• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12557.56
    • RUB159.44
    • EUR14809.13
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +29°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    10 kunlik to‘g‘ri ovqatlanishdan keyin organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    Aksariyat insonlar yil boshidan o‘ziga to‘g‘ri ovqatlanishga o‘tishga va’da beradi, albatta, bu vazn yo‘qotish yoki salomatlikni yaxshilash uchun. Biroq ko‘pchilik bu fikrdan tezda voz kechadi, chunki ular natijalarni darhol ko‘rmaydi. Haqiqatan ham to‘g‘ri ovqatlanish keskin vazn yo‘qotish yoki salomatlikning yaxshilanishiga olib kelmaydi. Shunga qaramay, atigi 10 kun ichida organizmda ijobiy o‘zgarishlar ro‘y beradi, deb yozadi Marie Claire.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Ko‘pgina sog‘lom ovqatlanish tizimlarining asosiy tamoyillaridan biri ratsionda shakar va uglevodlarni cheklashdir. “Shakar miyaning mukofot faoliyatini rag‘batlantiradi, bu yanada ko‘proq shakarli mahsulotlar iste’mol qilishga majbur qiladi, — dedi parhezshunos Rob Xobson The Telegraph nashriga. — Shakarni cheklashda ba’zi odamlar charchoq, kayfiyatning tushishi va konsentratsiyaning pasayishi kabi ba’zi alomatlarga duch kelishi mumkin”.

    Biroq bu faqat qisqa muddatli ta’sirlar bo‘lib, ular umumiy salomatlikning yaxshilanishi bilan to‘liq qoplanadi. Xobsonning so‘zlariga ko‘ra, shakar va tez uglevodlarni cheklash ortiqcha vaznni yo‘qotishga yordam beradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi, energiya darajasini oshiradi va diabet hamda yurak kasalliklari xavfini kamaytiradi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    To‘g‘ri ovqatlanishga o‘tishda ko‘pchilik o‘z oldiga qo‘ygan yana bir maqsad go‘shtni rad etishdir. Ha, u ham bir necha kun ichida o‘z natijasini beradi.

    Yozuvchi Reychel Amaning ta’kidlashicha, go‘shtdan voz kechganidan 10 kun o‘tgach, u o‘zini ancha yengil va baquvvat his qildi. “Ovqatdan keyin to‘ydim, lekin shu bilan birga go‘sht iste’mol qilgandan keyin paydo bo‘ladigan og‘irlik va noqulaylikni his qilmadim”, — deydi Reychel.

    Ammo butunlay vegetarian bo‘lish shart emas. Yog‘li qizil go‘shtdan voz kechish ham yaxshi fikrdir. Bu ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta’sir qiladi, chunki parhezsunoslar go‘shtni almashtirishni tavsiya qiladigan sabzavot, meva va donlar ichaklarda foydali bakteriyalarning ko‘payishiga yordam beradi.

    To‘g‘ri ovqatlanishning deyarli har bir tizimi spirtli ichimliklarni rad etishni ham talab qiladi. Bu qaror, albatta, bir qancha o‘zgarishlarga olib keladi.

    Foto: Marie Claire

    Foto: Marie Claire

    Birinchidan, yuz rangi yaxshilanadi va shish yo‘qoladi, ikkinchidan, energiya va konsentratsiya darajasi oshadi. Uchinchidan, yaxshiroq uxlashni boshlaysiz. “Uyqu yaxshilanadi va ertalab o‘zingizni tetik his qilasiz”, — deydi professor Devid Natt. Bundan tashqari, professorning fikriga ko‘ra, spirtli ichimliklarsiz bor-yo‘g‘i o‘n kun ichida jigar faoliyatini tiklaydi va qon bosimi me’yorga keladi.

    Mavzuga doir:

    • Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?
    • Qomatga zarar yetkazmasdan kechasi iste’mol qilish mumkin bo‘lgan 8 ta mahsulot
    • Megan Marklning sirli parhezi: to‘ydan oldin va tug‘uruqdan keyin qanday qilib tezda vazn yo‘qotish mumkin?

    12.01.2023, 18:50   Izoh (0)   24711
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Ismaloq, kartoshka va temirga boy boshqa mahsulotlar

    12.01.2023, 14:28

    Sog‘liqqa zarar bermasdan qahvani qanday ichish kerak? Shifokor tavsiyasi

    12.01.2023, 09:22

    Qahva va limon birgalikda ichilsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    11.01.2023, 13:42

    Qomatga zarar yetkazmasdan kechasi iste’mol qilish mumkin bo‘lgan 8 ta mahsulot

    10.01.2023, 20:44

    Umrni uzaytiruvchi ziravor: Sog‘lom bo‘lishga va go‘zallikni saqlab qolishga yordam beradigan zarchavaning foydali xususiyatlari

    10.01.2023, 16:36

    Megan Marklning sirli parhezi: to‘ydan oldin va tug‘uruqdan keyin qanday qilib tezda vazn yo‘qotish mumkin?

    09.01.2023, 20:45
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Fitch Kapitalbankning reytingini "Ijobiy" prognoz bilan tasdiqladi


    Farg‘ona viloyatida mo‘l hosil: fermerlar 95 sentnerdan ortiq g‘alla yetishtirdi 


    NRG Uzbekistan 60 gektar maydonda "shahar ichida shahar" keng ko‘lamli turar-joy loyihasini ishga tushirmoqda


    “O‘zbekgidroenergo” AJning xalqaro kredit reytingi BB (barqaror) darajasiga ko‘tarildi


    Imzodan Engelberg premium romlari hashamatlikning timsolidir


    Toshkentda navbatdagi SAG XL gilam do'koni o'z ishini boshladi


    Hududiy elektr tarmoqlari” AJ Fitch Ratings agentligining xalqaro kredit reytingini “BB, barqaror” darajasiga oshirdi


    Fitch Ratings “Biznesni rivojlantirish banki” ATB kredit reytingini oshirdi 


    NRG Uzbekistan zamonaviy va keng majmua — Maftun Makon turar joy mavzesini qurish bo‘yicha ulkan loyihani amalga oshirmoqda


    HONOR ilhomlantiruvchi AI texnologiyalarga ega HONOR 400 seriyasini taqdim etdi


    “AloqaBank” yoshlar bilan ishlashga oid dasturlarni kengaytirmoqda


    Burger va lavashdan tortib kabob hamda flat-white’gacha — barchasi bir joyda!  


    SonetUzStyle – ijodiy kontent uchun Kia Sonet sovg‘a qilamiz


    Smart Business va UZCARD Farg‘ona tadbirkorlari uchun yangi imkoniyatlar eshigini ochmoqda 


    Inflyatsiya va jamg‘armalar: Nega pul o‘z qiymatini yo‘qotadi?

     

    Tavsiya etamiz

    SSSRning qo‘shni davlatga bosqini tarixi: Afg‘onistonda yodgorlik o‘rnatilgan yagona sovet askari kim edi?

    5 iyul, 15:22

    “Erishib bo‘lmaydigan ball belgilangani yo‘q” — “El-yurt umidi” jamg‘armasi ijrochi direktori

    4 iyul, 22:11

    “AQSH o‘yindan chiqmoqchi”. Ukraina Qo‘shma Shtatlar yordamisiz qayergacha bora oladi?

    4 iyul, 19:55

    Isroil AQSHga hujum qilgan kun: o‘nlab amerikaliklarni o‘ldirish bu anglashilmovchilik edimi yoki fitna?

    2 iyul, 19:45
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Madagaskar yaqinida 300 yil oldin cho‘kib ketgan va dengiz qaroqchilari o‘ljasiga aylangan kema topildi

    Dunyo | 5 iyul, 23:55

    Buxoro va Qoraqalpog‘istonda “valyutchik”lar ushlandi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 23:30

    “Yevropa o‘tmishda Afrikani talagan” — JAR prezidenti

    Dunyo | 5 iyul, 23:15

    Klublar o‘rtasidagi JCH. “PSJ” 9 kishi bo‘lib “Bavariya”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 23:06

    USAID faoliyati to‘xtatilishi tufayli nigeriyaliklarga ochlik xavfi tahdid solmoqda — OAV

    Dunyo | 5 iyul, 22:47

    Sirdaryoda 892 mln so‘mlik noqonuniy zargarlik savdosi fosh etildi

    O‘zbekiston | 5 iyul, 22:22

    Superliga. “OKMK” Muborakda “Mashʼal”ni mag‘lub etdi

    Sport | 5 iyul, 22:20

    Isroil Eronning beshta harbiy obyektga zarba berganini yashirgani aniqlandi

    Dunyo | 5 iyul, 22:05
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.