• Profilga Kirish
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
Ўзбекча
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • So‘nggi yangiliklar
  • Asosiy yangiliklar
  • Eng ko‘p o‘qilgan
  • Kolumnistlar
    • USD12831.81
    • RUB163.75
    • EUR14606.45
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Toshkentda
      +23°C
      • Andijon
      • Qarshi
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Farg‘ona
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Termiz
      • Namangan
      • Toshkent
      • Navoiy
      • Toshkent vil
      • Nukus
      • Urganch
    • Daryo
      • Internet-nashr
      • Tahririyat haqida
      • Aloqa ma'lumotlari
      • Foydalanish shartlari
      • Maxfiylik siyosati
      • Yangiliklar arxivi
    • Reklama
    • Ijtimoiy tarmoqlar
      • Instagram | Rasmiy
      • Instagram | Lifestyle
      • Instagram | Sport
      • Facebook | Rasmiy
      • OK | Rasmiy
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Rus tilida
      • YouTube | Daryo Global
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • O‘zbekiston
      • Boshqalar
      • Navoiy
      • Toshkent viloyati
      • Sirdaryo
      • Jizzax
      • Qashqadaryo
      • Surxondaryo
      • Xorazm
      • Buxoro
      • Samarqand
      • Namangan
      • Farg‘ona
      • Andijon
      • Qoraqalpog‘iston
      • Toshkent sh.
      • Mehridaryo
      • Ob-havo
    • Markaziy Osiyo
      • O‘zbekiston (Mahalliy)
      • Afg'oniston
      • Qirg‘iziston
      • Qozog‘iston
      • Turkmaniston
      • Tojikiston
    • Dunyo
    • Pul
      • Biznes
      • Iqtisodiyot
      • Moliya
      • Kripto
    • Madaniyat
      • Kino
      • Kitob
      • Musiqa
      • Shou-biznes
    • Layfstayl
      • Ayollar sahifasi
        • Farzand
        • Go‘zallik
        • Karyera
        • Maslahatlar
        • Moda
        • Retseptlar
      • Texnologiyalar
        • Arxitektura
        • Gadjetlar
        • Ilm-fan
        • Koinot
        • Media
      • Avto
      • Qo‘ziqorin
      • Sayohat
      • Salomatlik
      • Ta’lim
        • Abituriyent
        • Ingliz tilini o’rganamiz
    • Sport
      • Futbol
      • UFC
      • Boks
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Salomatlik

    Surunkali stress: Organizm sizni ogohlantirishga urinayotganini bildiruvchi alomatlar

    Surunkali stress uzoq vaqt davomida biror belgi bermasligi natijasida organizm uchun xavfli bo‘lishi mumkin, deb yozadi “Noviy ochag”.

    Foto: “Noviy ochag”

    Foto: “Noviy ochag”

    Kortizol gormoni nima uchun xavfli?

    Og‘ir ish, munosabatlardagi qiyin davr, uzoq davom etgan kasallik, o‘tkazib yuborilgan ta’til yoki shunchaki uzoq vaqt g‘amginlik organizmda stress gormoni — kortizolining to‘planishiga olib kelishi mumkin. O‘z-o‘zidan u xavfli emas, agar uzoq vaqt qolib ketmasa. Ammo kortizol darajasi doimiy ravishda ko‘tarilsa, organizmning muhim tizimlari zarar ko‘rishi mumkin: endokrin, yurak-qon tomir, asab kabilar.

    Yuqori kortizol insulin rezistentligiga ta’sir qiladi va ikkinchi toifa diabet xavfini oshiradi, bu metabolizmimizni sekinlashtiradi va bel sohasida ortiqcha yog‘ paydo bo‘ladi. Kortizol uyqu sifatiga ta’sir qiladi, bu ko‘plab jiddiy kasalliklar, shu jumladan, saraton xavfini oshiradi. Qisqa qilib aytganda, surunkali stressni imkon qadar erta bilish va u bilan kurashishni boshlash juda muhimdir.

    Qorin sohasida og‘riq

    Miya va ichakning asab tizimi biz o‘ylagandan ko‘ra ko‘proq chambarchas bog‘liq: yaqinda o‘tkazilgan tadqiqotlar ichakning yomon ishlashi va depressiya xavfining ortishi o‘rtasidagi bevosita bog‘liqlikni tasdiqladi. Stress oshqozon-ichak traktiga ham ta’sir qilishi mumkin. Bu diareya, ich qotishi, ko‘ngil aynishi va hatto qayt qilish hamda qorin og‘rig‘iga sabab bo‘ladi. Agar gastroenterolog hech qanday kamchilik topmagan bo‘lsa va noqulaylik tark etmasa, mashqlar kurashish usullaridan biri bo‘lishi mumkin: sport paytida ishlab chiqarilgan endorfinlar nafaqat xursand qiladi, balki ichak faoliyatini yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.

    Soch to‘kilishi

    Inson kuniga 80 dan 100 tagacha soch tolasini yo‘qotadi — bu me’yor. Agar to‘satdan taroqda sezilarli darajada ko‘p tolalar paydo bo‘lsa, so‘nggi olti oy ichida jiddiy stress yuz bergan bo‘lishi mumkin. Stress davrida androgenlarining chiqarilishi kuchayadi, bu esa soch follikulalarini buzilishi va soch to‘kilishiga olib kelishi mumkin. Yaxshi tomoni shundaki, stress o‘tib ketganidan so‘ng soch to‘kilishi ham to‘xtaydi.

    Ko‘z qovog‘ining uchishi

    Ko‘z qovog‘i hech qanday sababsiz ucha boshlaganida, uni to‘xtatishning iloji bo‘lmasa, shifokorlar buning sababini stress deb hisoblaydi. Qovoq uchishi bilan kurashish uchun ko‘zni yumish, dam olishga harakat qilish va chuqur nafas olish tavsiya etiladi. To‘rt soniya davomida nafas olish, nafasni yetti soniya ushlab turish, keyin sakkiz soniya davomida nafas olish kerak. Bu to‘rt marta takrorlanadi va barmoq ko‘z qovog‘iga bosiladi. Agar ushbu alomat tez-tez takrorlansa, surunkali stress bilan kurashish usullari haqida o‘ylab ko‘rish kerak.

    Husnbuzarlar

    Husnbuzar toshishining sabablaridan biri erkaklik gormonlari konsentratsiyasining oshishi bo‘lishi mumkin, ularning chiqishi stress paytida faollashadi. Albatta, husnbuzar noto‘g‘ri ovqatlanish, immunitetning pasayishi, sifatsiz kosmetikadan foydalanish va hatto ba’zi dori-darmonlarni qabul qilish tufayli paydo bo‘lishi mumkin. Ammo agar toshma ko‘paysa, bu stressning alomatidir: organizm doimo stress bilan kurashadi va o‘z kuchini yo‘qotishi natijasida terida muammolar paydo bo‘ladi.

    Bel sohasida og‘riq

    Stress vaqtida yurak urish tezligini oshiradi va mushaklarni taranglashtiradi. Agar stress o‘tib ketsa, gormonlar normal holatga qaytadi va mushaklar bo‘shashadi, hech qanday qo‘rqinchli narsa bo‘lmaydi. Ammo stress surunkali holga o‘tsa, mushaklar doimo zo‘riqishda bo‘ladi, bu esa og‘riqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar og‘riq davom etsa, shifokorga murojaat qilish va har kuni oddiy mashqlar uchun vaqt topishga harakat qilish lozim.

    Toshmalar

    Qichishadigan toshmalar ham stressning alomati bo‘lishi mumkin. Haddan tashqari ko‘p kortizol immunitet tizimini zaiflashtiradi va organizmga virus, shu jumladan teri infeksiyalarini keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, immunitetning pasayishi ekzemaning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu uzoq muddatli stressning o‘ziga xos ko‘rsatkichli teri kasalligidir.

    Mavzuga doir:

    • Stress, anemiya va shamollashda foydali: xurmoni ratsionga kiritish uchun 7 ta sabab
    • Yaxshi kayfiyat uchun vitaminlar: stressga qarshi qanday kurashish kerak?
    • Organizmda muhim vitamin va minerallar yetishmasligining 9 ta belgisi

    19.10.2022, 18:30   Izoh (0)   15512
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Izoh (0)

    Kirish
    Javob qoldiring Bekor qilish

    Mavzuga doir

    Sovuq ob-havoda organizmni isitish xususiyatiga ega 7 ta mahsulot

    19.10.2022, 13:54

    Immunitetni ko‘taradi, yurakni baquvvat qiladi: D vitaminining inson salomatligidagi ahamiyati

    19.10.2022, 12:44

    Havoning ifloslanishi ayollarda vazn ortishiga sabab bo‘ladi

    18.10.2022, 19:34

    Har kuni olma iste’mol qilinsa, organizmda qanday o‘zgarish yuz beradi?

    18.10.2022, 17:53

    Nima uchun harakatsiz turmush tarzi mental salomatlik uchun xavfli va qanday qilib bu bilan kurashish kerak?

    18.10.2022, 13:24

    Qanday oziq-ovqat mahsulotlari to‘satdan charchoq paydo bo‘lishiga olib keladi?

    17.10.2022, 15:55
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Sizning muammoingiz yechimi


    Suv — bebaho neʼmat: Agrobankdan fermerlar uchun yangi metodik to‘plam


    O‘zbekiston Milliy banki Xitoy yuani ayirboshlash xizmatini Toshkent shahri va poytaxt aeroportida yo‘lga qo‘ydi


    Hyundai Uzbekistan - foizsiz bo‘lib to‘lash imkoniyati qaytdi!


    Moliyaviy firibgarliklar: firibgarlar keksalarni qanday aldamoqda 


    O‘zbekiston qishloq xo‘jaligi mahsulotlari Yevropaga yo‘l olmoqda


    Zamonaviy Haval Jolion endi 0% muddatli to‘lov shartida 


    Yangiyo‘lda “Tomorqa maktabi” ochildi


    AVO’dan yangi omonat: yillik 25% gacha — 6 oyda orzuingizni amalga oshiring


    Centrum Air yozgi yo‘nalish ochadi: Toshkentdan Issiqko‘lga to‘g‘ridan-to‘g‘ri reyslar


    Sello Ecosystem Farg‘ona, Andijon va Namanganda Sello Summer Fest yorqin festivalini o‘tkazdi


    Navoiy innovatsiyalar universiteti — kelajagingizni kafolatlaydigan zamonaviy ta’lim maskani! 


    Mastercard Digital Uzbekistan 5- xalqaro PLAS-Forumida qatnashdi


     Coca-Cola jamg‘armasi va Global atrof-muhit va texnologiyalar jamg‘armasi (GETF) “Aylanma iqtisodiyot kelajagi uchun hamkorlik bitimi (PACT)” ni e’lon qilganligi haqida ma’lum qildi


    Chirchiqdagi yangi bog‘ - zamonaviy ko‘ngilochar va dam olish maskani ochildi


    InfinBLACK - ortiqcha to‘lovlar talab qilmaydigan kredit karta

     

    Tavsiya etamiz

    Chumchuqlarga yem bo‘lgan burgutlar. “O‘rgimchak to‘ri” operatsiyasi Rossiya uchun qanchaga tushadi?

    4 iyun, 18:49
    Audio Icon

    Qurib qolgan ko‘chatlar, millionlar shamolga uchdimi?

    4 iyun, 15:03

    Feldmarshalga almashtirilmagan Stalinning zurriyoti — “dohiy” nega o‘g‘lini urushga yuborgan edi?

    3 iyun, 21:10

    Ko‘zi o‘tkir, qulog‘i sezgir temir qushchalar. Razvedkachi dronlarning “katta akalari”

    3 iyun, 20:40
     
     
     

    So‘nggi yangiliklarga o‘tish

    Andijonda Onix haydovchisi 13 yoshli bolani urib yubordi

    O‘zbekiston | 5 iyun, 00:00

    “Daryo” dayjesti: 4-iyunning eng muhim xabarlari

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:35

    “Do‘stlik” chegara bojxona postida 12,7 ming dollarni yashirincha olib chiqayotgan yo‘lovchi to‘xtatib qolindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:30

    Jamoat tartibiga qarshi jinoyat sodir etganlikda ayblanayotgan shaxs BAAdan ekstraditsiya qilindi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 23:10

    Dunyoning eng go‘zal 10 nafar ayol tennischilari

    Layfstayl | 4 iyun, 22:55

    Insofsiz raqobat yoxud ko‘chirmakash “Surxon oshpazi”: xorijiy kompaniya shikoyat bilan chiqdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 22:50

    Samarqandda transformator yonib ketdi

    O‘zbekiston | 4 iyun, 22:45
    Daryo About Us

    “Daryo” internet-nashrining (O‘zbekiston matbuot va axborot agentligi (O‘zMAA, hozirgi O‘zbekiston Respublikasi Prezidenti Administratsiyasi huzuridagi Axborot va ommaviy kommunikatsiyalar agentligi) tomonidan 13.03.2015 yil sanasida 0944-sonli guvohnoma bilan ommaviy axborot vositasi sifatida ro‘yxatga olingan. Matnli materiallarni to‘liq ko‘chirish yoki qisman iqtibos keltirishga, shuningdek, fotografik, grafik, audio va/yoki videomateriallaridan foydalanishga “daryo.uz” saytiga giperhavola mavjud bo‘lgan va/yoki “Daryo” internet-nashrining muallifligini ko‘rsatuvchi yozuv ilova qilingan taqdirda yo‘l qo‘yiladi. Chop etiladigan ba’zi ma’lumotlar 18 yoshga to‘lmagan foydalanuvchilarga mo‘ljallanmagan bo‘lishi mumkin. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» MChJ, 2013–2025

    Yosh bo‘yicha cheklov

    Xato topdingizmi? Ctrl+Enter’ni bosing

    • Foydalanish shartlari
    • Maxfiylik siyosati
    • Reklama
    Nimani qidiramiz?

    Sign In or Register

    Xush kelibsiz!

    Tizimga kiring yoki Roʻyxatdan oʻting.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Roʻyxatdan oʻting

    Roʻyxatdan oʻtganmisiz? Login.

    Google

    yoki E-Pochta orqali

    Sizga parol elektron pochta orqali yuboriladi.

    Izoh qoldirishingiz, Foydalanish shartlari va Maxfiylik siyosati shartlarini qabul qilganingizni anglatadi

    Matnda xato topdingizmi?

    ×

    Rahmat. Biz sizning xabaringizni oldik va xatoni imkon qadar tezroq tuzatamiz.