Ijtimoiy tarmoqlarda oziq-ovqat suratlarini tomosha qilish

    Ishtaha nafaqat ovqatlanish paytida, balki oziq-ovqat suratlarini tomosha qilishda ham paydo bo‘ladi. Mazali salat, qaymoqli shirinlik yoki qizarib pishgan tovuq suratiga qarash natijasida qon ta’mni aniqlash uchun miyaning mas’ul bo‘lgan joylariga shoshiladi. Shundan so‘ng yana organizmda ochlik hissi paydo bo‘ladi.

     

    Mavzuga doir:

    • Ishtahasizlikni yengib o‘tishning 12 usuli: sinab ko‘ring, ular chindan ham yordam beradi
    • 10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    21.01.2023, 21:58   Izoh (0)   16177
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?

    20.01.2023, 20:55

    Hayron qolasiz: Sevimli yeguliklarimiz aslida nimadan tayyorlanishini bilasizmi?

    20.01.2023, 10:53

    Burun bitishini qanday bartaraf etish mumkin?

    19.01.2023, 20:45

    Barcha turdagi og‘riqlarni bartaraf etishga yordam beradigan tabiiy mahsulotlar

    18.01.2023, 18:41

    Qadoqlarsiz harakatlaning: Poyabzal oyoqlarga zarar bermasligi uchun nima qilish kerak?

    18.01.2023, 16:10

    Lavlagi, sarimsoq va jigar faoliyatini yaxshilovchi boshqa mahsulotlar  

    17.01.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Uzbekistan Airways bilan Istanbulga foydali parvoz qiling!


    Pepsi Taste Challenge 2025: Pepsi yana oldinda — O‘zbekistonda 59,28% ovozga sazovor bo‘ldi 


    Mobiuz Andijon, Namangan va Farg‘ona viloyatlarida 5G ning yangi imkoniyatlarini ochmoqda


    HAVAL O‘zbekistonda yangi modellarni namoyish etdi: HAVAL H6 Facelift va HAVAL H9 taqdimot kechasi


    Kapitalbank va Korporativ sport assotsiatsiyasi hamkorlik memorandumini imzoladi


    Imzo Glass mahsulotlari Buyuk Britaniyaga eksportga yuborildi


    Accor Toshkentda Swissôtel Tashkent ochilishini nishonlamoqda, shveysariya uslubidagi hashshamatni O‘zbekiston poytaxtiga olib kelmoqda


    “Biznesni rivojlantirish banki” 1 trln 273 mlrd so‘mlik ipoteka krediti ajratdi


    Universalbank o‘zini o‘zi band qilgan fuqarolar uchun yangi “Mikrokredit 300 ”ni ishga tushirdi 


    HONOR talabalarni qo‘llab-quvvatlovchi aksiyani e’lon qildi 


    UZTELECOM simli internetni modernizatsiya qilmoqda: abonentlar GPON va FTTx orqali 100 Mbit/s dan yuqori tezlikka ega bo‘ladilar


    Smart Business O‘zbekistonda UZCARD va Humo kartalarini qabul qilish uchun yagona yechimni taqdim etadi 


    Kelajak – bugungi qilgan harakatingiz samarasidir. O‘zingizga ishonch esa har qanday yutug‘ingizning boshlanishi 


    “Trastbank” kichik biznesni rivojlantirish uchun 1 mlrd so‘mgacha kredit taklif etadi


    BI Group O‘zbekistonda turar joy binosining zilzilabardoshligini ochiq sinovdan muvaffaqiyatli o‘tkazdi

     

    Tavsiya etamiz

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    23 avgust, 13:22

    “Rusning sharmandali blitskrigi”. Urush taqdirini belgilab bergan Kiyev jangi qanday yakunlangan edi?

    22 avgust, 20:08

    Islom Karimovning sobiq matbuot kotibi “Otamdan qolgan dalalar” filmi taqiqlanish sababini oshkor qildi

    21 avgust, 11:58

    Turkiyada oyoq suyaklarini sindirib, bo‘yni o‘stirish operatsiyasi ommalashmoqda (foto)

    21 avgust, 11:52
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Janubiy Koreya harbiy kuchlari KXDR chegarasida ogohlantiruvchi o‘t ochdi

    Dunyo | 23 avgust, 14:20

    Navoiyda soliqchilar tomonidan noqonuniy undirilgan 2 mlrd so‘m tadbirkorga qaytarildi

    O‘zbekiston | 23 avgust, 14:00

    Ilk bor ota bo‘lgan erkaklar miyasidagi o‘zgarishlar olimlarni hayratga soldi

    Layfstayl | 23 avgust, 13:50

    “Tottenhem” “Manchester Siti” futbolchisi uchun 70 mln yevro taklif qilmoqchi

    Sport | 23 avgust, 13:42

    Yahudiylarning “Tarixiy vatan” va “Buyuk Isroil” haqidagi puch da’volari: Falastin aslida kimga tegishli?

    Dunyo | 23 avgust, 13:22

    Yuziga ajin tushishidan qo‘rqib, 40 yil tabassum qilmay yashagan ayol hozir qanday ko‘rinishda?

    Layfstayl | 23 avgust, 12:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.