• Профилга Кириш
  • 1744009905_435.svg 1744009905_642.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12496.94
    • RUB159.38
    • EUR14405.22
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +32°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    Қуёш витаминининг етишмаслиги саломатликка салбий таъсир қилади, унинг олдини олиш организм учун энг яхши хизматдир. Marie Claire нашри қайси аломатлар биринчи навбатда D витамини етишмовчилигини кўрсатишини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куз-қиш мавсумида қуёшли кунлар камроқ бўлади ва бу вақт давомида D витамини танқислиги ҳақда ўйлаш керак. Чунки мазкур витамин организмда кальций ва фосфор алмашинуви, иммунитет, жисмоний фаоллик ва чидамлилик учун жавобгардир.

    Мускул-скелет тизими ва тери муаммолари

    Мушаклар кучсизлиги, суяклардаги оғриқлар ва томир тортишиши, синишларнинг ёмон битиши, сочларнинг тўкилиши, тирноқларнинг мўртлашиши, тери қуриши ва қичишиши — буларнинг барчаси кальцийнинг D витаминига боғлиқлиги туфайли юзага келиши мумкин. Чунки кальций суяк, мушак, терида ва унинг ҳосилалари — тирноқ ва сочларда камаяди.

    Заифлик ва ёмон кайфият

    D витамини рецепторлари мавжудлиги сабабли ҳолсизлик, уйқучанлик ёки уйқусизлик, чарчоқнинг кучайиши, руҳий тушкунликкача бўлган кайфиятнинг пасайиши билан намоён бўлади.

    Иммунитетнинг пасайиши

    D витамини организмнинг иммун ҳужайраларига таъсир қилиб, турли юқумли ва яллиғланиш жараёнларига чидамлилигини оширганлиги сабабли, унинг етишмаслиги иммунитетнинг пасайишига ва натижада тез-тез шамоллаш, турли хил яллиғланиш ва яраларнинг аста-секин битишига олиб келиши мумкин.

    Кўриш ва овқат ҳазм қилиш муаммолари

    Иштаҳанинг пасайиши, вазн йўқотиш, оғиз қуриши ва кўриш қобилиятининг пасайиши, шунингдек, овқат ҳазм қилиш тизими ва кўриш органи тўқималарида D витамини рецепторлари мавжудлиги билан боғлиқ бўлиб, унинг етишмаслиги ушбу тизимлар фаолиятида муаммолар келтириб чиқаради.

    Сурункали касалликнинг ривожланиши

    D витаминининг асосий вазифаси фосфор-кальций алмашинувини тартибга солишдир, аммо кальцийнинг суяк ва мушакларда сўрилишининг узоқ давом этиши билан болаларда ривожланиш тезлиги секинлашади. Масалан, ўсишда кечикиш, вазн йўқотиш, тишларнинг кеч чиқиши, рахит, орқа мия деформацияси, катталарда — остеопороз, синиш, кариес, аёлларда — бепуштликкача бўлган ҳайз даврининг бузилиши кабилар.

    Шу билан бирга, юқоридаги аломатлар эндокрин, юрак-қон томир, асаб ва овқат ҳазм қилиш тизимларининг нотўғри ишлаши билан боғлиқ бошқа касалликларда ҳам пайдо бўлиши мумкинлигини ёдда тутиш керак. Шунинг учун витаминнинг юқори дозаларини ҳам қабул қилиш тавсия этилмайди. Энг яхши вариант — бу масалани мутахассис билан маслаҳатлашишдир.

    D витамини терида ультрабинафша нурлари таъсирида ҳосил бўлади, шунингдек балиқ ёғи, гўшт, жигар, тухум, сут ва нордон сут маҳсулотларидан каби озиқ-овқатдан келиб чиқади. Шунинг учун ушбу витаминнинг профилактик ва терапевтик дозаларини тайинлашда организмнинг индивидуал хусусиятларини ҳам, овқатланишнинг табиатини ҳам ҳисобга олиш керак. Бундан ташқари, D витаминини қабул қилишдан олдин унинг қондаги бошланғич даражасини белгилаш керак — бу шифокор томонидан амалга оширилади.

    Агар бунинг иложи бўлмаса, D витаминига бой рацион, қуёшли ванна қабул қилиш, қуёшли кунда очиқ ҳавода қишда кунига камида 2 соат, баҳор, ёз ва кузда кунига камида 4 соат юриш лозим. Шунингдек, куз ва қиш даврида, яшаш жойига қараб шифокор кўрсатмасига биноан D витаминининг профилактик дозасини қабул қилиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Кальций ва магнийни саломатликка зарар етказмасдан қандай қабул қилиш керак: шифокор маслаҳати
    • Творогда қанча кальций бор ва у вазн йўқотишда ёрдам берадими? Диетолог жавоб беради
    • Қуёш нури етарли бўлса ҳам: D витаминининг сўрилишига тўсқинлик қиладиган 5 та сабаб

    30.08.2022, 21:58   Изоҳ (0)   29811
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мавсумий мева: анжирнинг фойдали ва зарарли хусусиятлари

    30.08.2022, 20:00

    Ҳар куни сабзи истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    30.08.2022, 17:57

    Тухум, броколли ва вазн камайтиришга ёрдам берадиган бошқа табиий маҳсулотлар

    30.08.2022, 15:52

    Янги, пиширилган ёки қуритилган: қандай олма организм учун максимал фойда келтиради?

    29.08.2022, 19:46

    Инсон кечаси ухламаса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    29.08.2022, 09:51

    Иштаҳа очилиши: доимо овқатланиш истаги тинч қўймаса, қандай йўл тутиш керак?

    28.08.2022, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Инвестиция нима ва у инсонларга нима учун керак?


    Технологиянинг янги босқичи — HUAWEI Мате ХТ ва HUAWEI Мате 70 Про билан танишинг


    Moody’s “Бизнесни ривожлантириш банки” рейтингларини “салбий”дан “барқарор”га ўзгартирди


    InfinBank пул ўтказмалари географиясини кенгайтирмоқда


    "Эcо Expo Central Асиа 2025" доирасида халқаро экологик ташаббуслар бирлашмоқда


    “Ўзбекинвест” EISК АЖ ва Словакиянинг EXIMBANKА СР ўртасида ҳамкорлик тўғрисида битим имзоланди


    Paynet хизматлари энди Kapitalbank банкоматларида мавжуд


    “Moody’s Ratings” халқаро рейтинг агентлиги “Ўзбекинвест” компанияси рейтинги прогнозини “Ба2”- “ижобий” даражагача кўтарди


    Uzbekistan Airways Сеулга кунлик авиақатновларни таклиф қилади


    Бухоро, Ғиждувон, зиндон, мисвок ва мадраса – 100 саволга 1 жавоб


    InfinBANK томонидан ХИСМК линияси бўйича тақдим этилаётган исломий молиялаштириш – бизнесни ривожлантириш учун ишончли ечим 


    “Микрокредитбанк” АТБ IX Германия-Ўзбекистон бизнес форуми доирасида ОДДО БҲФ банк билан 50 миллион долларлик шартнома имзолади


    TBC Bank ва Баҳодир Жалолов фирибгарларга қарши жангга чиқди 


    Ўзбекистон терма жамоасининг дунёдаги энг йирик спорт тадбирига чиқиши Kia брендининг мавқеини янада мустаҳкамлашга хизмат қилади 


    AKFA Group “AKFA Medline Social” номли тиббий стартап қурилишини бошланганини эълон қилди 

     

    Тавсия этамиз

    Вашингтон Теҳронга қарши ҳарбий кампаниядан Хитой ва Россияни жиловлашда фойдаланмоқчими? Минтақамизни нималар кутади?

    19 июн, 22:05

    Челябинскка қулаган метеорит — 540 килоли осмон жисми қандай топилган эди?

    19 июн, 13:31

    Қарийб ярим асрлик меҳнат ёхуд Эронни нима ракета державасига айлантирди?

    18 июн, 20:05

    Раддияга раддия: “Юксалиш” ҳаракати ва “Ўзсувтаъминот” АЖ бир-бирини ёлғон маълумот тарқатишда айбламоқда

    17 июн, 00:10
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    Хитой Эксимбанки Ўзбекистонга телекоммуникация ривожи учун 500 млн доллар кредит ажратди

    Ўзбекистон | 23 июн, 09:10

    “Россия Европада янги ҳарбий операциялар тайёрлаётганига оид далилларга эгамиз” — Зеленский

    Дунё | 23 июн, 09:03

    “АҚШ ҳужум учун жавоб олиши керак” — Эрон президенти

    Дунё | 23 июн, 08:41

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Манчестер Сити” “Ал-Айн” дарвозасига 6 та гол урди. Абдуқодир Ҳусанов асосий таркибда майдонга тушди

    Спорт | 23 июн, 08:28

    Туркияда 8-қаватдан тушиб кетган сайёҳ ўлиб, сўнгра тирилди

    Дунё | 22 июн, 23:50

    Клублар ўртасидаги ЖЧ. “Ювентус” Марокаш клубини йирик ҳисобда мағлуб этди (видео)

    Спорт | 22 июн, 23:24

    Хитойда чивиндек келадиган ҳарбий дрон ишлаб чиқилди (видео)

    Дунё | 22 июн, 23:05
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.