• Profilga Kirish
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12762.53
    • RUB162.66
    • EUR14978.11
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +42°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Maslahatlar

    Ishtahasizlikni yengib o‘tishning 12 usuli: sinab ko‘ring, ular chindan ham yordam beradi

    Ishtaha yaxshiligi salomatlik belgisidir. Ochlik hissining sezilmasligi anoreksiya(oshqozon-ichak tizimi bilan bog‘liq holda kelib chiqadigan psixologik xastalik)ga qadar turli xil muammolarga olib kelishi mumkin. Agar ketma-ket bir necha kundan ortiq vaqt mobaynida taom iste’mol qilmasangiz, ishtahangizni qanday yaxshilash haqida o‘ylash vaqti keldi.

    Foto: “sunhome.ru”

    Foto: “sunhome.ru”

    Ishtahasizlikni qanday yaxshilash mumkin: foydali maslahatlar

    Ishtahani yo‘qotish stress va boshqa muammolar tufayli yuzaga keladi. O‘zingizni majburlab ovqatlanishga undashingiz shart emas. Muammoni shunday hal qilish kerakki, organizmning o‘zi ovqat talab qilsin.

    Organizmning o‘zi taom talab qilishga undaydigan kichkina “ayyorliklar” bor:
    • Kam-kam, lekin tez-tez ovqatlaning. Oshqozon oz miqdordagi ovqatni yaxshiroq qabul qiladi;
    • Ko‘p miqdorda toza suv iching, kuniga 2 litrgacha. Ishtaha yo‘qolishining eng keng tarqalgan sabablaridan biri suvsizlanishdir. Chanqamasdan avval suv ichishni unutmang. Chanqoqlik esa organizm allaqachon suvsizlanganligi haqida signaldir;
    • Mazali va ishtaha ochar ko‘rinishga ega bo‘lgan taom tayyorlang. Likoplarning to‘g‘ri taqdim etilishini e’tiborsiz qoldirmang, hatto, yolg‘iz ovqatlansangiz ham;
    • Turli-tuman oshko‘k va ziravorlardan foydalaning. Ular ishtahani ochish uchun qo‘l keladi;
    • Bir vaqtning o‘zida bir turdagi taomdan yeng. Qandolat va bulochkalar kabi qo‘shimchalar bilan ishtahangizni buzmang;
    • Vitaminlarni, ayniqsa, kuz-qish davrida iching;
    • Chekishni tashlang. Tamakiga qaramlik ishtahani susaytiradi;
    • Faol turmush tarzini olib boring, sport bilan shug‘ullaning va toza havoda uzoq vaqt sayr qiling;

    Foto: “shape.ru”

    Foto: “shape.ru”

    Katta yoshli odamning ishtahasini qanday ochish mumkin: xalqona retseptlar

    Ba’zi dorivor o‘simliklardan tayyorlangan preparatlar ishtahani yaxshilashi mumkin. Ishtahani qitiqlovchi o‘tkir ta’mga ega bo‘lgan o‘simliklar mavjud. Ishtahani yaxshilaydiganlar uchun ayrim retseptlar:

    • 1 osh qoshiq quritilgan shuvoq o‘simligi ustiga 1 stakan qaynoq suv quying. Damlanishini kuting. Kuniga uch marta ovqatlanishdan avval bir osh qoshiqdan iching;
    • Ovqatdan oldin kuniga uch marta 1 osh qoshiq miqdorda aloe suvidan iching. Juda nordon bo‘lmasligi uchun unga ozgina asal qo‘shishingiz mumkin;
    • Shuvoq, momaqaymoq, mingyaproq va tol po‘stlog‘ini 1: 1: 1:2 nisbatda aralashtiring. 1 osh qoshiq aralashmaga 1 yarim stakan qaynoq suv quying. Yarim soatga qoldiring. Ovqatdan 20 daqiqa oldin yarim stakandan kuniga uch mahal iching.
    Ishtahani barra sabzavot sharbatlari qitiqlaydi. Yuqoridagi barcha maslahatlarga amal qilsangiz ham ishtahangiz yaxshilanmasa, shifokorga murojaat qiling.
    Balki, organizm sizga qandaydir kasallik haqida belgi berishga urinmoqda, shuning uchun ovqatlanishni rad etayotgandir.
    Dastavval, siz ishtaha yomonligining sababini bilishingiz kerak. Gormonal muvozanatning buzilishi, ovqat hazm qilish tizimi organlari bilan bog‘liq muammolar (gastrit, pankreatit, jigar yetishmovchiligi va boshqalar), buyrak yoki yurak yetishmovchiligi, onkologiya, psixologik omillar (stress, depressiya) kabi xastaliklar ishtahasizlikka sabab bo‘lishi mumkin.

    Birinchi navbatda, mutaxassisga murojaat qilishdan oldin ba’zan sog‘liq muammolarini istisno qilish va yondosh kasalliklar mavjudligini anglab yetish kerak. Masalan, agar ayollarda hayz sikli va ishtahasi bilan bog‘liq muammolar bo‘lsa, unda bu muammo xususida ginekologga uchrash tavsiya etiladi. Agar odam ovqatdan keyin oshqozonida og‘riq yoki og‘irlik his qilsa, qorin sohasida burama og‘riq bo‘lsa, u holda gastroenterolog bilan bog‘lanish lozim. Qalqonsimon bez gormonlarining qonda uzoq vaqt davomida yetishmovchiligi metabolizmni sekinlashtiradi va ochlik hissining pasayishiga olib keladi. Bu vaziyatda endokrinolog bilan maslahatlashish o‘rinlidir.

    Hamma uchun tavsiya: umumiy tahlil va qonni biokimyoviy analiz qildiring, qalqonsimon bez gormonlari darajasini aniqlang, ichki organlarni ultratovush tekshiruvidan o‘tkazing, gastroskopiya va zarur bo‘lsa kolonoskopiya qiling.

    Ishtahaning uzoq vaqt mobaynida yo‘qligiga biror ruhiy kasalliklar yoki turli xil psixologik holatlarning ta’siri bo‘lishi mumkin. Masalan, depressiya, uyqusizlik, apatiya, charchoq kabi. Bu holat markaziy asab tizimida ovqat hazm qilishni sekinlashtiradigan va ishtahani kamaytiradigan stress gormonlarini ishlab chiqarishga sabab bo‘lishi mumkin. Bunday hollarda psixolog bilan muammoni aniqlash va uning sabablarini anglab yetish, zarur bo‘lsa, psixiatr tavsiyasiga ko‘ra muqobil dori-darmonlarni qabul qilish kerak.

    Agar yuqorida sanab o‘tilgan muammolarning hech biri kuzatilmasa ham odam shunchaki ovqatlanishdan bosh tortsa, demak, oziq-ovqatning ta’mi va hidiga individual xususiyatlar bo‘lishi ehtimoli bor. Balki u shunchaki o‘ziga mos kelmaydigan taomni tanlayotgandir. Buni aniqlash uchun faqatgina parhez bilan tajriba o‘tkazib ko‘rishi mumkin.

    Mavzuga doir:

    • Ertalab ishtaha bo‘lmasligining tibbiyotga aloqasi bo‘lmagan 3 sababi
    • Nima uchun ertalab ishtaha yo‘qolib, kechki payt ovqatlanishga bo‘lgan istak kuchayadi?

    18.01.2023, 17:21   Izoh (0)   24897
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Belingizga qimmatga tushadigan 6 ta kundalik odat

    18.01.2023, 11:44

    Idish-tovoq gubkasini bakteriyalardan xalos qilish uchun qanday tozalash kerak?

    18.01.2023, 09:54

    Vazn ortishi, qaramlik sindromi: qahvadan bir muddat voz kechishingiz kerakligini bildiruvchi 4 ta belgi

    17.01.2023, 19:49

    Nimanidir o‘zgartirish kerak: stress sizga jiddiy zarar yetkazayotganining 5 ta alomati

    17.01.2023, 14:30

    Ortiqcha yukdan xalos bo‘ling: Qorindagi yog‘ qanchalik xavfli?

    17.01.2023, 13:49

    Tuxum pishirishda deyarli hamma yo‘l qo‘yadigan 11 ta xato

    17.01.2023, 09:57
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    “Euromoney” talqinida “O‘zsanoatqurilishbank” O‘zbekistonning eng yaxshi banki deb e’tirof etildi


    Visa Kapitalbank bilan Xitoyga: WeChat Pay va Alipay orqali naqd pulsiz to‘lovlar – erkin, oson va xavfsiz


    Katta o‘zgarishlar kichik qadamlar bilan boshlanadi


    GETWORK — Yevropada ishlash orzusini amalga oshiradigan ishonchli agentlik


    “O‘zbekinvest” sug‘urta kompaniyasi 2025-yilning I yarim yilligi yakunlarini eʼlon qildi


    President Tech Award tanlovida ishtirok etish uchun arizalar qabuli uzaytirildi 


    Yandex Music’da jazirama kayfiyat uchun maxsus “Chilla” bo‘limi paydo bo‘ldi


    O‘zbekistonda tibbiy sug‘urta nima uchun zarur: shifokor qarashi va Neo Insurance tajribasi


    Kia Sonet va ADM Global: O‘zbekiston avtomobil klasterini mahalliylashtirilishiga qariyb 260 mln AQSH dollari miqdorida sarmoya


    Navoiy innovatsiyalar universiteti 2 milliard so‘mlik grant dasturini e’lon qildi 


    “Biznesni rivojlantirish banki” 2025 yilda 138 mingdan ortiq fuqaro bandligini ta’minladi


    Mobiuz — 8 milliondan ortiq abonentlar tanlovi 


    Biznes va tadbirkorlik oliy maktabi magistratura dasturlariga qabul jarayonlari davom etayotganini ma’lum qiladi


    Mirzo Ulug‘bek tumanida joylashgan yirik ko‘chmas mulk auksionga qo‘yildi


    Qulay shartlar bilan yangi ipoteka mahsuloti va xonadon yutib olish imkoniyati

     

    Tavsiya etamiz

    Nildan Frot daryosigacha: maxfiylikdan tobora reallikka aylanib borayotgan “Katta Isroil” konsepsiyasi

    22 iyul, 12:22

    KGB soxtalashtirgan jinoyat – SSSR parchalanishi arafasida o‘lim jazosi berilgan qariya kim edi?

    21 iyul, 21:06

    Titanlar to‘qnashuvi: g‘arb burguti kuchlimi yoxud sharq ajdari?

    21 iyul, 19:50

    Favvorada cho‘milayotgan, muzqaymoqqa navbatda turgan odamlar, maysada uxlayotgan it-mushuklar — Toshkentda chilla

    21 iyul, 14:05
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Braziliya Isroil genotsidda ayblangan xalqaro sud ishini qo‘llab-quvvatlaydi

    Dunyo | 24 iyul, 13:20

    Iliya Topuriya kimga qarshi jang qilishni istashini ma’lum qildi

    Sport | 24 iyul, 13:20

    O‘zbekistonda majburiy avtosug‘urta summasi ikki baravar oshiriladi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 13:20

    Hindistonda soxta elchixona yuritgan erkak hibsga olindi

    Dunyo | 24 iyul, 13:15

    O‘zbekistonning Shri Lankadagi birinchi elchisi tayinlandi

    O‘zbekiston | 24 iyul, 12:52

    “Omon qolganlar yo‘q”: Rossiyada bortida 43 kishi bilan g‘oyib bo‘lgan samolyot qoldiqlari topildi

    Dunyo | 24 iyul, 12:43

    Faqat ziyrak tomoshabinlargina payqay olgan mashhur filmlardagi yashirin ishoralar

    Kino | 24 iyul, 12:40

    “An-Nassr” bosh murabbiyi: “Men 70 yoshdaman, lekin o‘zimni Ronaldu kabi his qilaman”

    Sport | 24 iyul, 12:15
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.