• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12910.15
    • RUB159.78
    • EUR14660.77
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +26°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Organizmda ortiqcha suyuqlikning to‘planish sabablari va bartaraf etish usullari

    Agar tarozida bir nechta qo‘shimcha raqamlarni ko‘rsangiz, xulosa qilishga shoshilmaslik zarur. Bir qator sabablarga ko‘ra suyuqlik organizmda turg‘un qolishi mumkin, shuning uchun organizm tonusini yo‘qotganga o‘xshaydi. Elle nashri nima uchun organizmda suyuqlik to‘planishini va uni qanday bartaraf etish usullarini aniqladi.

    Foto: Pinterest

    Foto: Pinterest

    Organizmda suyuqlik to‘planishining sabablari

    Agar oyoqlarda sababsiz shishlar kuzatilsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Mumkin bo‘lgan patologiyalarni aniqlash uchun darhol yurak va buyraklarni tekshirish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ayollarda shish hayz davriga bog‘liq, chunki uning boshlanishidan oldin organizmda suyuqlik intensiv ravishda to‘planadi. Aslida bu gormonlar tufayli yuzaga keladi, estrogen va progesteron suyuqlik almashinuviga ta’sir qiladi, shuning uchun tarozida ortiqcha 1-2 kilogramm qo‘shilishi mumkin. Bu mutlaqo me’yor va bir necha kundan keyin shish o‘z-o‘zidan ketadi va vazn ham kamayadi.

    Shishning yana bir keng tarqalgan sababi — noto‘g‘ri ovqatlanish. Ba’zi ichimliklar va oziq-ovqat guruhlari organizmda suyuqlikni ushlab turishi mumkin.

    Organizmdagi ortiqcha suyuqlikni bartaraf etish uchun ratsion

    Paradoksal ravishda, shishdan xalos bo‘lishning eng yaxshi usuli organizmni yetarli miqdorda ichimlik suvi bilan ta’minlashdir. Buning uchun kuniga kamida ikki yarim litr suv ichish lozim. Organizm suv tanqisligi yo‘qligiga o‘rganib qolganda, u suyuqlikni ushlab turishni to‘xtatadi. Organizmda suvni tezda chiqarib tashlashning yana bir usuli — ratsiondan tuzga boy mahsulotlarni chiqarish yoki hech bo‘lmaganda uning miqdorini sezilarli darajada kamaytirishdir. Bu faqat salatlarga qo‘shiladigan tuz haqida emas: ko‘plab yarim tayyor ovqatlar (hatto shirinliklar) ham katta miqdorda tuzni o‘z ichiga oladi.

    Ratsionga ko‘proq oddiy va tabiiy mahsulotlar qo‘shish tavsiya etiladi: meva, sabzavotlar, don va kepakli non kabilar. Parranda go‘shti va baliq, tuxum va sut mahsulotlari kunlik oqsil miqdorini olishga yordam beradi va uzoq vaqt davomida to‘qlik hissi bilan ta’minlaydi.

    Organizmdagi ortiqcha suyuqlikni qanday qilib tez chiqarish mumkin?

    Giyohli choylar

    Yalpiz, limon balzami, atirgul, sedana, arnika gullari, shuningdek, quritilgan olma, qayin barglari — shishdan xalos bo‘lishga yordam beradi. Ulardan choy damlab, kun davomida ichish kifoya. Sabzavotlardan bodring, qovoq, lavlagi, karam, kartoshka, qovoqcha, baqlajon foyda beradi. Shishga qarshi mevalar — olma, o‘rik, qulupnay. Quritilgan mevalar ham yordam beradi: olxo‘ri, mayiz, quritilgan o‘rik.

    Tuzli hammom

    Tuzli hammom nafaqat dam olish va tanani bo‘shashtirishga yordam beradi, balki organizmni ortiqcha suvdan xalos qiladi. Maksimal natijaga erishish uchun hammomni qabul qilishdan ikki soat oldin ovqat yemaslik va suyuqlik ichmaslik tavsiya etiladi. Hammomni 38 darajadan yuqori bo‘lmagan haroratda suv bilan to‘ldirish va yarim kilogramm tuz va 200 gramm iste’mol sodasini qo‘shish kerak. Bunday vannani taxminan 10 daqiqa davomida qabul qilish mumkin. Jarayon tugagandan so‘ng tanani sochiq bilan artib, 40 daqiqa davomida ko‘rpa ostida yotish lozim. Bir soat davomida ovqat yemaslik va suv ichmaslik shart. Odatda bunday hammomdan keyin organizm yarim litrdan ko‘proq suyuqlikni yo‘qotadi.

    Sauna va banya

    Ortiqcha suyuqlikdan qutulishning yana bir samarali usuli. Sauna va banya paytida organizm teshiklar orqali sezilarli miqdorda suyuqlikni yo‘qotadi. Gidratsiyani saqlab qolish uchun muolajalar oralig‘ida suv miqdorini qayta tiklashni va o‘simlik choyi ichishni unutmaslik lozim. Agar saunadan oldin sport zalida mashq bajarilsa, unda natija uzoq kuttirmaydi.

    Mavzuga doir:

    • Tunda limon sharbati ichish natijasida vazn kamayishi rostmi?
    • Ratsionga kiritish tavsiya etiladi: metabolizmni tezlashtirishga yordam beradigan 8 ta mahsulot
    • Qancha xohlasangiz, shuncha iste’mol qiling: olma, tuxum va ishtahani bo‘g‘uvchi boshqa mahsulotlar

    13.11.2022, 19:35   Izoh (0)   14117
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Tizzalarga zarar keltirmang: salomatlik va vazn yo‘qotish uchun yurishda ko‘pchilik yo‘l qo‘yadigan xatolar

    13.11.2022, 09:59

    Alsgeymer kasalligi xavfini kamaytirish uchun qanday ovqatlanish kerak?

    12.11.2022, 19:45

    Umurtqa pog‘onasi qiyshayishining salomatlik uchun qanday xavfli tomoni bor?

    12.11.2022, 15:29

    Bir oy davomida tomoq og‘riganda: sabablari va og‘riqni bartaraf etish usullari

    11.11.2022, 18:10

    Britaniyalik erkak koronavirusdan 411 kun deganda tuzaldi

    11.11.2022, 13:42

    Organizmda yod tanqisligini qanday aniqlash mumkin?

    11.11.2022, 10:21
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Coca-Cola 139 yillik ilhom, ajoyib kashfiyotlar, mashhur kampaniyalar va butun dunyo sevib qolgan ta’mni taqdim etmoqda 


    TBC Bank O‘zbekistondagi o‘z mavqeini mustahkamlamoqda: viloyatlar bo‘yicha so‘nggi ma’lumotlar


    UZCARD SHERDOR premium kartasi endi MKBANKda mavjud


    InfinBANK Global Money Week 2025 da ishtirok etdi


    Kapitalbank 2024-yilgi Brand Awards International mukofotiga sazovor bo‘ldi


    Parvoz — katta shahar xarakteriga ega qulay biznes-klass turar joy


    HONOR kompaniyasi HONOR 400 Lite smartfonini taqdim etdi. Qiziq, u nimasi bilan lol qoldira oladi?


    Korzinka’da – iyul oyi oxirigacha barra mol go‘shtiga 12% gacha chegirmalar va unumli narxlar!


    OKMK 2,3 milliard dollar kredit mablag‘larini jalb qildi va 125 million dollar moliyaviy xarajatlarni iqtisod qildi


    AKFA Group “INNOPROM 2024” xalqaro ko‘rgazmasida ishtirok etdi


    Ziffler‘dan katta taqdimot: yangi qiyofa, zamonaviy dizayn va aqlli maishiy texnikalar


    Moliyaviy firibgarlik: murakkab sxemalar bo‘yicha sodda tushunchalar 


    O‘zbekistonda suyak bo‘g‘im kasalliklarining yechimi topildimi?


    Silk Avia Shahrisabzga ko‘proq parvoz qiladi


    CHERY bilan o‘z orzungizni amalga oshiring: barcha modellar uchun boshlang‘ich to‘lov pasaytirildi! 

     

    Tavsiya etamiz

    “AQSH yordam bermaganida, g‘alabaga erisha olmasdik” — Ikkinchi jahon urushida SSSR yutug‘ini ta’minlagan yashirin haqiqatlar

    10 may, 15:00

    “Ular o‘z vatani mustaqil bo‘lishi uchun kurashgan edi” — Turkiston legionining ayanchli tarixi

    8 may, 15:09

    Rashidov, gazli ichimliklar zavodi, Qizil maydon. 9-may — Toshkent tarixidan fotolavhalar

    7 may, 14:40

    Yevropa Chempionlar Ligasining yangicha formati: asosiy o‘zgarishlar va buning muxlislarga qanday foydasi bor?

    30.08.2024, 10:20
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Shveysariyada ayol qo‘shni mushukni boqqani uchun sudlandi

    Dunyo | 11 may, 22:10

    La Liga. “Barselona” — “Real” uchrashuvida “gollar otishmasi” bo‘ldi

    Sport | 11 may, 21:35

    AQSHdan ketadigan noqonuniy migrantlarga tekin aviachipta beriladi

    Dunyo | 11 may, 21:30

    Superliga. “Mash’al” o‘z maydonida “Qizilqum” bilan durang o‘ynadi

    Sport | 11 may, 21:15

    Tramp Xitoy bilan muzokarada katta yutuqlarga erishilgani haqida bayonot berdi

    Dunyo | 11 may, 20:56

    Zelenskiy O‘zbekistondagi uchta kompaniyaga sanksiya qo‘lladi

    O‘zbekiston | 11 may, 20:20
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.