• Профилга Кириш
  • 1751972643_633.png 1751972643_245.png 1751959824_218.svg 1751959824_520.svg

  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
O'zbekcha
Русский
English
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • O'zb
  • Ўзб
  • Рус
  • Eng
  • Сўнгги янгиликлар
  • Асосий янгиликлар
  • Энг кўп ўқилган
  • Колумнистлар
    • USD12413.79
    • RUB154.86
    • EUR14468.27
    • Google play
    • App Store
    • Telegram
    • Тошкентда
      +27°C
      • Андижон
      • Қарши
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Фарғона
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Термиз
      • Наманган
      • Тошкент
      • Навоий
      • Тошкент вил
      • Нукус
      • Урганч
    • Daryo
      • Интернет-нашр
      • Таҳририят
      • Алоқа маълумотлари
      • Фойдаланиш шартлари
      • Махфийлик сиёсати
      • Янгиликлар архиви
    • Реклама
    • Ижтимоий тармоқлар
      • Instagram | Расмий
      • Instagram | Лайфстайл
      • Instagram | Спорт
      • Facebook | Расмий
      • OK | Расмий
      • YouTube | Daryo
      • YouTube | Daryo Рус тилида
      • YouTube | Daryo Глобал
    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte
    Daryo logo white
    • Ўзбекистон
      • Бошқалар
      • Навоий
      • Тошкент вилояти
      • Сирдарё
      • Жиззах
      • Қашқадарё
      • Сурхондарё
      • Хоразм
      • Бухоро
      • Самарқанд
      • Наманган
      • Фарғона
      • Aндижон
      • Қорақалпоғистон
      • Тошкент ш.
      • Меҳридарё
      • Об-ҳаво
    • Марказий Осиё
      • Ўзбекистон (Маҳаллий)
      • Афгонистон
      • Қирғизистон
      • Қозоғистон
      • Туркманистон
      • Тожикистон
    • Дунё
    • Пул
      • Бизнес
      • Иқтисодиёт
      • Молия
      • Крипто
    • Маданият
      • Кино
      • Китоб
      • Мусиқа
      • Шоу-бизнес
    • Лайфстайл
      • Аёллар саҳифаси
        • Фарзанд
        • Гўзаллик
        • Карьера
        • Маслаҳатлар
        • Мода
        • Рецептлар
      • Технологиялар
        • Архитектура
        • Гаджетлар
        • Илм-фан
        • Коинот
        • Медиа
      • Авто
      • Қўзиқорин
      • Саёҳат
      • Саломатлик
      • Таълим
        • Абитуриент
        • Инглиз тилини ўрганамиз!
    • Спорт
      • Футбол
      • UFC
      • Бокс
    infinix
    Daryo.uz - Login
    Daryo.uz Daryo.uz
    Daryo.uz - Login
    Саломатлик

    Организмда D витамини етишмаслигининг 5 та белгиси

    Қуёш витаминининг етишмаслиги саломатликка салбий таъсир қилади, унинг олдини олиш организм учун энг яхши хизматдир. Marie Claire нашри қайси аломатлар биринчи навбатда D витамини етишмовчилигини кўрсатишини маълум қилди.

    Фото: Marie Claire

    Фото: Marie Claire

    Куз-қиш мавсумида қуёшли кунлар камроқ бўлади ва бу вақт давомида D витамини танқислиги ҳақда ўйлаш керак. Чунки мазкур витамин организмда кальций ва фосфор алмашинуви, иммунитет, жисмоний фаоллик ва чидамлилик учун жавобгардир.

    Мускул-скелет тизими ва тери муаммолари

    Мушаклар кучсизлиги, суяклардаги оғриқлар ва томир тортишиши, синишларнинг ёмон битиши, сочларнинг тўкилиши, тирноқларнинг мўртлашиши, тери қуриши ва қичишиши — буларнинг барчаси кальцийнинг D витаминига боғлиқлиги туфайли юзага келиши мумкин. Чунки кальций суяк, мушак, терида ва унинг ҳосилалари — тирноқ ва сочларда камаяди.

    Заифлик ва ёмон кайфият

    D витамини рецепторлари мавжудлиги сабабли ҳолсизлик, уйқучанлик ёки уйқусизлик, чарчоқнинг кучайиши, руҳий тушкунликкача бўлган кайфиятнинг пасайиши билан намоён бўлади.

    Иммунитетнинг пасайиши

    D витамини организмнинг иммун ҳужайраларига таъсир қилиб, турли юқумли ва яллиғланиш жараёнларига чидамлилигини оширганлиги сабабли, унинг етишмаслиги иммунитетнинг пасайишига ва натижада тез-тез шамоллаш, турли хил яллиғланиш ва яраларнинг аста-секин битишига олиб келиши мумкин.

    Кўриш ва овқат ҳазм қилиш муаммолари

    Иштаҳанинг пасайиши, вазн йўқотиш, оғиз қуриши ва кўриш қобилиятининг пасайиши, шунингдек, овқат ҳазм қилиш тизими ва кўриш органи тўқималарида D витамини рецепторлари мавжудлиги билан боғлиқ бўлиб, унинг етишмаслиги ушбу тизимлар фаолиятида муаммолар келтириб чиқаради.

    Сурункали касалликнинг ривожланиши

    D витаминининг асосий вазифаси фосфор-кальций алмашинувини тартибга солишдир, аммо кальцийнинг суяк ва мушакларда сўрилишининг узоқ давом этиши билан болаларда ривожланиш тезлиги секинлашади. Масалан, ўсишда кечикиш, вазн йўқотиш, тишларнинг кеч чиқиши, рахит, орқа мия деформацияси, катталарда — остеопороз, синиш, кариес, аёлларда — бепуштликкача бўлган ҳайз даврининг бузилиши кабилар.

    Шу билан бирга, юқоридаги аломатлар эндокрин, юрак-қон томир, асаб ва овқат ҳазм қилиш тизимларининг нотўғри ишлаши билан боғлиқ бошқа касалликларда ҳам пайдо бўлиши мумкинлигини ёдда тутиш керак. Шунинг учун витаминнинг юқори дозаларини ҳам қабул қилиш тавсия этилмайди. Энг яхши вариант — бу масалани мутахассис билан маслаҳатлашишдир.

    D витамини терида ультрабинафша нурлари таъсирида ҳосил бўлади, шунингдек балиқ ёғи, гўшт, жигар, тухум, сут ва нордон сут маҳсулотларидан каби озиқ-овқатдан келиб чиқади. Шунинг учун ушбу витаминнинг профилактик ва терапевтик дозаларини тайинлашда организмнинг индивидуал хусусиятларини ҳам, овқатланишнинг табиатини ҳам ҳисобга олиш керак. Бундан ташқари, D витаминини қабул қилишдан олдин унинг қондаги бошланғич даражасини белгилаш керак — бу шифокор томонидан амалга оширилади.

    Агар бунинг иложи бўлмаса, D витаминига бой рацион, қуёшли ванна қабул қилиш, қуёшли кунда очиқ ҳавода қишда кунига камида 2 соат, баҳор, ёз ва кузда кунига камида 4 соат юриш лозим. Шунингдек, куз ва қиш даврида, яшаш жойига қараб шифокор кўрсатмасига биноан D витаминининг профилактик дозасини қабул қилиш тавсия этилади.

    Мавзуга доир:

    • Кальций ва магнийни саломатликка зарар етказмасдан қандай қабул қилиш керак: шифокор маслаҳати
    • Творогда қанча кальций бор ва у вазн йўқотишда ёрдам берадими? Диетолог жавоб беради
    • Қуёш нури етарли бўлса ҳам: D витаминининг сўрилишига тўсқинлик қиладиган 5 та сабаб

    30.08.2022, 21:58   Изоҳ (0)   31231
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Email

    Изоҳ (0)

    Кириш
    Жавоб қолдиринг Бекор қилиш

    Мавзуга доир

    Мавсумий мева: анжирнинг фойдали ва зарарли хусусиятлари

    30.08.2022, 20:00

    Ҳар куни сабзи истеъмол қилиш учун 4 та сабаб

    30.08.2022, 17:57

    Тухум, броколли ва вазн камайтиришга ёрдам берадиган бошқа табиий маҳсулотлар

    30.08.2022, 15:52

    Янги, пиширилган ёки қуритилган: қандай олма организм учун максимал фойда келтиради?

    29.08.2022, 19:46

    Инсон кечаси ухламаса, организмда қандай ўзгариш юз беради?

    29.08.2022, 09:51

    Иштаҳа очилиши: доимо овқатланиш истаги тинч қўймаса, қандай йўл тутиш керак?

    28.08.2022, 09:50
    ×Lightbox Image

    Daryo.uz | Сизнинг муаммоингиз ечими


    Universalbank ўзини ўзи банд қилган фуқаролар учун янги “Микрокредит 300 ”ни ишга туширди 


    Mobiuz Андижон, Наманган ва Фарғона вилоятларида 5G нинг янги имкониятларини очмоқда


    Uzbekistan Airways билан Истанбулга фойдали парвоз қилинг!


    BI Group Ўзбекистонда турар жой биносининг зилзилабардошлигини очиқ синовдан муваффақиятли ўтказди


    Pepsi Taste Challengе 2025: Pepsi яна олдинда — Ўзбекистонда 59,28% овозга сазовор бўлди  


    HAVAL Ўзбекистонда янги моделларни намойиш этди: HAVAL H6 Facelift ва HAVAL H9 тақдимот кечаси


    “Трастбанк” кичик бизнесни ривожлантириш учун 1 млрд сўмгача кредит таклиф этади


    “Бизнесни ривожлантириш банки” 1 трлн 273 млрд сўмлик ипотека кредити ажратди


    Accor Тошкентда Swissôtel Tashkent очилишини нишонламоқда, швейсария услубидаги ҳашшаматни Ўзбекистон пойтахтига олиб келмоқда


    UZTELECOM симли интернетни модернизация қилмоқда: абонентлар GPON ва FTTx орқали 100 Мбит/с дан юқори тезликка эга бўладилар


    HONOR талабаларни қўллаб-қувватловчи акцияни эълон қилди 


    Smart Business Ўзбекистонда UZCARD ва Humo карталарини қабул қилиш учун ягона ечимни тақдим этади 


    Imzo Glass маҳсулотлари Буюк Британияга экспортга юборилди


    Келажак – бугунги қилган ҳаракатингиз самарасидир. Ўзингизга ишонч эса ҳар қандай ютуғингизнинг бошланиши 


    Kapitalbank ва Корпоратив спорт ассоциацияси ҳамкорлик меморандумини имзолади

     

    Тавсия этамиз

    Яҳудийларнинг “Тарихий ватан” ва “Буюк Исроил” ҳақидаги пуч даъволари: Фаластин аслида кимга тегишли?

    23 август, 13:22

    “Руснинг шармандали блицкриги”. Уруш тақдирини белгилаб берган Киев жанги қандай якунланган эди?

    22 август, 20:08

    Ислом Каримовнинг собиқ матбуот котиби “Отамдан қолган далалар” фильми тақиқланиш сабабини ошкор қилди 

    21 август, 11:58

    Туркияда оёқ суякларини синдириб, бўйни ўстириш операцияси оммалашмоқда (фото)

    21 август, 11:52
     
     
     

    Сўнгги янгиликларга ўтиш

    NASA ҳамкорлигида яратилган сунъий интеллект Қуёшдаги чақнашларни 2 соат олдин прогноз қила олади

    Дунё | 23 август, 22:50

    “АҚШ босимига қарши бирдаммиз”: Хитой Ҳиндистонни қўллаб-қувватлади

    Дунё | 23 август, 22:10

    Суперлига. “Насаф” “Сурхон”дан устун келди, “ОКМК” “Хоразм” дарвозасига 3 та гол киритди

    Спорт | 23 август, 21:50

    Хитойда кўприк қулаши оқибатида 12 нафар ишчи ҳалок бўлди (видео)

    Дунё | 23 август, 21:35

    Рауф Парфи, Муҳаммад Юсуф ва бошқа марҳум ижодкорлар орденлар билан мукофотланди

    Ўзбекистон | 23 август, 21:11

    Муфтий Нуриддин Холиқназаров “Олий даражали имом Бухорий” ордени билан тақдирланди

    Ўзбекистон | 23 август, 20:46

    Испаниядаги пляжлар заҳарли ва ноёб шиллиққурт сабаб ёпилди

    Дунё | 23 август, 20:10
    Daryo About Us

    «Daryo» интернет-нашрининг (Ўзбекистон матбуот ва ахборот агентлиги (ЎзМАА, ҳозирги Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги) томонидан 13.03.2015 йил санасида 0944-сонли гувоҳнома билан оммавий ахборот воситаси сифатида рўйхатга олинган). Матнли материалларини тўлиқ кўчириш ёки қисман иқтибос келтиришга, шунингдек, фотографик, график, аудио- ва/ёки видеоматериалларидан фойдаланишга daryo.uz сайтига гиперҳавола мавжуд бўлган ва/ёки «Daryo» интернет-нашрининг муаллифлигини кўрсатувчи ёзув илова қилинган тақдирда йўл қўйилади. Чоп этиладиган баъзи маълумотлар 18 ёшга тўлмаган фойдаланувчиларга мўлжалланмаган бўлиши мумкин. Info@daryo.uz

    Telegram Youtube Facebook Instagram Twitter vkontakte

    © «Simple Networking Solutions» МЧЖ, 2013–2025

    Ёш бўйича чеклов

    Хато топдингизми? Ctrl+Enter тугмаларини босинг

    • Фойдаланиш шартлари
    • Махфийлик сиёсати
    • Реклама
    Нимани қидирамиз?

    Sign In or Register

    Хуш келибсиз!

    Тизимга киринг ёки Рўйхатдан ўтинг.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Рўйхатдан ўтинг

    Рўйхатдан ўтганмисиз? Login.

    Google

    ёки Э-Почта орқали

    Сизга парол электрон почта орқали юборилади.

    Изоҳ қолдиришингиз, Фойдаланиш шартлари ва Махфийлик сиёсати шартларини қабул қилганингизни англатади

    Матнда хато топдингизми?

    ×

    Раҳмат. Биз сизнинг хабарингизни олдик ва хатони имкон қадар тезроқ тузатамиз.