• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12692.42
    • RUB158.44
    • EUR14511.24
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +34°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    Қуёш витаминининг етишмаслиги саломатликка салбий таъсир қилади, унинг олдини олиш организм учун энг яхши хизматдир. Marie Claire нашри қайси аломатлар биринчи навбатда D витамини етишмовчилигини кўрсатишини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куз-қиш мавсумида қуёшли кунлар камроқ бўлади ва бу вақт давомида D витамини танқислиги ҳақда ўйлаш керак. Чунки мазкур витамин организмда кальций ва фосфор алмашинуви, иммунитет, жисмоний фаоллик ва чидамлилик учун жавобгардир.

    Мускул-скелет тизими ва тери муаммолари

    Мушаклар кучсизлиги, суяклардаги оғриқлар ва томир тортишиши, синишларнинг ёмон битиши, сочларнинг тўкилиши, тирноқларнинг мўртлашиши, тери қуриши ва қичишиши — буларнинг барчаси кальцийнинг D витаминига боғлиқлиги туфайли юзага келиши мумкин. Чунки кальций суяк, мушак, терида ва унинг ҳосилалари — тирноқ ва сочларда камаяди.

    Заифлик ва ёмон кайфият

    D витамини рецепторлари мавжудлиги сабабли ҳолсизлик, уйқучанлик ёки уйқусизлик, чарчоқнинг кучайиши, руҳий тушкунликкача бўлган кайфиятнинг пасайиши билан намоён бўлади.

    Иммунитетнинг пасайиши

    D витамини организмнинг иммун ҳужайраларига таъсир қилиб, турли юқумли ва яллиғланиш жараёнларига чидамлилигини оширганлиги сабабли, унинг етишмаслиги иммунитетнинг пасайишига ва натижада тез-тез шамоллаш, турли хил яллиғланиш ва яраларнинг аста-секин битишига олиб келиши мумкин.

    Кўриш ва овқат ҳазм қилиш муаммолари

    Иштаҳанинг пасайиши, вазн йўқотиш, оғиз қуриши ва кўриш қобилиятининг пасайиши, шунингдек, овқат ҳазм қилиш тизими ва кўриш органи тўқималарида D витамини рецепторлари мавжудлиги билан боғлиқ бўлиб, унинг етишмаслиги ушбу тизимлар фаолиятида муаммолар келтириб чиқаради.

    Сурункали касалликнинг ривожланиши

    D витаминининг асосий вазифаси фосфор-кальций алмашинувини тартибга солишдир, аммо кальцийнинг суяк ва мушакларда сўрилишининг узоқ давом этиши билан болаларда ривожланиш тезлиги секинлашади. Масалан, ўсишда кечикиш, вазн йўқотиш, тишларнинг кеч чиқиши, рахит, орқа мия деформацияси, катталарда — остеопороз, синиш, кариес, аёлларда — бепуштликкача бўлган ҳайз даврининг бузилиши кабилар.

    Шу билан бирга, юқоридаги аломатлар эндокрин, юрак-қон томир, асаб ва овқат ҳазм қилиш тизимларининг нотўғри ишлаши билан боғлиқ бошқа касалликларда ҳам пайдо бўлиши мумкинлигини ёдда тутиш керак. Шунинг учун витаминнинг юқори дозаларини ҳам қабул қилиш тавсия этилмайди. Энг яхши вариант — бу масалани мутахассис билан маслаҳатлашишдир.

    D витамини терида ультрабинафша нурлари таъсирида ҳосил бўлади, шунингдек балиқ ёғи, гўшт, жигар, тухум, сут ва нордон сут маҳсулотларидан каби озиқ-овқатдан келиб чиқади. Шунинг учун ушбу витаминнинг профилактик ва терапевтик дозаларини тайинлашда организмнинг индивидуал хусусиятларини ҳам, овқатланишнинг табиатини ҳам ҳисобга олиш керак. Бундан ташқари, D витаминини қабул қилишдан олдин унинг қондаги бошланғич даражасини белгилаш керак — бу шифокор томонидан амалга оширилади.

    Агар бунинг иложи бўлмаса, D витаминига бой рацион, қуёшли ванна қабул қилиш, қуёшли кунда очиқ ҳавода қишда кунига камида 2 соат, баҳор, ёз ва кузда кунига камида 4 соат юриш лозим. Шунингдек, куз ва қиш даврида, яшаш жойига қараб шифокор кўрсатмасига биноан D витаминининг профилактик дозасини қабул қилиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Кальций ва магнийни саломатликка зарар етказмасдан қандай қабул қилиш керак: шифокор маслаҳати
    • Творогда қанча кальций бор ва у вазн йўқотишда ёрдам берадими? Диетолог жавоб беради
    • Қуёш нури етарли бўлса ҳам: D витаминининг сўрилишига тўсқинлик қиладиган 5 та сабаб

    30.08.2022, 21:58   Изоҳ (0)   30807
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мавсумий мева: анжирнинг фойдали ва зарарли хусусиятлари

    30.08.2022, 20:00

    Ҳар куни сабзи истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    30.08.2022, 17:57

    Тухум, броколли ва вазн камайтиришга ёрдам берадиган бошқа табиий маҳсулотлар

    30.08.2022, 15:52

    Янги, пиширилган ёки қуритилган: қандай олма организм учун максимал фойда келтиради?

    29.08.2022, 19:46

    Инсон кечаси ухламаса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    29.08.2022, 09:51

    Иштаҳа очилиши: доимо овқатланиш истаги тинч қўймаса, қандай йўл тутиш керак?

    28.08.2022, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Энди Ucell иловасида Yandex Music'ни тинглаш мумкин 


    Авваллари хуфиёна иқтисодиётда фаолият юритган эшитиш ва гапиришда муаммоси бор инсонлар энди расмий секторга қўшилиб, Пойтахт Паркинг жамоасининг бир қисмига айланди


    AKFA энергия тежовчи ромлари: иқлимга мослаштирилган, қулайликни кўзлаган 


    ZARMED Университети: 200 та грант сизни кутмоқда


    Тошкент Фармацевтика Институти — Фармация соҳасида халқаро даражадаги сифатли таълим


    STEM ва бизнес йўналишидаги қизлар учун TBC Bank'дан таълим грантлари — Ўзбекистонда гендер тафовутини камайтириш йўлида янги қадам


    American University оf Technologyʼда бакалаврлар учун очиқ эшиклар куни


    Қўнғироқлардан мобил интернетга: Тошкент мобил алоқадан фойдаланиш моделини қандай ўзгартирмоқда


    SonetUzStyle танловида иштирок этиш учун аризалар қабули 15 августгача узайтирилди


    InfinBANK ва Kwikpay: уйингизга комиссиясиз ва меҳр билан халқаро пул ўтказмалари


    Тошкентда CRYPTO О₂ форуми бўлиб ўтди: Технология, финтеч ва тартиб‑қоидалар муҳокама қилинди 


    ОКМКда маҳаллий думпкарлардан фойдаланилади 


    BYD SEALION 7: Флагман электр SUV — шаҳар кўчаларида янги етакчи 


    AVO bank алоқа маркази: инновациялар ва янги хизмат даражаси 


    Ақлли диверсификация: нима учун керак ва капитални қандай тақсимлаш лозим? 

     

    Тавсия этамиз

    Трампнинг Фаластинга нисбатан нохолис сиёсати: АҚШ ЮНЕСКО аъзолигидан нега чиқяпти?

    2 август, 18:35

    Камчаткадаги ҳодиса ягона эмас: сўнгги 120 йилда рўй берган энг кучли мегазилзилалар

    1 август, 18:20

    Трамп учун хавотирлар: АҚШ президенти таниқли шахсларга ёш қизларни сотган Жеффри Эпштейннинг мижози бўлганми?

    29 июл, 17:19

    Бир кечада оддий официантдан миллионерга айланган аёл: лотереядан ютилган 10 млн доллар машмашаси

    27 июл, 09:25
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Андижонда собиқ куёв қайнукасининг машинасини ёқиб юборди (видео)

    Ўзбекистон | 3 август, 17:47

    Сурия мудофаа вазирлиги ва АҚШ дастагидаги курдлар мамлакат шимолида юз берган тўқнашувда бир-бирини айблади

    Дунё | 3 август, 17:24

    Эстония Россия билан чегарада хавфсизликни кучайтирди

    Дунё | 3 август, 16:47

    Россия Хитойдан юк машиналари импортини тақиқлади

    Дунё | 3 август, 16:40

    “Тоттенҳэм” Сон Ҳён Миннинг ўрнини “Реал” футболчиси билан тўлдирмоқчи

    Спорт | 3 август, 16:12

    “Тошкент—Шарқий” аэропорти қурилиши сентябрда якунланиши кутилмоқда

    Ўзбекистон | 3 август, 16:09

    Таиланд беш кунлик можарода қўлга тушган икки нафар Камбоджа аскарини юртига қайтарди

    Дунё | 3 август, 14:51
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.