Agar tarozida bir nechta qo‘shimcha raqamlarni ko‘rsangiz, xulosa qilishga shoshilmaslik zarur. Bir qator sabablarga ko‘ra suyuqlik organizmda turg‘un qolishi mumkin, shuning uchun organizm tonusini yo‘qotganga o‘xshaydi. Elle nashri nima uchun organizmda suyuqlik to‘planishini va uni qanday bartaraf etish usullarini aniqladi.
Organizmda suyuqlik to‘planishining sabablari
Agar oyoqlarda sababsiz shishlar kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Mumkin bo‘lgan patologiyalarni aniqlash uchun darhol yurak va buyraklarni tekshirish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ayollarda shish hayz davriga bog‘liq, chunki uning boshlanishidan oldin organizmda suyuqlik intensiv ravishda to‘planadi. Aslida bu gormonlar tufayli yuzaga keladi, estrogen va progesteron suyuqlik almashinuviga ta’sir qiladi, shuning uchun tarozida ortiqcha 1-2 kilogramm qo‘shilishi mumkin. Bu mutlaqo me’yor va bir necha kundan keyin shish o‘z-o‘zidan ketadi va vazn ham kamayadi.
Shishning yana bir keng tarqalgan sababi — noto‘g‘ri ovqatlanish. Ba’zi ichimliklar va oziq-ovqat guruhlari organizmda suyuqlikni ushlab turishi mumkin.
Organizmdagi ortiqcha suyuqlikni bartaraf etish uchun ratsion
Paradoksal ravishda, shishdan xalos bo‘lishning eng yaxshi usuli organizmni yetarli miqdorda ichimlik suvi bilan ta’minlashdir. Buning uchun kuniga kamida ikki yarim litr suv ichish lozim. Organizm suv tanqisligi yo‘qligiga o‘rganib qolganda, u suyuqlikni ushlab turishni to‘xtatadi. Organizmda suvni tezda chiqarib tashlashning yana bir usuli — ratsiondan tuzga boy mahsulotlarni chiqarish yoki hech bo‘lmaganda uning miqdorini sezilarli darajada kamaytirishdir. Bu faqat salatlarga qo‘shiladigan tuz haqida emas: ko‘plab yarim tayyor ovqatlar (hatto shirinliklar) ham katta miqdorda tuzni o‘z ichiga oladi.
Ratsionga ko‘proq oddiy va tabiiy mahsulotlar qo‘shish tavsiya etiladi: meva, sabzavotlar, don va kepakli non kabilar. Parranda go‘shti va baliq, tuxum va sut mahsulotlari kunlik oqsil miqdorini olishga yordam beradi va uzoq vaqt davomida to‘qlik hissi bilan ta’minlaydi.
Organizmdagi ortiqcha suyuqlikni qanday qilib tez chiqarish mumkin?
Giyohli choylar
Yalpiz, limon balzami, atirgul, sedana, arnika gullari, shuningdek, quritilgan olma, qayin barglari — shishdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Ulardan choy damlab, kun davomida ichish kifoya. Sabzavotlardan bodring, qovoq, lavlagi, karam, kartoshka, qovoqcha, baqlajon foyda beradi. Shishga qarshi mevalar — olma, o‘rik, qulupnay. Quritilgan mevalar ham yordam beradi: olxo‘ri, mayiz, quritilgan o‘rik.
Tuzli hammom
Tuzli hammom nafaqat dam olish va tanani bo‘shashtirishga yordam beradi, balki organizmni ortiqcha suvdan xalos qiladi. Maksimal natijaga erishish uchun hammomni qabul qilishdan ikki soat oldin ovqat yemaslik va suyuqlik ichmaslik tavsiya etiladi. Hammomni 38 darajadan yuqori bo‘lmagan haroratda suv bilan to‘ldirish va yarim kilogramm tuz va 200 gramm iste’mol sodasini qo‘shish kerak. Bunday vannani taxminan 10 daqiqa davomida qabul qilish mumkin. Jarayon tugagandan so‘ng tanani sochiq bilan artib, 40 daqiqa davomida ko‘rpa ostida yotish lozim. Bir soat davomida ovqat yemaslik va suv ichmaslik shart. Odatda bunday hammomdan keyin organizm yarim litrdan ko‘proq suyuqlikni yo‘qotadi.
Sauna va banya
Ortiqcha suyuqlikdan qutulishning yana bir samarali usuli. Sauna va banya paytida organizm teshiklar orqali sezilarli miqdorda suyuqlikni yo‘qotadi. Gidratsiyani saqlab qolish uchun muolajalar oralig‘ida suv miqdorini qayta tiklashni va o‘simlik choyi ichishni unutmaslik lozim. Agar saunadan oldin sport zalida mashq bajarilsa, unda natija uzoq kuttirmaydi.
Izoh (0)