Агар тарозида бир нечта қўшимча рақамларни кўрсангиз, хулоса қилишга шошилмаслик зарур. Бир қатор сабабларга кўра суюқлик организмда турғун қолиши мумкин, шунинг учун организм тонусини йўқотганга ўхшайди. Elle нашри нима учун организмда суюқлик тўпланишини ва уни қандай бартараф этиш усулларини аниқлади.
Организмда суюқлик тўпланишининг сабаблари
Агар оёқларда сабабсиз шишлар кузатилса, шифокор билан маслаҳатлашиш керак. Мумкин бўлган патологияларни аниқлаш учун дарҳол юрак ва буйракларни текшириш тавсия этилади. Бундан ташқари, аёлларда шиш ҳайз даврига боғлиқ, чунки унинг бошланишидан олдин организмда суюқлик интенсив равишда тўпланади. Аслида бу гормонлар туфайли юзага келади, эстроген ва прогестерон суюқлик алмашинувига таъсир қилади, шунинг учун тарозида ортиқча 1-2 килограмм қўшилиши мумкин. Бу мутлақо меъёр ва бир неча кундан кейин шиш ўз-ўзидан кетади ва вазн ҳам камаяди.
Шишнинг яна бир кенг тарқалган сабаби — нотўғри овқатланиш. Баъзи ичимликлар ва озиқ-овқат гуруҳлари организмда суюқликни ушлаб туриши мумкин.
Организмдаги ортиқча суюқликни бартараф этиш учун рацион
Парадоксал равишда, шишдан халос бўлишнинг энг яхши усули организмни етарли миқдорда ичимлик суви билан таъминлашдир. Бунинг учун кунига камида икки ярим литр сув ичиш лозим. Организм сув танқислиги йўқлигига ўрганиб қолганда, у суюқликни ушлаб туришни тўхтатади. Организмда сувни тезда чиқариб ташлашнинг яна бир усули — рациондан тузга бой маҳсулотларни чиқариш ёки ҳеч бўлмаганда унинг миқдорини сезиларли даражада камайтиришдир. Бу фақат салатларга қўшиладиган туз ҳақида эмас: кўплаб ярим тайёр овқатлар (ҳатто ширинликлар) ҳам катта миқдорда тузни ўз ичига олади.
Рационга кўпроқ оддий ва табиий маҳсулотлар қўшиш тавсия этилади: мева, сабзавотлар, дон ва кепакли нон кабилар. Парранда гўшти ва балиқ, тухум ва сут маҳсулотлари кунлик оқсил миқдорини олишга ёрдам беради ва узоқ вақт давомида тўқлик ҳисси билан таъминлайди.
Организмдаги ортиқча суюқликни қандай қилиб тез чиқариш мумкин?
Гиёҳли чойлар
Ялпиз, лимон бальзами, атиргул, седана, арника гуллари, шунингдек, қуритилган олма, қайин барглари — шишдан халос бўлишга ёрдам беради. Улардан чой дамлаб, кун давомида ичиш кифоя. Сабзавотлардан бодринг, қовоқ, лавлаги, карам, картошка, қовоқча, бақлажон фойда беради. Шишга қарши мевалар — олма, ўрик, қулупнай. Қуритилган мевалар ҳам ёрдам беради: олхўри, майиз, қуритилган ўрик.
Тузли ҳаммом
Тузли ҳаммом нафақат дам олиш ва танани бўшаштиришга ёрдам беради, балки организмни ортиқча сувдан халос қилади. Максимал натижага эришиш учун ҳаммомни қабул қилишдан икки соат олдин овқат емаслик ва суюқлик ичмаслик тавсия этилади. Ҳаммомни 38 даражадан юқори бўлмаган ҳароратда сув билан тўлдириш ва ярим килограмм туз ва 200 грамм истеъмол содасини қўшиш керак. Бундай ваннани тахминан 10 дақиқа давомида қабул қилиш мумкин. Жараён тугагандан сўнг танани сочиқ билан артиб, 40 дақиқа давомида кўрпа остида ётиш лозим. Бир соат давомида овқат емаслик ва сув ичмаслик шарт. Одатда бундай ҳаммомдан кейин организм ярим литрдан кўпроқ суюқликни йўқотади.
Сауна ва баня
Ортиқча суюқликдан қутулишнинг яна бир самарали усули. Сауна ва баня пайтида организм тешиклар орқали сезиларли миқдорда суюқликни йўқотади. Гидрацияни сақлаб қолиш учун муолажалар оралиғида сув миқдорини қайта тиклашни ва ўсимлик чойи ичишни унутмаслик лозим. Агар саунадан олдин спорт залида машқ бажарилса, унда натижа узоқ куттирмайди.
Изоҳ (0)