• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12834.61
    • RUB162.65
    • EUR14662.26
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +33°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Doimo ovqat iste’mol qilish hissi tark etmasligining 7 sababi

    Har doim ovqat iste’mol qilish istagining paydo bo‘lishi bu yetarli darajada oziq-ovqat tanovul qilmaslik natijasida yuzaga keladi, degani emas. Bu noto‘g‘ri ovqatlanish, kasalliklar yoki hatto jismoniy mashg‘ulotlarni bajarmaslikdan kelib chiqishi mumkin. “Noviy ochag” nashri hamisha nimadir iste’mol qilish istagi qiynashining 7 ta sababini ma’lum qildi.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Juda kam uxlash

    Sakkiz-to‘qqiz soatdan kamroq uxlash natijasida to‘qlikni his qilish uchun mas’ul bo‘lgan gormonlar muvozanati buziladi. Shuning uchun ochlik hissini keltirib chiqaradigan grelin gormoni darajasi ko‘tariladi, ammo organizmni to‘q his qilishga yordam beradigan leptin miqdori, aksincha pasayib boradi. Shuning uchun ochlik hissi ko‘proq qiynashni boshlasa, uyquni nazorat qilish tavsiya etiladi.

    Oqsilni kam iste’mol qilish

    Ayniqsa, nonushta uchun. Missuri universiteti mutaxassislari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, nonushta uchun omletni afzal ko‘rgan ayollar, umuman nonushta qilmagan yoki uglevodlarni afzal ko‘rganlarga qaraganda kun davomida kamroq ochlikni his qiladi.

    Yog‘ni kam iste’mol qilish

    To‘yinmagan yog‘lar nafaqat yurak-qon tomir tizimi uchun foydali, balki ular oshqozonni to‘ydiradi va to‘qlik gormonlarini ishlab chiqarishni rag‘batlantiradi. Asosiysi, trans yog‘lardan kamroq iste’mol qilish lozim.

    Ko‘p suyuqlik ichmaslik

    Ortiqcha ovqatlanishning eng keng tarqalgan sabablaridan biri ochlik va chanqoqni ajrata olmaslikdir. Odamlar ko‘pincha bu ikki tuyg‘uni chalkashtirib yuboradi va haqiqatan ham ichish kerak bo‘lganda ovqatlanadi. Shifokorlar och qolganda, avvaliga yarim stakan suv ichishni tavsiya qiladi. Aytgancha, 20 000 ga yaqin ko‘ngilli ishtirok etgan tadqiqot natijalari shuni ko‘rsatdiki, kuniga atigi bir stakan ko‘proq suv ichgan odamlar kunlik ratsionini 205 kaloriyaga qisqartirgan.

    Juda ko‘p asabiylashish

    Inson stressga tushganda ishlab chiqariladigan kortizol gormoni ochlik hissi bilan bevosita bog‘liq: uning darajasi qanchalik yuqori bo‘lsa, qondagi qand miqdori ham shunchalik yuqori bo‘ladi. Hamma narsa oddiy: organizm qancha vaqt stress ostida bo‘lsa, shuncha ko‘p ovqat yeyishni xohlaydi. Demak, stressdan xalos bo‘lish yo‘lini topish vaqti keldi!

    Uglevodlarni iste’mol qilish

    Murakkab uglevodlar deb ataladigan boshqa kletchatkalar mavjud — bu hazm qilishga yordam beradigan, oshqozonni to‘ydiradigan va metabolizmni saqlashga yordam beradigan foydali moddadir. Ammo qayta ishlangan undan tayyorlanadigan uglevodlar odatda kletchatkadan mahrum bo‘lib, ular organizmda glyukozaning keskin o‘zgarishiga olib keladi, bu esa ochlikni keltirib chiqaradi.

    Ijtimoiy tarmoqlarda oziq-ovqat suratlarini tomosha qilish

    Ishtaha nafaqat ovqatlanish paytida, balki oziq-ovqat suratlarini tomosha qilishda ham paydo bo‘ladi. Mazali salat, qaymoqli shirinlik yoki qizarib pishgan tovuq suratiga qarash natijasida qon ta’mni aniqlash uchun miyaning mas’ul bo‘lgan joylariga shoshiladi. Shundan so‘ng yana organizmda ochlik hissi paydo bo‘ladi.

     

    Mavzuga doir:

    • Ishtahasizlikni yengib o‘tishning 12 usuli: sinab ko‘ring, ular chindan ham yordam beradi
    • 10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    21.01.2023, 21:58   Izoh (0)   15839
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    10 kunlik detoks: qanday qilib va nima uchun shakardan voz kechish kerak?

    20.01.2023, 20:55

    Hayron qolasiz: Sevimli yeguliklarimiz aslida nimadan tayyorlanishini bilasizmi?

    20.01.2023, 10:53

    Burun bitishini qanday bartaraf etish mumkin?

    19.01.2023, 20:45

    Barcha turdagi og‘riqlarni bartaraf etishga yordam beradigan tabiiy mahsulotlar

    18.01.2023, 18:41

    Qadoqlarsiz harakatlaning: Poyabzal oyoqlarga zarar bermasligi uchun nima qilish kerak?

    18.01.2023, 16:10

    Lavlagi, sarimsoq va jigar faoliyatini yaxshilovchi boshqa mahsulotlar  

    17.01.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    So‘zlar ahamiyatga ega: TBC Bank 8-mart tabriklarini pullarga aylantirib, ayollar tadbirkorligini qo‘llab-quvvatladi


    Sistit — bu uyat emas!


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


    MKBANK xalqaro moliya bozorida: Qozog‘iston banklaridan 15 million dollar jalb qilindi


    LUKOIL: yosh iste’dodlar ovozi katta sahnada yangradi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Xon Saroy tomonidan an’anaviy “Mening orzuyimdagi uy” rasmlar tanlovi boshlandi 


    ANORBANK va BS/2 O‘zbekistonda banklarda o‘z-o‘ziga xizmat ko‘rsatish tarmog‘ini kengaytirmoqda


    2025-yilning 5 oyi davomida Mobiuz minglab tayanch stansiyalarini ishga tushirdi va texnik infratuzilmani zamonaviylashtirdi


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    Centrum Air yangi Airbus A320neo — aviaparkidagi to‘qqizinchi samolyotni qabul qilib oldi 


    Octobank bankomatlarni BS/2 bilan birga “aqlliroq” qiladi

     

    Tavsiya etamiz

    Gitlerdan so‘ng eng mashhur natsist – dorga osilgan Ribbentropning ayanchli taqdiri

    31 may, 19:25

    “Ikki xonali uy uchun 715 mln so‘mdan”. “Daryo”dagi maqoladan so‘ng poytaxt hokimligi uysiz qolgan aholiga xonadon sotib olish uchun mablag‘ ajratdi

    28 may, 21:15

    Budapesht fasadlari: sanʼat ko‘chada yashaydi (foto)

    27 may, 10:00

    Gestapo va KGB xizmatida bo‘lgan buxorolik “Shtirlits”

    26 may, 19:00
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Tanada tuz miqdori oshib ketganining 5 ta yashirin belgisi

    Salomatlik | 3 iyun, 13:20

    Umri ayanchli yakunlangan mashhur fotografning O‘zbekiston haqidagi fotolari

    O‘zbekiston | 3 iyun, 13:17

    iPhone narxi AQSHda ishlab chiqarilsa, 3500 dollarga oshishi mumkin — CNN

    Dunyo | 3 iyun, 13:15

    Nigeriyada harbiylar xatosi sabab 20 kishi halok bo‘ldi

    Dunyo | 3 iyun, 13:11

    Hindiston aeroportiga yo‘lovchi 47 ta zaharli ilon olib keldi (foto)

    Dunyo | 3 iyun, 12:55

    Yaponiyaliklar 45 soatda uy qurishni o‘rganib oldi (video)

    Arxitektura | 3 iyun, 12:45

    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta

    Reklama | 3 iyun, 12:45

    Pep Gvardiola: “Mavsum og‘ir bo‘ldi, lekin biz muhim vazifani bajardik”

    Sport | 3 iyun, 12:40
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.