• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12653.48
    • RUB159.75
    • EUR14871.64
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +31°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Доимо овқат истеъмол қилиш ҳисси тарк этмаслигининг 7 сабаби

    Ҳар доим овқат истеъмол қилиш истагининг пайдо бўлиши бу етарли даражада озиқ-овқат тановул қилмаслик натижасида юзага келади, дегани эмас. Бу нотўғри овқатланиш, касалликлар ёки ҳатто жисмоний машғулотларни бажармасликдан келиб чиқиши мумкин. «Новий очаг» нашри ҳамиша нимадир истеъмол қилиш истаги қийнашининг 7 та сабабини маълум қилди.

    Фото: «Новий очаг»

    Фото: «Новий очаг»

    Жуда кам ухлаш

    Саккиз-тўққиз соатдан камроқ ухлаш натижасида тўқликни ҳис қилиш учун масъул бўлган гормонлар мувозанати бузилади. Шунинг учун очлик ҳиссини келтириб чиқарадиган грелин гормони даражаси кўтарилади, аммо организмни тўқ ҳис қилишга ёрдам берадиган лептин миқдори, аксинча пасайиб боради. Шунинг учун очлик ҳисси кўпроқ қийнашни бошласа, уйқуни назорат қилиш тавсия этилади.

    Оқсилни кам истеъмол қилиш

    Айниқса, нонушта учун. Миссури университети мутахассислари томонидан олиб борилган тадқиқот шуни кўрсатдики, нонушта учун омлетни афзал кўрган аёллар, умуман нонушта қилмаган ёки углеводларни афзал кўрганларга қараганда кун давомида камроқ очликни ҳис қилади.

    Ёғни кам истеъмол қилиш

    Тўйинмаган ёғлар нафақат юрак-қон томир тизими учун фойдали, балки улар ошқозонни тўйдиради ва тўқлик гормонларини ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Асосийси, транс ёғлардан камроқ истеъмол қилиш лозим.

    Кўп суюқлик ичмаслик

    Ортиқча овқатланишнинг энг кенг тарқалган сабабларидан бири очлик ва чанқоқни ажрата олмасликдир. Одамлар кўпинча бу икки туйғуни чалкаштириб юборади ва ҳақиқатан ҳам ичиш керак бўлганда овқатланади. Шифокорлар оч қолганда, аввалига ярим стакан сув ичишни тавсия қилади. Айтганча, 20 000 га яқин кўнгилли иштирок этган тадқиқот натижалари шуни кўрсатдики, кунига атиги бир стакан кўпроқ сув ичган одамлар кунлик рационини 205 калорияга қисқартирган.

    Жуда кўп асабийлашиш

    Инсон стрессга тушганда ишлаб чиқариладиган кортизол гормони очлик ҳисси билан бевосита боғлиқ: унинг даражаси қанчалик юқори бўлса, қондаги қанд миқдори ҳам шунчалик юқори бўлади. Ҳамма нарса оддий: организм қанча вақт стресс остида бўлса, шунча кўп овқат ейишни хоҳлайди. Демак, стрессдан халос бўлиш йўлини топиш вақти келди!

    Углеводларни истеъмол қилиш

    Мураккаб углеводлар деб аталадиган бошқа клетчаткалар мавжуд — бу ҳазм қилишга ёрдам берадиган, ошқозонни тўйдирадиган ва метаболизмни сақлашга ёрдам берадиган фойдали моддадир. Аммо қайта ишланган ундан тайёрланадиган углеводлар одатда клетчаткадан маҳрум бўлиб, улар организмда глюкозанинг кескин ўзгаришига олиб келади, бу эса очликни келтириб чиқаради.

    Ижтимоий тармоқларда озиқ-овқат суратларини томоша қилиш

    Иштаҳа нафақат овқатланиш пайтида, балки озиқ-овқат суратларини томоша қилишда ҳам пайдо бўлади. Мазали салат, қаймоқли ширинлик ёки қизариб пишган товуқ суратига қараш натижасида қон таъмни аниқлаш учун миянинг масъул бўлган жойларига шошилади. Шундан сўнг яна организмда очлик ҳисси пайдо бўлади.

     

    Мавзуга доир:

    • Иштаҳасизликни енгиб ўтишнинг 12 усули: синаб кўринг, улар чиндан ҳам ёрдам беради
    • 10 кунлик тўғри овқатланишдан кейин организмда қандай ўзгариш юз беради?
    • Қаҳва ва лимон биргаликда ичилса, организмда қандай ўзгариш юз беради?
    21.01.2023, 21:58   Изоҳ (0)   16094
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    10 кунлик детокс: қандай қилиб ва нима учун шакардан воз кечиш керак?

    20.01.2023, 20:55

    Ҳайрон қоласиз: Севимли егуликларимиз аслида нимадан тайёрланишини биласизми?

    20.01.2023, 10:53

    Бурун битишини қандай бартараф этиш мумкин?

    19.01.2023, 20:45

    Барча турдаги оғриқларни бартараф этишга ёрдам берадиган табиий маҳсулотлар

    18.01.2023, 18:41

    Қадоқларсиз ҳаракатланинг: Пойабзал оёқларга зарар бермаслиги учун нима қилиш керак?

    18.01.2023, 16:10

    Лавлаги, саримсоқ ва жигар фаолиятини яхшиловчи бошқа маҳсулотлар  

    17.01.2023, 21:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Навоий инновациялар университети 2 миллиард сўмлик грант дастурини эълон қилди 


    Mobiuz — 8 миллиондан ортиқ абонентлар танлови 


    Ўзбекистонда тиббий суғурта нима учун зарур: шифокор қараши ва Нео Insurance тажрибаси


    Kia Sonet ва ADM Global: Ўзбекистон автомобиль кластерини маҳаллийлаштирилишига   қарийб 260 млн АҚШ доллари миқдорида сармоя


    Вақт синовидан ўтган тармоқ: 33 йиллик фаолият, 12 миллион фойдаланувчи танлови ва мобил алоқанинг янги архитектураси


    “Ўзбекинвест” суғурта компанияси 2025 йилнинг I ярим йиллиги якунларини эълон қилди



    Yandex Music’да жазирама кайфият учун махсус “Чилла” бўлими пайдо бўлди


    Бизнес ва тадбиркорлик олий мактаби магистратура дастурларига қабул жараёнлари давом этаётганини маълум қилади


    Суғурта соҳасидаги узоқ кутилган ислоҳотлар: манфаатлар қонун ҳимоясида 



    “Бизнесни ривожлантириш банки” БМТ Тараққиёт Дастури билан ҳамкорлик қилади


    Visa Kapitalbank билан Хитойга: WeChat Pay ва Alipay орқали нақд пулсиз тўловлар – эркин, осон ва хавфсиз


    Мирзо Улуғбек туманида жойлашган йирик кўчмас мулк аукционга қўйилди


    ОКМКда янги сулфат кислота цехи қурилмоқда

     

    Тавсия этамиз

    Audio Icon

    Андижонча ҳотамтойлик: “Дунё садолари”га сарфланаётган миллиардлар ва шубҳали шартномалар

    24 июл, 21:25

    “Россия аллақачон катта оғалик мақомини йўқотиб бўлди”. Украина уруши постсовет ҳудудида нималарни ўзгартирди?

    24 июл, 15:15

    Нилдан Фрот дарёсигача: махфийликдан тобора реалликка айланиб бораётган “Катта Исроил” концепцияси

    22 июл, 12:22

    КГБ сохталаштирган жиноят – СССР парчаланиши арафасида ўлим жазоси берилган қария ким эди?

    21 июл, 21:06
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    “Барселона” тарихидаги энг яхши футболчилар рейтинги тузилди

    Спорт | 26 июл, 22:46

    Фабрика матоларга ишлатилган сувни каналга ташлаган — Андижондаги каналдан нега кўпик оққанига изоҳ берилди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:35

    АҚШ Исроилни ҳимоялаш учун сарфлаган ҳаво мудофаа ракеталарини тиклашга 1 йил ва 2 млрд доллар керак — WSJ

    Дунё | 26 июл, 22:32

    Украина армиясига 23 минг зирҳли транспорт воситаси керак — ОАВ

    Дунё | 26 июл, 22:13

    Газ ва электр токини беҳуда сарфлаганлар жавобгарликка тортилади — Бош прокуратура

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:07

    Маҳкумни озодликка чиқариб бериш учун 30 минг доллар талаб қилган адвокат қўлга олинди

    Ўзбекистон | 26 июл, 22:02

    Эронда суд биносига ҳужум: 9 киши ҳалок бўлди

    Дунё | 26 июл, 21:34

    Аббосбек Файзуллаев “Башакшеҳир”да қанча маош олиши маълум бўлди — манба

    Спорт | 26 июл, 21:32
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.